3 façons faciles de faire face à la rencontre anxiété

Datant peut vous faire sentir anxieux et frustré, surtout si vous vous sentez pressé de trouver "celui." Changer votre état d`esprit à propos de la rencontre peut transformer votre expérience de Angst et Draine au plaisir et à jouer. Faire de la recherche de connexions votre objectif au lieu de rechercher celui de prendre la pression. De plus, vous pouvez utiliser des outils et des stratégies pour vous aider à apaiser et à gérer vos sentiments d`anxiété.

Pas

Méthode 1 de 3:

Changer votre vision de la rencontre

1. Adopter une "pratique rend une attitude parfaite" à propos de la rencontre. Traiter datant comme toute autre compétence - vous ne serez pas parfait à chaque fois, c`est une compétence qui peut être pratiquée, et cela prend du temps et des efforts pour y être bon. Considérez chaque date que vous allez avoir une chance de pratiquer vos compétences plutôt que de "succès ou échec" mentalité. Si vous faites une erreur, essayez de vous moquer de vous et de vous rappeler que cela fera une belle histoire un jour.

Rencontres est une façon de voir si vous aimez et êtes compatible avec votre intérêt amoureux potentiel. Ce n`est pas un test de votre part en tant que personne. Si la date ne fonctionne pas, ou ce n`est pas un bon match, cela signifie que cette situation particulière n`est pas à long terme.
Ça va bien si vous avez des revers quand il s`agit de dater. Lorsque vous construisez une compétence, vous n`aurez pas de chemin constant de progrès. Il y aura toujours des obstacles.
Tout le monde se sent nerveux sur une première date et il est normal de faire des erreurs. Tu vas bien bien!

Image intitulée Deal avec une anxiété datant étape 2

2. Concentrez-vous sur la création de liens avec des personnes qui vous intéressent. Vous vous sentirez peut-être inquiet de sortir de la rencontre parce que vous ressentez une pression pour tomber amoureux ou trouver un partenaire. Soulager cette pression en regardant la rencontre comme une chance de se rapporter à d`autres personnes. Lorsque vous allez à une date, apprenez à connaître la personne et à rechercher des intérêts communs. Peu importe que cela va plus loin que quelques dates. Ce qui est important, c`est que vous auriez fait une connexion avec eux.

Si cela aide, créez une liste de questions que vous souhaitez poser avant la date. Vous pourriez demander: «Qu`est-ce que vous êtes le plus excité?" "Que respectez-vous le plus sur votre mère ou votre père?" "Quel est le cadeau le plus réfléchi que vous avez reçu?" ou alors "Parlez-moi d`une époque où quelque chose ne s`est pas allé comme prévu mais fini par vous aider à arriver où vous êtes maintenant."

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3. Arrêtez de chercher "celui" à chaque date. Essayer de tomber amoureux est stressant, il est donc compréhensible que vous sentiriez anxieux. Cependant, vous allez probablement embrasser beaucoup de grenouilles avant de trouver un bon partenaire, alors prenez la pression sur vous-même. Donnez-vous la permission de prendre votre temps et de faire beaucoup de dates que vous recherchez un bon partenaire.

Lorsque vous rencontrez une personne qui est un match terrible pour vous, traitez-le comme un succès. Vous savez maintenant quelque chose que vous ne voulez pas dans un partenaire!

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4. Soyez votre propre source d`amour et de validation pour prendre la pression. Cela peut avoir l`impression d`avoir besoin d`un partenaire pour vous compléter, mais cela n`est tout simplement pas vrai. La seule personne qui peut vraiment vous compléter est vous-même! Au lieu de chercher un partenaire qui répondra à vos besoins, trouvez ce que vous voulez et vous le donnez. Cela vous aidera à contacter datant avec un esprit détendu et ouvert.

Par exemple, dites-vous des choses comme, "vous suffisez", "vous pouvez le faire" et "votre dur travail va payer."

Si vous voulez quelque chose, sortez et obtenez-le pour vous-même. À titre d`exemple, achetez-vous de jolis bijoux ou commencez à économiser pour une maison.

Méthode 2 de 3:

Faire face à vos sentiments

1. Permettez-vous de sentir vos émotions. Donnez-vous la permission d`expérimenter vos émotions, puis essayez de nommer comment vous vous sentez. Par exemple, vous pourriez vous sentir inquiet, effrayé ou confondu de la rencontre et des relations. N`essayez pas de combattre vos sentiments! Vous laisser sentir qu`ils sont la première étape pour les aider à passer.

Vous pourriez vous dire à vous-même: «Je me sens vraiment effrayé parce que ma dernière relation a été tellement mal tournée," ou "je crains que toutes les relations se termine parce que mes parents ont divorcé."

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2. Identifiez les raisons pour lesquelles vous vous sentez inquiet de la rencontre. Pensez à pourquoi vous vous sentez nerveux et sur les relations que vous avez eues dans le passé. En outre, considérons les relations avec lesquelles les membres de votre famille se sont entretenus entre eux. Ensuite, écrivez les raisons pour lesquelles vous pensez que la rencontre pourrait vous rendre anxieux. Une fois que vous savez pourquoi vous êtes nerveux, vous pouvez commencer à répondre à ces préoccupations.

Par exemple, vous pourriez vous rendre compte que vous êtes inquiet parce que vous avez été utilisé dans le passé. De même, la rencontre pourrait vous rendre nerveux parce que votre frère aîné avait une mauvaise expérience avec un ex.

