Comment contrôler la hernie hiatale par des ajustements diététiques et de style de vie

Une hernie hiatale se produit lorsque la partie supérieure de votre estomac pousse à travers l`ouverture (ou l`hiatus) dans votre diaphragme signifiait uniquement pour votre œsophage. Dans la plupart des cas, cela ne provoque aucun symptôme, mais parfois, il permet une alimentation partiellement digérée et l`acide gastrique au reflux de reflux dans votre œsophage, conduisant à des brûlures d`estomac douloureuses et à l`indigestion. Les symptômes des hernies hiatales peuvent souvent être contrôlés par des ajustements diététiques et de style de vie - seule une petite minorité de cas nécessiteux une intervention chirurgicale.

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Changer vos habitudes alimentaires

1. Évitez les aliments qui déclenchent des brûlures d`estomac. Beaucoup d`aliments peuvent déclencher des brûlures d`estomac (le renversement du contenu de l`estomac dans l`œsophage inférieur) car ils sont trop acides, doux, épicés ou gassés. Les tolérances et les sensibilités de chacun sont différentes, mais si vous avez une hernie hiatale, vous devriez éviter les aliments poivré, les aliments à base de tomates, les oignons, les agrumes et les produits au chocolat.

Les aliments frits et gras peuvent également déclencher des brûlures d`estomac et irriter l`œsophage et affaiblir la vanne (sphincter œsophagien) entre l`œsophage et l`estomac.
En plus des brûlures d`estomac, les symptômes courants d`une hernie hiatale comprennent: des douleurs abdominales, des ballonnements, de forcinement, de la difficulté à avaler, de mal à la gorge, de se sentir trop pleine, de fatigue et parfois de vomissements.
Les brûlures d`estomac chroniques peuvent également conduire à une mauvaise haleine, mais évitez de sucer la menthe ou les bonbons (surtout des poivrilles) parce que cela peut aggraver les brûlures d`estomac.
Les aliments moins susceptibles de provoquer des symptômes des brûlures d`estomac incluent les suivants: bananes, pommes, haricots verts, pois, carottes, brocoli, grains, céréales, fromages, lait et yogourt.

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2. Ne mange pas de gros repas. En plus des types d`aliments que vous mangez, les tailles de portions peuvent également déclencher les symptômes d`une hernie hiatale. Ainsi, manger des repas plus petits plus fréquemment tout au long de la journée (taille similaire à de grandes collations) afin d`éviter de trop remplir votre estomac et de mettre la pression sur le sphincter œsophagien. Les Américains ont tendance à prendre des tailles de portions beaucoup plus grandes que nécessaire pour une énergie et une nutrition adéquates, ce qui les réduira probablement pas de nutriments nécessaires.

Au lieu de trois grands repas par jour, mangez cinq repas plus petits (et blandais) espacés d`environ deux heures et demie.

Ne laissez pas les autres platons votre assiette quand à la maison. Aidez-vous et ne sentez pas le besoin de remplir votre assiette dans les bords.

Si vous avez très faim, forcez-vous à prendre un petit service initialement. Mangez lentement et ne prenez qu`une seconde petite portion si vous avez toujours faim.

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3. Passer plus de temps à mâcher. Mâcher votre nourriture correctement est important car non seulement vous êtes "pré-digérant" et absorber certains des nutriments de votre bouche, mais vous stimulez également la libération de la salive supplémentaire dans votre bouche. La salive est alcaline (qui combat l`acidité de la nourriture) et aide à peser et à apaiser la muqueuse de votre œsophage, ce qui peut réduire les brûlures d`estomac et d`autres symptômes liés à une hernie hiatale.

Prenez des morsures plus petites et passez au moins 20 à 30 secondes à mâcher de votre nourriture avant de l`avaler.

Coupez votre nourriture en plus petites portions pour encourager la prise de morsures plus petites. La nourriture de coupe permettra également de se refroidir plus vite.

Si votre bouche se sèche avant un repas, sucer sur un morceau de citron (citron et pamplemousses bien également) afin de stimuler la libération de la salive de vos glandes de saliva.

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4. Évitez de manger juste avant le coucher. En plus du type et des portions de nourriture, le moment de vos repas est également très important pour contrôler les symptômes d`une hernie hiatale. Plus précisément, vous devriez dîner (ou votre repas final de la journée) au moins deux à trois heures avant de vous coucher afin de donner suffisamment de temps à votre estomac pour digérer la nourriture, puis libérer son contenu dans l`intestin grêle.

