Comment savoir pourquoi quelqu`un est en colère contre vous (avec des images)

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi quelqu`un est en colère contre vous? Avez-vous du mal à comprendre pourquoi? Voulez-vous découvrir la raison derrière elle sans le rendre encore plus en colère? Ce guide étape par étape vous aidera à résoudre ces problèmes de communication et à déplacer le conflit interpersonnel passé!

Pas

Partie 1 de 4:

Réfléchissant sur votre comportement

1. Réfléchir sur votre comportement récent autour de la personne. Les épisodes de colère ont des déclencheurs qui jouent une grande partie à enflammer ces réactions de la chaîne émotionnelle. La connaissance de cet événement de déclenchement peut exister dans votre propre mémoire. Si vous découvrez la source du problème par la réflexion, vous pouvez ignorer le reste de ce guide et vous concentrer sur excuser à la place.

Avez-vous échoué à retourner un appel important?
Oubliez un anniversaire?

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2. Pensez aux dernières conversations que vous avez eues. Avez-vous dit quelque chose qui l`a fait réagir négativement?

Avez-vous fait une blague qui n`a pas été bien reçue?

Critiquer ses actions?

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3. Examiner vos modèles de comportement. Il peut ne pas être en colère à cause d`une chose. Plusieurs fois, un seul événement peut être la paille qui brise ce dos de chameau et les personnes ont des niveaux de résilience ou de tolérance différents pour des événements stressants avant de frapper un point de rupture. Demandez-vous s`il a exprimé une désapprobation avec vos habitudes de comportement avant.

Êtes-vous systématiquement monté en retard aux engagements sociaux?

Parler sur lui?

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4. Soit honnête avec toi. Il peut être difficile d`évaluer objectivement votre comportement par rapport à la personne, mais c`est une procédure nécessaire si vous espérez découvrir la source du conflit interpersonal.

Explorez vos émotions. Si vous réfléchissez à un échange ou à une manière particulière de relier que vous avez avec la personne et qu`il résonne de fortes émotions, cela peut être un signe de quelque chose de significatif et vous aider à découvrir la raison derrière sa frustration.

Analyser vos pensées. Beaucoup d`entre nous engagent une pensée irrationnelle lorsque nous nous impliquons avec une autre personne. La proximité de la situation nous fait perdre une partie de l`objectivité qui vient avec un point de vue extérieur. Identifier les pensées irrationnelles afin de suivre les pistes à vos croyances sur la personne, ce qui peut vous amener à agir d`une certaine manière envers lui.

Soyez conscient de votre comportement. Faites attention à ce que vous faites dans des moments où vous interagissez avec la personne. Les actions automatiques et irréfléchies peuvent être la source d`un grand nombre de conflits interpersonnels. Pratiquer la méditation de la pleine conscience afin d`atteindre une plus grande sensibilisation et un plus grand contrôle de l`attention sur vous-même.

Partie 2 de 4:

Vous recherchez des indices dans vos interactions

1. Surveillez les signes classiques de la colère. Les expressions comportementales de la colère peuvent aller de la verbale au physique et au-delà de l`agression intentionnelle. Lorsque vous abordez certains sujets, la personne peut présenter des signes de colère qui peuvent vous indiquer à la source de l`émotion.

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2. Rechercher des expressions verbales de colère. Certains exemples peuvent être criant, argumenter, maudit et sarcasme. Payer l`attention sur lorsque ces présentoirs d`émotion apparaissent vous aideront à déterminer son événement déclencheur.

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3. Prendre note d`expressions physiques de colère. Ceux-ci peuvent apparaître comme des poings surélevés, de lancer ou de briser des objets, de frapper ou de frapper des choses dans l`environnement. Suivez le sentier à l`envers de ces moments explosifs à ce qui semblait déclencher l`élévation de l`émotion.

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4. Gardez un œil sur l`agression. L`agression est contrastée avec d`autres formes d`expression de colère par son intention ciblée. Au lieu de la colère non dirigée, l`agression est un signe que quelqu`un veut spécifiquement vous faire mal. Comme les autres formes d`expression, il peut fournir des indices à l`événement déclencheur.

Soyez prudent lorsque l`agression apparaît, car cela peut entraîner un comportement injurieux émotionnellement ou physiquement.

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5. Écoutez étroitement le contenu. La colère peut apparaître non seulement dans le chemin les choses sont exprimées, mais dans les expressions elles-mêmes. Lorsque les gens sont en colère, ils présentent temporairement des attributs de trouble de la personnalité narcissique, tels que le droit, la confiance excessive, la manipulation et le manque d`empathie. Reconnaître ces symptômes pour ce qu`ils sont et font de votre mieux pour tracer leur lignée émotionnelle.

Partie 3 sur 4:

Utiliser l`approche consciente

1. Établir un respect. Si cela devient nécessaire d`engager quelqu`un sur la question, dites-lui que vous comprenez qu`il se sente en colère et que vous souhaitez résoudre le problème ensemble. Cela lui laissera savoir que vous respectez ses émotions et que vous venez en paix.

