Comment réparer torticollis

Torticollis (ou wryneck) est une condition inoffensive qui signifie juste que votre cou est tordue ou tordue sur le côté. Il peut affecter les adultes après une blessure ou apparaître chez les nouveau-nés comme torticollis congénitaux. Si vous êtes un adulte avec une torticolis aiguë, cela partira généralement en une semaine ou deux avec une thérapie physique régulière, des étirements et des massages. En ce qui concerne les nourrissons et les bébés, vous pouvez vous attendre à ce qu`il se situe dans les 6 à 12 mois. Cependant, il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à corriger le cou de votre bébé plus tôt. Si vous avez des préoccupations ou si vous ne voyez pas d`amélioration dans quelques mois, parlez à votre pédiatre.

Pas

Méthode 1 de 2:
Traiter les torticollis chez les adultes
  1. Image intitulée Fix Torticollis Step 01
1. Les rouleaux du cou et le cou latéral s`étire plusieurs fois par jour. Essayez de faire des rouleaux à col ralenti ou vous penchez votre oreille vers votre épaule plusieurs fois. Allez lentement et n`essayez pas d`étirer trop fort dans les muscles des premiers raides signifie que votre gamme de mouvement sera inférieure à la normale pendant un certain temps. Complétez au moins 5 rouleaux au cou dans les deux directions et 8 étirements à l`épaule toutes les 4-6 heures.
  • Faire des rouleaux de cou, commencez par votre tête dans une position verticale et abaissez votre menton à la poitrine. Lentement rouler la tête vers la droite jusqu`à ce que votre oreille soit directement sur votre épaule. Retour au centre avec votre menton caché sur votre poitrine et rouler à gauche.
  • Étirez les côtés de votre cou, commencez avec votre tête debout et descendez lentement votre oreille droite vers votre épaule. Maintenez l`étirement pendant 10 comptes, puis revenez à la position de départ avant de vous appuyer sur votre côté gauche.
  • Si vous avez une torticolis aiguë, assurez-vous de rester actif et d`essayer de déplacer votre cou aussi normalement que possible. Le déplacer autour de le renforcer.
  • Si vous avez de graves torticollis, parlez à un médecin avant d`essayer de faire des tronçons à cou.
  • Image intitulée Fix Torticollis Step 02
    2. Obtenez un massage au cou et au haut du dos. Voir un massothérapeute sous licence et leur savoir sur la raideur de votre cou. Pendant le massage, essayez de vous détendre et de respirer une légère douleur que vous pourriez ressentir. Si vous ressentez des douleurs aiguës pendant le massage, laissez certainement votre pratiquante savoir pour pouvoir ajuster la pression ou passer à une autre zone. Essayez d`obtenir un massage 1-2 fois par semaine.
  • Les massages peuvent être coûteux, mais cela vaut la peine d`aller à un professionnel au lieu de tout spa de jour régulier pour traiter une blessure au cou.
  • Demandez à votre médecin ou, si vous en avez un, physique, physiothérapeute s`ils recommandent un bon massothérapeute qui se spécialise dans les blessures au cou. Dans certains cas, votre physiothérapeute peut choisir de masser votre cou avant ou après vos sessions.
  • La massothérapie aidera à augmenter la circulation aux muscles de votre cou et allongera les muscles serrés et raccourcis. Il ne peut pas résoudre votre torticollis seul, mais cela peut atténuer la douleur et aider votre cou de retour à la normale plus tôt lorsque vous le combinez avec d`autres options de traitement.
  • Image intitulée Fix Torticollis Step 03
    3. Prenez des analgésiques anti-inflammatoires pour soulager la douleur et la raideur. Prenez 1 ou 2 comprimés ou capsules de tout NSAID sur-le-compteur comme ibuprofène ou acétaminophène. Lavez-le avec 8 onces fluides (240 ml) d`eau et réévaluez si vous devez prendre une autre dose de 4 à 6 heures plus tard.
  • Les adultes peuvent prendre 325 mg d`ibuprofène (1 ou 2 comprimés en fonction de la force) toutes les 4 à 6 heures. Ne prenez pas d`ibuprofène à des doses élevées pendant plus d`une semaine, car cela peut augmenter le risque d`accident vasculaire cérébral ou d`attaque cardiaque.
