Comment gérer le comportement agressif passif: 15 étapes

L`agressivité passive est une expression indirecte de la colère dans laquelle quelqu`un essaie de bouleverser ou de vous faire mal mais pas de manière évidente. Le défi est que la personne peut facilement nier qu`ils font quelque chose de mal. Souvent, les gens agissent de manière agressive, car ils n`ont pas appris à traiter de manière appropriée. Cependant, il existe des moyens d`aider une personne à réfléchir à leur comportement et à répondre à l`agression passive par la communication.

Pas

Partie 1 de 3:

Identifier le comportement agressif passif

1. Reconnaître les signes d`agression passive. La nature insidieuse de l`agression passive est qu`elle crée une indemnité plausible dans la personne qui le fait. Quand confronté, il peut nier de savoir ce que vous parlez ou vous accuse de réagir de manière excessive. Restez centré sur vos propres perceptions et apprenez à identifier l`agression passive.

Certaines expressions de comportement passif-agressiviste comprennent des remarques sarcastiques et des réponses, étant trop critique, la conformité temporaire (la personne accepte verbalement à la demande, mais choisit de retarder l`acteur sur celui-ci), une inefficacité intentionnelle (la personne est conforme à la demande, mais remplit la demande de la demande. une mauvaise manière), permettant à un problème de s`accroître par l`inaction et de prendre plaisir à des mesures d`angoisse, de sournoises et de délibérées obtenues afin de se venger, des plaintes d`injustice et du traitement silencieux. "Je ne suis pas folle" et "je plaisantais" sont des choses courantes que les gens passives-agressifs disent.
D`autres signes d`agression passive peuvent inclure l`hostilité envers les demandes effectuées à leur époque, même si elle est sous-estimée, l`hostilité envers les chiffres de l`autorité ou les plus chanceux, la procrastination dans le traitement des demandes d`autres personnes, faisant un mauvais travail pour les autres personnes, agissant cynique, Sullen, ou argumentatif et des plaintes concernant être sous-apprécié.
Le comportement passif-agressif est défini comme une résistance indirecte aux exigences des autres et une évitement de la confrontation directe. L`évitement de la confrontation directe est l`endroit où nous pourrons trouver le plus de problèmes.

Image intitulée Deal avec un comportement agressif passif étape 2

2. Assurez-vous de ne pas réagir de manière excessive. Cela pourrait sembler comme une personne d`essayer de se mettre sous votre peau, mais il est également possible que vous soyez trop méfiant et prendre leur comportement personnellement. Examinez vos propres insécurités - êtes-vous habitué aux personnes dans votre passé vous donnant du mal? Cette personne vous rappelle-t-elle de cela? Supposez-vous que cette personne fait ce que les gens de votre passé ont fait?

Mettez-vous dans les chaussures de l`autre personne. De cette perspective, pensez-vous qu`une personne raisonnable pourrait agir de la même manière dans ces circonstances?

Garder à l`esprit aussi que certaines personnes peuvent être constamment en retard ou lentement pour compléter une tâche à cause d`un trouble comme Adhd. Ne soyez pas rapide à supposer que leur comportement est réellement dirigé contre vous.

Image intitulée Deal avec un comportement agressif passif Étape 3

3. Remarquez comment la personne vous fait sentir. Traiter avec une personne passive-agressif peut vous faire sentir frustré, en colère et même désespérément. Il peut sembler comme s`il n`y a rien que vous puissiez dire ou faire pour faire plaisir à la personne.

Vous pouvez vous sentir blessé en étant sur la fin des comportements passives-agressifs. Par exemple, peut-être que la personne vous a donné le traitement silencieux.

Vous pouvez vous sentir frustré que la personne se plaint souvent, mais ne semble jamais prendre des mesures pour améliorer sa situation. Portez une attention particulière à votre instinct.

Être autour de la personne peut vous laisser fatigué ou dégonflé, car vous avez passé tellement d`énergie à essayer de traiter le comportement agressif passif.

