Comment appliquer une thérapie à froid

La thérapie à froid est également appelée cryothérapie, et c`est une méthode utilisée pour réduire la douleur et le gonflement des blessures juste après leur apparition. Il existe de nombreuses formes de froid et de glace pouvant être utilisées sur un site de blessure, rendant la thérapie à froid une solution polyvalente pour résoudre les besoins immédiats de la douleur.

Pas

Méthode 1 de 3:
Appliquer une thérapie à froid à une blessure
  1. Image intitulée Appliquer la thérapie à froid Step 1
1. Utiliser une thérapie à froid dans le cadre du prix. Prix ​​pour la protection, le repos, la glace, la compression et l`élévation. Gleur une blessure juste après son activité est importante et vous devriez utiliser tous les éléments de prix en conjonction avec une thérapie à froid. Chaque élément de prix est utile pour aider la glace à faire son travail, ce qui consiste à réduire la douleur de gonflement et d`inflammation.
  • En d`autres termes, choisissez une méthode de délivrance de la thérapie à froid dans le cadre de votre régime de prix.
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    2. Utiliser un pack de gel. Un pack de gel est un sac en plastique flexible rempli d`un gel gelable. Même après avoir été congelés, les packs de gel sont toujours malléables et utiles pour passer sur la zone blessée. En raison de cette caractéristique flexible, des packs de gel peuvent facilement être moulés sur des parties blessées du corps.
  • Les packs de gel sont mieux conservés dans le congélateur pour le stockage afin qu`ils puissent être enlevés et utilisés instantanément.
  • Les packs de gel sont réutilisables et peuvent simplement être repliés dans le congélateur une fois que vous avez terminé les utiliser.
  • Utilisez un chiffon mince ou une serviette entre la peau et le pack de gel pour éviter les engelures.
  • Vous pouvez créer votre propre pack de gel en gelant 2 tasses d`eau et 1 tasse d`alcool à frotter dans un sac de congélateur en plastique gallon.
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    3. Appliquer un pack de froid chimique. Les packs de froid chimiques sont utiles pour les premiers secours en plein air car ils ne sont pas gelés. Au lieu de cela, vous pressez ou pliez le paquet pour vous séparer les produits chimiques à l`intérieur. Le mélange d`eau et de nitrate d`ammonium crée une réaction chimique qui refroidit instantanément le paquet.
  • Après avoir plié ou frapper le paquet froid pour mélanger les produits chimiques à l`intérieur, un bloc froid chimique peut être appliqué de la même manière qu`un pack gel congelé.
  • Les packs de froid chimiques ne doivent pas nécessairement être réfrigérés, ils sont donc utiles pour lancer dans votre sac lorsque vous quittez la maison. Vous pouvez également les inclure dans une trousse de premiers soins que vous transportez.
  • Gardez un chiffon mince ou une serviette avec le bloc-froid chimique pour éviter que le congélateur brûle sur la peau.
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    4. Trouvez tout ce qui est froid. Vous n`êtes pas limité à un pack de gel ou à un pack de froid chimique. Vous pouvez utiliser n`importe quoi dans votre congélateur pouvant être appliqué en toute sécurité au corps. Vous pouvez utiliser un sac en plastique rempli de glaçons. Vous pouvez même utiliser un sac de légumes gelés non ouverts.
  • Utilisez le même principe que vous utiliseriez pour un pack de gel - utilisez une mince serviette entre le pack de glace et la peau et le retourner au congélateur lorsque vous avez terminé.
  • Si vous utilisez des légumes surgelés ou une autre nourriture, gardez à l`esprit que cela pourrait dégeler et devenir inédiable. Assurez-vous que vous allez bien avec cela avant d`utiliser.
  • Éloignez-vous de la viande congelée parce que les dégel des viandes, des bactéries dans la viande crue peuvent devenir actifs et transférer sur la peau.
  • Vous pouvez également utiliser des objets congelés rigides tels que des packs de glace dures (comme étant utilisé dans un refroidisseur de nourriture) ou une bouteille d`eau congelée, bien que ces articles ne soient pas aussi efficaces car ils ne peuvent pas être conformes à chaque surface.
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    5. Utilisez un vaporisateur de vapocoolant. Les pulvérisations de vapocoolant sont utiles si vous avez juste besoin d`un effet de refroidissement rapide plutôt que d`un givrage à long terme. Ces pulvérisations s`évaporent très vite. Ils éliminent la chaleur du corps lorsqu`ils s`évaporent, offrant un soulagement immédiat mais temporaire.
  • Les pulvérisations de vapocoolant sont souvent utilisées dans le soulagement de la douleur topique, telle que associée à une insertion intraveineuse IV ou autre (comme un vaccin), plutôt que comme traitement pour une entorse ou une blessure musculaire.
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    6. Prendre un bain de glace. Les bains de glace sont utiles pour submerger des articulations blessées ou d`autres parties du corps maladroitement à envelopper, telles que les coudes, les chevilles, les pieds et les mains. Vous remplissez simplement un conteneur assez grand pour la partie de corps blessée avec des glaçons et de l`eau. Cependant, vous devez d`abord envelopper la blessure pour fournir à la fois la compression et l`isolation du froid.
  • Vous pouvez remplir une baignoire, un refroidisseur propre ou un grand seau pour préparer un bain de glace adéquat.
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    7. Obtenez un massage de glace. Vous avez peut-être entendu parler de massages qui utilisent une thérapie thermique pour réchauffer les muscles pour soulager la douleur. Un massage de glace, cependant, cherche à accomplir l`effet inverse. Les engins de glace ont des muscles douloureux comme un analgésique, tout en réduisant l`inflammation et l`enflure. Le massage contribue à cet effet en manipulant les tissus mous.
  • Un massothérapeute de la glace prendra une boule de glace et la placera dans une baguette en plastique de sorte qu`ils puissent pousser la glace le long de vos muscles sans geler leurs mains ni les doigts.
