Comment éviter de se décourager

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La déception est une partie normale de la vie que tout le monde expérimente. Cependant, vous n`avez pas à vous sentir découragé face aux revers des revers. Développer une attitude positive et réagir de manière proactive lorsque vous faites face à un défi, vous pouvez vous rendre résistant au découragement. Voir la déception comme une opportunité de recharger et de recentrer au lieu d`une raison de se sentir mal. Avec un travail acharné et une conscience de soi, vous pouvez favoriser une mentalité saine et positive.

Pas

Partie 1 de 3:
Penser positivement
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1. Assumer la responsabilité de votre attitude. Vous ne pouvez pas éviter les déceptions et les revers. Ils font partie de la vie. Cependant, vous pouvez apprendre à contrôler votre attitude. La première étape de la pensée positive prend la responsabilité de la façon dont vous vous sentez.
  • Le découragement est facile à ressentir. Il y a beaucoup dans la vie sur laquelle vous avez peu de contrôle. Tandis que les circonstances sont fréquemment au-delà de votre contrôle, vous pouvez contrôler votre réponse.
  • Assumer l`entière responsabilité envers votre attitude. Chaque fois que vous vous sentez enclins à réagir à un revers, rappelez-vous que le sentiment découragé est à vous de vous. Vous pouvez choisir d`éviter ce sentiment.
  • Souvent, si vous avez peur des émotions négatives, vous avez effectivement peur de quelque chose de plus profond sous ces émotions. Par exemple, si vous avez peur du succès, vous aurez peut-être vraiment peur d`avoir des gens à attendre plus de vous dans le futur.
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    2. Identifier les moments où vous vous découragez. Il est important d`identifier des déclencheurs pour le découragement. Pensez à des moments dans votre vie où vous vous sentez souvent découragés. Vous pouvez cibler une zone à la fois pendant que vous travaillez sur la modification de vos modèles de pensée.
  • Il est normal de se sentir confiant de certaines choses, tout en précoulant les autres. Vous êtes peut-être plus sujet aux sentiments découragés de certains aspects de votre vie.
  • Par exemple, vous pouvez vous sentir découragé de votre travail, de vos amitiés, de votre relation amoureuse, etc. Pensez aux moments où vous avez tendance à vous sentir découragé. Avancer de l`avant, vous pouvez vous concentrer sur la plupart de vos pensées lorsque vous rencontrez un découragement.
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    3. Modifier les pensées décourageant tout au long de la journée. Vous devez être conscient de votre pensée. Si vous êtes enclin à vous sentir découragé, vous pouvez avoir des réponses à la croisée des genoux tout au long de la journée. Travailler sur la surveillance des pensées négatives. Lorsque vous vous trouvez en train de penser négativement, prenez un pas en arrière et essayez de réévaluer la situation.
  • Être délibéré de changer le centre de vos pensées sur les aspects positifs de votre situation. Pensez à toutes les expériences que vous avez apprises et cultivées de cela semblaient négatives à l`époque et vous rappelez-vous que la même chose est susceptible de se produire dans ces cas aussi.
  • Vous trouverez peut-être que vos pensées sont principalement négatives. Par exemple, vous recevez un courrier électronique de votre patron vous demandant de refaire un rapport. Vous pouvez penser quelque chose comme, "Je ne peux pas croire que j`ai vissé ça. Je suis un si mauvais employé." Vous pouvez commencer à vous sentir découragé à ce stade.
  • C`est un modèle de pensée que vous pourriez essayer de changer. Comment pouvez-vous mettre un tour plus sainement et plus upbeat sur cette? Peut-être plutôt que vous pourriez penser quelque chose comme, "Je suis content d`avoir eu ces commentaires. C`est une occasion de grandir et de changer."
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    4. Engager une discussion positive. Tout au long de votre journée, essayez de dire de belles choses à vous-même. Éviter de dire quoi que ce soit à vous, vous ne diriez pas à une autre personne. Si vous vous engagez dans beaucoup de pensées négatives sur vous-même, vous serez plus enclin à vous sentir découragé.
  • Évaluez les pensées négatives qui entrent dans votre esprit. Demandez-vous s`il est rationnel ou juste.
  • Si vous vous trouvez penser négativement, essayez de dire des choses positives sur vous-même à la place. Énumérez vos meilleures qualités et des choses que vous êtes reconnaissant. Cela vous fera une personne plus heureuse et vous serez moins enclin à vous sentir déçu.
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    Développer une mise au point interne de contrôle. Se sentir comme si vous contrôlez votre environnement et que vous pouvez modifier le résultat de votre situation peut vous aider à rester positif. Essayez de développer votre sens du contrôle pour éviter de vous décourager quand quelque chose ne va pas votre chemin.
  • Essayez de faire une liste de tout ce que vous pouvez contrôler. Vous pouvez inclure dans cette liste des choses comme si vous travaillez, où vous vivez, les personnes que vous passez votre temps et la façon dont vous passez votre temps libre.