Expliquez que vous voulez savoir pourquoi il est fou pour que vous puissiez aider et que vous êtes désolé pour votre contribution à la façon dont il se sent. Vous n`avez pas besoin d`être d`accord avec le contenu de ce qu`il dit afin d`apprécier la difficulté de son état émotionnel.

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2. Soyez conscient de vos réactions. Essayez de ne pas augmenter votre voix, utilisez le sarcasme ou l`accuser d`être irrationnel. Ces actions ne feront que escalader la situation.

De plus, soyez conscient de votre communication de corps non verbale. Fronçant les sourcils, secouant la tête et rouler les yeux le mettra sur la défensive et créer une tension supplémentaire.

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3. Encadrer la discussion en termes de votre vivre. Plutôt que d`accuser d`être en colère contre vous, dites-vous que vous êtes inquiet, vous avez fait quelque chose pour le rendre fou, mais vous n`êtes pas sûr de ce que vous avez fait.

Utiliser "je" déclarations plutôt que "toi" déclarations. Cela aidera à éviter de blâmer.

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4. Pratiquer une écoute efficace. Essayez de reformuler ce qu`ils disent dans votre tête, pour vous assurer de comprendre sa position. S`il y est ouvert, passez un pas plus loin et demandez-lui de confirmer que vous avez raison. Cela l`impliquera dans le processus et lui montrera que vous mettez dans le temps et les efforts pour bien comprendre le sens qu`il essaie de transmettre.

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5. Modèle de bon comportement. La recherche psychologique montre que, si de nombreuses personnes réagissent négativement pour se faire dire quoi faire ou donner des conseils directs, ils sont ouverts à adopter des comportements d`autres personnes perçues pour être efficaces et entraînent des résultats positifs.

Exemple: si la personne dit quelque chose de grossier, prenez quelques respirations profondes avant de répondre. Cela activera votre système nerveux parasympathique et vous calmera, afin que vous puissiez répondre avec un tempérament plus encore. Il remarquera ce changement d`attitude et voudra peut-être l`essayer!.

Partie 4 sur 4:

Utilisation de l`approche assertive

1. Considérez vos besoins ainsi que son. Trouver un équilibre entre la passivité et l`agression. Affirmer vos sentiments et vos besoins tout en restant ouvert et sensible à ce qu`il dit et à se sentir aussi bien. Cela vous aidera à éviter des choses comme la frustration et le ressentiment de ne pas avoir vos propres besoins rencontrés.

Vous voulez découvrir la raison derrière sa colère, mais vous voulez vous protéger dans le processus.

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2. Être épargné. Certaines personnes préfèrent éviter la confrontation directe et choisir de parler avec un ami ou un membre de la famille, mais si la personne découvre que vous êtes allé dans le dos, cela pourrait le rendre encore plus en colère. L`approche indirecte est mieux considérée comme un plan de sauvegarde. Être initié est généralement la meilleure option.

Être affirmé de cette manière cultivera une relation honnête et vous gagnerez le respect de l`autre personne.

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3. Utilisez des faits, pas des jugements. Cela aidera à établir un terrain d`entente, puisque vous dirigez des choses que vous pouvez expérimenter comme vrais, plutôt que des sentiments personnels qui peuvent sembler vrais pour une personne mais pas l`autre.

Exemple: "Vous ne me laissez pas finir ma phrase" contre "Arrêtez d`être si impoli et me couper"

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4. Indiquer clairement votre position. Cela donnera au désaccord une fondation solide, à laquelle il peut répondre et partager ses sentiments sur ce que vous avez dit là-bas. Il peut ne pas être d`accord avec la façon dont vous avez encadré le problème, mais cela lui permettra de savoir où vous vous tenez et créez les conditions pour un dialogue plus approfondi.

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5. Regarder et agir la partie. Des considérations importantes non verbales telles que la posture, le contact visuel et une tonalité constante de la voix montrent à l`autre personne que vous êtes réceptif, mais aussi ferme dans vos convictions et votre respect de soi. Cela créera un terrain de jeu égal, de sorte que le tempérament en colère de la personne ne remplace pas votre besoin de sculpter de l`espace pour vous-même.

Conseils

Si la personne est trop fâchée pour une discussion calme, essayez d`écrire un email ou une lettre d`écriture. Cela vous donnera plus de contrôle sur la façon dont vous venez

Êtes-vous sûr que la personne est en colère contre toi? Parfois, les gens pensent qu`ils sont la source de la colère, quand ils sont réellement des passants innocents.

Si les méthodes ci-dessus ne fonctionnent pas, essayez de poser un ami mutuel ou un membre de la famille avec lequel vous êtes de bonnes conditions. Souligner que vous voulez venir à une résolution pacifique avec la personne.