Comment traiter de la concurrence

La concurrence fait partie de nombreuses situations dans la vie et peut même être une force motivante. Les niveaux de concurrence malsains, cependant, peuvent vous faire sentir pressé, jaloux, anxieux et profondément frustré. En créant et suivant des directives pour s`entendre bien avec les autres et en pratiquant de bonnes habitudes de pensée, vous pouvez travailler plus efficacement et se sentir mieux sur vous-même.

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Traiter avec d`autres
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1. Agir gracieusement. Vous ne pouvez pas vous garantir que vous réussissez toujours, mais vous pouvez prendre en charge la façon dont vous vous sentez. Que vous soyez au travail, à l`école, à jouer au sport ou dans n`importe quel autre type d`environnement concurrentiel, concentrez-vous sur une bonne personnalité. Soyez fier des efforts des autres et de votre choix, peu importe qui sort sur le dessus. Par exemple:
  • Être un bon sport. Après avoir joué à un match, prenez un moment pour féliciter d`autres joueurs et célébrer passer un bon moment. Faites ceci si votre victoire ou perdre.
  • Jouer franc jeu. Vous ne vous sentirez pas complètement bon pour réussir quelque chose si vous ne jouez pas par les règles.
  • Évitez les poubelles parlant d`autres personnes dans le sport, l`école, le travail, etc.
  • Ne soyez pas un perdant douloureux. Si vous ne gagnez pas de jeu ou que vous obtenez cette grande promotion au travail ou obtenez la plus haute note, vous n`avez pas à vous plaindre de cela. Concentrez-vous sur l`amélioration et la réalisation de vos objectifs à l`avenir.
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    2. Pratique empathie. Lorsque vous ressentez la pression de la concurrence, prenez un moment pour considérer comment les autres se sentent aussi. Ils peuvent être dans la même situation que vous. En prenant l`habitude de penser en dehors de vos propres objectifs et préoccupations, vous développerez une attitude plus sain envers la concurrence.
  • Pratiquer de voir le monde des perspectives d`autres personnes, posez-vous des questions simples comme «Je sais pourquoi je veux atterrir cette promotion - pourquoi John Doe pourrait-il le vouloir?"
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    3. Utilisez votre sens de l`humour. Souvent la pression de la concurrence peut être diffusée avec une blague. Riez un peu à vous quand vous vous trompez et concentrez-vous sur votre propre rythme.
  • Par exemple, si vous jouez à une partie de basketball et que vous manquez votre dixième troisième pointeur de suite, dites quelque chose pour se moquer de vous-même, comme "Wow, cette balle n`a pas envie d`aller dans le net aujourd`hui."Il suffit de passer à autre chose, puis de vous en pratiquer pendant votre temps libre si vous voulez.
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    4. Évitez et reconnaissez la concurrence secrète. Parfois, la concurrence n`est pas aussi explicite que la lutte pour gagner un match ou un prix. Au lieu de cela, les gens peuvent exprimer des attitudes concurrentielles plus subtilement à travers les choses qu`ils disent. Ce type de concurrence secrètement et indirectement agressif peut être aussi stressant et est généralement inutile.Vous pouvez reconnaître et éviter les cas de compétition de secours.
  • Si votre collègue reçoit une promotion que vous vouliez vraiment, évitez les déclarations agressives indirectement agressives comme «Oh, je pensais qu`ils voulaient quelqu`un avec plus d`expérience."Au lieu de cela, dites quelque chose de positif, comme" bien, ça sonne comme une excellente opportunité pour toi."
  • Si vous obtenez une promotion et un collègue qui dit quelque chose de concurrence secrètement, répondez à quelque chose comme «Je travaille vraiment difficile pour obtenir les compétences et l`expérience de ce nouveau poste."
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    5. Traiter avec d`autres qui jouent sale. Traiter avec des tricheurs et des disjoncteurs de règle peut être très frustrant lorsque vous essayez de faire les choses équitablement. Ceci est particulièrement vrai que lorsque les enjeux sont élevés, comme lorsque vous essayez de gagner un titre ou un prix. Il y a des choses que vous pouvez faire individuellement dans le cadre d`un groupe pour réduire la triche et la tromperie, cependant.
  • Amplifier le message que la triche se passe. Vous n`avez pas à "raconter" quelqu`un individuellement, mais si vous remarquez quelque chose qui ne va pas, suggérez que tout le monde passe à nouveau sur les règles.
