4 façons de faire face au ressentiment dans un mariage

Les sentiments de ressentiment peuvent survenir dans un mariage lorsque deux personnes ne communiquent pas sur de petits problèmes et travaillent vers une solution. Ce ressentiment peut entraîner des problèmes majeurs dans la relation et provoquer des fosses et rendre les gens se demander si elles sont toujours amoureuses de leurs conjoints. S`il y a des sentiments de ressentiment dans votre mariage, vous pouvez les traiter en confrontant les problèmes de la relation, de parler à votre conjoint de manière constructive, de trouver des solutions aux problèmes, de laisser aller du ressentiment et de trouver des moyens d`aller de l`avant.

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Méthode 1 de 4:

S`adressant à vos sentiments

1. Confronter des problèmes dans la relation. Souvent, les formulaires de ressentiment lorsqu`un couple ne discute pas de problèmes. Cela conduit au problème du problème jusqu`à ce que l`un ou les deux partenaires soient fâchés et pleins de pensées toxiques. Au lieu de mettre fin au mariage, vous et votre partenaire devriez discuter des problèmes qui forment afin que vous puissiez les faire sortir à l`ouverture et les travailler à travers eux.

Quand vous vous sentez en colère ou blessé à votre conjoint, dites-leur. Élever le problème au lieu de le laisser se faufiler dans le ressentiment.
Vous pouvez dire: «Je me sens en colère à propos de quelque chose. J`aimerais en discuter avec vous pour que cela ne devienne pas un énorme problème dans notre mariage."

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2. Faites confiance à vous et à vos sentiments. Certaines personnes ne font pas ressentir leurs sentiments parce qu`ils ne font pas confiance à ce que leurs sentiments sont valables. Ils peuvent penser qu`ils réagissent ou sont trop sensibles. Ce n`est pas vrai. Vos sentiments sont valables, même négatifs comme blessures, déception et colère. Permettez-vous de sentir ces choses afin que vous puissiez les exprimer à votre partenaire.

N`oubliez pas que vous êtes la moitié du mariage. Vos sentiments, même ceux du ressentiment, sont tout aussi importants que les sentiments de votre conjoint.

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3. Déterminez si vos sentiments sont le ressentiment. Certaines personnes dans un mariage pensent qu`ils tombent de l`amour avec leur conjoint quand ils ressentent le ressentiment. Ce ressentiment peut vous mettre en colère contre l`autre personne, pas envie d`être autour de l`autre personne ou de penser qu`il n`y a plus de sentiments d`amour.

Pour déterminer si vous ressentez le ressentiment, prenez une évaluation honnête de vos sentiments. Y a-t-il des choses que votre partenaire a fait qui vous a amené à vous sentir malheureux, déçu, en colère ou blessé? Y a-t-il des problèmes dans votre relation que vous n`avez pas discuté? Si la réponse à ces questions est oui, vous pouvez ressentir du ressentiment.

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4. Accepter que traiter avec le ressentiment peut signifier un conflit temporaire. Beaucoup de gens ne font pas de problèmes ni traitent de sentiments de ressentiment parce qu`ils n`aiment pas les conflits dans leur mariage. Ils veulent faire quoi que ce soit pour éviter de se battre avec leur autre significatif et rester au lieu de rester silencieux pour garder la paix. Cette action conduit au ressentiment. Bien que vous puissiez avoir des conflits mineurs dans le mariage pendant quelques heures ou quelques jours, face aux problèmes causant le ressentiment plus sainement à long terme.

Si vous évitéez de dire quelque chose parce que vous ne voulez pas de conflit, pensez à votre relation car ce n`est pas avec le ressentiment. Le ressentiment ne mène pas à un bon mariage. Un peu de conflit inconfortable, voire certains sentiments en colère, vaut la peine d`être contracté et sauve le mariage.

