Comment danser en pointe (avec des images)

Pointe Technique est l`un des principaux composants du ballet classique, dans lequel le poids de la danseuse est soutenu sur les pointes des pieds, apparaissant à la pointe, gracieuse et sans poids. C`est l`un des éléments les plus emblématiques du ballet de danse. Les chaussures de pointe permettent au poids de la danseuse d`être répartis uniformément dans tout le pied. Pour en savoir plus sur le point de départ du travail, vous pouvez apprendre à savoir à quoi vous attendre du processus de formation et comment vous donner la meilleure chance de réussir.

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Commencer

1. Avoir un bon professeur. Avant d`acheter des chaussures de pointe, assurez-vous d`avoir un bon professeur de danse. Allez-vous là-bas pour vérifier l`enseignement, si vous ne travaillez pas déjà avec un enseignant. Parlez avec des personnes qui savent ce qu`ils font pour s`assurer que vous obtenez une formation appropriée et sûre.

Il est préférable de continuer à travailler avec un enseignant que vous avez eu depuis plusieurs années. Ils devraient être capables de vous dire quand vous êtes prêt pour le travail de pointe.

2. Compléter au moins trois ans de formation de ballet ordinaire dans un bon studio. Une bonne règle de base est de danser pendant au moins 3 jours par semaine. Cela permet à vos muscles de continuer à grandir, par opposition à une danse seulement une semaine ne serait pas. La chose la plus importante à propos de commencer la pointe-travail est de savoir quand commencer. Le travail de pointe est difficile et nécessite des années et des années de formation pour devenir compétente.

Pour commencer la pointe-travail, le danseur doit être extrêmement fort et bien formé aux techniques de ballet de base. Vous devez être préparé physiquement et mentalement pour commencer ce genre de travail.

N`essayez jamais de pointe-travail sans instructeur professionnel de vous donner le goûter. Danser sur la pointe peut être un peu douloureux à un débutant ou à une personne sans instruction appropriée.

Développer la force dans vos chevilles. Continuez vos classes de ballet de base comme normales, en vous concentrant sur la maintenance de l`équilibre dans vos chevilles et de les renforcer autant que possible. La force de la cheville est l`une des composantes les plus essentielles du travail de pointe réussi, et il est probable que vous ne serez probablement pas recommandé d`aller de l`avant avec la danse en pointe à moins que vos chevilles soient très fortes.

À votre guise, pratiquer le talon - augmente pour aider à renforcer vos chevilles. Tenez-vous sur vos orteils et levez vos talons dans les airs, fléchissez vos veaux. Rester équilibré. Répétez ces loisirs dans des ensembles de 10 ou 15. Faire trois ensembles, avec une minute de repos entre.

4. Attendez-vous à un peu d`engourdissement et d`inconfort. Aller sur la pointe pour la première fois ne sera pas à l`aise. Cela peut être difficile et déroutant de ressentir vos pieds en eux, mais cela devient beaucoup plus facile au fil du temps. Il est important d`aller avec les attentes correctes afin que vous ne vous décourageez pas. Si vous prenez du ballet pendant quelques années, soyez excité! Vous prenez presque la prochaine étape dans un ballet avancé.

Si vous êtes un peu paniqué, obtenez des chaussures de pointe débutant. Ils soutiendront mieux vos pieds si vous n`avez pas aussi fort un pied que nécessaire pour rester pleinement sur vos orteils encore.

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Acheter et préparer des chaussures de pointe

1. Acheter les bonnes chaussures. Une fois que vous avez trouvé une bonne classe de pointe de débutant, allez au magasin et achetez vos chaussures de pointe. Parlez à un vendeur au magasin et demandez de l`aide.

Assurez-vous que vos chaussures de pointe correspondent bien vos pieds. Ils devraient rendre vos pieds longs et minces. Si vous avez des arcs doux, assurez-vous que la chaussure que vous obtenez a une tige douce. Capezio, Mirella et Bloch Sonata sont de bonnes chaussures pour les arcs souples. Si vous avez des arcs forts, vous devriez essayer Grishko et Russian Pointe.
Ne pas acheter les chaussures en ligne. Les chaussures de pointe sont extrêmement difficiles à installer et vous devriez prendre au moins une demi-heure avec le vendeur pour trouver le bon ajustement. N`essayez pas d`acheter des chaussures de plus grande taille, attendez-vous à leur grandir. Les chaussures doivent s`adapter parfaitement et être légèrement difficiles à mettre sur.

2. Écoutez votre instructeur. Une fois que vous avez trouvé une bonne paire de chaussures de pointe, allez vérifier avec votre instructeur. Faire tout ce que votre instructeur dit. Si vous avez besoin d`aller à différents, allez-y. La discrétion de votre instructeur est l`information la plus importante que vous puissiez obtenir pour votre sécurité et votre confort. Si possible, votre professeur est venu avec vous pour acheter votre première paire.