    • Partie 2 de 3:
    Répondre au découragement de manière proactive
    1. Image intitulée Évitez de vous décourager l`étape 5
    1. Regarde la grande image. La déception est normale et arrive à tout le monde parfois. Si vous ne pouvez pas voir au-delà du moment présent, vous pouvez être enclin à vous décourager. Cependant, vous n`avez pas à rester coincé dans la déception. Au lieu de cela, faites une pause et regardez la grande image.
    • Pensez à la façon dont cet événement jouera dans le récit de votre vie plus large de votre vie. Bien que cela puisse sembler mauvais maintenant, il y a tellement plus à venir. Peut-être, à long terme, ce revers aura été une bonne chose.
    • Réfléchir sur ce que vous pouvez apprendre. Faites un pas en arrière et regardez comment vous allez sur les choses. Peut-être que ce revers est indicatif des modèles négatifs que vous avez tendance à s`engager. Au lieu de se sentir piqué par cela, voyez comme une opportunité de croissance personnelle.
    • Si vous vous sentez submergé lors de la pensée de la grande image, essayez de méditer. Cela peut vous aider à développer votre capacité à mieux réagir et à répondre à la vie de la vie.
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    2. Passer à l`action. Juste après un revers, faites quelque chose de petit qui se sent productif. Même un petit morceau d`action peut vous faire sentir comme si vous rebondissez de la négativité. Cela remplacera les sentiments de découragement avec des sentiments de mouvement en avant.
  • Pensez à ce que vous pourriez supporter pour éliminer votre liste de choses à faire. Peut-être que vous avez voulu faire des travaux de rénovation sur votre site Web personnel. Peut-être que vous devez envoyer un courriel à un client. Faire quelque chose de productif.
  • Mouvement en avant peut aider. Même une petite tâche peut vous aider à vous sentir comme étant rebondissant d`un revers et d`avancer.
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    3. Redéfinir le sens de l`échec. Si vous souhaitez résister à la découragement, considérez comment vous définissez l`échec. Si vos définitions de succès et d`échec sont trop rigides, vous risquez de vous sentir découragé après un revers. Arrêter de penser à une défaillance perçue comme intrinsèquement négative. Cela peut vous aider à vous sentir revigoré, plutôt que découragé, quand les choses ne vont pas votre chemin.
  • Tout le monde échoue à un moment de la vie. Tout le monde a vissé quelque chose au travail, a perdu un emploi, a raté une promotion et a fait face à d`autres échecs. C`est normal et même inévitable, d`échouer.
  • Prenez l`échec comme une chance de réévaluer. Ne le vois pas comme intrinsèquement négatif. Pensez-y comme un tremplin nécessaire pour progresser. Demandez-vous ce que vous auriez pu faire mieux et réfléchir à la façon de travailler pour assurer le succès dans le futur.
  • Si vous pensez aux échecs comme possibilité de réévaluer et de recharger, vous serez moins enclin à vous sentir découragé.
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    4. Concentrez-vous sur votre travail. Le découragement peut souvent arriver en raison d`une forte concentration sur les résultats. Bien que ce soit génial de travailler avec un objectif à l`esprit, essayez de changer votre objectif principal sur le processus. Si vous travaillez toujours sur quelque chose de significatif pour vous, vous êtes moins susceptible de se sentir découragé. Vous serez toujours occupé avec une tâche intéressante, même si les choses ne vont pas toujours votre chemin.
  • Pensez au travail que vous engagez chaque jour. Est-ce qu`il est significatif pour vous? Ça te rend heureux? Pensez à comment et pourquoi vous vous sentez épanouis. Concentrez-vous sur ce que vous devez faire, jour en jour et essayer de donner votre travail à votre travail.
  • Si vous apprenez à apprécier votre travail, tout résultat vous donnera un sentiment d`accomplissement. Même les résultats et les succès qui ne sont pas votre idéal se sentiront significatifs. Cela peut vous aider à expérimenter moins de déception.
    • Partie 3 sur 3:
    Développer la résilience
    1. Image intitulée Trouver Travel TripAffés Étape 1
    1. Développez vos compétences en résolution de problèmes. Être capable de résoudre des problèmes de manière méthodique vous aidera à être une personne plus résiliente. Si vous pouvez appliquer une stratégie de résolution de problèmes lorsque quelque chose ne va pas votre chemin, vous pouvez trouver plus facilement le problème de manière efficace. Quelques bonnes stratégies pour poursuivre en justice lorsque vous faites face à un problème incluent:
    • Assurez-vous de comprendre le problème. Par exemple, si vous avez un problème au travail, prenez le temps de réfléchir aux spécificités du problème. Vous sentez-vous découragé parce que vos efforts ne sont pas remarqués? Vous sentez-vous découragé parce que vous n`avez pas eu une augmentation de longue date? Essayez d`écrire exactement ce qui vous dérange.
