Comment être un gardien de football

Si vous voulez être gardien, vous avez besoin d`une grande variété de compétences. Votre travail n`est pas seulement d`être un bon coéquipier de motivation ainsi que la dernière ligne de défense dans un match, mais également pour organiser correctement les pièces de théâtre et empêcher les jeux qui pourraient devenir des coups de feu sur l`objectif. Vous devez également avoir une force mentale et physique pour jouer un match de 90 plus minutes

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Apprendre les règles
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1. Apprenez les règles de base du football. Avant de pouvoir vous développer dans un gardien de but, vous devez connaître les règles du football. Ces règles et ces règlements sont examinés par le Conseil de l`Association internationale de football (IFAB), qui est un comité au sein de la Fédération Internationale de Football Association (FIFA). La FIFA régit tous les aspects du jeu de l`international.
  • La FIFA publie le livre de règles et de règlements officiels pour le football. Il est mis à jour régulièrement et la version actuelle a 140 pages. Vous pouvez trouver une copie des règles et des règlements du football à http: // FIFA.com / mm / document / affectation / générique / 81/42/36 / LakeftheGame_2010_11_E.pdf .
  • L`IAFB a établi et reconnu 17 lois standard et universelles de football. En effet, les règles et réglementations de la FIFA diffèrent souvent entre les pays et les organisations. En outre, le livre de règles de la FIFA pourrait être trop complexe pour que les joueurs commencent à comprendre.
  • Les 17 lois couvrent les sujets suivants: le domaine de la pièce, le football, le nombre de joueurs, l`équipement des joueurs, l`arbitre, les arbitres adjoints, la durée du match, le début et le redémarrage de la pièce, la balle dans et hors de jeu, la méthode de marquage, de hors-jeu, de fautes et d`inconduite, des coups de pied gratuits, des coups de pied de pénalité, du lancer dans, des coups de pied de but et des coups de pied d`angle. Vous pouvez accéder aux spécificités de chacune des dix-sept lois standard à http: // Syossetsoccer.org / home / 683808.html.
  • Vous pouvez en savoir plus sur la façon de jouer au football à Comment jouer au football.
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    2. Apprenez les règles d`être un gardien de but. Chaque joueur sur un terrain de football, d`en avant aux médiocres au gardien de but, a un ensemble spécifique de règles et de réglementations liées à leur poste. Connaître ces lois vous aidera à être un meilleur gardien de but et coéquipier.
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    3. En savoir plus sur l`équipement de gardien de but. Au-delà de l`équipement standard, tout joueur de football a besoin notamment de tacques / de bottes de football et de football, des protège-brillants / pads et un maillot, un gardien de but doit également suivre les règlements spécifiques à sa position sur le terrain sur le terrain. Du gardien de but sur un maillot spécial, l`équipement aide les autres joueurs à identifier le gardien de but sur le terrain.
  • Les gardiens doivent porter un uniforme, des chaussettes longues, des gardes de tibia et des taquets de football.
  • Les réglementations de la FIFA exigent également que les équipements de gardien soient distinctifs des autres acteurs et des fonctionnaires d`identifier sa position sur le terrain. Par exemple, la plupart des gardiens porteront un maillot d`équipe qui est une couleur différente du reste des joueurs.
  • Les gardiens portent également des gants spéciaux pour les aider à saisir la balle et protéger leurs mains des coups de feu sur le but. Vous pouvez en savoir plus sur les gants de gardien de but à Taille et prendre soin des gants de gardien de but.
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    4. Obtenez le matériel approprié pour être un gardien de but. Avant de commencer à jouer et à vous entraîner comme gardien de but, achetez le matériel approprié. Des gants à des cales et de gardes de tibia, chaque équipement garantira que vous êtes prêt à jouer de votre mieux et de votre mieux.
  • Vous avez besoin de l`équipement suivant pour jouer: gants de gardien de but, taquettes / bottes de football / football, gardes de tibia / shinpads, chaussettes et jersey.
  • Gants de but, en cuir épais, coussinez vos mains lorsque vous attrapez ou arrêtez des coups sur le but. Ils vous aident également à saisir le ballon mieux.
  • Les taches / bottes de football sont des baskets spéciales pour le football. Ils ont du goujon dure au bas de la chaussure qui vous permet de saisir le gazon sur le terrain plus efficacement.