Partie 2 de 3:

Répondre au comportement agressif passif

1. Garder un positif Attitude à tout moment. Le pouvoir de la pensée positive contribue à faire face aux affaires quotidiennes de la vie. Les personnes passives-agressives essaieront de vous faire glisser dans un vortex de négativité. Ils recherchent une réponse négative parfois afin qu`ils puissent vous mettre au centre de vous sans être blâmé pour cela. Ne laissez pas que cela se produise.

Rester positif signifie que vous ne sortez pas à leur niveau. Ne soyez pas passif-agressif en arrière. Ne nommez pas appel, crier ou devenir ouvertement en colère. Si vous restez positif, vous serez une meilleure position pour rester concentré sur leurs propres actions, pas la vôtre. Si vous devenez en colère, vous allez détourner l`attention des vrais problèmes.
Comportement positif du modèle. Que vous traitiez avec des enfants ou des adultes, adressez-vous à vos propres conflits de manière à permettre aux autres de savoir comment interagir avec vous. L`agression passive évite l`émotion de derrière un masque d`indifférence. Au lieu de le faire, soyez ouvert, honnête et directement sur vos émotions. Lorsque vous rencontrez des comportements passives-agressifs comme le traitement silencieux, guidez la conversation dans une direction productive.

Image intitulée Deal avec le comportement agressif passif Étape 5

2. Rester calme à tout moment. Si vous êtes contrarié, calmez-vous avant de vous adresser à la question (faites une promenade, de courir la musique et de la danse, faites-la, puis de comprendre exactement ce dont vous avez besoin de cette situation, comme quel résultat raisonnable vous peut vivre avec.

N`importe pas de mauvaise hauteur de toute façon, surtout avec la colère. Et n`accusez pas directement quelqu`un d`être passif agressif, car cela ouvre une fenêtre pour eux de tout nier et de vous accuser de "lire en elle" ou d`être trop sensible / suspect.

Peu importe ce qui se passe, ne perdez pas votre tempérament. Ne laissez pas la personne voir qu`il ou elle se levait de vous. Si vous le faites, cela renforce le comportement et pourrait augmenter les chances qu`elle se produira à nouveau.

Résistez à l`envie d`agir toute colère réflexive ou une réaction émotionnelle de couleur émotionnelle. Vous apparaîtrez beaucoup plus en contrôle et vous rencontrerez comme quelqu`un que vous ne pouvez pas appuyer sur.

Image intitulée Deal avec le comportement agressif passif Étape 6

3. Démarrer une conversation sur le problème. En supposant que vous soyez émotionnellement stable, respect de soi-même et calme, la meilleure approche est de simplement exprimer ce qui semble se produire (par exemple, "Je me trompe peut-être, mais il semble que vous soyez bouleversé que David n`était pas invité à la fête. Veux-tu en parler?")

Être direct avec la personne et spécifique. Les personnes passives-agressives peuvent tordre vos mots en utilisant des techniques si vous parlez trop généralement ou vaguement.Si vous voulez confronter une personne passive-agressif, soyez clair sur la question à la main.

Un danger de confrontation est que les déclarations deviennent trop globales avec des phrases telles que "Tu es toujours comme ça!" Cela ne vous mènera nulle part où il est donc important de confronter la personne sur une action spécifique. Par exemple, si le traitement silencieux est ce qui vous concerne sur vos nerfs, expliquez qu`un incident spécifique que vous avez reçu le traitement silencieux vous a fait sentir une certaine manière.

Image intitulée Deal avec un comportement agressif passif étape 7

4. Essayez d`amener la personne à reconnaître qu`il est en colère. Faites-le de manière non conflictuelle, mais fermement, comme dire, "Vous semblez être assez énervé en ce moment" ou alors "J`ai l`impression que quelque chose te dérange."

Exprimer la façon dont leur comportement vous fait sentir, comme dire, "Lorsque vous parlez de manière aussi courante, cela me fait me sentir blessé et rejeté." De cette façon, ils doivent reconnaître l`effet que leur comportement a sur vous. Concentrez-vous sur la façon dont vous vous sentez et n`utilisez pas la langue blâmante qui les a châties.

