Comment désintoxiquer après une fête de vacances

Les vacances sont pleines de bonbons et de boissons tentantes, de gâteaux, de biscuits et de tartes au lait de poule et au vin chaud. Que vous ayez trop bu trop, mangez trop, ou les deux, une désintoxication post-vacances aidera à récupérer votre corps sur la bonne voie. Concentrez-vous sur l`hydratation le lendemain après avoir trop d`amusement de vacances. Manger de la lumière, des repas riches en nutriments régulièrement, obtenez beaucoup de repos et faites de l`exercice à la légère Restaurer la routine de votre corps. Essayez d`apprendre de vos erreurs pour éviter de survenir à la prochaine fête de la fête!

Pas

Méthode 1 de 3:
Apaiser votre estomac
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1. Boire du thé ou de l`eau chaude le matin. Le matin après votre fête de vacances, commencez votre journée avec une tasse de huit onces de n`importe quel type de thé. Alternativement, essayez de l`eau chaude avec du citron et une pincée de poivre de Cayenne.
  • Le thé chaud ou l`eau avec du citron et du poivre vous aidera à régler votre estomac et à fournir des antioxydants. De cette façon, vous allez commencer votre journée avec une source d`hydratation qui aidera également à réduire l`inflammation et les ballonnements.
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    2. Hydrater avec de l`eau de citron ou de concombre. Boire autant d`eau était possible tout au long de la journée après vos vacances amusantes pour aider vos reins et votre foie rincer votre corps. Essayez de boire environ 64 à 100 onces fluides par jour pour la semaine suivant la fête. Ajoutez des tranches de citron ou de concombre à votre eau pour continuer à réhydrer tout en fournissant à votre corps des antioxydants.
  • Vous voudrez certainement hydrater avec de l`eau, des jus de fruits ou des légumes jus, mais rappelez-vous que la désintoxication ne signifie pas couper la nourriture et les nutriments. Vous aurez besoin d`une alimentation équilibrée et de repas réguliers dans les jours suivant une frénésie de vacances pour vous aider à récupérer votre corps dans sa groove.
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    3. Allez pour la farine d`avoine et autres options de petit-déjeuner léger. Vous voudrez une bonne source de fibres qui est la lumière sur votre ventre pour récupérer votre digestion dans l`ordre. Faites un bol de flocons d`avoine unis et ajoutez une pincée de cannelle et de vanille pour aromatiser. Incorporer des canneberges séchées pour une valeur nutritionnelle supplémentaire.
  • Si vous n`aimez pas l`avoine, envisagez de manger une tasse de yogourt grec clair. Essayez de garnir avec des amandes ou des pistaches hachées.
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    4. Planifiez des repas riches en nutriments. Si vous vous sentez agité le matin après une fête de la fête, vous pouvez passer la journée sur beaucoup d`eau, un petit-déjeuner léger et des collations saines comme des fruits ou des légumes. Cependant, aller plus d`une journée sans repas réguliers affectera votre métabolisme. Planifiez des repas sains, de désintoxication et assurez-vous de manger trois fois régulièrement après trop de vacances de vacances.
  • Par exemple, faites un déjeuner comme une salade de jardin garnie de tranches d`avocat et d`un jus de citron et d`une vinaigrette à l`huile d`olive. Puis pour le dîner, avoir du saumon avec un brocoli cuit à la vapeur.
  • Pour les prochains jours, continuez avec des petits déjeuners légers et riches en fibres tout en divisant votre déjeuner et votre dîner de calories entre les protéines et les légumes.
    • Méthode 2 de 3:
    Se reposer et faire de l`exercice
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    1. Obtenez votre cycle de sommeil sur la bonne voie. Faites de votre mieux pour obtenir au moins sept ou huit heures de sommeil pour la semaine après votre grande fête de vacances. Aller au lit et me réveiller à des moments constants. Si vous êtes resté trop tard, vous faites de la joyeuse, vous pourriez constater que votre qualité de sommeil et votre cycle de sommeil régulier ont pris de graves coups.
    • Sommeil et repos aidera votre corps à consacrer de l`énergie aux organes et aux glandes responsables de la désintoxication.
    • Obtenir la bonne quantité de sommeil aidera également à se débarrasser de ces cernes sous les yeux qui semblent toujours apparaître le matin après une grande fête.
