Comment être indépendant comme un utilisateur de fauteuil roulant (avec des images)

Une utilisation en fauteuil roulant a été à la hausse au cours des deux dernières décennies. Comme le nombre d`individus utilisant un fauteuil roulant a augmenté, de même que la possibilité de profiter d`une vie complète et indépendante. En explorant vos options pour sortir de la maison, adapter votre style de vie et entretenir votre santé et votre bien-être, vous pouvez être un utilisateur de fauteuil roulant indépendant.

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Adapter votre style de vie

1. Prenez une classe de compétences en fauteuil roulant. Les individus en fauteuil roulant peuvent se sentir limité par des choses telles que bouger tout en maintenant les choses. De nombreux endroits proposent des cours de compétences en fauteuil roulant pour augmenter votre sentiment d`indépendance et vous inspirer à repenser ce que votre avenir détient. Ces classes couvrent les bases, notamment en avançant et en arrière, mais ils traitent également de mouvements plus complexes comme poussant avec 1 main, monter et descendre des rampes et même des escaliers et la navigation des bordures.

Demandez à votre médecin, à votre physiothérapeute ou à vos utilisateurs de fauteuils roulants si elles connaissent des classes de compétences en fauteuil roulant dans votre région.
Recherchez des programmes en ligne pour vous apprendre à vos compétences en fauteuil roulant. Des organisations telles que l`Université de Washington ou l`United Spinal Association offrent une formation en ligne en fauteuil roulant en ligne. Assurez-vous d`avoir un thérapeute physique ou un observateur formé à la main pour éviter les chutes.

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2. Poursuivre vos intérêts. Participer à des activités que vous aimez peut vous amener à l`extérieur de votre maison et vous aider à être plus indépendant. Il peut également vous garder physiquement et émotionnellement engagé, qui favorise votre santé et votre bien-être.

Participer à des activités de groupe tels que des clubs de lecture ou des groupes axés sur les sports. Envisagez de vous réunir avec d`autres utilisateurs de fauteuils roulants pour des choses comme une promenade autour de votre région chaque matin.

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3. Maintenir une perspective positive. Vous pourriez avoir envie de faire moins dans un fauteuil roulant. Mais ce n`est pas le cas: vous pouvez faire autant que quelqu`un qui n`est pas dans un fauteuil roulant, de participer à des courses pour préparer des repas et même le parachutisme. Garder vos perspectives positives et les attentes pour soi-même peut aider à renforcer votre confiance. Il peut également montrer aux autres à quel point vous êtes capable, ce qui les empêchera d`attendre moins de vous.

Prenez le temps d`explorer toutes les choses que vous pouvez faire avec un fauteuil roulant, y compris des choses que les utilisateurs de fauteuils roulants peuvent ne pas pouvoir faire. Par exemple, vous pouvez essayer des choses telles que le parachutisme, le parachute ascensionnel, le ski nautique, le basketball, la chasse, le kayak, l`escalade, le golf, le ski et le bowling. Faire ces types d`activités peuvent augmenter votre humeur et votre confiance. Reconnaissez que vous pouvez également faire des choses telles que préparer un grand repas pour votre famille, assister à des concerts et même partir en vacances.

Parler avec un groupe de soutien des pairs d`autres utilisateurs de fauteuils roulants peut vous aider à vous adapter à un fauteuil roulant et à trouver des moyens de rester positif.

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4. Surmonter la peur et les préoccupations. Être dans un fauteuil roulant est un grand ajustement pour toute personne. Cela pourrait vous causer de peur, d`anxiété et de préoccupation sur la façon de naviguer dans le monde. Reconnaissant vos peurs et vos préoccupations peut vous aider à les surmonter et à embrasser la vie et le monde autour de vous.

Rappelez-vous qu`il y a peu de limitations dans un fauteuil roulant lorsque vous vous décidez quelque chose. En fait, les nouvelles technologies permettent aux utilisateurs de fauteuils roulants de pousser les limites des limitations perçues.

Recherchez des encouragements des amis, des membres de la famille et d`autres utilisateurs de fauteuils roulants. Ces personnes peuvent stimuler votre confiance et vous aider à résoudre tout ce que vous avez mis votre esprit à.