Utiliser des déclarations "i". Lorsque communicant avec quelqu`un, surtout pendant les conflits, essayez d`utiliser des "déclarations i", plutôt que "vous-énoncés."Par exemple, plutôt que de dire:" Tu es tellement impoli, "tu pouvais plutôt dire:" Je me sentais mal après avoir claqué la porte parce que je me sentais comme si tu ne voulais pas m`écouter.«La première déclaration est une déclaration. Typiquement, les déclarations de vous impliquent blâme, jugement ou accusation. En revanche, les déclarations I vous permettent d`exprimer des sentiments sans pointer des doigts.

La personne qui est passif-agressive battue autour de la brousse. Ne pas battre autour de la brousse dessus. Être droit, mais gentil. Soyez honnête, mais doux. Ne le suine pas non plus, cependant.

Partie 3 sur 3:

Protégez-vous du comportement agressif passif

1. Définir des limites avec la personne passive-agressive. Bien que vous ne souhaitiez pas provoquer une confrontation en colère, vous n`avez pas non plus besoin d`être un sac de poinçonnage d`une personne passive-agressif. L`agression passive peut être très dommageable et une forme d`abus. C`est votre droit de définir des frontières.

L`une des plus grandes erreurs que les gens font est d`être beaucoup trop indulgent. Une fois que vous cédez au comportement passive-agressif, vous perdez vos options. C`est à sa racine, une lutte de pouvoir. Vous pouvez rester positif et calme, tout en étant fort et ferme sur combien vous êtes prêt à prendre.
Suivez sur les limites que vous avez définies. Indiquez clairement que vous ne tolérerez pas d`être maltraité. Si une personne est constamment en retard et que cela vous dérange, indiquez clairement à la personne la prochaine fois qu`elle est tardive vous rencontrer pour un film, vous allez simplement entrer sans elle. C`est une façon de dire que vous n`allez pas payer le prix de son comportement.

Image intitulée Deal avec un comportement agressif passif Étape 9

2. Déterminer et adresser la racine du problème. La meilleure façon de gérer ce type de colère est de détecter tout changement dès que possible. La meilleure façon de faire est d`arriver à la racine de la colère.

Si cette personne est une personne qui ne montre pas généralement la colère, alors parlez à quelqu`un qui connaît la personne assez bien pour dire ce qui l`angère et quels signes subtils que la personne peut donner quand elle est en colère.

Creuser profondément et évaluer honnêtement ce qui pourrait conduire l`agression passive. Le comportement passif-agressif est généralement un symptôme d`une autre cause.

Image intitulée Deal avec un comportement agressif passif Étape 10

3. Pratiquer la communication assertive. Il y a une communication agressive, il y a une communication passive et il y a une communication passive-agressive. Aucun de ceux-ci n`est aussi efficace que la communication assertive.

La communication assertive signifie être assertif et non réactif, mais respectueux. Montrer la confiance, être collaboratif et exprimer que vous souhaitez résoudre le problème de manière à fonctionner pour les deux personnes.

Il est également important d`écouter et de ne pas injecter des accusations ou de blâmer la conversation. Considérez le point de vue de l`autre personne et reconnaissez-le. Valider leurs sentiments, même si vous pensez qu`ils ont tort.

Image intitulée Deal avec le comportement agressif passif Étape 11

4. Déterminer quand éviter la personne complètement. Si une personne est passive - agressive envers vous régulièrement, il est parfaitement raisonnable d`éviter cette personne. Vous devez mettre votre propre bien-être en premier.

Trouvez des moyens de passer un temps limité avec la personne et d`essayer d`interagir avec eux lorsque vous êtes dans un groupe. Évitez les interactions individuelles.

S`ils ne contribuent rien d`important en plus d`énergie négative, demandez-vous s`il vaut la peine de les garder dans votre vie du tout.

Image intitulée Deal avec un comportement agressif passif étape 12

5. Donner à la personne peu d`informations qu`ils peuvent utiliser contre vous. Ne dites pas à la personne passive-agressive vos informations personnelles, émotions ou pensées.

Ils peuvent poser des questions sur votre vie qui semblent innocentes ou gentiment concernées. Vous pouvez répondre à de telles questions, mais évitez de donner des informations détaillées. Gardez-le bref et vague, mais amical.

