4 façons d`être assertif sans être grossier

L`affirmation d`affirmation est une compétence de communication ainsi qu`un comportement. Une personne affirmée exprime leurs pensées et leurs sentiments de manière directe et appropriée. Ils respectent également les pensées, les sentiments et les croyances d`autres personnes.Sachant comment être affirmé sans être impoli ou agressif est une compétence de vie importante.

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Méthode 1 de 4:

Communiquer de manière solitaire

1. Identifier vos besoins et vos sentiments. Faire le point sur le moment où vous ne vous sentez pas comme si vous êtes traité avec respect. Pensez à des situations quand vous vous êtes senti à SteamRolled. Ensuite, considérons comment vous aimeriez être traité dans ces situations.

Lorsque vous identifiez vos besoins et vos sentiments, vous pouvez développer des attentes pour la façon dont vous voulez être traité à l`avenir.

Avoir des limites claires à l`esprit. Sachez ce que vous êtes prêt à faire ou que signifieriez que vous allez trop loin. Si vous connaissez vos frontières, vous n`aurez pas à rechercher vos frontières au milieu d`une situation stressante.

Par exemple, si votre frère vous demande souvent de l`argent et que vous ne savez pas comment le gérer, avez un nombre exact à l`esprit pour combien vous êtes prêt à donner. Si vous n`êtes pas disposé à donner d`argent plus d`argent, sachez-vous avant de lui parler et d`être prêt à affirmer vos frontières.

3. Expliquez comment vous vous sentez et ce dont vous avez besoin. Lorsque vous êtes affirmé, vous expliquez comment vous vous sentez et ce dont vous avez besoin, sans être grossier ni agressif. Ces compétences peuvent vous aider à vous défendre et à traiter encore d`autres personnes respectent.Transmettre vos opinions, pensées et sentiments de manière respectueuse. Si vous ne vous sentez pas sûr de vous expliquer vos sentiments, essayez d`écrire d`abord ou pratiquez ce que vous pourriez dire.

Par exemple, vous voulez peut-être une augmentation au travail, mais vous n`avez pas trouvé de bonne façon de parler à ce sujet. Le meilleur résultat aurait la possibilité de vous faire entendre et d`avoir votre demande d`augmentation acceptée.

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4. Être simple. Il peut être difficile de dire simplement à quelqu`un ce que vous voulez, surtout si être gentil est une de vos qualités plus fortes. Vous pouvez sentir que cela semble impoli de dire ce que vous pensez. En réalité, cependant, ce n`est pas impoli du tout. Battre autour de la brousse vous fera sembler passif ou plié. Projeter la conscience de soi et la force pour que vous puissiez obtenir votre chemin sans avoir à discuter.

Ne crachez pas votre position pour que cela semble plus agréable. Par exemple, si vous voulez que votre tante cesse d`arrêter de tomber sans danger, dites quelque chose comme "Tante Ida, veuillez commencer à appeler avant de venir. Cela me donnera le temps de préparer votre visite." Ne dis pas, "Tante ida, serait-ce correct avec toi si tu m`appelles parfois avant de venir? Mais seulement si c`est pratique pour vous, je ne me dérange pas vraiment."

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5. Ne vous excusez pas pour vos opinions ou vos besoins. Lorsque vous êtes affirmé, vous possédez vos sentiments et vos besoins, et vous vous sentez justifié de les avoir. Ne vous excusez pas de demander de demander ce dont vous avez besoin.

6. Pratiquer la communication non verbale assertive. La communication arrive à la fois avec des mots et avec le langage corporel. La façon dont vous présentez votre position aura une incidence sur la façon dont il est reçu. Avoir une communication non verbale affirmée, pratiquer certaines de ces compétences:

Maintenir un contact visuel.

Supporter ou s`asseoir avec une bonne posture.

Parler avec une tonalité appropriée et un volume de voix.

Gardez votre corps détendu et calme.

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7. Montrer l`appréciation de l`autre personne. Lorsque vous communiquez de manière assertive, vous reconnaissez également les contributions de l`autre personne. Vous pouvez toujours demander ce que vous voulez, mais vous devez reconnaître lorsque l`autre personne a effectué des concessions ou a transmis leurs sentiments. Sinon, vous pouvez rencontrer comme désintéressé et impoli.

Gérer votre stress. Lorsque vous êtes stressé, c`est souvent le cas que vous sentez que vous n`êtes pas en contrôle d`une situation. Cela peut influencer la façon dont vous répondez dans une situation donnée. Vous pourriez être plus sujet à répondre de manière agressive ou passive. La gestion du stress fait partie intégrante de communiquer de manière solitaire.

9. Choisissez un moment opportun pour avoir une conversation. Si vous êtes fatigué ou affamé, attendez que vous avez résolu ces problèmes avant de se lancer dans une conversation. Vous pourriez perdre votre cool plus rapidement et rencontrer aussi grossier si vous ne vous sentez pas très bien.

