Comment faire du ballet à la maison (avec des images)

Ballet est une belle forme d`art à utiliser pour une expression de soi ou de rester en forme. Tout en prenant une classe de danse est le meilleur moyen d`apprendre du ballet, vous pouvez faire des mouvements de ballet de base à la maison si vous ne pouvez pas prendre des cours ou si vous voulez juste une pratique supplémentaire. Avant de danser, échauffez-vous et étiez-vous si votre corps est prêt. Ensuite, apprenez les 5 positions dans le ballet et pratiquer des mouvements de ballet de base jusqu`à ce que vous maîtrisiez. Lorsque vous êtes prêt, construisez votre technique en suivant des tutoriels suivants, faites des cours de vidéo ou d`assister à une classe.

Pas

Partie 1 de 4:

Échauffement et étirement

1. Choisissez une chambre qui a de la place pour vous déplacer. Assurez-vous d`avoir de la place à plier, de sauter et de déplacer sur le sol sans heurter quoi que ce soit. Supprimer tous les éléments pouvant entraver votre mouvement, comme une table basse ou des objets sur le sol. Si votre chambre n`a pas de ballet Barre, utilisez l`arrière d`une chaise robuste pour obtenir un soutien lorsque vous en avez besoin.

Conseil: Si vous êtes passionné du ballet, installer une barre de ballet Sur le mur de votre chambre. Cela rendra beaucoup plus facile à pratiquer.

Image intitulée Do Ballet à la maison Étape 2

2. Couvrir le sol avec un tapis ou un tapis si c`est une surface dure. Ne faites pas de ballet sur des surfaces dures telles que le béton que si vous ne posez un tapis. Sauter sur un sol dur peut endommager vos articulations, y compris vos genoux. Utilisez un tapis d`exercice ou un tapis pour couvrir le sol dur. Alternativement, faire du ballet dans une pièce qui est moquette.

Vous pouvez trouver des tapis en caoutchouc conçus pour le ballet en ligne.

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Réchauffer votre corps en faisant 5 minutes de cardio-cardio à faible impact. Vos muscles doivent être chauds avant de faire du ballet pour vous aider à éviter les blessures. Pour réchauffer rapidement, marcher ou faire du jogging en place pendant environ 5 minutes. Si vous aimez, terminez votre échauffement avec une série de squats, pounde, et sauts étoiles.

Assurez-vous de vous réchauffer avant de vous étirer car vous étirez des muscles froids augmente votre risque de blessure.

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S`étirer tes muscles après avoir été réchauffé. Une fois que votre corps est réchauffé, étiez vos muscles afin qu`ils soient prêts pour vos mouvements de ballet. Voici quelques étirements à essayer:

Faire un virage en avant: Lève-toi droit avec tes pieds ensemble et tes orteils pointant vers l`avant. Charnière en avant à la taille et atteindre le sol. Descendre aussi loin que tu peux et essayer de toucher le sol. Tenir pendant 30 secondes.

Faites un stretch à jambe large: Asseyez-vous sur le sol et écartez vos jambes dans un «V."Pointez vos orteils dans l`air. Pencher en avant et atteindre entre vos jambes aussi loin que vous le pouvez. Tenir pendant 30 secondes.

Étirez vos quads: Vos quads sont l`avant de vos cuisses. Lève-toi droites avec tes jambes ensemble et maintenez une chaise pour le soutien. Soulevez 1 jambe derrière vous et saisissez le haut de votre pied avec votre main. Tirez votre pied dans vos fesses. Maintenez pendant 30 secondes, puis changez les jambes.

Partie 2 de 4:

Pratiquer les 5 positions dans le ballet

1. Commencer par la première position parce que c`est le plus facile. Lève-toi droit avec tes jambes et tes talons touchent. Transformer vos orteils afin qu`ils pointent vers l`extérieur dans un "v."Ensuite, soulevez vos bras devant vous pour faire un ovale. Vos doigts ne devraient pas toucher.

Pointez vos orteils aussi loin que vous le pouvez. Au début, vous ne pourrez peut-être pas faire une étroite "V." Cependant, vous deviendrez plus flexible au fil du temps et pourra éventuellement pouvoir transformer vos orteils tout ce qui se passe.

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2. Faire une deuxième position pour ajouter plus de mouvements de ballet. Stand Tall avec vos jambes étalées légèrement plus larges que la largeur de l`épaule. Pointez vos orteils vers l`extérieur de votre corps. Étaler vos bras sur vos côtés, les garder arrondis et à peu près à la hauteur des épaules.

Comme avec la première position, ne transforme que vos orteils aussi loin que vous le pouvez confortablement.

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3. Essayez la troisième position pour vous aider à acquérir de l`expérience. Lève-toi droit et croisez la jambe droite sur votre gauche avec le talon de votre pied droit devant votre arc de gauche. Ensuite, courbez votre bras droit vers votre corps tout en gardant votre bras gauche sur le côté. Alternativement, croisez votre jambe gauche sur votre droite et votre courbe dans votre bras gauche.