Aller au lit plein et pondre horizontal facilite le contenu acide de l`estomac de se déverser à travers le sphincter œsophagien et dans l`œsophage, provoquant des brûlures d`estomac.

Il faut plus de temps pour les repas denses à digérer (tels que le steak) par rapport aux pains, pâtes, salades et légumes cuits.

Toujours asseyez-vous en mangeant et évitez de vous coucher ou de se pencher immédiatement après tout repas. Aller faire une promenade légère si un repas vous fait sentir très somnolent au lieu de la sieste.

Porter des pantalons qui sont lâches autour de votre estomac lors de la consommation de réduction de la pression que vous pourriez ressentir de vêtements restrictifs.

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Changer vos habitudes de consommation

Couper sur l`alcool. Les boissons alcoolisées peuvent irriter une hernie hiatale de différentes manières. Les boissons alcoolisées, en particulier le vin rouge et la bière, sont très acides, elles devraient donc être évitées en général (en particulier les soirs) si vous avez des antécédents d`estomac. Deuxièmement, l`alcool (éthanol) est dommageable aux tissus de votre œsophage, de sphincter oesophagien et d`estomac, qui peut déclencher un reflux acide et d`autres symptômes.

Toutes les boissons alcoolisées peuvent potentiellement irriter une hernie hiatale, bien que les types les moins acides ont tendance à contenir la moindre quantité de sucre, telle qu`une vodka et une soda, ou un spritzer à vin blanc.
L`alcool détend le sphincter d`œsophagien inférieur, qui permet au reflux dans l`œsophage.
Une consommation excessive augmente également le risque de vomissements énergiques, ce qui peut aggraver une hernie hiatale.

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2. Réduire les boissons caféinées. La caféine est un stimulant qui affecte votre corps à bien des égards, la plupart d`entre eux négativement. Plus précisément, il peut irriter l`estomac et détendre le tissu musculaire lisse (qui ligne l`œsophage), afin que les personnes atteintes d`une hernie hiatale devraient réduire ou éliminer la caféine de leur régime alimentaire s`ils veulent contrôler les symptômes.

La caféine se trouve dans le café, les thés noirs et les verres, la pop de soda (surtout des colas), les boissons énergisantes et le chocolat.

Beaucoup de boissons contenant de la caféine sont également très acides, ce qui est comme un "Double Whammy" Pour les personnes avec hernie hiatale. Évitez le café et les colas à tout le moins.

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3. Ne bois pas trop de liquides avec des repas. Bien que beaucoup de gens croient qu`ils devaient se laver la nourriture avec des fluides (tels que l`eau, le lait ou les sodas), ce n`est en fait pas une bonne idée. Boire beaucoup d`eau ou d`autres fluides avec les repas a tendance à diluer votre salive et les enzymes digestives de votre estomac et de votre petit intestin, ce qui les rend moins efficaces. De plus, le volume supplémentaire dans l`estomac pourrait encourager certaines des contenus acides dans l`œsophage, conduisant à des brûlures d`estomac.

Comme indiqué ci-dessus, la mastication de votre nourriture produit de nombreuses salives, ce qui facilite la digestion et vous aide à l`avaler confortablement.

Ne buvez pas plus de quelques onces d`eau (ou de lait) avec des repas. Boire de l`eau avant un repas si vous êtes vraiment soif.

Les liquides de boire ou de lin peuvent également conduire à l`aéropagie, qui est l`avaler de l`air en mangeant. L`aéropagie peut aggraver une hernie hiatale et conduire à la belligence et à l`indigestion.

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Faire des ajustements de style de vie

Perdre du poids Si tu es trop lourd. L`un des ajustements de style de vie les plus recommandés pour les personnes atteintes de hernies hiatales est de perdre du poids s`il est en surpoids ou obèse. Les personnes en surpoids sont plus sujettes à des hernies hiatales en raison d`une combinaison de facteurs, notamment: des portions de tropamation et de grandes repas, des brûlures d`estomac chroniques, une consommation excessive de caféine, d`alcool, des aliments gras, des aliments frites - qui endommagent / enflamment le sphincter oesophagus et l`œsophagie.

Perdre du poids met moins de pression sur la zone abdominale et thoracique, où l`estomac et l`œsophage reposaient dessous.
Le moyen le plus sûr et le plus efficace de perdre du poids consiste à réduire vos calories quotidiennes avec des exercices réguliers - au moins 30 minutes par jour.
Réduire vos calories quotidiennes de 500 peut entraîner environ 4 livres de graisse perdue par mois, même si vous n`exercez pas cela beaucoup.
Garder Journal de perte de poids, Soit sur papier ou en utilisant une application sur votre smartphone, pour enregistrer tous les aliments que vous ingérez vous aidera à rester en haut de vos progrès.