  • Les gardes Shin protègent vos os de la jambe inférieure d`être lancés par les taquets durs, qui peuvent être non seulement douloureux, mais aussi vous blesser. Vous devez porter des chaussettes qui couvrent complètement vos gardes Shin, ce qui les aide également à les garder en place.
  • Un maillot de but peut avoir un rembourrage dans les zones d`épaule et de hanche pour vous protéger de la force des tirs directs sur l`objectif. Si vous jouez pour une équipe, cela vous fournira souvent un jersey de but pour votre équipe.
  • Vous pouvez acheter tout l`équipement de football nécessaire dans les magasins de sport spécialisés ou même dans un détaillant en ligne tel que SoccerPro.com ou footy.com.
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    5. Savoir où et comment un gardien de but peut jouer au ballon de football. Il est important qu`un gardien de but sache où sur le terrain qu`il puisse jouer, de donner un coup de pied à la balle pour la jeter avec ses mains. Connaître ces règles le gardera de violer l`une des règles du jeu.
  • Un gardien de but peut laisser la boîte de but pour rejoindre les joueurs de champion des fins défensives, ce qui se produit souvent lorsqu`une équipe doit attaquer ses adversaires en utilisant une force complète.
  • Le gardien de but peut saisir le ballon de football lorsqu`il est dans son propre domaine de pénalité. Dans certaines situations, un tel moment où un coéquipier lui frappe délibérément la balle, il ne peut pas gérer.
  • Si le gardien de but commet de telles violations, les arbitres accorderont à l`équipe adverse avec un coup franc indirect, qui peut être proche de l`objectif.
  • Un gardien de but ne peut pas contrôler la boule de football pendant plus de six secondes. S`il viole la règle, l`équipe adverse a accordé un coup franc indirect.
  • Les règles considèrent la possession chaque fois que le gardien tient la balle avec ses mains, ou si la balle quelque part entre son corps et le sol.
  • Les gardiens peuvent prendre des coups de pied de pénalité et participer à des fusillades pénalités.
  • Les entraîneurs peuvent substituer un gardien de but aussi longtemps que la lecture suit le règlement pour la substitution des joueurs.
  • Si un joueur adverse fait un coup de pied de pénalité, le gardien de but doit rester non seulement sur sa ligne de but mais aussi entre les guits de but. Il peut faire un mouvement aussi longtemps qu`il ne bouge pas avant que la balle ne soit coupée.
  • Un gardien de but peut avoir une carte rouge pour violer les règles du jeu. Dans ce cas, tout joueur de sortie ou gardien de but de substitut peut prendre la relève du gardien de but éjecté.
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    6. Apprendre les règles spécifiques à votre pays ou à votre organisation. Parce qu`il existe des règles qui régissent les matchs de football spécifiques à certains pays et organisations, apprendre toutes les différences dans votre pays ou l`organisation pour laquelle vous jouez. Cela vous empêchera de faire des erreurs pouvant coûter votre équipe le match.
  • Par exemple, certaines organisations peuvent vous obliger à porter des gants de gardien de but alors que la FIFA permet aux gardiens individuels de choisir s`ils veulent porter des gants.
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    Jouer avec une équipe
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    1. Payez une attention particulière au jeu. En tant que gardien, vous êtes dans la position unique parmi vos coéquipiers que vous pouvez voir tout le champ de jeu. En payant près du jeu à tout moment, vous aidez non seulement votre équipe à acquérir des avantages, mais assurez-vous également de vous préparer à défendre l`objectif si l`équipe adverse la chargeait.
    • Toujours garder vos yeux sur la balle, même si c`est à l`autre bout du champ. Vous ne voudriez pas être surpris s`il est frappé à votre fin du terrain.
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    2. Communiquer avec vos coéquipiers. Puisqu`un gardien de gardien peut voir tout le champ de jeu dans le football, il est important pour lui de communiquer efficacement ce qu`il voit à ses coéquipiers. Cela les aidera à savoir quels adversaires à regarder ou à tous les modèles de jeu. Le gardien de but peut également fournir une motivation pour les coéquipiers fatigués ou à la traîne.
  • Dites à vos coéquipiers de certains adversaires ou modèles de jeu, soit pendant une période de temps ou pendant qu`ils sont sur le terrain. Il est important qu`ils sachent ces choses parce que cela les aide non seulement sur le terrain, mais aussi les aidera à faire leur travail de vous défendre et à la zone de but.