Méthode 2 sur 4:

Parler du ressentiment

1. Écoutez les préoccupations de votre partenaire. Une partie de la traite du ressentiment est à l`écoute de votre partenaire. Vous ne pouvez pas traiter avec le ressentiment et les problèmes qui conduisent au ressentiment si vous n`écoutez pas les problèmes et les sentiments de chacun. Bien que cela puisse être difficile d`entendre, prenez un pas en arrière et écoutez objectivement ce que votre partenaire a à dire.

Écouter votre partenaire, même si vous ressentez le ressentiment aussi, vous aide à travailler à travers les problèmes et à atteindre une solution. Refuser d`écouter des amendes à plus de ressentiment et peut éventuellement conduire à la fin du mariage.

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2. Chercher une aide professionnelle. Si vous constatez que vous ne pouvez pas parler à votre conjoint ou que votre partenaire ne vous écoute pas, vous devrez peut-être voir un conseiller de mariage ou un thérapeute. Un professionnel peut aider à médiatier entre vous et votre conjoint, vous aider à comprendre comment dire ce que vous ne pouvez pas verbaliser et vous aider à travailler pour une solution.

Même si votre partenaire ne verra pas un conseiller de mariage, vous pouvez envisager de voir un pour vous aider à déterminer comment traiter les problèmes de votre mariage et comment mieux communiquer.

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3. Utilisez uniquement des déclarations «i». Lorsque vous discutez de votre ressentiment, vous pouvez vous sentir enclin à blâmer votre partenaire. Cela conduit généralement à plus de problèmes, de colère et de ressentiment. Lorsque vous parlez à votre conjoint, utilisez uniquement des déclarations «i» pour faire des problèmes. Cela vous aide à éviter d`accuser votre conjoint de choses.

Par exemple, vous pouvez dire: «Je me sens submergé et frustré parce que la maison est toujours un gâchis. J`ai besoin d`aide parce que je ne peux pas tout faire par moi-même."

Méthode 3 sur 4:

Trouver une solution

Pardonner. Le ressentiment se produit lorsque vous ne pardonnez pas ce que quelqu`un vous a fait. Pour aider à passer au-delà du ressentiment, vous devez pardonner votre conjoint pour ce qu`ils ont fait. Cela vous aide à faire avancer et à réparer les dommages causés par le ressentiment.

Pardonner à quelqu`un signifie que vous reconnaissez un tort a été fait, mais vous ne le laissez pas contrôler vos émotions et vos relations. Vous acceptez que la personne a été fausse, excusée ou ne voulait pas vous blesser.
Parfois, les gens sont incapables de pardonner parce qu`ils veulent se sentir bien et être validés. Cela peut empêcher votre capacité de guérir et de passer à autre chose.
Assurez-vous que vous avez réellement demandé de l`aide avant de vous mettre en colère contre votre partenaire pour ne pas aider.

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2. Lâchez votre ressentiment. Une série de blessures devient ressentiment lorsque vous vous occupez des torts et continuez à y rejouer à l`esprit. Cela le permet de se nourrir et de devenir toxique. Pour faire face au ressentiment et avancer, vous avez laisser aller des sentiments destructeurs.

Laisser aller ces sentiments, vous devez comprendre que les sentiments négatifs sont dans le passé. Ils ne vous contrôlent pas, vos émotions ou vos actions. Que se passe-t-il dans le présent n`est pas le même que ce qui s`est passé dans le passé.

Comprendre que les gens font des erreurs. Vous ne pouvez pas contrôler ce que les gens font, mais vous pouvez contrôler vos réactions.

Lâcher le ressentiment vous permet de guérir, ce qui est sain pour vous. Cela vous aide à être capable de construire et d`avoir des relations saines et aimantes.

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3. Utiliser Techniques comportementales cognitives. Vous pouvez traiter avec le ressentiment en changeant votre façon de penser. La thérapie comportementale cognitiv est une technique dans laquelle vous modifiez des modèles de pensée négatifs en les remplaçant avec des pensées plus saines.