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    2. Faire des tronçons et des exercices aérobiques légers. Pendant que vous voulez certainement avoir votre sommeil de beauté, faire de l`exercice aidera votre peau et votre muscles transpirent vos indulgences de vacances. Étirez vos muscles, Hop sur un tapis roulant, ou allez sur un jogging rapide autour du quartier.
  • Assurez-vous de ne pas trop en faire. Pas besoin de devenir lourd de levage ou de sprinting - bâton à l`étirement et au cardio.
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    3. Prendre des bains de sel d`Epsom. Arrondir votre routine de repos et de détente avec un beau bain chaud. Ajoutez une tasse de sels Epsom et à quelques cuillères à soupe d`huile essentielle, comme la lavande ou le romarin. En plus de vous apaiser et de vous aider à vous détendre, le sel et l`huile aideront à tirer des toxines de votre peau.
  • Si vous pensez que vous pourriez être allergique ou sensible à toutes les huiles, c`est une bonne idée de le tester en faisant une minuscule quantité sur votre avant-bras au préalable. Si des rougeurs ou un gonflement se produisent, ne le mettez pas dans la baignoire!
    • Méthode 3 sur 3:
    Prévenir les binges de vacances
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    1. Connaissez vos limites d`alcool. Si vous le dépassez pendant les dernières vacances, pensez à quel point vous avez bu. N`essayez pas de casser l`enregistrement, mais faites de votre mieux pour que vous ne soyez pas rugueux le lendemain ou deux. Lorsque vous buvez et commencez à vous sentir très bien, il est temps de passer à l`eau, pas de coups de livre.
    • Si vous craignez de ressembler à une fête de parti, il y a beaucoup de façons de ressembler à vous boire sans consommer de l`alcool. Par exemple, attrapez un jus de canneberge ou une eau étincelante sur la glace et ajoutez un coin de chaux. Vous pouvez également envisager de faire du bénévolat pour être le conducteur désigné.
    • N`oubliez pas que ne soyez jamais conscient de vous-même d`obéir à vos limites ou de faire un verre. C`est un signe que vous êtes résolu, et votre corps vous remerciera le lendemain!
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    2. Manger un petit repas sain avant de se rendre aux fêtes de vacances. Si trop manger est votre vice de choix, évitez d`aller aux fêtes sur un estomac vide. Passez une super salade de jardin, de riz brun et de poisson grillé, ou des pâtes de blé entier avec une sauce en dinde au sol maigre.
  • Si vous êtes sur un régime spécifique, faites-vous un petit repas conformément à votre régime alimentaire, vous serez donc moins susceptible de creuser dans les friandises du parti.
  • En outre, buvez un couple de lunettes d`eau au préalable, vous aurez donc moins de chance d`avoir faim.
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    3. Augmenter le montant que vous exercez avant les vacances. Une étude de 2016 parrainée par la Société physiologique américaine a montré que l`exercice croissant la semaine avant de trop manger peut réduire l`inflammation et augmenter le métabolisme. Cela signifie que faire de l`exercice d`avance aidera votre corps à faire face à toutes les graisses et calories supplémentaires qui accompagnent une overindulgence de vacances, ce qui aidera à éviter la nécessité d`une désintoxication.
  • Cependant, ces études et d`autres suggèrent également que même une brève période de trop-repas peut affecter la manière dont votre corps métabolise la nourriture.
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    4. Choisissez vos tricheurs judicieusement. Ne descendez pas sur vous-même si vous fauchez des aliments tricheurs ou si vous avez une boisson supplémentaire. Cependant, essayez de planifier à l`avance et de vous donner la permission de vous livrer à quelque chose que vous apprécieriez vraiment.
  • Par exemple, si vous définissez des attentes raisonnables pour vous-même, vous aurez plus de chances de les coller. Disons-toi "Ce serait mieux si je n`avais pas de dessert, mais avoir une petite tranche de la tarte aux pommes d`tante Sue serait bien meilleure que d`aller pour les biscuits à sucre émaillés de grand-mère. Je sais que j`aime la tarte aux pommes, et je peux certainement m`arrêter après une tranche. Mais je vais juste continuer à aller prendre un cookie après le cookie si je commence à commencer avec ceux-ci!"
  • Il en va de même pour l`alcool: Pensez à vos préférences personnelles. Par exemple, vous pourriez être plus susceptible de boire deux bières et d`arrêter, mais si vous buvez du vin, vous pourriez vous retrouver pour toute la bouteille.
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