    • Recherche de solutions appropriées. Ensuite, essayez d`identifier certaines solutions qui peuvent aider. Par exemple, si vous êtes découragé de ne pas avoir eu une augmentation de longue date, vous pourriez décider de parler avec votre patron et de demander une augmentation. Vous pouvez même planifier ce que vous pourriez lui dire et créer une réunion.
    • Effectuer un plan pour obtenir une solution. Suivez avec la solution que vous avez choisie. Par exemple, si vous avez décidé de demander à votre patron d`une augmentation, assurez-vous que vous le faites.
    • Réfléchir sur votre travail et demander comment cela pourrait être meilleur. Après avoir effectué votre plan, réfléchissez à la manière dont votre stratégie a fonctionné. Par exemple, avez-vous eu la relance? Sinon, alors ce qui aurait pu mal tourner? Que pourriez-vous faire différemment la prochaine fois?
  • Image intitulée Évitez d`avoir découragé l`étape 9
    2. Embrasser le changement. La résilience peut vous aider à devenir résistant au découragement. Les personnes qui sont résilientes rebondissent rapidement des revers et des difficultés. Être résilient, essayez d`embrasser le changement.
  • Le changement est une partie naturelle de la vie et tout changement n`est pas mauvais. Les personnes qui sont résilientes acceptent le changement et essaient de s`adapter rapidement.
  • Cela peut aider à la façon dont vous voyez la déception. Un changement dans une relation fait partie de la progression naturelle d`une relation, et pas nécessairement quelque chose de mauvais. Un changement de situation de travail peut vous entraîner plus d`aimer votre emploi. Vous n`avez pas besoin d`être découragé par le changement, car ce n`est pas toujours une mauvaise chose.
  • Image intitulée Évitez de se décourager l`étape 10
    3. Attendez-vous beaucoup de vous. Vous voulez avoir de gros rêves et aspirations. Les gens très réussis ont tendance à dépasser beaucoup. Si vous ne vous sentez pas comme vos objectifs un peu intense et déraisonnable, vous pouvez être trop bas.
  • Croire que vos capacités peuvent vous aider à atteindre vos objectifs. Essayez d`entrer dans chaque journée en pensant que vous êtes intelligent, capable et prêt à réussir.
  • Cela se frottera sur d`autres personnes et aidera votre résilience. Si vous pensez très bien de vous et de vos capacités, une échec ne vous dérangera pas beaucoup. Vous vous sentirez prêt à revenir plus fort le lendemain.
  • Image intitulée Manipulation du ressentiment contre une étape 11
    4. Gérer le stress. La gestion du stress peut vous aider à développer la résilience. Cela peut également améliorer votre attitude globale, vous rendre moins susceptible de vous sentir découragé. Prendre des mesures pour réduire le stress global de votre vie.
  • Trouvez des moyens de faire face lorsque vous vous sentez stressé. Regardez dans des techniques de relaxation, telles que la visualisation ou le yoga, afin de réduire le stress. Vous pouvez trouver des techniques guidées en ligne ou chercher à prendre une classe.
  • Identifier les causes du stress et trouver des moyens de mieux faire face à eux. Par exemple, peut-être conduire au travail provoque beaucoup de stress. Peut-être que vous pourriez prendre des transports en commun, marcher ou faire du vélo à la place.
  • Rechercher un soutien des autres. Si vous avez une journée stressante, parlez des choses avec des membres de la famille et des amis.

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      Que dois-je me dire quand je me sens découragé?
      Amy wong
      Amy wong
      Coach de leadership et transformationnel
      Amy Eliza Wong est un entraîneur de leadership et de transformation et le fondateur de Toujours exprès, une pratique privée pour les individus et les dirigeants à la recherche d`aide pour accroître le bien-être personnel et le succès et dans la transformation de cultures de travail, en développant des leaders et d`améliorer la rétention. Avec plus de 20 ans d`expérience, Amy entraîneurs en tête-à-tête et conduit des ateliers et des clés pour les entreprises, les pratiques médicales, les non-bénéfices et les universités. Basé dans la région de la Baie de San Francisco, Amy est un instructeur régulier des études continues de Stanford, organise une maîtrise en psychologie transpersonnelle de l`Université de Sofia, une certification dans le coaching de la vie transformationnelle de l`Université de Sofia et une certification dans l`intelligence conversationnelle de Createwe Institute.Amy wong
      Amy wong
      Coach de leadership et transformationnel
      Réponse expert
      Pensez à ce que vous préférez ressentir, puis concentrez-vous sur la façon dont vous pouvez atteindre cet état de sentiment souhaité. Par exemple, si vous vous sentez sans joie au travail, vous pouvez essayer de faire plus de projets qui vous font sentir accompli et vous faire plus d`appréciation.
      Merci!
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