Comment gérer un nerf pincé dans votre hanche (avec des images)

Un nerf pincé se produit lorsqu`il y a une compression ou une pression sur un nerf, entraînant la douleur et l`inconfort. Eduquez-vous sur la manière de soulager les symptômes d`un nerf pincé à l`aide de soins à domicile, d`exercices et de médicaments.

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Traiter le nerf pincé à la maison

1. Suivre le protocole de prix. Prix pour la protection, le repos, l`immobilisation, la compression et l`élévation. Toutes ces choses aideront à soulager la douleur d`un nerf pincé et peuvent facilement être faits à la maison.

Protection: Protéger le nerf moyen d`éviter d`autres dommages ou blessures. Pour protéger la hanche, vous devriez éviter de l`exposer à la chaleur (des bains, des saunas, des packs de chaleur, etc.) et éviter un mouvement excessif.
Du repos: Il est recommandé d`éviter toute activité pouvant entraîner une blessure supplémentaire à la zone touchée pendant les 24 à 72 heures. Essayez de vous asseoir ou de vous coucher autant que possible.
Immobilisation: Une attelle et des bandages sont généralement mis sur la zone touchée pour l`immobiliser et prévenir d`autres blessures.
Compression: Faites une compresse froide en enveloppant un sac de glace dans une serviette humide et en l`appliquant à la zone blessée pendant 15 à 20 minutes toutes les deux à trois heures par jour. Le froid aide à engourdir la douleur et à réduire l`inflammation.
Élévation: Élever la hanche, placez un ou deux oreillers sous la hanche de manière à ce qu`il soit élevé au-dessus du niveau cardiaque tout en couchée.Cela favorise une bonne circulation sanguine à la zone blessée et au sida en guérison.

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2. Masser le nerf pincé. Un massage doux avec de l`huile chaude sera bénéfique pour relaxer un nerf pincé. Vous pouvez demander à quelqu`un d`autre d`effectuer le massage de la hanche ou de prendre rendez-vous avec un massothérapeute.

Un bon massage utilise des traits longs et fermes et une pression constante pour détendre les muscles de la hanche, réduire les spasmes et soulager la tension dans le nerf. Parfois, une vibration douce est bénéfique pour la détente des muscles et des nerfs.

Vous ne serez pas en mesure de soulager un nerf pincé avec un seul massage - quelques séances de massage seront nécessaires pour permettre au muscle de lâcher le nerf pincé, ce qui vous permettra de relief de plus longue durée durable.

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3. Faire un étirement piriforme. Cet exercice fonctionne et étend les muscles de la hanche et les muscles dans le bas du dos, soulageant ainsi la rigidité et la pression à la hanche.

Asseyez-vous sur une chaise avec les pieds à plat sur le sol. Si la douleur de la hanche est du côté gauche, placez votre cheville gauche sur votre genou droit. (Si la douleur de la hanche est du côté droit, faites le contraire).

Assurez-vous que l`os de la cheville se situe environ 1 à 2 pouces (2.5 à 5.1 cm) au-dessus du kneECAP. Permettez au genou droit de tomber sur le côté.

Penchez-vous jusqu`à ce que vous soyez un étirement dans le côté gauche de la hanche extérieure et du bas du dos. Tenir pendant 10 à 20 secondes.

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4. Essayez un tronçon de fléchisseur de hanche. Cet exercice étire les muscles de la hanche, donc soulager la raideur et la pression dans la hanche.

Supposer une position de fente. Le pied avant doit être de 3 à 4 pieds (0.9 à 1.2 m) devant le pied arrière, les deux genoux pliés à un angle de 90 degrés.La jambe arrière devrait être la jambe douloureuse puisqu`il recevra le plus grand étirement.

Placez votre genou arrière sur le sol. Gardez votre genou avant directement sur le talon. Gardez le corps debout et plongez lentement vers l`avant jusqu`à ce qu`un étirement soit ressenti sur le côté avant de la position de la cuisse arrière pendant 10 à 20 secondes, puis relâchez-la.