Vous pouvez faire une troisième position avec votre bras droit et votre jambe ou votre bras gauche et votre jambe.

Vous pouvez mettre vos bras en troisième position lorsque vous effectuez des sauts et des sauts.

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4. Ajouter la quatrième position lorsque vous êtes suffisamment souple pour le faire confortablement. Pour une position ouverte 4ème position, placez 1 pied 12 en (30 cm) devant l`autre avec vos talons alignés et vos orteils ont souligné. Soulevez le bras correspondant sur votre tête avec votre bras courbé. Pour une 4ème position fermée, croisez 1 jambe sur l`autre et alignez votre talon avant avec vos orteils arrière. Ensuite, soulevez votre bras sur votre tête, gardez votre bras courbé.

Parfois, vous pouvez mettre vos bras en quatrième position pendant les sauts et les sauts.

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5. Effectuer la 5ème position lorsque vous êtes prêt à faire progresser votre technique. Placez 1 pied devant l`autre avec vos orteils pointés. Fermez vos pieds avec votre orteil avant avec votre talon arrière et votre talon arrière en ligne avec votre talon avant. Ensuite, soulevez vos bras gracieusement sur votre tête, gardez-les courbés. Cette position est difficile alors ne tentez pas jusqu`à ce que vous soyez suffisamment flexible pour le faire.

Comme avec les autres positions, vous pouvez faire des sauts et saute avec vos bras en 5ème position. Il est normal de mettre vos bras en 5ème position quand vous êtes juste un débutant. C`est le jeu de jambes qui est difficile.

Partie 3 sur 4:

Faire des mouvements de ballet débutant

Faire demi-plié en première position. Entrer dans la première position en vous tenant ensemble avec vos jambes et vos orteils ont souligné. Soulevez vos bras devant vous et formez-les dans un ovale. Pliez vos genoux et descendez lentement votre corps vers le sol, en gardant vos talons à plat sur le sol. Pressez vos muscles pendant que vous revenez. Ceci s`appelle une demi-plié.

Les pliés sont prononcés comme plaidé.
Vous pouvez conserver une barre de ballet ou le dos d`une chaise pour un soutien si vous en avez besoin.
Après que vous puissiez faire un Demi Plié, passez à la Grande Pliés. C`est le même mouvement, sauf que vous soulevez vos talons du sol.
Ceci est similaire à un squat, mais vous avez vos talons ensemble et vos orteils ont souligné.

Variation: Une fois que vous maîtrisez le Plié en première position, essayez-le en deuxième position. Chaque fois que vous perfectionnez votre formulaire, essayez le plié dans la position suivante.

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2. Les tendances en première position. Stand haut avec vos talons ensemble et vos orteils ont souligné. Poussez votre pied contre le sol lorsque vous faites glisser sur l`avant, le côté ou le dos. Soulevez votre talon pour pointer votre orteil. Ensuite, abaissez lentement votre pied du point sur le sol et faites glisser votre pied sur le sol en première position.

Les tendances sont prononcées de tonne-dû.

Après avoir maîtrisé la première position, essayez des tendances dans les autres positions.

Vous pouvez utiliser une tendance à transition de première à la deuxième position. Faire une tendance sur le côté, puis abaissez votre pied au sol au lieu de le ramener dans.

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3. Effectuer des exigences en première position. Stand haut avec vos talons ensemble et vos orteils ont souligné. Soulevez lentement vos talons du sol aussi haut que vous le pouvez. Faites une pause pendant 2-3 secondes, puis abaissez lentement vos talons au sol.

Releve est prononcée "relie-uh vey."

Après votre maîtrise relevant de la première position, essayez-les dans les autres positions, ainsi que.

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4. Effectuer des sauteuses lorsque vous êtes prêt pour un saut de base. Faites une demi-plié en première position avec votre noyau engagé et votre haut du corps levé. Puis, printanier du sol et atterrir dans une demi-plié. Lorsque vous sautez, soulevez vos pieds sur TOEL à TOE, puis atterrir en mettant vos pieds au talon au talon.

En règle générale, vous ferez des ensembles de 4, 6 ou 8 sautons. Faites attention à votre forme afin que chaque sauté soit effectuée correctement.

Une fois que vous maîtriserez cela, pratiquez-la en deuxième position.

Image intitulée Do Ballet à la maison Step 14

5. Faire un Échappé de passer de la première à la deuxième position. Commencez la première position avec vos talons ensemble, vos orteils ont souligné, et vos bras courbés dans un ovale hors de vous. Faire un demi plié, puis saute du sol dans une sauce. Ouvrez vos jambes et atterrir en deuxième position avec vos jambes étalées légèrement plus larges que la largeur de l`épaule et vos bras étendus sur vos côtés.

Un échappé est prononcé A-Sha-Pay.

Faire plusieurs sauts passant de premier à seconde, puis deuxième au premier.

Vous pouvez également faire un Échappé pour passer de la cinquième à la deuxième position.