  • Les traces d`acétaminophène peuvent passer au lait maternel, alors parlez à votre médecin avant de le prendre si vous êtes enceinte ou d`allaitement.
  • Si votre douleur est assez intense, consultez votre médecin d`obtenir une ordonnance pour un relaxant musculaire tel que diazépam, méthocarbamol ou tizanidine.
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    4. Portez un collier cervical pour soutenir votre cou après une blessure. Si votre torticolis a été causé par un accident de voiture, une souche ou une autre blessure, envisagez de porter une attelle de cou pendant 1 à 2 semaines pour pouvoir le redresser. Suivez les instructions de votre médecin sur la durée de votre temps de le porter afin que vos muscles de cou ne s`affaiblissent pas de trop de soutien.
  • Consultez votre médecin sur l`obtention du col cervical de bonne taille pour vous ou allez dans un magasin d`approvisionnement médical et essayez-les sur. Il devrait être assez serré pour soutenir votre cou, mais pas si serré que c`est inconfortable.
  • Si vous avez des torticollis aiguë, vous n`avez peut-être pas seulement de porter le collier pendant quelques jours ou jusqu`à une semaine.
  • Ne portez pas le collier sur une longue période de temps (plus de 2 semaines) sans l`approbation de votre médecin, car il peut causer d`autres muscles dans votre cou pour se raidir ou affaiblir.
  • Image intitulée Fix Torticollis Step 05
    5. Obtenez une injection de botox pour soulager la rigidité et les spasmes musculaires. Si vous avez une torticolis aiguë et ressentir souvent des spasmes de la région, demandez à votre médecin d`avoir une injection de Botox pour détendre vos muscles. Prévoyez d`obtenir seulement 1 tir puis de suivre votre médecin 1 à 2 semaines plus tard pour voir si elle fonctionne.
  • Votre médecin principal peut vous renvoyer à un spécialiste de la médecine physique et de la réadaptation (PMR) pour administrer l`injection.
  • Les injections fonctionnent mieux lorsque vous faites aussi une thérapie physique et des étirements quotidiens.
  • En fonction de la gravité de votre torticolis, vous devrez peut-être obtenir 1 injection chaque semaine ou toutes les deux semaines.
  • Image intitulée Fix Torticollis Step 06
    6. Tenez un pack de glace sur votre cou pendant 10 à 15 minutes à la fois. Enveloppez une compresse froide ou un sac de légumes congelés dans un chiffon et maintenez-la sur votre cou. Enlevez-le après 10 à 15 minutes et faites-la encore 2 à 3 heures plus tard. Vous pouvez le faire autant de fois par jour que vous devez aider à traiter la douleur et déverrouillez vos muscles de cou.
  • Ne mettez pas le paquet froid directement sur votre peau car cela pourrait vous laisser avec une brûlure de glace.
  • Image intitulée Fix Torticollis Step 07
    7. Mettez un tampon chauffant sur votre cou pendant 15 à 20 minutes. Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable avec la tête aussi droite et droite car Ça ira. Placez un coussin chauffant ou une compression chaude sur votre cou, détendez-vous, puis éteignez-la après 15 à 20 minutes. Faites-le toutes les 2 à 3 heures jusqu`à ce que la douleur s`est apaisée et que vous vous sentez comme si vous pouviez vous déplacer normalement.
  • Comme une alternative, enveloppez une serviette humide autour de votre cou. Vous pouvez même tremper la serviette dans des parties égales du sel Epsom et de l`eau tiède pour un relief de douleur supplémentaire.
  • La thérapie chaude n`est recommandée que si la zone n`est pas visiblement gonflée. Si vous avez eu un accident qui a causé votre torticollis, attendez 48-72 heures après l`accident avant d`utiliser la thérapie thermique.
  • Image intitulée Fix Torticollis Step 08
    8. Obtenez un traitement d`acupuncture une fois par semaine pour réduire l`inflammation. Trouvez un acupuncteur sous licence près de chez vous en effectuant une simple recherche en ligne (e.g., "Acupuncture san diego"). # * Portez des vêtements amples et confortables à votre rendez-vous. Pendant que vous obtenez le traitement, attendez-vous à poser sur la table avec de minuscules aiguilles dans votre cou et de votre dos pendant environ 45 minutes environ. Vous pouvez ressentir un soulagement immédiat juste après l`inséré des aiguilles!