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dix. Pratique et être patient. Apprendre à être assertif prend du temps et de la pratique. Commencez à pratiquer vos techniques d`affirmation dans de petites situations, telles que dire à votre ami que vous ne voulez pas regarder un certain film. Construisez sur chaque expérience et vous vous retrouverez bientôt être affirmé dans d`autres situations aussi.

Méthode 2 sur 4:

Essayer des techniques assertives

1. Essayez la technique de l`enregistrement brisé. Dans cette technique, reformulez calmement vos sentiments ou avez besoin de chaque fois que quelqu`un essaie de discuter ou de vous distraire. (Par example, "S`il vous plaît arrêter de faire des blagues sexistes." "Je ne trouve pas de blagues sexistes drôles.") C`est un moyen de coller à vos principes sans respecter l`autre personne.

Par exemple, vous pouvez essayer de retourner un article endommagé dans un magasin pour obtenir un remboursement. Si le greffier essaie de vous offrir d`autres alternatives (fixant l`article ou vous dire qu`il n`est pas endommagé), continuez à répéter que vous voudriez un remboursement.
Cette technique est affirmée plutôt que rudée car elle vous permet de faire votre point en indiquant clairement ce que vous voulez de manière non offensive. Le langage corporel et le ton sont importants ici. Vous ne voulez pas crier ou traiter l`autre personne mal. Votre déclaration simple est suffisamment puissante.

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2. Essayez la technique de buée. Utilisez la phrase », vous pourriez avoir raison, quand quelqu`un essaie de vous tirer dans un argument. De cette manière, vous reconnaissez que le point de vue de l`autre personne peut avoir mérite, mais vous restez confiant dans votre position. Accepter ne signifie pas que vous revenez et changez votre esprit.

Par exemple, si quelqu`un dit: "Votre coupe de cheveux a l`air stupide", vous pouvez répondre avec, "vous pourriez avoir raison."Ils pourraient continuer:" Tu ne m`avez pas entendu? Vous ressemblez à un perdant."Répondre en disant:" Vous pourriez avoir raison, mais ça repoussera."

Cette technique est assertive plutôt que rudes. Parce que vous êtes d`accord avec l`antagoniseur, vous prenez le vent de leur argument et gardez la conversation de l`escalade. Il est difficile pour l`autre personne de discuter avec vous lorsque vous pourriez être d`accord avec eux. En outre, disant "vous" pourrait "avoir raison" ne confirme pas que l`intimidateur est juste, seulement qu`ils pourraient être. Tout le monde a droit à leur propre opinion.

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3. Utilisez i déclarations. Ceci est une technique courante enseignée dans presque tous les cours de formation d`affirmation d`affirmation. Une déclaration I lorsque vous commencez une phrase avec "je ..." c`est un succès car il se concentre sur ce dont vous avez besoin sans mettre l`autre personne dans un coin. Vous permettez à l`autre personne de penser, de ressentir et de faire ce qui est le mieux pour eux.

L`utilisation d`une déclaration I est une technique assertive plutôt qu`un impoli car vous prenez la responsabilité de vos sentiments. Vous ne blâmez pas l`autre personne. Les déclarations "I" sont un bon moyen d`ouvrir la communication afin que le problème puisse être résolu.

Les déclarations de l`échantillon I sont les suivantes: "Je me sens en colère lorsque vous utilisez Sarcasm," "Je me sens insulté lorsque vous mettez vos désirs devant le mien" ou "je me sens blessé quand tu me parles comme ça."

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4. Être poli mais ferme. Rester dans les limites de la politesse tout en vous exprimant également. Après avoir dit ce que vous devez dire, écoutez l`autre côté. Il n`y a pas besoin de lever votre voix à entendre. Il y a plus de pouvoir (et de politesse) en étant calme et collecté.

Cela dit, évitez d`être trop smiley ou de rigoler après avoir dit votre pièce. Vous pouvez être poli sans compromettre vous-même. Seulement alléger l`ambiance de cette façon si elle convient à ce dont vous parlez.

Méthode 3 sur 4:

Reconnaissant la différence entre l`assurance et l`impolitesse

1. Comprendre ce que l`impolitesse ressemble à. Impolitesse est une absence de respect de l`autre personne, de leurs sentiments, de leurs croyances et de leurs points de vue. Quand quelqu`un est impoli, ils sont plus susceptibles d`être sarcastiques, en colère, abusifs ou intimidants.

Impolitesse peut également inclure crier, langage offensant, faire menacer des menaces, intimider des gestes comme le pointage ou même la pousse.
Par exemple: Raj et Josh attendaient la nuit toute la nuit pour des billets de concert. Ils sont excités de voir la ligne enfin bouger. Ils ont sauvé pendant des semaines pour payer ces billets. Soudain, un groupe de gars plus âgés oblige leur chemin en ligne devant Raj et Josh. "Hey, nous avons été ici toute la nuit. Vous ne pouvez pas couper devant nous », dit Raj. "Regardez, vous êtes petit mons, je ne bouge pas si fermez-le," crie l`un des intimidateurs alors qu`il met son visage dans le visage de Raj et jabine son doigt dans la poitrine de Raj pour l`accent, comme il parle.
À titre d`illustration de l`impolitesse, l`intimidation ne manifeste pas le respect pour Raj et Josh, pour leurs droits et leurs points de vue. Il est abusif, il crie, en utilisant une langue offensive et d`être intimidant avec son langage corporel.