Rencontrer un thérapeute qui se spécialise à travailler avec des utilisateurs de fauteuils roulants. Cette personne peut vous donner des techniques pour surmonter votre peur, votre préoccupation et votre anxiété. Par exemple, le thérapeute peut suggérer des scripts, ce qui visualise comment quelque chose va jouer puis sur ce scénario dans la vie réelle.

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5. Accepter de l`aide quand vous en avez besoin. Dans certains cas, vous avez peut-être besoin d`aide pour quelque chose. Il n`y a rien de mal à demander ou à accepter de l`aide quand il est nécessaire. Cela ne signifie pas que vous êtes moins dépendant, mais vous comprenez vos frontières. Cela peut également aider les autres à savoir quand vous aurez peut-être besoin d`une petite aide.

Reconnaître que beaucoup de gens peuvent vouloir ou offrir de l`aide. Refuser la personne ou les gens poliment et avec un sourire. Par exemple, disons: "Merci beaucoup pour votre aimable offre, mais je pense avoir ceci."

Tendre la main pour obtenir de l`aide aux êtres chers si vous en avez besoin. Vous pouvez dire: «Salut Allie, je suis désolé de vous déranger, mais mon service de transport a simplement appelé à annuler. Seriez-vous capable de me rencontrer dans le magasin ou de ramasser quelques choses pour moi. Je suis faible sur la nourriture et quelques autres nécessités."

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6. Rendre votre maison plus maniable. L`un des moyens les plus faciles d`être plus indépendant consiste à éliminer les obstacles pouvant rendre plus difficile la déplacement de votre maison. Cela pourrait signifier installer des rampes et des rails, enlever des seuils, pour stocker des articles à une hauteur facilement accessible. Dans de nombreux cas, vous pouvez subventionner des modifications pour rendre votre maison plus maniable.

Vérifiez votre revêtement de sol pour voir si vous pouvez facilement passer dessus. Il peut être difficile de naviguer avec des tapis épais ou des tapis de surface. Recherchez tous les obstacles qui pourraient vous entendre. Cela peut être des tables, des chaises ou même des coins des objets de votre maison.

Gardez vos nécessités de base dans la portée du bras. Cela comprend des articles de toilette et des médicaments ainsi que des articles de cuisine et de cuisine. Ajoutez des rampes et des barres d`attrape où vous pourriez avoir besoin d`eux, comme dans la salle de bain et dans vos entrées à votre domicile.

Envisagez de travailler avec un spécialiste de l`ergonomie ou un ergothérapeute pour trouver les adaptations qui pourraient mieux fonctionner pour vous.

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7. Obtenez un soutien pour modifier votre maison. Une fois que vous avez une idée de ce que vous avez besoin de modifications à la maison, vous pouvez commencer à vous inquiéter du coût. Il peut être coûteux de modifier votre maison pour être plus indépendante. Cela ne devrait pas être d`une préoccupation importante car il existe de nombreux programmes disponibles pour subventionner les coûts de la modification nécessaire.

Consultez le service proposé par le Centre national des ressources sur les logements de soutien et la modification de la maison pour des informations sur la modification de la maison dans votre région à http: // gero.USC.EDU / NRCSHHM / Directoire /.

Parlez à votre compagnie d`assurance sur les modifications qu`il couvrira.Contactez les programmes locaux, de l`état et fédéral conçu pour fournir une aide financière aux personnes qui ont besoin de modifier la maison. Vous pouvez trouver une liste complète de ces ressources à http: // infinitec.org / how-to-paie-for-it.

Pensez à passer à un centre de vie indépendante (CIL), qui est une agence à but non lucratif privée, basée sur la communauté, contrôlée par les consommateurs, à base communautaire, conçue et exploitée par des personnes handicapées dans une communauté locale. Un CIL propose également un large éventail de services de vie indépendants. Trouver et obtenir des informations de contact de votre local cil à http: // tilru.Org / Projects / Cil-Net / Cil-Centre-Centre-Annuaire-annuaire.

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Sortir avec votre fauteuil roulant

1. Enquêter sur la conduite adaptative. Il existe de nombreuses options pour les conducteurs handicapés, y compris ceux qui utilisent un fauteuil roulant. Consultez un spécialiste dans la conversion des véhicules accessibles aux chaises roulants sur vos besoins et vos souhaits. La conduite peut augmenter considérablement votre indépendance et peut vous aider à avoir un style de vie plus actif.