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3. Exprimer vos sentiments d`anxiété pour vous aider à les gérer. Garder vos sentiments mis en bouteille rend les choses pires. Vous devez trouver une libération naturelle qui fonctionne pour vous. Voici quelques façons que vous puissiez exprimer votre anxiété:

Parlez à quelqu`un de la façon dont vous vous sentez.

Crier dans un oreiller.

Essayez de secouer votre corps pour libérer vos émotions anxieuses. Travailler de vos épaules à vos pieds, secouant votre corps comme vous allez.

Ecrivez vos sentiments dans un journal.

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4. Utiliser des exercices respiratoires se calmer. Essayez la technique de respiration 4-7-8 pour vous aider à libérer vos émotions. Appuyez sur votre langue derrière le haut de vos dents, puis inspirez votre nez pendant 4 décomptions. Tenez votre souffle pour un nombre de 7 comptes, puis relâchez une guile de whoShing à un nombre 8. Répétez 3-4 fois sans pause entre les respirations.

Cela devrait vous aider à vous énerver d`oxygène, ce qui vous aidera à soulager l`anxiété et le stress.

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5. Exercer Quotidien pour aider à libérer vos sentiments d`anxiété. Lorsque vous faites de votre exercice, votre corps brûle l`excès d`énergie, ce qui aide à réduire votre anxiété. En outre, l`exercice libère des endorphines qui vous font sentir plus heureux. Choisissez un exercice que vous aimez pour que vous puissiez le faire tous les jours, tels que ce qui suit:

Rejoignez une équipe sportive récréative.

Faire une classe de danse.

Aller à la gym avec un ami.

Dans la nature.

Cours.

Faire des aérobies de l`eau.

Méthode 3 sur 3:

Améliorer votre vie de rencontres

1. Recherchez des moyens de se rapporter aux autres personnes de votre vie quotidienne. Soyez curieux des gens que vous rencontrez. Demandez-leur des questions sur eux-mêmes, recherchez des intérêts communs et gardez un esprit ouvert. Essayez de partager quelque chose sur vous-même, aussi bien. Au fur et à mesure que vous feriez mieux de se rapporter aux gens, la rencontre viendra plus facilement.

Cela revient pour faire une connexion avec d`autres. En apprenant à se rapporter avec les gens, vous serez plus à l`aise pour les dates.
Par exemple, parlez aux personnes en ligne à l`épicerie, lancez une conversation pendant que vous êtes dans une salle d`attente ou invitez vos collègues à votre déjeuner.

Conseil: Essayez d`apprendre quelque chose de nouveau de chaque personne que vous date. Cela vous aidera à vous concentrer sur les connaître en tant que personne, ce qui pourrait vous aider à vous détendre.

Image intitulée Deal avec l`étape 11 d`anxiété datant

2. Essayer différentes façons de flirt avec des gens. Flirter peut vous aider à créer une connexion rapide avec quelqu`un et d`exprimer un intérêt pour eux. Puisque vous pouvez le faire sans aller à une date, c`est un excellent moyen de tester les eaux avec des gens pour vous aider à passer lentement devant vos angoisses à propos de la rencontre. Voici des moyens simples de flirter:

Rire et sourire beaucoup.

Faire un bref contact avec les yeux, puis détourner.

Un compliment.

Montrer ton cou.

Toucher la personne sur leur bras.

Refléter leur langage corporel.

Demandez un intérêt partagé.

Image intitulée Deal avec l`étape 12 d`anxiété datant

3. Choisissez des activités amusantes pour vos dates pour éviter les conversations maladroites. Assis en face de quelqu`un à une table de dîner peut se sentir vraiment effrayant, surtout si vous venez de les rencontrer. Au lieu de mettre le centre de votre date à la conversation, invitez la personne à une date active. Cela vous empêchera de sortir de votre tête pour que vous soyez moins susceptible de vous sentir inquiet. Voici quelques idées de date:

Aller faire du bowling.

Jouer Mini Golf.

Attend un concert.

Prendre une leçon de danse.

Aller à une classe de cuisine.

Assister à un festival local.

Image intitulée Deal avec l`étape 13 d`anxiété datant

4. Concentrez-vous sur ce que votre date fait ou dit de sortir de vos pensées. Les choses de dépassement pendant votre date augmenteront votre anxiété. Cependant, vous pouvez éviter cela en accordant une attention particulière à votre date. Écouter activement à tout votre rendez-vous dit, et répète ce qu`ils disent à eux. En outre, regardez leur langage corporel et comment ils bougent pour que vous soyez concentré sur le moment.

Ne vous inquiétez pas de déterminer quelle est votre date de penser. Juste être avec eux dans le moment.

Si votre date ne dit pas grand chose, essayez de leur demander des questions ouvertes pour les encourager à parler. Vous pourriez demander: "Quelle est la chose la plus intéressante à propos de votre travail?"OU" Comment avez-vous commencé avec votre passe-temps?"

Image intitulée Deal avec l`étape 14 de l`anxiété datant

5. Gardez la conversation amusante pendant vos premières dates. Vous pourriez devenir nerveux à propos de la rencontre car il est difficile d`ouvrir aux gens. Cependant, il n`y a pas de précipitation pour tout révéler sur vous-même. Lorsque vous commencez à sortir avec quelqu`un, collez-vous à des sujets légers, amusants, tels que vos passe-temps ou des histoires amusantes.

Par exemple, vous n`avez pas besoin de leur dire de vos relations passées. Au lieu de cela, parlez de vos derniers intérêts.