3 façons d`équilibrer la vie adolescente

Bien que beaucoup considèrent cette période de développement comme totalement accessible, la vie adolescente présente de nombreux facteurs de stress de la vie adulte. Si vous êtes un adolescent, vous aurez peut-être du mal à garder vos grounds et à considérer les collèges tout en gérant un emploi à temps partiel et une vie sociale florissante. Toutes ces pièces mobiles peuvent facilement vous faire sentir comme un clown de cirque incompétent, laissant tomber plus de balles que vous jonglez. Apprenez à équilibrer votre vie adolescente en manipulant efficacement le stress, la gestion de l`école et d`autres responsabilités et en vous concentrant sur des relations positives.

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Méthode 1 de 3:

Gérer le stress

Obtenir un passe-temps. Avoir quelque chose à faire que vous aimez peut améliorer l`équilibre dans votre vie comme adolescent. Vous pourriez faire partie des activités parascolaires, mais ces responsabilités ne peuvent pas nécessairement classer comme «amusant."Vous ne pouvez peut-être même pas les avoir choisi pour vous-même - un parent peut vous être influencé pour rejoindre. Trouvez une activité que vous aimez vous engager régulièrement.

Les hobbies vous donnent une chance de poursuivre et de développer de nouvelles compétences, de vous détendre et de rencontrer des gens. Essayez de rejoindre un club ou une organisation intéressant à votre école ou dans la communauté qui n`est pas liée aux universitaires. Rejoignez une équipe de natation au YMCA local. Volontaire à un refuge pour animaux. Apprenez à jouer à un instrument de musique.
Un passe-temps devrait être une activité que vous aimez faire pour vous-même - pas parce que votre mère ou votre père dit si. Choisissez une activité que vous pouvez vous engager régulièrement. Mais gardez à l`esprit qu`il n`y a pas de pression. Si vous avez envie de le faire, faites-le. Sinon, faites quelque chose d`autre. Ne le considère pas comme une obligation comme les sports scolaires ou les clubs.

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2. Rester physiquement actif. Ordinaire exercer est un élément important pour mener une vie saine. Lorsque vous faites de l`exercice, votre corps produit des produits chimiques appelés endorphines qui soulevent votre humeur. En plus d`une ambiance d`humeur, une activité physique peut également vous aider à gérer votre poids, à combattre le stress et à améliorer la performance académique.

Optez pour 30 à 60 minutes d`exercice la plupart des jours de la semaine avec des activités telles que courir, randonnée, aviron ou danse.

Rappelez-vous que vous obtenez le plus grand avantage de l`activité physique lorsque vous manger une alimentation équilibrée. Assurez-vous de manger beaucoup de fruits et de légumes, de grains entiers et de protéines maigres.

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Journal. En tant qu`entenaire, cela peut être un défi d`articuler parfois vos sentiments. Écrire vos pensées et vos sentiments dans une journal propose un point de vente pour vous aider à gérer le stress et le résolution de problèmes.

Trouver un beau cahier et stylo. Débranchez-vous de la technologie pendant une heure et asseyez-vous pour écrire. Vous pourriez simplement décrire les événements de votre journée, créer des histoires ou des poèmes ou énumérer certaines choses que vous êtes reconnaissant pour.

Vous pouvez également utiliser ce temps pour réfléchir aux facteurs de stress. Rappelez-vous que les événements passés stressants n`étaient que temporaires. Traitez vos expériences comme des opportunités d`apprentissage pour vous aider à obtenir des situations actuelles. Votre journal peut vous aider à réfléchir et à stratégie.

De plus, vous n`êtes qu`un adolescent une fois, et quand vous êtes un adulte cherche à promener la mémoire de mémoire, vous serez heureux d`avoir de tels souvenirs et des rappels.

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Apprendre la pleine conscience. Les adolescents ont des vies occupées. Vous avez peut-être souvent envie que les jours volent et vous avez très peu de connexion à des moments individuels. Vous pouvez vous reconnecter au moment présent en pratiquant la pleine conscience. Cette activité vous aide à ralentir et à vous concentrer sur l`ici et maintenant. Vous pouvez le faire pratiquement n`importe où, aussi.

Essayez de vous concentrer complètement lorsque vous dînez chaque jour. Ne regardez pas la télévision ou autre divertissement. Fixer une assiette de nourriture et le manger lentement. Remarquez les différentes saveurs, textures et odeurs.

Une autre approche consiste à simplement s`asseoir en silence et se concentrer sur vos cinq sens. Faites attention aux sites touristiques, sons, touche ou sent autour de vous.

5. Techniques de relaxation en pratique. Pratiquant méditation et souffle peut vous aider Détendez-vous et gardez votre esprit dans le moment présent. Il aide à ralentir les pensées de course et l`anxiété de votre situation actuelle ou de l`avenir. La méditation régulière peut avoir un effet positif sur le corps, ainsi que.

Par exemple, si vous rencontrez une anxiété avec un battement de coeur de course et une respiration rapide, les techniques de relaxation peuvent aider à ramener ces symptômes à un niveau plus normal.

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Obtenir un repos adéquat. Omettre suffisamment d`articulation peut compromettre vos performances académiques et vous rendre irritable. Il est important que vous ayez suffisamment de sommeil pour développer votre corps et augmenter la cerveau. Les adolescents devraient avoir environ 8 à 10 heures de sommeil chaque nuit.

Si vous trouvez de vous mettre au sort difficile, cela peut aider à créer une routine de nuit. Une heure environ avant de vous coucher, détendez-vous en éteignant votre téléphone, votre téléviseur et votre ordinateur. Prendre un bain chaud, écouter de la musique apaisante ou faire une lecture légère.