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5. Tenter une tronçonneuse de la hanche extérieure. L`étanchéité dans les muscles de la hanche extérieure peut faire pression sur les nerfs, entraînant une douleur. Cet exercice soulage cette étanchéité musculaire et aide à soulager le nerf pincé.

Supposer une position debout. Placez la jambe touchée derrière l`autre jambe. Poussez la hanche affectée sur le côté tout en vous penchant latéralement vers le côté opposé.

Étirez votre bras (celui du même côté que la hanche touchée) sur votre tête et vers l`autre côté afin d`étendre l`étirement.

Un bon séjour doit être ressenti le long du corps où la douleur est expérimentée. Tenez cette position pendant 10 à 20 secondes, puis relâchez.

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6. Effectuer une étirement gluale. La raideur dans les muscles glutaux peut faire pression sur les nerfs sous-jacents, entraînant des nerfs pincés et des douleurs à la hanche. Cet exercice peut être utilisé pour étirer ces muscles glutaux et soulager la tension nerveuse.

Allongez-vous sur le sol avec vos jambes étendues. Pliez le genou sur le côté de la hanche affectée et faites-la vers la poitrine.

Fermez vos doigts sous la genoucap et tirez le genou plus près de la poitrine et légèrement vers l`épaule. Tenez position pendant 10 à 20 secondes, puis relâchez.

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7. Expérience avec des huiles essentielles. Les remèdes à base de plantes comprennent les huiles essentielles de lavande, de romarin et de thym, qui sont bénéfiques en raison de leurs propriétés calmantes et relaxantes.

Des recherches ont montré que ces huiles essentielles ont des propriétés analgésiques et anti-spasmodiques, ce qui leur permet de desserrer les nerfs serrés et de réduire les spasmes musculaires, soulageant ainsi la douleur souffrant d`un nerf pressé ou pincé.

Vous pouvez appliquer ces huiles essentielles topiquement dans le cadre d`un massage. Ils sont particulièrement efficaces si vous les appliquez une heure avant de vous coucher.

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Recevoir un traitement médical

1. Prendre des analgésiques pour soulager la douleur. Si la douleur d`un nerf pincé est sévère, votre médecin peut vous recommander de prendre des analgésiques. On vous conseillera peut-être de prendre des analgésiques en vente libre, ou vous serez peut-être prescrit des analgésiques sur ordonnance plus forts.

Les analgésiques fonctionnent en bloquant et en interférant avec les signaux de la douleur traversant le cerveau. Si le signal de la douleur n`atteint pas le cerveau, la douleur ne peut pas être interprétée et ressentie.
Des exemples d`analgésiques d`OCC comprennent des exemples de paacétamol et d`acétaminophène d`analgésiques sur ordonnance comprennent la codéine et le tramadol.

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2. Utilisez des AINS pour réduire l`inflammation. Les AINS (médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens) fonctionnent en bloquant des produits chimiques corporels spécifiques qui provoquent une zone blessée à enflammer. Des exemples d`AINS sont l`ibuprofène, le naproxène et l`aspirine.

Cependant, les AINS ne doivent pas être prises dans les 48 premières heures de blessure, car elles peuvent retarder la guérison. Au cours des 48 premières heures, l`inflammation est l`un des mécanismes compensatoires du corps à la blessure.

Les AINS peuvent irriter l`estomac, ils doivent donc toujours être pris avec des repas.

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3. Recevoir des injections de stéroïdes. Les injections de stéroïdes peuvent aider à réduire l`inflammation et le gonflement, permettant ainsi aux nerfs comprimés causés par une inflammation de guérir et de récupérer.

Les injections de stéroïdes doivent être prescrites et administrées par un médecin. Les stéroïdes seront injectés ou administrés par un IV.