  • Même si vous avez des preuves définitives que les règles ont été brisées, ce n`est peut-être pas votre travail d`appeler quelqu`un. Si vous signalez normalement à un superviseur, d`entraîneur ou d`une autre figure d`autorité, laissez-le savoir sur le problème et décider de quoi faire à ce sujet.
  • Créer un "pas de tricherie" Pacte avec vos coéquipiers, ses collègues, etc. Des études montrent que la promesse d`un code d`honneur réduit la prévalence de la triche.
  • Être un bon modèle. Ne trichez pas, et ne tolérez pas de tricherie. Vous ne pourrez peut-être pas arrêter tous de tricher à tout moment, mais vous vous sentirez bien de vivre jusqu`à des normes que vous croyez en.
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    6. Gardez des informations privées pour réduire la concurrence. Dans des situations où la concurrence personnelle est élevée, comme dans les écoles ou au travail, il est important de se rappeler que toutes les informations doivent être partagées. Garder certaines informations privées peut réduire les sentiments de jalousie et d`anxiété, et ainsi des niveaux de concurrence malsains. Par exemple,
  • Les écoles qui signalent publiquement des scores de test, telles que sur les conseils d`affichage, ne doivent pas nécessairement utiliser des noms d`étudiants en le faisant. Au lieu de cela, chaque élève peut recevoir un code et les scores peuvent être imprimés à côté de chaque code. De cette façon, chaque élève connaîtra son score, mais pas les scores d`autres étudiants.
  • Sur le lieu de travail, les gestionnaires devraient décider de quels types d`informations à garder privées pour réduire la concurrence, y compris les salaires, les informations provenant d`examens et d`évaluations, etc.
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    7. Créer le bon type d`environnement. Les personnes impliquées dans un domaine ou une situation concurrentielle ont souvent le pouvoir de choisir l`atmosphère qu`ils veulent. Si les gens travaillent en collaboration au lieu de concurrencer à tout prix, il peut y avoir de la place pour une concurrence saine et une croissance pour tous. Par exemple:
  • Vous pouvez rédiger un ensemble de lignes directrices pour la concurrence dans votre école, votre lieu de travail, etc. que tout le monde puisse être d`accord sur, comme "aucune corbeille à parler", "garder les informations salariales privées", etc.
  • Si vous entraînez une formation dans un sport qui fait une seule personne contre une autre, telle que la piste et le terrain, travailler avec vos entraîneurs et vos autres athlètes pour développer des exercices de formation collaboratifs, des exercices de formation par des pairs où ceux qui ont des forces dans un certain domaine aident les autres à s`améliorer.
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    Trouver la bonne attitude
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    1. Déterminer la cause de la concurrence. Si vous ressentez la pression de la concurrence, cela aidera à déterminer la racine de ces sentiments. Vous savez peut-être déjà ce que vous voulez réaliser, comme gagner un événement sportif ou devenir valedictorien. Même donc, demandez-vous pourquoi vous voulez atteindre cet objectif. Les raisons possibles de vouloir faire la concurrence incluent des choses comme:
    • Valeur matérielle (obtenir une promotion signifie une augmentation au travail)
    • Les éloges (enseignants ou parents seront heureux pour vous si vous obtenez le score le plus élevé sur un examen)
    • Prestige (devenir Valedictorian augmente vos chances d`entrer dans un hôtel supérieur)
    • Honor (gagnant plus de jeux signifie que votre équipe peut obtenir un titre de sport)
    • Un peu de concurrence peut être motivant, mais si vous vous battiez constamment pour la validation, l`attention, l`acceptation ou l`appartenance, le stress sur une longue période peut avoir des effets sur la santé à long terme sur votre corps.
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    2. Reconnaissez vos frustrations et vos déceptions. Si vous voulez faire face à la concurrence et aux sentiments, cela aide à déterminer exactement quels types de stress vous ressentez. Vous pourriez faire face à la pression des autres ou juste être dur sur vous-même. Lorsque vous ressentez le fardeau de la concurrence, arrêtez et essayez d`articuler vos sentiments avec des déclarations spécifiques telles que:
  • "Je suis déçu de ne pas quand le jeu"
  • "Je suis frustré que d`autres continuent à se promouvoir sur moi au travail"
  • "J`ai l`impression d`étudier tout le temps et je ne reçois toujours pas les plus hautes notes."
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    3. Définissez vos propres objectifs. Quand tous vos amis courent pour Valedictorien, vous ne pouvez pas tous y arriver. Pour faire face à la concurrence de manière saine, il est important de fixer des objectifs qui travaillent pour vous et de les coller, peu importe ce qui arrive à d`autres personnes. Par exemple, vous pouvez définir un objectif personnel de graduation avec un 3.8 ou la moyenne de la note supérieure. Si cela signifie que vous deviendrez valedictorien, alors génial. Mais si vous rencontrez votre objectif, peu importe qui devient valedictorienne, vous vous sentirez réussi.