Méthode 2 de 3:

Jonglerise à l`école et aux responsabilités

Identifier vos priorités. La vie peut rapidement tomber hors solde si vous n`avez pas vos priorités droits. Pensez aux activités et aux tâches qui sont les plus importantes (ou ont la plus grande urgence) à vous et concentrez-vous sur eux. De cette façon, vous n`êtes pas enlisé en essayant de tout faire.

Vous pouvez identifier les priorités en dépensant un peu de temps chaque dimanche en pensant aux demandes de la semaine à venir. Note tous les événements importants ou rendez-vous, projets ou tests, et tâches ménagères / responsabilités.
Ensuite, passez à travers et créez un horaire pratique pour chaque jour qui inclut toutes vos priorités. Si vous avez eu les choses les plus importantes à l`écart, vous vous sentirez plus enclin à vous détendre.

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Fixer des objectifs objectifs. C`est formidable d`avoir de grands objectifs, mais parfois d`avoir de grandes attentes peuvent conduire à la frustration et à l`insatisfaction. Soyez réaliste quant à ce que vous prenez en termes de charge de cours académique, d`activités parascolaires, de responsabilités de travail et d`engagements sociaux. Passez en revue vos objectifs pour vous assurer qu`ils sont réalisables. Ensuite, prenez une petite action pour eux tous les jours.

Par exemple, vous voudrez peut-être devenir un meilleur joueur de trompette. Cet objectif est génial, mais il n`est pas clair. En disant: "Je vais pratiquer pendant 30 minutes cinq jours par semaine" offre un moyen beaucoup plus faisable d`obtenir l`objectif.

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3. Décomposer de gros projets en segments plus petits. D`énormes projets et missions peuvent s`user à votre santé mentale. Vous pouvez vous sentir submergé par l`ampleur du travail que vous devez mettre en place pour compléter la tâche. Il aide à diviser de grands projets en morceaux plus petits. Ensuite, définissez des délais pour que vous puissiez terminer chaque partie jusqu`à la fin du projet.

Par exemple, si vous avez un papier d`historique de cinq pages, vous pourriez commencer par Fais des recherches. Puis, Décrivez votre papier. Écrivez un brouillon. Passez en revue vos ressources, modifier et réécrire. Puis, relire à nouveau avant de le soumettre.

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4. Demandez de l`aide lorsque vous en avez besoin. Être prêt à admettre quand vous êtes dans votre tête. La vie est occupée pour tout le monde, de sorte que vous ne serez pas jugé pour avouer d`être submergé. Parlez à un ami, parent, enseignant ou conseiller. Ces personnes peuvent être en mesure d`offrir des conseils ou des ressources pour vous aider à faire face à.

Méthode 3 sur 3:

Manipulation des relations

Faire des amis qui sont des influences positives. Lorsque vous sortez avec des personnes qui soutiennent et valorisent qui vous êtes en tant que personne, la vie se sent plus gérable. De plus, suspendre avec des influences négatives ajoute souvent plus de problèmes à votre vie, comme une mauvaise réputation ou des notes défaillantes. Relations de formulaires avec des pairs positifs des organisations scolaires, des groupes de sports ou des organisations communautaires.

Les amitiés en bonne santé impliquent deux personnes qui s`occupent d`une autre, respectent les frontières de l`autre et ont des objectifs et des intérêts mutuels.
Éloignez-vous des pairs qui intimident, manipulent, mentent, sautent des cours ou utilisent de la drogue et de l`alcool.

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2. Prendre des rencontres lentes. Lorsque vos parents vous donnent le bon à ce jour, vous pourriez tomber immédiatement un trou de lapin. Vous êtes obsédé par votre rendez-vous, récupérez leurs habitudes et vous laissez même vous laisser tomber vos passe-temps en faveur de leur. Bien que ce soit merveilleux de vouloir montrer à votre partenaire que vous vous souciez sincèrement, il est également intelligent de maintenir un certain équilibre.

Ralentissez et déplacez-vous à un rythme que vous êtes à l`aise avec. Laissez votre date savoir ce que vous allez et n`accepteras pas. Ne deviennent pas physiquement intimes avec eux jusqu`à ce que vous soyez absolument prêt.

De plus, ne laissez pas tomber votre vieille vie lorsque vous obtenez une nouvelle relation. Restez en contact avec vos amis et continuez à participer à vos passe-temps préférés. Il est important que des relations saines impliquent un peu de place pour que vous puissiez poursuivre des intérêts distincts.

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3. Passez du temps avec la famille souvent. Les amitiés et les relations romantiques surviennent souvent des obligations familiales pendant l`adolescence, car vous pouvez avoir envie de vous comprendre naturellement mieux. Néanmoins, il est essentiel d`avoir des interactions familiales positives, aussi. Maintenir un équilibre entre pairs et temps en famille.

Asseyez-vous pour les repas avec votre famille plutôt que de manger sur le pouce. Marchez vos jeunes frères et sœurs à l`école ou au parc local. Trouver une émission de télévision que vous pouvez regarder avec un parent pour un temps de liaison individuel. Offre de rester à la maison un week-end pour une nuit de jeu en famille.

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4. Horaire du temps libre pour vous-même. Être ouvert sur vos besoins personnels. Parfois, la vie est trop grande. Ne vous sentez pas coupable d`annuler des plans ni de dire «non» à une nouvelle responsabilité. Il est important de reconnaître quand vous avez besoin de temps pour le regrouper et le prendre.

Cela peut aider à planifier dans certains "mi-temps" chaque semaine. Cela peut être quelques heures de soin de soi ou un après-midi complet mis de côté pour vous offrir. Nap, regarder des films, lire ou prendre une promenade réfléchissante dans la nature pour atténuer votre esprit.

Comment équilibrer la vie adolescente

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