Consultez votre médecin ou d`autres professionnels de la santé sur toutes les modifications spécifiques dont vous avez besoin ou pour vous suggérer. Vous pouvez utiliser ces informations lors de la recherche d`un revendeur qui peut modifier votre voiture.
Suivi avec les concessionnaires locaux pour voir s`ils sont capables de modifier votre voiture pour une conduite adaptative. Vous pouvez également trouver facilement des partenaires locaux de l`Adaptive Driving Alliance (ADA), qui est un groupe national de courtiers de modification de véhicules qui offrent des solutions de transport. Trouver le site Web de Ada à http: // adamobilité.com / consommateurs.
Laissez le concessionnaire savoir sur vos besoins et vos souhaits. Demandez à votre revendeur sur les options de financement, y compris les programmes d`assistance aux anciens combattants, Medicare, Medicaid, la réadaptation professionnelle et les programmes de remise des fabricants.

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Trouver un service de transport. De nombreuses localités offrent des transports pour les personnes qui utilisent des fauteuils roulants. L`utilisation de services de transport en commun et / ou de transport peut vous offrir la possibilité de sortir de la maison pour faire des activités telles que faire du shopping, faire de l`exercice ou maintenir une vie sociale active.

Appelez votre système de transport en commun local ou demandez à vos professionnels de vos médecins d`informations sur les services à votre disposition.

Contactez le Centre national de transport de vieillissement et d`invalidité (NADTC) pour obtenir de l`aide dans les transports en commun locaux ou les services de transport dans votre région. Appeler 1.866.983.3222 et appuyez sur 3 pour parler à un spécialiste du transport du localisateur. Demandez au spécialiste de vous mettre sur la liste pour recevoir les alertes e-mail mensuelles du NADTC sur les dernières tendances technologiques du transport des personnes handicapées. Vous pouvez également contacter la ligne d`information 2-1-1 de votre État pour plus d`informations sur le transport accessible local.

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3. S`en tenir aux endroits avec accès aux fauteuils roulants. Aux États-Unis et dans de nombreux autres pays, il existe une législation qui assure l`égalité des chances envers les personnes handicapées dans l`emploi, les services publics et les services publics, l`hébergement public, les installations commerciales et les transports. De nombreux endroits sont marqués avec le symbole d`accès international, qui est un carré bleu avec une personne dans un fauteuil roulant en blanc. Recherchez ces signes pour localiser les fonctionnalités d`accès tels que les rampes, les ouvre-portes automatiques ou les ascenseurs.

Déterminez les options des endroits que vous envisagez d`aller. Appelez à l`avance et demandez s`ils sont accessibles en fauteuil roulant. S`ils ne le sont pas, choisissez un emplacement qui vous convient de ne pas avoir à compter sur l`aide.

Téléchargez une application pour trouver des lieux accessibles en fauteuil roulant si vous avez un smartphone. Des applications telles que WheelMap, Whine, la cuillère urbaine, et il est accessible peut vous aider à localiser des bureaux, des restaurants et d`autres endroits accessibles en fauteuil roulant.

Demander aux entreprises ou à une organisation d`examiner la réglementation locale, de l`État et nationale sur l`accessibilité des utilisateurs de fauteuils roulants et d`autres personnes handicapées.

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4. Voyager en vacances avec confiance. Être en fauteuil roulant ne signifie pas que vous avez juste besoin de rester dans votre région ou des endroits où vous pouvez conduire. Décidez d`un endroit où vous aimeriez aller consulter un agent de voyages spécialisé dans le voyage à mobilité réduite ou possède une expérience de travail avec des utilisations en fauteuil roulant.

Envisagez de réserver un paquet de vacances conçu pour les personnes en fauteuil roulant.

Réservez votre voyage aussi loin qu`à l`avance que vous le pouvez. Cela peut non seulement s`assurer que vous avez des commodités accessibles, mais minimise le risque de situations potentiellement inconfortables pendant votre voyage. Transport de livre par téléphone ou en personne. Demandez à parler d`un superviseur ou d`une personne spécialisée dans les voyages pour les personnes handicapées pour vous aider à garantir que vos besoins sont satisfaits.

Voyage de livre avec de grandes entreprises tout au long de votre voyage. Celles-ci sont plus susceptibles d`offrir des équipements et des services accessibles.

Consultez d`autres amis qui sont en fauteuils roulants à propos de Voyage. Vous pouvez également consulter des organisations telles que Mobility International, qui ont des conseils sur la façon de préparer votre voyage.