  • Vous pouvez également développer et utiliser un geste de la main pour indiquer vos coéquipiers sur les adversaires ou votre propre plan d`action prévu.
  • Ne criez pas trop souvent vos coéquipiers.Soyez spécifique, concis et décisif dans vos suggestions, mais remettez le message de manière polie. N`oubliez pas que vous n`êtes pas l`entraîneur.
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    3. Être agressif et anticiper les joueurs qui descendent sur le terrain. Si un joueur adversant facture sur le terrain pour prendre un tir sur l`objectif, votre travail comme gardien de but est d`anticiper quel mouvement il va faire, puis défendre agressivement l`objectif. Comment réagirez-vous dans ces situations peut-elle la différence entre une sauvegarde et l`autre équipe marque.
  • Chargez les joueurs qui présentent des joueurs pour réduire l`angle de leurs coups de pied et se rendre plus grand. La charge est également un outil utile pour intimider les joueurs opposés.
  • Déplacer vos jambes et debout sur les pointes de vos orteils vous aidera à réagir plus rapidement aux jeux entrants. Ces rares secondes fendues font souvent une grande différence dans le résultat d`une situation.
  • Rendez-vous plus grand dans le but d`intimider les joueurs de chargement. Vous pouvez le faire en levant vos mains au-dessus de votre tête ou en les tenant à vos côtés. C`est aussi une astuce psychologique utilisée pour faire un kicker incertain de l`endroit où il frappe le ballon.
  • Lire le langage corporel des joueurs qui descendent sur le terrain. Par exemple, si vous remarquez un joueur plantant son pied à pied, vous pouvez facilement anticiper que la balle suivra la trajectoire du tir. Regarder les yeux d`un joueur peut également vous donner des indications sur l`endroit où il envisage de lancer la balle.
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    4. Attaquer chaque balle qui vient à vous. Toute balle voyageant dans la direction du gardien de but peut se retrouver entre les poteaux de but. Il est important d`anticiper activement et d`attaquer activement une balle qui vient vers vous pour que vous ne donniez pas les objectifs faciles d`autre équipe. Signification, même s`il est coupé plus haut que votre taille, sautez!
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    5. Enregistrer des coups sur le but en utilisant vos mains et vos pieds. Il existe différentes façons de défendre la zone de but d`attraper la balle à la frapper ou de le frapper sur le net. Choisir la stratégie de défense que vous utilisez dépendra de la manière dont la balle approche de la zone de but.
  • Attraper la balle quand tu peux. Cela vous donnera la possibilité de le punter vers vos coéquipiers, en leur donnant une chance dans un but.
  • Lorsque vous attrapez une balle pour le sauver d`aller dans le but, vous avez deux options de la manière de la jouer: vous pouvez le jeter à vos coéquipiers avec vos mains ou le frapper directement à l`un de vos coéquipiers plus loin sur le terrain.
  • Il y a des moments où il n`est pas pratique d`attraper la balle, par exemple s`il est coupé trop haut ou trop vite. Dans ces cas, vous pouvez dévier la balle avec la paume de votre main ou les pointes de vos doigts, ou vous pouvez le frapper sur le net.
  • Coupez le ballon sans l`attraper d`abord uniquement dans une situation d`urgence, comme une menace immédiate pour la zone de but.
  • Si une balle est basse sur le sol ou s`approche de vous à un angle plat, plongez-la puis levez-vous rapidement.
  • Se lever rapidement si vous plongez, attrapez ou frappez une balle. Vous ne savez jamais quand vous aurez besoin de faire une seconde sauvegarde.
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    Entraînez votre corps et votre esprit
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    1. Entraînez votre système cardiovasculaire. Le football est un sport rapide qui nécessite beaucoup de courir au cours d`un match de 90 plus minutes. Même si vous gardez le but et que vous ne courez peut-être pas autant qu`à l`avant, vous devez toujours être en forme physique et vous préparer à courir rapidement dans la boîte de but et même sur le terrain.
    • Courir est l`une des activités les plus importantes pour un joueur de football et un gardien de but. Visez à courir à un rythme décent pendant au moins 90 minutes pour vous assurer que votre corps est capable de gérer les rigueurs du jeu.
    • Vous aurez également besoin de sprint et de sortir de la zone de but pour la protéger des tirs et des tirs potentiels sur l`objectif. C`est une bonne idée de s`entraîner pour cela en exécutant des exercices de sprint. Par exemple, vous pouvez faire 10 sprints de 100 mètres (330 ft) afin que votre corps soit prêt à accélérer rapidement dans et hors de l`objectif.