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6. Effectuer Grand Jet ajouter des sauts. Les grands jetés sont sautés où vous étendez 1 jambe devant votre corps et 1 jambe derrière votre corps. Placez vos bras en quatrième ou cinquième position. Prenez un petit hop en avant avec 1 jambe, puis sautez dans l`air pour faire votre Grand Jeté. Divisez vos jambes et prolongez-les directement avec vos orteils pointés.

Jeté est prononcé Zha-tae.

Sautez aussi haut que vous pouvez sans surexserter votre corps ni plier vos genoux. Avec la pratique, vous pourrez sauter plus haut et diffuser vos jambes plus loin.

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7. Essayez de grandes entreprises à incorporer des coups de pied. Une grosse batte est un coup de pied avec une pointe pointue et une jambe droite, que vous pouvez faire sur le devant, le côté ou le dos. Mettre vos bras en deuxième position. Brossez votre pied sur le sol, puis soulevez-le dans un coup de pied. Soulevez votre coup de pied aussi haut que vous le pouvez, pointant votre orteil. Gardez votre jambe debout droite comme vous coupez.

Grand Batttement est prononcé en gros bot-mah.

Lorsque vous faites une grande bataille à l`arrière, penchez-vous légèrement, mais ne vous pliez pas à votre taille.

Essayez de soulever votre jambe au moins 90 degrés du sol, mais ne vous poussez pas plus loin que votre gamme de mouvement peut aller. Comme vous vous pratiquez, vous pourrez soulever votre jambe plus loin sur le sol.

Vous pouvez faire des grandes entreprises avec vos bras dans d`autres positions que vous obtenez mieux au ballet.

Partie 4 sur 4:

Avancer votre technique

1. Regarder des tutoriels de ballet en ligne à l`aide de sites comme YouTube. Si vous ne pouvez pas vous permettre des cours, des tutoriels vidéo sont une excellente alternative. Bien qu`ils ne soient pas aussi utiles que d`apprendre d`un enseignant, des tutoriels peuvent vous apprendre un ballet de base si vous pratiquez plusieurs jours par semaine. Recherchez des tutoriels pour les mouvements que vous souhaitez essayer, puis suivez avec précaution.

Abonnez-vous aux canaux de ballet que vous trouvez utiles.
Gardez à l`esprit que vous aurez probablement besoin de leçons si vous souhaitez devenir une danseuse avancée. Cependant, les tutoriels vidéo sont un excellent moyen de commencer et peuvent vous aider à apprécier le ballet comme passe-temps.

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2. Suivez avec une leçon vidéo. Les cours vidéo sont disponibles sur DVD ou Streaming Sites. Ces leçons sont enseignées par des professeurs professionnels, afin qu`ils puissent vous apprendre des mouvements avancés. Ce ne sera pas le même que de travailler un seul sur un avec un instructeur, mais ces leçons vous aideront à développer votre technique de danse.

Recherchez des séances d`entraînement vidéo en ligne. Regardez un aperçu de l`entraînement avant de l`acheter pour voir si vous pouvez suivre l`instruction.

Choisissez une vidéo qui est à votre niveau. Si vous êtes débutant, recherchez une vidéo étape par étape pour vous aider à apprendre.

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3. Prenez des cours en personne pour une instruction personnalisée. Assister aux classes avec un instructeur vous permet d`obtenir des commentaires sur votre formulaire afin que vous puissiez apporter des améliorations. De plus, vous apprendrez que vous apprendrez de balle de ballet plus rapidement et de passer en toute sécurité à des mouvements plus avancés. Les classes suivantes vous donneront également la possibilité d`apprendre la chorégraphie et effectueront des performances devant un public. Recherchez des cours dans votre région en cherchant en ligne.

Si vous avez pratiqué à la maison et que vous ne pouvez pas vous permettre des cours, demandez à l`école s`ils ont un programme de bourse ou de stage. Vous pourrez peut-être gagner une bourse si vous faites preuve de talent et de dévouement, ou vous pourrez peut-être obtenir une réduction de classe si vous aidez à sortir du studio.

Conseils

Écoutez votre corps et respectez ses limites. Ça va bien si vous ne pouvez pas sauter haut ni pointer vos orteils tout le chemin. Vous irez mieux avec la pratique!

Obtenez quelqu`un qui est expérimenté et bon au ballet pour vous regarder. Ils peuvent vous donner des commentaires sur la façon d`améliorer.

Le ballet à la maison peut convenir aux danseurs qui ne recherchent que la technique de base, mais il ne peut pas compenser de vraies classes. Avoir un enseignant pour vous corriger est crucial si vous envisagez de devenir sérieux sur la danse.

Commencez avec les bases et travaillez votre chemin vers les mouvements de danse avancée.

Le ballet prend des années à maîtriser, alors soyez patient et profitez du processus. Vous allez aller mieux chaque fois que vous pratiquez, alors continuez à aller!

Le ballet prend du temps et la pratique! Si vous voulez y avoir du bien, vous devriez pratiquer tous les jours.