Comment élever la tête d`un lit: 9 étapes (avec des images)

Élévation de la tête de votre lit peut aider à soulager le ronflement, l`apnée du sommeil, reflux d`acide, et hypotension supine ou hypotension orthostatique. Les levures de lit sont une bonne option peu coûteuse et il y a des produits spécialement conçus pour élever une extrémité du lit. Les risers de base ne sont pas aussi sûrs, mais sont environ la moitié du prix. D`autres solutions, de la plupart abordables à la plupart les plus chères, comprennent des oreillers compensés, des quartiers de lit qui se situent entre le matelas et le ressort de la boîte et les superposés de matelas gonflables. Si vous ne l`avez pas déjà fait, consultez votre médecin sur la recherche de solutions pour toute condition médicale chronique.

Pas

Méthode 1 de 2:

Utiliser des risers de lit

1. Soulevez votre lit d`au moins 15 cm (15 cm). Élever la tête du lit de six à neuf pouces (15 à 23 cm) est recommandé pour l`apnée du sommeil et le reflux acide. Vous devriez toujours être assez à l`aise pour obtenir une nuit de sommeil complète, alors essayez de commencer à une altitude inférieure au lieu d`aller directement à neuf pouces risers.

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2. Installez des risers conçus pour élever une extrémité d`un lit. Les coussineuses spécialement conçues abaisseront le risque que le lit glissera et s`effondrera, alors ils sont votre option la plus sûre. Ils ressemblent à des risers normales, mais ont des bases et des puits antidérapants avec des inserts de mousse qui s`adaptent aux pieds de la lit. Pour les installer, demandez à quelqu`un de vous aider à soulever le lit, puis insérez les pieds dans les puits ou les dépressions des sommets des risers.

Lorsque vous collez un pied de lit dans le puits de la colonne montante, l`insert de mousse moula à la forme du pied.

Vous trouverez des risers spécialement conçus en ligne ou dans un magasin d`amélioration de la maison à proximité. Vers 15 $ (U.S.), ils sont plus chers que les risers de base.

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3. Utilisez des montants en plastique de bois, métal ou robuste avec des puits. Les rivers de base coûtent environ la moitié autant que des produits spécialement conçus. Cependant, ils n`ont pas de mousse qui moulent à l`angle des pieds qui résultent d`une extrémité élevée d`une extrémité du lit. Si vous allez avec un produit de base, il devrait encore avoir des puits ou des évidements afin que les pieds de lit ne glissent pas sur le bord.

Évitez les produits plastiques légers, car ils ne sont pas aussi sûrs que les options en plastique épais, en bois massif ou en métal.

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4. Allez avec des blocs de ciment ou de bois pour l`option la plus abordable. Les cendres, les piles de bois ou même des livres épais sont votre option la moins chère. Tandis que peu coûteux, ces options ne sont pas aussi sûres que des coussineuses de lit achetées de magasin, et beaucoup de gens n`aiment pas comment ils regardent. De plus, il pourrait être plus difficile de vous assurer que vous soulevez les pieds à la même hauteur.

Choisissez les blocs les plus larges possible pour réduire le risque des pieds glissant. Vous pouvez également placer des tampons antidérapants, tels que ceux que vous utiliseriez pour garder un tapis de bouger, sous et au-dessus des blocs afin de réduire le risque de glisser.

Un Pro est que vous pouvez commencer à partir d`une hauteur basse et empiler progressivement plus de livres ou de blocs jusqu`à atteindre six à neuf pouces. De cette façon, vous pouvez vous habituer à l`élévation sans avoir à acheter plusieurs séries de joints de lit.

Méthode 2 sur 2:

Utiliser des oreillers et des tapis de matelas

1. Acheter un oreiller de coin. Vous pouvez trouver des oreillers compensés en ligne, des pharmacies et des magasins d`approvisionnement médical. En moyenne, ils coûtent environ 40 $ (U.S.). Si vous souffrez d`un reflux acide, vous pouvez également trouver des quartiers avec des inserts de bras pour promouvoir une position de sommeil latérale confortable.

Dormir surélevé sur le côté gauche est recommandé pour soulager les symptômes de la maladie de reflux.

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2. Évitez d`utiliser simplement des piles d`oreillers. L`empilement des oreillers ordinaires n`est pas un moyen efficace de traiter l`apnée du sommeil ou le reflux acide. Il peut effectivement aggraver vos symptômes en plaçant votre corps dans une position non naturelle. En outre, cela peut causer des douleurs au cou et un désalignement de la colonne vertébrale.

Il est préférable d`utiliser un coin ou d`élever le lit entier afin d`assurer la tête, le cou et la poitrine sont tous élevés correctement.

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3. Acheter un coin de lit à placer sous le matelas. Les quartiers de lit sont des inserts en mousse qui correspondent entre le matelas et le ressort de la boîte. À 50 $ à 100 $ (U.S.), ils sont plus chers que la plupart des oreillers compensés. Certaines personnes les préfèrent parce qu`elles épartissent toute l`extrémité du matelas et réduisent les chances de glisser au milieu de la nuit, qui est une plainte commune d`utilisateurs d`oreillers compensés.

Vous pouvez acheter plusieurs quartiers de trois pouces pour augmenter progressivement votre élévation de matelas afin que vous puissiez s`habituer à la hauteur supplémentaire.

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4. Investir dans un tapis de matelas gonflable. En plus d`obtenir un lit réglable, une superposition de matelas est votre option la plus chère. Vous préférez peut-être une superposition gonflable si vous n`aimez pas le look d`un lit permanent élevé. Vous pouvez dégonfler le tampon pendant la journée afin que le lit apparaisse normal.

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5. Placez un grand oreiller au pied du lit pour éviter de glisser. Le glissement du lit est une plainte commune, en particulier chez les utilisateurs d`oreillers de coin. Placer un ou plusieurs grands oreillers au pied du lit vous aideront à rester élevée et à prévenir la nuit coulissante.

Si vous avez des problèmes de glissement, vous pouvez également essayer d`échanger des feuilles de soie ou de satin pour un matériau moins glissant, comme Flannel.