  • Recadrer le mot "compétition" Pour dire que chaque matin, vous voulez être meilleur que vous n`étaient hier. Cet état d`esprit de croissance se concentre sur la construction de vos compétences, pas pour obtenir votre validation du binaire du succès / échec.
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    4. Attendez-vous à "gagne certains, perdez certains."Peu importe la difficulté que vous travaillez ou pratiquez, vous ne pouvez pas vous attendre à gagner toujours à chaque match, obtenez la plus haute qualité, Excel au travail, etc. Traiter avec la concurrence signifie développer une attitude saine envers la victoire et la perte. Soyez fier quand vous réussissez et ne vous battez pas si vous ne vous retrouvez pas toujours sur le dessus. Lorsque vous êtes en panne, concentrez-vous sur des succès passés et un désir positif d`améliorer à l`avenir.
  • Il existe des moyens de développer votre tolérance pour gagner et perdre. Par exemple, essayez de jouer d`autres jeux qui sont des pieuses de faible ou de coopératives, telles que des sports d`équipe non compétitifs ou des jeux de société coopérative.
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    5. Concentrez-vous sur la croissance personnelle. Garder votre croissance à long terme et votre sentiment de caractère général est une partie importante de la concurrence. Au lieu de dire que vous ne pouvez pas faire quelque chose quand vous n`êtes pas instantanément réussi, mettez-le en perspective.
  • Par exemple, si vous êtes un excellent joueur de basket et décidez d`essayer de sortir du football, ne soyez pas trop dur sur vous-même si vous ne gagnez pas au début. N`oubliez pas que votre objectif à long terme est de diversifier les sports que vous jouez et de devenir un meilleur athlète.
  • N`oubliez pas que cela peut toujours être satisfaisant d`apprendre vos forces, puis de s`appuyer sur ces forces afin de continuer à être contestée.
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    6. Battre l`anxiété de la concurrence. Si l`idée même de devoir faire de la concurrence vous cause un stress, vous pouvez rencontrer une anxiété de la concurrence. Cela se produit souvent devant des événements concurrentiels majeurs, tels que des jeux et des examens. Si vous commencez à vous soucier de votre performance ou de votre capacité à réussir avant un tel événement, vous pouvez dissuader l`anxiété:
  • Jouer de la musique qui vous fait sentir sous tolérance et tirée.
  • Essayer des exercices respiratoires, tels que respirer à travers le nez et expirer lentement à travers la bouche.
  • Éviter les pensées négatives ou auto-vaincues, comme «Je ne serai jamais aussi bon que John Doe."
  • En vous encourageant avec la pensée positive, comme «Je vais un peu mieux à cela tous les jours."
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    7. Contraîtreurs de contrôle. Si vous rencontrez un stress sur certains aspects non concurrentiels de votre vie, il peut toujours interférer avec votre capacité à effectuer dans une partie, au travail, à l`école, etc. Ces facteurs de stress ne peuvent pas toujours dans votre contrôle, tels que lorsque vous ou quelqu`un de votre famille est malade. Vous pouvez gérer le stress et minimiser son effet sur la concurrence par:
  • En essayant Exercices de respiration]
  • Contracter et relaxer vos muscles
  • En essayant Techniques de visualisation
  • Pratiquant Techniques de méditation de pleine conscience
  • Utilisation de l`auto-discussion positive, comme "Je peux le faire, peu importe quoi!"
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    8. Apprenez les avantages de la concurrence sain. Si vous avez du mal à gérer une concurrence du tout, il peut être utile de vous rappeler comment cela peut être bénéfique. Lorsque la concurrence est exécutée et manipulée correctement, cela peut vous aider à faire des choses comme:
  • Fixer des objectifs
  • Apprendre des limitations
  • Pertes
  • Développer des compétences de résolution de problèmes
  • Apprendre la coopération
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    9. Reconnaître la concurrence malsaine. D`autre part, lorsque le stress de la concurrence est trop important, il a un effet néfaste. Lorsque vous êtes impliqué dans trop d`activités concurrentielles, essayez d`être le meilleur de tout, ou faites trop de pression par des facteurs externes (entraîneurs, parents, etc.), vous pourriez rencontrer des sentiments négatifs, comme:
  • Humiliation
  • Stress
  • Frustration
  • Colère
  • Jalousie
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