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    2. Formation de force. En tant que gardien, vous devez pouvoir nettoyer la balle de la zone de but en les coupant et en le jetant. Afin de faire cela le plus efficacement, vous devez avoir des jambes et des bras forts, que vous pouvez vous entraîner avec des exercices de poids.
  • Faire des travaux de cardio comme courir renforcera vos jambes, mais faire des exercices de poids spécifiques à la jambe augmentera votre force. Considérons des exercices tels que des squats, des poumons et des presses à jambes, qui formeront tout votre jambe.
  • Puisque être un gardien de but vous oblige également à utiliser vos bras et vos mains, faire des exercices pour augmenter la force de votre haut du corps est également important. Considérons des exercices tels que des presses à l`épaule, des boucles de biceps, des presses à poitrine et des boucles de poignet. En utilisant un outil tel que le gripmaster renforcera vos doigts et vos poignets.
  • Vous pouvez également envisager des exercices de formation de force et de flexibilité tels que le yoga. Les meilleures équipes internationales telles que le Bayern München pratiquent le yoga non seulement pour augmenter leurs exercices de formation en force, mais également pour augmenter la flexibilité et affiner les compétences motrices fines. De plus, le yoga peut vous entraîner pour vous concentrer et vous détendre plus efficacement.
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    3. Travaillez sur vos compétences motrices amines et brutes. Être un joueur de football et gardien de but réussi nécessite plus que de pouvoir lancer ou lancer une balle. N`oubliez pas qu`un gardien de but n`est pas différent d`un lecteur de terrain, sauf qu`il est autorisé à utiliser ses mains à l`intérieur de la boîte de but. Vous aurez besoin de former vos compétences motrices amines et brutes pour gérer le plus efficacement la balle avec vos mains et vos pieds.
  • Pour entraîner des compétences motrices fines et grossières sur vos pieds et vos jambes, faites des exercices qui se concentrent sur des activités telles que dribbler une balle de football dans différentes directions et la punir à différentes distances de vos poteaux de but. Pour des ongles pour effacer une balle du but, pratiquez-vous avoir votre pied planté et votre corps de corps dans la direction que vous voulez que la balle se déplace.
  • Vous devez également vous entraîner pour les deux étapes de base qu`un gardien de but utilise: le mélange et le croisement. Galoper latéralement vous entraînera de vous faner, tout en tournant vos jambes dans des directions opposées de vos hanches vous entraînera pour faire un croisement.
  • En guise de gardien, vous devrez également vous entraîner vos mains pour une plus grande dextérité avec les balles. Lancer et attraper des exercices avec vos entraîneurs ou vos coéquipiers vous aidera à développer des compétences professionnelles.
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    4. Accélérer vos temps de réaction. Un gardien de but doit pouvoir anticiper le mouvement des joueurs opposés et réagir en conséquence. Les exercices peuvent vous aider à accélérer vos temps de réaction, ce qui peut être la différence entre défendre efficacement une prise de vue sur le but ou ne pas l`arrêter avant d`entrer dans l`objectif.
  • Un bon exercice pour former vos temps de réaction consiste à frapper une balle de football à un mur avec différentes parties de votre pied, puis à essayer de l`arrêter de passer votre corps.
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    5. Apprenez à anticiper les mouvements des joueurs opposés. L`un des principaux emplois d`un gardien de but est de comprendre l`état d`esprit des joueurs adverses et d`anticiper leurs mouvements. En apprenant à lire les mouvements des joueurs adverses, vous serez en mesure de anticiper plus efficacement ce que vous déplacez qu`ils sont sur le point de faire, ce qui vous aidera à bloquer des coups sur le but et à déterminer le cours du jeu.
  • Jouer au football vous donnera souvent l`expérience pratique de lire les mouvements d`autres joueurs. Souvent, il y a des modèles de jeu que vous pouvez détecter de cette.
  • Regarder des vidéos d`autres gardiens de but et des joueurs peut mettre en évidence des tactiques supplémentaires pour vous aider à anticiper plus efficacement les mouvements d`acteurs offensants et défenseurs, puis à déterminer le parcours approprié.