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Maintenir votre santé et votre bien-être

1. Faire l`activité physique la plupart des jours. Travailler donne à la plupart des gens améliorés l`endurance et le tonus musculaire, ce qui peut également améliorer votre capacité à être indépendante. De nombreux programmes d`exercices peuvent être adaptés aux utilisateurs assis. En variante, vous pouvez rechercher des opportunités d`exercice spécifiquement adaptées aux personnes handicapées, telles que des vidéos, des cours ou des événements sportifs.

Viser un type d`activité physique 5-6 jours par semaine. N`oubliez pas que cette activité peut également vous énerver et améliorer tout sentiment d`isolement que vous pouvez ressentir.
Consultez votre médecin ou votre physiothérapeute sur la quantité d`activité physique que vous puissiez faire chaque semaine. Par exemple, vous pourriez viser ½ heure chaque jour. Vous pouvez casser le temps en pièces gérables, telles que des séances d`entraînement de 3 à 10 minutes. N`oubliez pas de commencer lentement et augmentez progressivement votre niveau d`activité comme vous le souhaitez.
Choisissez des activités qui défient votre corps et que vous aimez sans douleur. Cela peut prendre un petit essai et une erreur pour trouver ce qui fonctionne et ce que vous aimez. Envisagez des activités telles que le basketball en fauteuil roulant, en utilisant un vélo à la main, un bowling, un tennis ou un badminton. Si vous êtes plus aventureux, vous pouvez également essayer de skier, de surf, d`escalade et de plongée sous-marine.

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2. Faire des modifications si nécessaire. La plupart des activités peuvent être modifiées pour répondre à vos besoins. Consultez un professionnel de la condition physique pour des modifications que vous pouvez apporter aux activités que vous appréciez. Par exemple, vous pourriez essayer de nager avec une courroie de flottation ou des bandes de résistance pour construire la force du bras.

Assurez-vous d`écouter votre corps et d`arrêter si vous avez une douleur. Il est normal d`avoir un peu d`inconfort si vous faites de l`exercice, mais si cela se transforme en douleur, arrêtez ce que vous faites.

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3. Donnez-vous une chance de vous reposer. Chaque individu a besoin d`au moins 1 journée complète de repos chaque semaine. Parce que vous obtenez plus d`activité en tant qu`utilisateur de fauteuil roulant, vous voudrez peut-être vous donner 2 jours supplémentaires. Obtenir suffisamment de repos peut aider votre corps à bâiller musculaire et à récupérer.

Obtenez 7-9 heures de sommeil tous les soirs. Une sieste de 20-30 minutes peut vous rafraîchir si vous êtes fatigué pendant la journée.

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4. Manger des repas riches en nutriments. Manger des aliments sains est important pour la santé et le bien-être de toute personne. Ceci est particulièrement important pour les utilisateurs de fauteuils roulants. Obtenir une variété d`aliments riches en éléments nutritifs peut vous aider à maintenir et à renforcer votre santé.

Sélectionnez des aliments des cinq groupes de produits alimentaires de fruits, de légumes, de grains, de protéines et de produits laitiers. Varier vos choix à chaque repas pour obtenir autant de nutriments que possible.

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5. Restez hydraté. Boire assez d`eau tout au long de la journée est important pour maintenir votre santé. Il peut également vous empêcher de vous sentir léthargique et d`obtenir des maux de tête. Buvez environ 3 litres tous les jours. Avoir plus si vous êtes actif.

Éloignez-vous des boissons sucrées comme le soda, les cocktails de jus de jus, les cafés spéciaux et l`alcool. Aller pour des choix de faible sucre tels que le thé, le café ordinaire ou l`eau étincelante.

N`oubliez pas que manger des fruits et des légumes augmente également l`hydratation car ces aliments sont fabriqués principalement de l`eau.

Conseils

Être confiant et patient. N`oubliez pas que beaucoup de gens ne penseront pas à vos besoins à l`avance, mais ils sont souvent disposés à travailler avec vous.

Mises en garde

Protégez-vous quand vous sortez seul. Soyez conscient de votre environnement, conservez de l`argent et des objets de valeur à l`abri des regards et envisagez de vous tenir à des zones familières jusqu`à ce que vous soyez complètement à l`aise de s`aventurer de manière indépendante.