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2. Comprendre ce que cela signifie d`être affirmé. Être affirmé est de «s`exprimer efficacement et défendre votre point de vue, tout en respectant les droits et croyances des autres."L`affirmation de fonctionnalité implique toutes vos compétences en communication, ce qui signifie vos mots, vos actions, votre langage corporel et votre tonalité et vos expressions faciales. Quand une personne communique de manière solitaire, tous ces éléments sont en harmonie. Simplement mis, l`affirmation est confiante sans être agressive.

3. Notez que les personnes assertives gardent leur colère dans le chèque. Parfois, vous vous sentirez en colère, et parfois votre colère sera très justifiée. Une personne affirmée va parler, être respectueuse tout en parlant puissamment au besoin, alors qu`une personne agressive chassera (avec des mots ou des actions).

Les gens affirmés critiquent les pensées / comportement, pas l`individu. "Il était très blessant de faire ces commentaires raciaux à Mika" est différent de "Tu es un cochon raciste."

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4. Reconnaître le respect Pour l`autre personne. L`affirmation de fonctionnalité est enracinée dans le respect mutuel. Sans les deux parties se respectant mutuellement, vous ne pouvez pas communiquer de manière raisonnable. Au lieu de cela, le dialogue est rempli d`agression ou de passivité. Lorsque vous avez le respect des sentiments de l`autre personne, vous pouvez obtenir ce que vous voulez sans marcher sur les orteils des autres.

Méthode 4 sur 4:

Reconnaître votre style de communication

1. Reconnaître une réponse agressive. Les styles de communication sont appris dès nos premières années, il est donc difficile de dire quelle est la conséquence.Si un enfant observe des interactions agressives, ils adopteront probablement ce style. Quelqu`un pourrait vous répondre de manière agressive lorsque vous obtenez quand vous voulez. L`autre personne est mise sur la défensive et se sent intimidée.Une réponse agressive pourrait ressembler à ceci:

Une personne dit: «Nos invités arriveront à chaque minute. Pensez-vous que vous pourriez me procurer une chemise propre ce siècle??"L`autre personne répond avec:" Je dois terminer la nourriture. Pourquoi ne sortez-vous pas votre Duff paresseux et obtenez votre propre chemise propre?"Les deux personnes communiquent de manière agressive. Chacun vise à obtenir ce dont ils ont besoin sans égard à l`autre personne.

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2. Reconnaître une réponse passive.Quand quelqu`un obtient ce qu`ils veulent sortir d`une situation, cela pourrait vous laisser sentir ressentiment, en colère ou profiter de. Si vous répondez passivement, vous ne pourrez pas défendre vos propres besoins.Une réponse passive pourrait ressembler à ceci:

Une personne dit: «Nos invités arriveront à chaque minute. Pensez-vous que vous pourriez me procurer une chemise propre ce siècle??"L`autre personne répond avec" amende. Je suppose que la nourriture sera juste en retard. Ne me blâmez pas si tout le monde se plaint."La première personne est toujours agressive et la deuxième personne réagit passivement. On obtient ce qu`il veut pendant que l`autre ne défend pas ses besoins.

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3. Déterminez si vous utilisez une assistivité unilatérale. Même si l`autre personne est agressive ou passive, répondez avec une séance d`affirmative. Affirmer vos droits et vos sentiments en disant à l`autre personne ce que vous n`aimez pas. Dites à l`autre personne ce dont vous avez besoin.

Une personne pourrait dire: «Nos invités arriveront à chaque minute. Pensez-vous que vous pourriez me procurer une chemise propre ce siècle??"L`autre personne peut réagir de manière affirmative avec:" Les chemises propres sont suspendues dans le placard. J`ai besoin de finir de faire prêter la nourriture."Bien que la demande de la première personne soit toujours agressive et sarcastique, la deuxième personne est capable de réagir de manière affirmative. Elle pourrait encore affirmer ses droits et ses sentiments en disant à la première personne qu`elle n`aime pas le sarcasme et qu`elle l`apprécierait s`il voit qu`ils sont tous les deux occupés à se préparer pour la fête.

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4. Reconnaître les réponses assertives. Dans une réponse assertive, vous et l`autre personne se sentez respectée et entendue.Même si vous avez appris à réagir de manière agressive ou passive, vous pouvez toujours apprendre à communiquer de manière raisonnable et respectueuse.

Une personne dit: «Nos invités arriveront à chaque minute. Est-ce que j`ai des chemises propres?"L`autre personne répond avec" Oui, il y en a plusieurs dans le placard. J`ai besoin d`environ cinq minutes de plus avec la nourriture."Les deux personnes traitent leurs besoins tout en respectant ceux de l`autre.

Comment être affirmé sans être impoli

Pas