Évitez les sujets sensibles ou révélez vos faiblesses personnelles. Les individus passifs agressifs ont tendance à se rappeler de telles choses que vous leur avez dit, parfois même de petites choses en passant et trouveront des moyens de l`utiliser contre vous plus tard.

Image intitulée Deal avec un comportement agressif passif STEPTE 13

6. Solliciter l`aide d`un médiateur ou d`un arbitre. Cette personne devrait être une tierce partie objective, qu`il s`agisse d`un représentant des ressources humaines, d`un membre de la famille proche (mais objectif), voire un ami mutuel. Le but est d`utiliser quelqu`un que la personne passive-agressive peut aussi faire confiance.

Avant de rencontrer le médiateur, donnez-lui une liste de vos préoccupations. Essayez de voir les choses des points de vue des autres et de comprendre pourquoi ils sont si en colère. Ne soyez pas odieux et vient d`obtenir tout passif agressif à leur sujet vous poussant, même si vous essayez d`aider.

Lorsque vous êtes confronté à l`individu vous-même, vous pouvez entendre "Détendez-vous c`était une blague" ou alors "Vous prenez des choses trop au sérieux." C`est pourquoi avoir une tierce partie intervient peut mieux fonctionner.

Image intitulée Deal avec un comportement agressif passif Step 14

7. Articuler les conséquences s`ils continuent avec le comportement. Étant donné que les individus passifs agressifs fonctionnent secrètement, ils vont presque toujours mettre la résistance lorsqu`ils sont confrontés à leur comportement. Le déni, la fabrication d`excuses et le pointage des doigts ne sont que quelques-unes des rétorchantes probables.

Indépendamment de ce qu`ils disent, déclarez ce que vous êtes prêt à faire de l`avant. Surtout, offrir une ou plusieurs fortes conséquences pour obliger la personne passive-agressive à reconsidérer son comportement.

La capacité d`identifier et d`affirmer la conséquence est l`une des compétences les plus puissantes que nous pouvons utiliser pour "démissionner" une personne passive-agressive. Efficacement articulé, la conséquence donne une pause à l`individu difficile et l`oblige à passer d`obstruction à la coopération.

Image intitulée Deal avec un comportement agressif passif Étape 15

8. Renforcer le comportement approprié / bon. En termes de psychologie comportementale, le renforcement est quelque chose que vous faites ou donnez à une personne après avoir effectué un certain comportement. L`objectif du renforcement est d`augmenter le taux de ce comportement.

Cela pourrait signifier de récompenser un bon comportement que vous souhaitez perpétuer ou punir le mauvais comportement que vous souhaitez éliminer. Le renforcement positif est plus facile à dire qu`à faire, car un mauvais comportement est plus perceptible que le bon comportement. Être à la recherche d`un bon comportement afin que vous puissiez prendre toutes les occasions de le renforcer.

Par exemple, si une personne agressive passive est ouverte et honnête sur leurs sentiments - "Je sens que tu es méchant avec moi volontairement!" - c`est une bonne chose! Renforcer ce comportement en disant "Merci de me dire comment tu te sens. J`apprécie vraiment quand tu me dis comment tu te sens."

Cela attirera une attention positive sur le bon comportement, communiquant leurs sentiments. De là, vous pouvez travailler pour ouvrir un dialogue.

Conseils

Lorsque vous vous nagez, grondez-vous ou de vous mettre en colère, vous escalez-vous en conflit et donnez à votre partenaire plus d`excuses et de munitions pour nier la responsabilité.

Lorsque vous accompagnez la tactique de votre partenaire ou prenez ses responsabilités, vous activez et encouragez plus de comportement passif-agressif.

Les personnes qui se livrent à ce comportement ressentent souvent un sentiment de fierté de leur capacité à contrôler leur émotion.

Vous devrez peut-être essayer différentes stratégies en fonction du contexte et de votre relation avec la personne. Par exemple, vous géreriez un employé agressif passif différemment que vous géreriez un fils ou une fille agressif passif.