Préparez vos chaussures de pointe pour la danse. Casser correctement les chaussures. Un bon moyen de casser vos chaussures de pointe consiste à utiliser vos mains et à rouler dans l`arcade. Essayez de les briser avec vos mains d`abord, à la maison, avant de les porter dans le studio. Normalement, votre professeur vous montrera Comment coudre-les, mais s`il / elle ne le fait pas, puis recherchez des vidéos sur YouTube. Remarque: certaines marques, telles que Gaynor Mindens, n`exigent pas de briser. Faire des recherches avant de tenter tout type de méthode sur vos chaussures.

Aussi important que de casser dans les chaussures, n`en faites pas trop avant d`être expérimenté avec des chaussures de pointe. Ne jamais casser vos chaussures sakpéled ou c`est juste une paire de chaussures de pointe gaspillée.

N`utilisez pas de coussinets de gel pour commencer par. Vous devez sentir le sol. Au lieu de cela, utilisez une mince mousse, la laine ou le rembourrage en tissu.

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Danser en pointe

1. Essayez la première classe. Maintenant que vos chaussures sont cassées, vous pouvez aller à votre première classe. Pour une classe de débutant, vous passerez une bonne quantité de temps au Barre pour les exercices d`échauffement. Vous n`irez probablement pas au centre au début. Votre professeur décidera que pour vous. Danser en pointe est très difficile et être bon à cela est encore plus difficile.

Ne portez pas vos chaussures de pointe sans votre professeur, mais attendez l`approbation de votre instructeur. Sois patient. Pour de nombreux danseurs, les classes de débutants ne sont pas super-amusantes, mais elles sont cruciales pour renforcer la force.

2. Se concentrer sur l`alignement de votre corps entier. Vous voulez vous concentrer sur la levée des chaussures. Rappelez-vous que vous travaillez plus longtemps et plus difficile au barre, plus vous serez plus fort pour les exercices du centre.

Garder un noyau fort. Danser en pointe est beaucoup plus difficile à maintenir l`équilibre et il est donc crucial d`avoir un noyau fort. Si votre noyau est perdant, il y a de fortes chances, vous serez blessé ou cela sera juste beaucoup plus compliqué qu`il n`a besoin d`être.

Pointez votre pied dans votre chaussure. Cela vous aidera à vous stabiliser pour le travail de Barre et central. Quand vous êtes en pointe, cela ne signifie pas que votre pied est vraiment pointu. Pensez à tirer et à sortir de vos chaussures.

3. Tout faire. S`il y a un moyen de vous assurer que vous allez tomber, il se détend de vos muscles. Pour garder votre pied pointu, travaillez votre tendon d`Achille et fléchissez votre muscle mollet. Pour garder votre jambe droite, engagez vos quadriceps. Allonger et prolonger la jambe, utilisez vos ischio-jambiers. Pour sortir, utilisez vos fléchisseurs de hanche et vos fessiers. Pour équilibrer, utilisez vos abdominaux. Pour garder une bonne posture, retirez-vous dans vos muscles du dos.

4. Gérer la douleur et parler à votre instructeur. Quand c`est votre première classe, vous ne pouvez peut-être que dix minutes seulement avant que certaines douleurs se fixent dans. Si vous rencontrez un engourdissement, dites-vous à votre instructeur de sorte que vous puissiez enlever les chaussures de pointe. Comment vous pouvez également dire si vous devriez vous arrêter, c`est chaque minute ou pour vous assurer que le sang coule toujours à travers vos orteils et que vos orteils l`ont toujours ressenti.

Ne sort pas dans ton petit doigt. Ceci est connu comme une maladresse. C`est vraiment mauvais pour vos pieds, des chevilles et des genoux et rend la danse plus difficile, sans parler potentiellement causant des blessures graves. Gardez votre poids au milieu de la boîte, sur votre gros orteil.

Image intitulée Dance en Pointe Étape 10

5. Soin de tes pieds. Vos pieds seront probablement douloureux ou engourdi après. La douleur diminuera après quelques semaines. Tremper vos pieds dans l`eau tiède est bon pour vos pieds car il soulage la tension et détend les pieds. NE PAS aller pour un spa de pied ou retirer vos écossoles, car vous en avez besoin sur vos pieds, ce qui aidait à Pointe Travailler. Utilisez une boule de stress ou un rouleau de pieds de Bunheads pour masser vos pieds.