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4. Permettez à votre médecin de placer une attelle ou une attelle sur votre hanche. Dans certains cas, votre médecin vous recommandera de porter une attelle ou une attelle sur la hanche affectée. Une attelle ou une attelle limite le mouvement et permet aux muscles de se reposer, de soulager le nerf pincé et de promouvoir la guérison.

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5. Considérons la possibilité de chirurgie. Si toutes les mesures de traitement préalables échouent, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour atténuer la pression et la compression des nerfs.

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Identifier un nerf pincé

1. Comprendre ce qu`est un nerf pincé. Le tissu nerveux s`étend vers l`extérieur du cerveau et de la moelle épinière, et est nécessaire pour envoyer des messages importants tout au long du corps. Un nerf pincé dans la hanche se produit lorsqu`il y a une surcharge ou une compression dans la mi-parcours du corps. Depuis que cette zone est responsable de nombreux mouvements corporels, toute blessure aux nerfs de la hanche peut entraîner beaucoup de douleur et d`inconfort.

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Identifier les symptômes d`un nerf pincé. Les symptômes les plus courants d`un nerf comprimé ou pincé comprennent les éléments suivants:

Engourdissement ou fourmillement: L`irritation peut être vécue dans la zone touchée. Dans des cas graves, la perte de sensation dans le nerf comprimé peut être ressentie.

La douleur: Une douleur palpitante ou rayonnante peut être ressentie à l`emplacement du nerf pincé.

"Avoir des fourmis": Les personnes affligées peuvent souffrir d`une combustion "avoir des fourmis" sensation dans le nerf comprimé.

Faiblesse:L`incapacité d`effectuer certaines activités peut être expérimentée avec l`avancement d`un nerf pincé.

Gaspillage musculaire: Cela se produit généralement dans les dernières étapes d`une blessure. Il est toujours préférable de comparer la zone touchée avec la zone normale opposée pour voir s`il y a une différence de taille musculaire. Si vous constatez qu`il y a une différence, voyez votre médecin immédiatement.

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3. Familiarisez-vous avec les causes d`un nerf pincé. Un nerf pincé est causé par la compression ou la pression sur le nerf résultant de plusieurs facteurs tels que:

Motions répétitives: La surutilisation de certaines parties du corps peut causer une pression trop de pression sur le nerf, ce qui leur pousse à être comprimé.

Maintenir une position pour un temps prolongé: Garder le corps dans une pose particulière pendant une période prolongée peut conduire à un nerf pincé.

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4. Soyez conscient des facteurs de risque de développer un nerf pincé. Les chances d`acquérir un nerf pincé sont augmentées par les facteurs de risque suivants:

Hérédité: Certaines personnes sont génétiquement prédisposées au développement d`un nerf pincé.

Obésité: L`excès de poids corporel peut ajouter une pression aux nerfs.

Osteoarthrose: Cette maladie provoque des éperons osseux qui peuvent amener les nerfs à compresser.

Overuse: Les mouvements répétitifs de certaines parties du corps peuvent augmenter la probabilité de développer un nerf pincé.

Posture: Une quantité supplémentaire de pression est placée sur les nerfs et la colonne vertébrale avec une mauvaise posture.

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5. Savoir comment un nerf pincé est diagnostiqué. Un nerf pincé peut être correctement diagnostiqué après plusieurs procédures recommandées par des spécialistes tels que:

Électromyographie: Au cours de la procédure, une nouvelle électrode d`aiguille est attachée dans le muscle pour mesurer son activité électrique pendant les périodes d`activité (contraction) et au repos.

Imagerie de résonance magnétique (IRM): Un IRM est utilisé pour déterminer la présence de compression de la racine nerveuse. Il utilise un champ magnétique et des ondes radio pour générer une image plus approfondie du corps.

Étude de conduction nerveuse: Effectué pour stimuler le nerf avec des impulsions électriques légères à travers une électrode de style patch attachée à la peau.

Vidéo.

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