  • Un bon exercice pour vous aider à anticiper le déménagement d`un joueur est de pratiquer des coups de feu à la simulation et des coups de pied de pénalité avec un ami ou vos coéquipiers. Même travailler avec quelques cônes comme objectif vous aidera à pratiquer cette compétence.
  • Pratiquez votre plongée pour sauver une balle sur un lit ou un matelas souple.
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    6. Comprendre comment les principes géométriques peuvent améliorer votre technique.Une partie de l`être un gardien de but est d`anticiper les tirs sur l`objectif, qui peut venir à différentes vitesses et angles. Avoir une compréhension de base que les principes géométriques et mathématiques dictent où une balle atterrira peut vous aider à anticiper plus efficacement les pièces de théâtre.
  • Essayez toujours de fermer les angles de sorte qu`un joueur adverse n`a pas de nombreuses options d`où ils peuvent tirer. Par exemple, si le joueur charge de la droite, ne vous tenez pas au milieu de l`objectif. Au lieu de cela, faites face au ballon avec votre corps et tenez près de la bonne post.
  • Une bonne règle de pointe pour vous positionner correctement aux angles est de prétendre qu`il existe une chaîne s`étendant de la balle au centre même de l`objectif. Vous voulez vous positionner sur cette chaîne.
  • Si une balle est frappée à plat vers le sol directement vers vous, n`atteignez pas simplement vos mains vers le bas. Plutôt, maintenez votre corps entier bas au sol, ce qui vous permettra de plonger si nécessaire.
  • Si un joueur adverse fait une coupure de pénalité, vous devez également bloquer l`angle. À la recherche de repères dans les yeux d`un joueur ou à ses pieds pourrait vous aider à déterminer quel angle à bloquer.
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    7. Renforcer votre endurance mentale. Jouer sur une équipe de football, y compris comme gardien de but, exige que vous ayez une force mentale pour traverser les hauts et les bas des jeux. En travaillant sur votre endurance mentale, vous pouvez naviguer avec succès tous les obstacles qui pourraient être présents non seulement dans un jeu, mais également dans votre équipe.
  • Il est important de savoir que tout ne sera jamais parfaitement dans un jeu, ni même dans une pratique. Vous devez être émotionnellement flexible et résilient afin de rebondir rapidement des échecs de manière à ne pas devenir un obstacle à votre équipe.
  • Avoir confiance en vos compétences aidera également à augmenter votre endurance mentale. Cela peut provenir de savoir que vous avez entraîné durement ou que vous avez une équipe très forte et favorable.
  • Les exercices cognitifs comme PEP parlent et voyant le positif dans toutes les situations renforcent également votre esprit et vous préparez pour les jeux. La visualisation, laquelle est l`endroit où vous envisagez une pièce de théâtre sans y passer réellement, est un autre exercice effectif.
  • Parler à un thérapeute sportif ou à un psychologue peut vous aider à identifier et à renforcer votre jeu. Par exemple, vous pouvez toujours vous sentir coupable lorsque votre équipe perd. Mais le football est un sport d`équipe et réalisant que la faute n`est peut-être pas toujours la vôtre, et peut-être que les joueurs défensifs vous aideront à être un joueur plus fort.

    • Conseils

    Écoutez votre équipe et communiquez avec eux. Le football est un sport collaboratif, vous devez donc interagir avec votre équipe pour planifier comment arrêter l`infraction.
  • La plongée est la clé. Apprenez à prédire les adversaires à déplacer et à garder vos yeux sur la balle et suivez son mouvement.
  • Scannez le terrain, il peut y avoir des adversaires à un endroit très dangereux, puis avertissez vos coéquipiers ou préparez-vous à sauver la balle!
  • Lorsque votre équipe attaque toujours, restez hors de votre boîte de pénalité pour intercepter le contre-attaque à travers des balles mais ne soyez pas très loin pour éviter les boucles.

    • Mises en garde

    Quand vous jouez, prenez soin de votre tête. De nombreux gardiens de but sont blessés dans des collisions individuelles ou en rubrique des balles.

    Choses que vous aurez besoin

    • Des gants
    • protège-tibias
    • Chaussettes qui couvrent vos gardes de tibia
    • Jersey (rembourré pour la meilleure sécurité)
    • Taquets
    • Les gardiens de sexe masculin devraient porter une tasse d`athlétisme
    • Pantalon de gardien (rembourré)
    • Les gardiennes devraient porter un serre-tête pour garder leurs cheveux à l`écart
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