Après la classe, mettez de la poudre de bébé sur vos pieds pour tremper la sueur et faire la même chose avec votre rembourrage. Gardez toujours vos ongles à la longueur moyenne (pas trop longue ni trop courte, ce qui peut être très douloureux)

Laissez vos chaussures de pointe de sortir parce que si vous ne le faites pas, ils tremperont la sueur et se briseront plus vite. N`oubliez pas que les chaussures de pointe ne durent que pendant quelques mois ou quelques années, en fonction de la fréquence à laquelle vous les utilisez. Pour les professionnels, ils traversent généralement de nombreuses paires en quelques mois ou même une semaine / s.

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Force de construction

1. Travailler vos pieds et vos jambes. Il existe de nombreuses façons de faire de vos pieds afin que vous ayez plus de force pour votre classe suivante. Vous pouvez faire des relevés, saute et même simplement pointer vos orteils.

Il est presque impossible de forcer la participation en pointe afin que vous ayez besoin d`avoir une forte participation à l`avance. Un exercice approprié pour vous préparer pour la participation est la grenouille.
La force de la cheville est la chose la plus importante si vous ne voulez pas vous faire mal. Faire des rapports au barreau avant la classe.
Adoucir (courbure) vos genoux légèrement en faisant du travail de pointe.

2. Pratique à la maison dans des pantoufles mou. Concentrez-vous sur le travail de vos pieds et des jambes et de pointer vers le maximum. Tout faire. Il sera plus facile de pointer vos pieds dans des chaussures Pointe si vous avez cette force supplémentaire de pratiquer vous-même.

3. Continuez votre formation régulière. N`arrêtez pas de prendre des cours de technique régulières simplement parce que vous êtes sur la pointe. Pointe Travail seul n`améliorera pas votre technique globale de ballet. Les classes régulières vous donneront beaucoup plus de force pour vous aider à votre travail de pointe!

Image intitulée Dance en Pointe Étape 11

4. Rester fort et être patient. Surtout, écoutez pour que vous puissiez devenir une danseuse incroyable!

Conseils

Il est important de toujours tirer à travers vos jambes et votre torse. De la même manière que vous faites une pirouette, vous devez vous remettre pour assurer l`équilibre et la force.

Si vous commencez, vous devriez toujours vous sentir comme si vous êtes sur le point de tomber lorsque vous mettez votre poids à gros orteil.

Rester prêt et gracieux. Il n`y a rien qui a l`air pire qu`un hunchi sur la danseuse qui ressemble vraiment à elle ne veut vraiment pas être là. Gardez votre poitrine sans camper votre dos (sauf si c`est dans la chorégraphie), et gardez le niveau de votre menton ou légèrement en hausse.

Ne pas commencer en pointe jusqu`à au moins l`âge de 11 ans - tout jeune et la structure osseuse de vos pieds n`est pas assez mature pour y mettre tout votre poids dessus.

Ne lâchez pas le barre jusqu`à ce que le professeur dit que vous êtes prêt.

Soulevez votre corps pour prendre le poids de vos orteils. Cela vous aidera également à danser plus gracieusement.

Si vous commencez à obtenir des crampes, prenez une pause pour laisser les crampes à effacer. Ne pas continuer, car la poursuite pourrait causer des blessures graves.

Sel Epsom avec quelques gouttes d`huiles essentielles bleues profondes dans un trempage chaud des pieds fera des merveilles pour les pieds avant et après le travail de la pointe.

Demandez à votre professeur si vous êtes prêt pour Dance en Pointe, avant de la tenter. S`il n`est pas fait correctement, cela peut être dangereux et peut causer des blessures.

Essayez de faire des exercices tels que la thérabande pour renforcer vos chevilles et les arches de vos pieds.

Mises en garde

Briser trop de chaussures est vraiment mauvais. Ils devraient être suffisamment pliables pour obtenir de belles arches et Demi Pointe. Quelque chose de plus enlèvera le soutien et portez vos chaussures plus rapidement. Les professionnels peuvent peut-être danser dans des chaussures très douces car leurs pieds sont si forts, mais il faut des années, voire des décennies pour atteindre ce genre de force!

Avant de commencer, réchauffez-vous pour éviter les blessures

Vous ne pouvez pas avoir la même paire de chaussures de pointe pour toujours, vous devez obtenir une nouvelle paire lorsque l`enseignant dit, car ils se cassent et ne peuvent pas vous retenir.

Lors de la danse en pointe comme un débutant, faites toujours sous surveillance d`un instructeur à moins qu`il / elle ne dit que vous pouvez le faire seul.

Le bas de la chaussure ne suffit pas pour vous tenir. Vous devez vous garder. Si vous ne vous concentrez pas sur cela, il y a beaucoup de chances de tomber.

Choses que vous aurez besoin

Chaussures de pointe
Rubans et élastiques
Une aiguille à coudre et un fil épais (de préférence la satin de couleur de vos chaussures)
Un instructeur