  • L`acupuncture ne fait pas mal, mais cela pourrait se sentir un peu bizarre au début.
  • Mangez une collation légère environ 2 heures avant votre rendez-vous, vous n`êtes donc pas faim ni ressentir de la lumière lorsque vous vous levez après votre traitement.
  • Bloquer un peu de temps avant et après, vous pouvez vous détendre au lieu de devoir vous précipiter au travail ou à d`autres tâches.
  • Évitez d`avoir de l`acupuncture si vous prenez des dilitaires sanguins.
  • Image intitulée Fix Torticollis Step 09
    9. Essayez de couper la thérapie pour soulager la douleur et la raideur. Recherchez un massothérapeute de massage sous licence dans votre région et planifiez un rendez-vous. Porter des vêtements ample et confortables qui est facile à décoller et à remettre. Le traitement est juste comme faire un massage - s`attendre à se coucher sur une table de massage et se détendre!
  • Le thérapeute placera des ventouses sur votre peau autour de la zone du haut du dos et du cou. Vous pouvez ressentir un pincement étrange ou une sensation de pressoir au début, mais cela passera comme vous l`habituez. Le thérapeute pourrait laisser les tasses en place pendant quelques minutes ou les déplacer pour augmenter la circulation sanguine.
  • Vous aurez des marques rondes de type ecchymose sur votre peau après la session, mais ils vont commencer à s`estomper dans quelques jours. Dans certains cas, les marques peuvent durer 1 ou 2 semaines.
  • Évitez la thérapie du ventouse si vous avez de l`eczéma ou du psoriasis, car il peut aggraver vos symptômes.
    • Méthode 2 sur 2:
    Correction de la torticolis de votre bébé
    1. Image intitulée Fix Torticollis Step 10
    1. Étirer le côté serré du cou de votre bébé très doucement. Commencez par placer votre bébé sur le dos dans leur berceau ou sur une surface rembourrée confortable avec leurs pieds pointant vers votre corps. Étirez le côté gauche de leur cou, placez la paume de votre main gauche à l`arrière de la tête de votre bébé avec leur oreille touchant votre poignet intérieur. Mettez votre main droite sur l`épaule gauche de votre bébé et appuyez doucement sur la tête afin que leur oreille droite se déplace vers l`épaule droite. Arrêtez-vous lorsque vous ressentez le premier bit de résistance et maintenez la position pendant 30 secondes.
    • Ceci pour étirer le côté gauche du cou de votre bébé. Si leur tête est penchée à droite, inverser vos mains afin que vous puissiez appuyer leur oreille gauche vers leur épaule gauche.
    • Il aide à calmer votre bébé avec des coopères réconfortantes pendant que vous faites cela afin qu`ils ne résistent pas et ne se sent pas difficiles.
    • Allez extrêmement lent et soyez doux! Si votre bébé devient difficile, arrêtez l`étirement et réessayez plus tard.
    • Si votre bébé montre un signe de douleur au moindre mouvement, appelez votre pédiatre.
  • Image intitulée Fix Torticollis Étape 11
    2. Faire des rotations douces du cou pour augmenter la plage de mouvement de votre bébé. Posez votre bébé à plat et placez votre main droite sur le devant de leur épaule droite. Utilisez votre main gauche pour tourner doucement la tête pour qu`ils soient à gauche. Arrêtez-vous lorsque vous ressentez une certaine résistance et maintenez la position pendant 30 secondes. Faire ce tronçon 3 à 4 fois par jour aidera à détendre les muscles du cou serré de votre bébé au fil du temps.
  • Vous pouvez également faire de l`autre côté, mais il est plus important de se concentrer sur le côté qui est serré.
  • Si la tête de votre bébé s`incline vers la gauche, échangeez votre main afin que vous tournez la tête vers la droite.
  • Essayez de faire celui-ci lorsque votre bébé est calme et détendu, comme après un bain ou un repas.
  • Image intitulée Fix Torticollis Step 12
