Comment faire face si votre conjoint sort comme transgenre: 13 étapes

L`incongruence du genre est un terme clinique pour quelqu`un qui se sent comme si elles naissaient le mauvais sexe. Souvent, les personnes qui sont transgenres souhaitent vivre comme l`autre sexe et non celle qu`ils ont été biologiquement assignées.Si votre conjoint sort comme transgenre, vous vous sentirez probablement sous le choc, confus, peut-être même trahi. Sachant comment aller de l`avant peut être difficile, et vous aurez probablement plus de discussions de suivi. Permettez-vous d`exprimer vos sentiments et de penser des choses sur. Tendre la main pour soutenir en rejoignant un groupe de soutien ou en suivant une thérapie d`assistance.

Pas

Partie 1 de 3:

Parler avec votre conjoint

1. Respecter leurs mots et leurs actions. Ce n`est pas à vous de décider si votre conjoint est transgenre ou non. Votre conjoint a fait une grande étape pour vous divulguer un grand secret et il est très improbable qu`ils puissent ou sont disposés à changer d`avis. Au lieu de discuter avec eux ou de dire à vos opinions, respectez ce qu`ils disent et l`acceptent comme vérité. Que vous soyez d`accord avec leurs actions ou non ne signifie pas que votre opinion changera quoi que ce soit. Écoutez attentivement à ce qu`ils disent et résistent à l`envie de sauter ou de réagir tout de suite.

Votre conjoint veut être entendu et compris, n`est pas arguté avec. Faites de votre mieux pour écouter et accepter ce qu`ils disent.
Demandez le temps de digérer les informations, si vous en avez besoin.
En outre, si vous vous sentez de colère, assurez-vous d`exprimer que votre colère n`est pas dirigée vers eux, mais votre émotion est plutôt sur la situation que vous vous trouvez maintenant dans.
Dis: "C`est beaucoup à prendre, mais je respecte ce que tu dis, même si j`ai du mal à comprendre."

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2. Parler de leurs décisions. Certaines personnes expriment leur transgenre comme pansement croisement et d`autres veulent une réaffectation. Demandez à votre conjoint comment ils veulent s`exprimer. Avoir plus d`informations sur leurs besoins et leurs désirs peut vous aider à comprendre ce qu`ils veulent et comment ils veulent s`exprimer.

Demandez à votre conjoint, "Que voulez-vous faire à la suite d`être transgenres? Comment souhaitez-vous vous exprimer? Comment cela va-t-il affecter?"

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3. Poser des questions. Vous pourriez vous sentir confus et avoir beaucoup de questions. Demandez à votre conjoint sur vos questions ou faites des recherches sur Internet. Si vous êtes trop choqué ou surpris lorsque votre conjoint sort initialement, passez quelques jours ou des semaines à écrire une liste de questions que vous souhaitez répondre. Si vous n`êtes pas familier avec des termes tels que Transgenre, passez un peu de temps à vous informer et à mieux comprendre ce qu`ils veulent dire.

Par exemple, vous pouvez vous demander: "Est-ce que mon conjoint gay?"Apprenez la différence entre l`identité de genre et l`orientation sexuelle en demandant à votre conjoint ou en apprenant davantage sur ces termes. La plupart des gens qui sont transgenres ne s`identifient pas comme gay.

Rejoindre une communauté en ligne ou faire une recherche sur Internet peut aider à répondre à vos questions spécifiques.

Cela peut également être un bon moment pour atteindre un conseiller spécialisé dans les problèmes d`identité de genre. Cette personne peut être une ressource objective pour répondre à vos questions et fournir des conseils.

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4. Suivi sur les discussions. Il est peu probable que vous comprenez clairement ce que votre conjoint veut et comment cela vous affectera quand ils divulguent d`abord. Faire un point pour en parler plus loin, même si c`est inconfortable. Vous devrez peut-être évaluer votre relation, discuter de quoi dire à vos enfants et décider comment annoncer les choses à vos amis et à votre famille.

Parlez de ces décisions ensemble, surtout parce qu`ils affectent tous les deux.

Dire: «Continuons à discuter de cela. Je sais que j`aurai plus de questions et je veux garder notre communication ouverte."Assurez-vous de discuter de la façon dont vous allez faire cela. Aurez-vous une réunion hebdomadaire? Voulez-vous poser des questions au fur et à mesure qu`ils viennent? Est-ce plus constructif de communiquer en personne ou électroniquement?

Partie 2 de 3:

Exprimer vos pensées et vos sentiments

1. Reconnaître vos pensées et vos sentiments. Vous pourriez vous sentir surpris, en colère, blessé, déçu, choqué ou n`importe quel nombre d`émotions lorsque votre conjoint sort comme transgenre. Tout ce que vous ressentez, il est normal d`exprimer cette émotion. Sachez que chaque émotion que vous ressentez est une partie nécessaire de votre guérison. Asseyez-vous avec vos propres sentiments. Vous pourriez vous sentir mélangé de vous sentir blessé ou en colère qui souhaite soutenir votre conjoint. Donnez-vous un peu de temps pour trier vos émotions.

Envisager d`écrire vos sentiments et vos pensées dans un journal. Vous pouvez également peindre, dessiner, faire une promenade ou écouter de la musique comme moyen de parcourir vos sentiments.

2. Accepter la situation. Pratiquer l`acceptation des radicaux en reconnaissant que cela fait partie de votre réalité. Si vous vous trouvez en train de dire: «Pourquoi moi?"Ou", ça ne devrait pas être comme ça!"Prenez une profonde respiration et reconnaissez que ceci est votre réalité actuelle. Se sentir mal pour vous-même ou vivre dans le déni a tendance à augmenter les sentiments négatifs, mais il est normal de ressentir de cette façon et vous devrez reconnaître ces sentiments pour avancer.