Lorsque vous remarquez votre ressentiment, reconnaissez-le. Puis, au lieu d`habitation sur ces pensées, dites-vous: "Je n`abandonnerai pas à ce sujet. Je vais laisser aller aller."Puis imaginez-vous laisser les sentiments aller, comme s`il s`agissait d`un ballon ou d`une fumée.

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4. Proposer des solutions au problème. Lorsque vous vous êtes assis pour discuter de votre ressentiment avec votre conjoint, vous devez trouver des moyens de résoudre le problème ou de changer le comportement. Demandez de l`aide si vous en avez besoin de votre conjoint. Besoin d`aide est une source courante de ressentiment, alors demandez-lui d`aider à résoudre les sentiments de ressentiment.

Vous pouvez dire: «J`ai besoin de votre aide avec les tâches ménagères. Je ne peux pas tout faire moi-même. Je pense que nous devrions diviser le travail plus équitablement "ou" je veux que tu passes plus de temps avec moi / la famille le week-end au lieu d`aller pêcher avec vos amis."

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5. Trouvez le temps de connexion physique. Pendant que vous avez affaire au ressentiment dans le mariage, ne vous étant pas enfermés. Vous pouvez toujours être blessé, alors vous ne vous touchez pas, câlin, embrasser ou avoir des relations sexuelles. Ce n`est pas la réponse. Au lieu de cela, concentrez-vous sur surmonter le ressentiment en se connectant à nouveau physiquement.

Vous devrez peut-être être consciemment embrassant et embrasser quand vous l`auriez fait comme une action naturelle.

Avoir des relations sexuelles tous les jours ou deux. Cela peut vous aider à mieux se connecter à une meilleure connexion et à démarrer la reconstruction de la relation, même si émotionnellement, vous travaillez toujours à travers les problèmes - de cette façon, vous ne créez pas de problème supplémentaire.

Méthode 4 sur 4:

Avancer

1. Accepter de partager vos sentiments dans le futur. Les choses qui mènent au ressentiment sont généralement de petites choses qui peuvent être traitées facilement. Une fois que vous avez travaillé avec le ressentiment, faites-vous voter mutuellement partager vos problèmes, blessés et préoccupations les uns avec les autres.

Cela vous permet et votre conjoint de faire face à un petit problème avant qu`il ne commence à ruiner la relation.

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2. Hiérarchiser votre mariage. Parfois, le ressentiment vient de ne pas dépenser suffisamment de temps ensemble. La vie peut devenir mouvementée, surtout lorsque vous avez des enfants et des carrières exigeantes. Pour aider à minimiser le ressentiment et à le conserver à l`avenir, vous et votre conjoint devez vous concentrer sur la création de votre mariage une priorité.

Par exemple, prenez une nuit une semaine pour avoir une date. Vous pouvez choisir de sortir au dîner et au cinéma, d`avoir quelqu`un à regarder les enfants pendant que vous dînez ensemble à la maison ou que vous vous battez sur le canapé et regardez la télévision ensemble.

Passez quelques minutes chaque jour parler les uns aux autres. Demandez-vous sur les jours de l`autre et écoutez pendant que votre conjoint parle. Assurez-vous de mettre en place tous les appareils électroniques lorsque cela se produit et concentrez-vous simplement les uns sur les autres.

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3. Identifier vos déclencheurs de ressentiment. Comme vous avez affaire à votre ressentiment, vous devez déterminer ce que vous vous moquez de ressentiment de ressentiment. Cela pourrait se sentir faim, contrarié, solitaire, fatigué ou stressé. Si vous sentez ces choses, vous pouvez reconnaître ces sentiments et ensuite les laisser aller.

Vous pourriez aussi avoir des déclencheurs sur les choses que votre conjoint fait. Cela pourrait être certaines phrases que votre conjoint prononce, actions de votre conjoint, les choses qu`ils oublient, ou les moyens de vous traiter.

Il serait utile que vous et votre conjoint travailliez pour identifier vos propres déclencheurs. Vous pouvez alors travailler sur eux un par un.

Comment gérer le ressentiment dans un mariage

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