    3. Nourrir votre bébé avec la tête se détourna du côté privilégié. Visez votre mamelon ou votre mamelon de la bouteille afin que votre bébé doit tourner la tête du côté, elle se penche habituellement vers. Ne les faites pas trop tourner au début, offrez-la donc d`avoir à tourner la tête un peu plus éloignée à chaque fois. Changements progressifs s`ajoutent et, les chances sont, votre bébé ne vous dérangera pas!
  • C`est une bonne pratique si votre bébé est enclin à devenir difficile parce que le lait ou la formule les gardera calme même s`ils ressentent un léger inconfort de tourner la tête.
  • Image intitulée Fix Torticollis Step 13
    4. Mettez les jouets préférés de votre bébé sur leur côté défavorisé. Positionnez votre bébé afin qu`ils devaient tourner la tête pour voir toutes leurs choses préférées (comme des jouets, de jolies images et vous!). C`est une façon sournoise de les faire étendre le côté serré de leur cou. Par exemple, si leur cou est incliné à droite, mettez les choses à leur gauche pour qu`ils devaient se tourner vers eux. Si leur cou est incliné vers la gauche, mettez-les à droite.
  • Cela encouragera votre bébé à augmenter leur ampleur de mouvement, étirant peu de muscles raides peu à peu.
  • Vous pouvez le faire lorsque votre bébé est sur leur ventre ou assis dans un transporteur ou une chaise haute.
  • Image intitulée Fix Torticollis Step 14
    5. Portez votre bébé de leur côté pour étirer doucement leur cou. Positionnez votre bébé pour qu`ils soient de leur côté avec le dos contre votre torse. Assurez-vous que le côté serré de leur cou est le plus proche du sol (je.e., Si leur tête incline à gauche, tenez-les avec leur tête sur votre gauche). Courez votre bras droit entre les jambes de votre bébé et saisir leur bras inférieur ou leur torse pour soutenir leur poids. Placez votre avant-bras gauche entre l`oreille de votre bébé et l`épaule gauche pour encourager un étirement doux.
  • Si la tête de votre bébé est tordue à droite, passez le positionnement de sorte que leur tête soit de votre côté droit.
  • Image intitulée Fix Torticollis Step 15
    6. Voir votre pédiatre si leur torticolis n`améliore pas. Parlez à votre pédiatre sur les étirements que vous avez faites et de tout autre effort que vous avez apporté pour aider à corriger le positionnement de votre cou de votre bébé. Votre médecin peut vous donner quelques conseils supplémentaires et vous enregistrer avec vous dans quelques semaines ou vous pourrez vous renvoyer à un thérapeute physique pour nourrisson.
  • Dans la plupart des cas, il peut prendre 6 à 12 mois pour que les torticollis puissent partir, alors essayez d`être patient et de continuer à faire des tronçons doux.
  • Si votre bébé est âgé d`au moins 3 à 4 mois et que les étirements ne fonctionnent pas, votre médecin peut suggérer d`utiliser une thérapie à microcurrent spécifique à la fréquence pour détendre les muscles étanches. C`est une procédure simple et non invasive qui ne prend que quelques minutes par session. Il peut prendre 1 à 3 traitements pour voir une différence durable.
  • Si la torticolis ne disparaît pas dans les 6 à 12 mois, parlez à votre pédiatre de recevoir des rayons X ou d`utiliser un collier cervical. Votre enfant peut avoir à porter le col pendant au moins 2 mois pour corriger le problème.

    • Conseils

    Le stress peut rendre les muscles de votre cou raidir encore plus, alors prenez un certain temps chaque jour pour vous détendre via la méditation, le yoga ou l`exercice.
  • Dormez sur votre dos chaque fois que vous le pouvez avec votre cou droit et vos épaules en ligne avec vos hanches.
  • Considérez dormir sur un oreiller cervical conçu pour adapter la courbe naturelle de votre cou.

    • Mises en garde

    N`étendant pas si le cou que vous ressentez de la douleur, car cela peut faire pire votre cou de cou aggravation ou conduire à d`autres conditions moins traitables.
  • Si votre bébé exprime tout inconfort ou douleur pendant le cou s`étend, arrêtez-vous et essayez à nouveau une autre fois.
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