L`acceptation des radicaux ne signifie pas que vous approuvez ou en faveur de quelque chose, cela signifie que vous pouvez le reconnaître sans prétendre que cela n`existe pas ou que cela ne vous affecte pas. Alors que l`expérience peut être douloureuse, cela ne signifie pas que vous devez souffrir.

Dites-vous: "C`est difficile à comprendre, mais je ne vais pas courir de la situation. Je sais que je peux traverser la difficulté de cela."

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3. Rester présent. Votre esprit pourrait courir à l`avenir et ce qui va vous arriver, à vos enfants et à votre conjoint. Il est facile de devenir submergé par de gros nouvelles et de la façon dont cela pourrait affecter votre vie. Si vous vous sentez submergé par des pensées de l`avenir, restez présent. Gardez vos pensées ici et maintenant.

Une façon de revenir au présent consiste à utiliser votre souffle. Concentrez-vous sur votre respiration en comptant vos inhales et vos expirations, en vous rappelant que votre souffle vous connecte au moment présent.

Essayez d`utiliser des exercices de mise à la terre mentale aussi. Par exemple, vous pouvez faire des choses comme disant votre nom, où vous êtes et ce que vous faites. Ou, essayez de faire une tasse de thé et sentiez la gobelette chaude dans vos mains.

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4. Être flexible. Si vous vous sentez confus avec vos propres sentiments et que vous ne savez pas comment répondre à votre conjoint, soyez prêt à accepter les possibilités. Vous n`avez pas besoin de décider maintenant de soutenir votre conjoint ou séparer. Lorsque votre conjoint sort, prenez cet temps critique et que vous soyez ouvert à ce qui peut arriver ou peut ne pas arriver sans aucune possibilité de possibilités.

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5. Rendre la gratitude. Si vous êtes submergé de sentiments d`inquiétude et de stress, arrêtez et prenez un moment de gratitude. Vous pourriez vous sentir comme si tout votre monde a été retourné à l`envers et vous ne pouvez vous concentrer que sur votre conjoint comme transgenre. Prenez un moment et exprimez une certaine gratitude. Dites ce que vous êtes reconnaissant de sort à voix haute ou à d`autres, écrivez-le et lisez-le à vous-même. Autant de façons que vous pouvez rendre votre cerveau traite votre gratitude, mieux. Vous pouvez apprécier les choses que vous appréciez ou trouvez significatif, que ce soit vos enfants, Sunshine, le linge étant fait ou à emporter.

Trouve des choses à penser positivement et à être reconnaissantes de garder un sentiment de positivité, même si les choses se sentent comme s`écraser sur vous.

Partie 3 sur 3:

Obtenir un soutien

1. Utilisez votre réseau de support. Que vous parlez à des amis ou à des membres de la famille, contactez ceux qui sont les plus proches de vous. Vous voudrez peut-être parler de votre conjoint de sortir ou de vos réactions à la nouvelle. Même si vos amis ne peuvent rien changer ou résoudre ce problème, il peut être utile de partager vos pensées et vos sentiments dans un environnement sûr. Parlez à quelqu`un qui vous fait comprendre.

Parce que c`est un sujet sensible, faites attention à qui vous décidez de vous confier. Choisissez quelqu`un qui sera favorable et compréhensif, pas quelqu`un qui jugera ou une conférence.
Avoir du café avec un ami ou contacter un collègue.
Dis: "C`est une période difficile pour moi et ma famille, et j`apprécierais votre soutien."

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2. Rejoignez une communauté d`assistance. Il peut être difficile de se sentir soutenu pendant cette période, autant de gens transformeront leur soutien à votre conjoint. Vous vous sentirez peut-être mal à l`aise de parler de près de vos amis ou de votre famille sur votre expérience, alors envisagez de rejoindre un groupe de soutien. Un groupe de soutien peut vous aider à reconnaître que vous n`êtes pas le seul à parcourir cela et que d`autres personnes ont une expérience similaire que vous. Vous pouvez demander conseil et soutenir, entendre les histoires des autres et apprendre des personnes à différentes étapes de leur conjoint qui sort.

Rejoignez un groupe de soutien communautaire ou recherchez un groupe en ligne. Que les gens soient proches ou de loin, cela peut être réconfortant de connaître d`autres personnes qui ont "y ont été là" ou passent à travers ce que vous traversez.

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3. Obtenir une thérapie. Si vous avez du mal à s`adapter à la nouvelle et à avoir besoin d`un soutien, un thérapeute peut vous aider à faire face. La thérapie est un endroit sûr pour exprimer vos pensées et vos sentiments sans jugement. Votre thérapeute peut vous aider à apprendre et à pratiquer des compétences d`adaptation. Ils peuvent également vous aider à savoir communiquer plus efficacement avec votre conjoint pendant cette période.

Il est important de prendre soin de vos besoins et de soin de vous-même. Si vous avez envie de mieux comprendre vos sentiments, un thérapeute peut aider.

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4. Aller à Conseil des couples. Si vous ne savez pas comment aller de l`avant avec votre conjoint, envisagez de voir un thérapeute des couples. Il pourrait être plus facile pour vous de discuter des changements et de la façon dont vous vous sentez en thérapie au lieu de chez vous. Votre thérapeute peut aider chacun de vous à communiquer votre façon de ressentir et de vos besoins et de vos besoins. Si l`un ou l`autre d`entre vous évitaient de discuter de changements, la thérapie peut aider à créer une sécurité autour de ce qui est inconfortable.

Quels que soient les choix que vous faites en couple, la thérapie peut aider à faciliter ces changements et à aider chacun de vous à faire face à.