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Arrêter de fumer. Semblable à l`alcool, les différents produits chimiques toxiques de la fumée de cigarettes endommagent les parties internes de l`œsophage / l`estomac et peuvent endommager le sphincter œsophagien, ce qui la rendait essentiellement fuites et incapables de fermer complètement. En conséquence, il est recommandé que les personnes atteintes de hernie hiatal cessent de fumer dès qu`ils le peuvent. Le cancer de l`œsophage est beaucoup plus commun avec les fumeurs aussi, ce qui peut imiter les symptômes d`une hernie hiatale (au moins initialement).

Fumer endommage également les voies respiratoires et augmente le risque de toux chronique. La force de toux peut tellement affaiblir vos muscles de diaphragme et contribuer à la formation d`une hernie hiatale.

En outre, le tabagisme stimule la production d`acide dans l`estomac.

En plus des patchs de nicotine, l`hypnothérapie peut être très utile pour arrêter de fumer.

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3. Élevez votre tête en dormant. Bien que le sommeil ou la sieste après un repas est un non-non pour ceux qui ressentent des brûlures d`estomac chroniques, une fois que vous avez digué correctement votre nourriture, levez la tête lorsque vous vous couchez sur votre dos. Élever votre tête d`environ 6 pouces environ tandis que dans le lit ou sur le canapé fonctionne avec la gravité pour empêcher le contenu de votre ventre de se débarrasser de votre œsophage.

En lit ou sur le canapé, appuyez votre tête avec un oreiller supplémentaire, même si vous faites attention à ne pas avoir un cou raide ou de déclencher un mal de tête.

Envisagez d`acheter un matelas pouvant être régler électroniquement et ajuster la partie tête à une inclinaison comprise entre 6 et 8 pouces.

Vous pouvez également élever la partie supérieure de votre corps si vous vous trouvez de votre côté en utilisant des oreillers supplémentaires, mais vous augmenterez également le risque de mal de récupérer.

Essayez de ne rien manger d`une à deux heures avant de faire au lit.Une bonne habitude de pratiquer est de ne pas manger de nourriture trop tard dans la soirée.

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4. Voir un chiropraticien. Bien que les chiropraticiens se concentrent généralement sur le traitement de la colonne vertébrale et des articulations périphériques, certains sont également spécialisés dans le traitement des tissus mous des hernies hiatales. L`idée est de repousser l`estomac à sa position normale sous le diaphragme en appliquant une pression avec les mains - une sorte de massage des tissus profonds. La procédure peut donner un grand soulagement, mais parfois seulement un soulagement temporaire (heures à des jours).

D`autres professions comprenant des praticiens qui font la manipulation des tissus meubles aux fins de contrôle des hernies hiatales comprennent des massothérapeutes, des physiothérapeutes, des naturopathes et des ostéopathes.

Selon la médecine traditionnelle, il n`y a aucune preuve que la manipulation de telle manipulation des tissus mous pour guérir les hernies de l`hiatal, aucune recherche n`a encore été faite.

Conseils

Éviter de se pencher ou de se pencher souvent, particulièrement après avoir mangé ou boire.

Les hernies hiatales sont souvent découvertes lors d`un test pour déterminer la cause des brûlures d`estomac chroniques ou des douleurs thoraciques, telles qu`une oesopharas (hirondelle de baryum), une endoscopie ou une manométrie.

Si vous ressentez des brûlures d`estomac chroniques, votre médecin peut recommander des médicaments: antiacides à comptoir (Gélusil, maalox, mylanta, rolaids, Tums) - bloquants de récepteur H-2, tels que la cimétide (Tagamet HB), la famotidine (Pepcid AC) , Nizatitidine (Axid AR) ou Ranitidine (ZantaC) - Inhibiteurs de la pompe à protons, tels que le lansoprazole (Prevacid 24hr) et l`omégrazole (Prilosec OTC).

La chirurgie n`est généralement recommandée que pour "glissement" Hernie de Hiatus (ceux qui se déplacent et descendent, dans et hors de la zone de la poitrine) qui ne répondent pas aux changements de style de vie et aux médicaments.

Ne jamais trop manger ou manger de gros repas. Arrêtez-vous avant que vous soyez plein. Ne pas manger des aliments épicés, acides et gras. Ne pas manger de laiterie.