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    8. Essayez un cryo / brassard. Si vous avez besoin de compression avec une thérapie à froid, un cryo / brassard fournit les deux. C`est une manche que vous glissez sur un membre blessé et une pochette attachée est remplie d`eau froide. Un tube allant d`un réservoir à la manche pompe le manchon rempli d`eau froide. L`eau doit être cyclée hors du brassard toutes les une ou deux heures.
  • Cryo / poignets sont utiles après la chirurgie aux joints et aux membres pour soulager la douleur.
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    9. Prévenir l`infection à la glace médicamenteuse. Si vous avez une abrasion sur une blessure, l`utilisation de la glace traitée avec un antiseptique comme une iode ou une chlorhexidine est utile. Mettre la glace traitée directement sur la peau permettra de transférer le médicament, ce qui peut empêcher l`infection dans l`ouverture de la peau. Ces préparations peuvent également contenir une lidocaïne, qui est un anesthésique qui peut arrêter la douleur dans la zone.
  • Par exemple, vous pourriez congeler un moule à tête populaire, un plateau de glaçons ou un autre remplissage de conteneur avec de l`eau mélangée à 10% de povidone-iodine et à 2% de lidocaïne avec un bâton de popsicle bloqué. Lorsque vous en avez besoin, vous pouvez attraper le bâton de popsicle et frotter la glace médicamenteuse sur la plaie pour assurer la prévention de la douleur et la prévention des infections. Gardez la glace médicamentée en mouvement ou roulez le long de la blessure pour éviter d`endommager la peau. Ne faites que cela pendant 10 minutes ou moins.
    • Méthode 2 de 3:
    Utilisation de la méthode de prix
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    1. Prix ​​d`utilisation pour une blessure aiguë. La glace est particulièrement utile pour traiter une blessure aiguë et moins utile pour traiter la douleur récurrente (ou la douleur chronique). En effet, le but de la thérapie à froid est de réduire rapidement la douleur de l`inflammation et de l`enflure, qui sont toutes deux présentes dans une blessure aiguë et manquent généralement de douleur chronique.
    • La chaleur est meilleure pour la douleur chronique.
    • Vous pouvez ajouter de la chaleur à une blessure aiguë seulement après avoir utilisé une thérapie froide pendant quelques jours.
    • En effet, la chaleur augmente le flux sanguin, qui est opposé à ce que vous voulez faire pour réduire la douleur après une blessure. Après quelques jours de thérapie à froid, la douleur est considérablement réduite.
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    2. Protéger la blessure.L`utilisation de la glace comme une composante de la méthode de prix des blessures réduira la douleur et le gonflement, peut-être même de réduire le temps de guérison. La première étape du prix est la protection, dans laquelle vous devriez arrêter de déplacer le tissu blessé en utilisant une béquille ou une attelle.
  • La protection de la blessure empêche encore plus d`endommager votre corps.
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    3. Reposer la partie du corps blessé. Après avoir limitant la mobilité de la blessure, il est important que la personne blessée puisse trouver un endroit sûr pour se reposer à court terme. À long terme, cela signifie ne pas utiliser beaucoup la partie du corps blessé jusqu`à ce qu`elle soit complètement guérie.
  • Par exemple, si vous blessez votre poignet, vous devriez éviter de forte levage et des activités qui nécessitent une flexion du poignet jusqu`à ce que la pression ne provoque plus de douleur, ni d`au moins 1 à 2 jours.
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    4. Ice la blessure. Vous pouvez utiliser une thérapie à froid (un.k.une. cryothérapie) dans le cadre de la méthode du riz sous forme de glaçons, ou de l`une quelconque des méthodes de thérapie à froid - des packs de glace, des légumes congelés, des bouteilles d`eau congelées, des bains de glace, des massages à glace, etc. Laissez la glace pendant 15 à 20 minutes à la fois, puis retirez-la pour le même temps avant de réappliquer la glace.
  • Vous devez utiliser cette méthode de 15 sur / 15 sur la méthode aussi souvent possible, les 24 premières à 48 heures après une blessure.
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    5. Appliquer la compression. La compression est utile en combinaison avec la glace pour réduire l`enflure et l`inflammation. Il devrait être employé le premier à deux jours après une blessure. La compression réduit les vaisseaux sanguins pour réduire le gonflement et l`excès de saignement.
  • La compression peut être obtenue en enveloppant une blessure dans un bandage d`Ace ou en utilisant un manchon de compression tel que trouvé dans une configuration cryo / brassage.
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    6. Élevez la zone douloureuse. Au-dessus du repos, à l`aide de la glace et en utilisant la compression, élévation de la blessure aide le processus de guérison. L`élévation permet à la gravité de vider les fluides du site de blessure, réduisant ainsi l`inflammation et le gonflement. La réduction des fluides peut également signifier réduire la douleur.
  • Gardez les membres inférieurs élevés au-dessus des hanches.
  • Gardez les membres supérieurs élevés dans une élingue ou sur un oreiller.
  • L`élévation devrait être une priorité absolue pour les 2 premiers jours après une blessure.
    • Méthode 3 sur 3:
    Savoir quand utiliser la thérapie à froid
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    1. Comprendre comment fonctionne la thérapie froide. Le point de base de la cryothérapie, ou la thérapie à froid, est de réduire la douleur et de prévenir d`autres dommages à une zone blessée. Ceci est réalisé en coupant le gonflement et l`inflammation, qui comprompent les terminaisons nerveuses. Glace engourdit une blessure localisée en rétrécissant les vaisseaux sanguins et ralentissement du flux sanguin vers la blessure.
    • Les autres principes de la méthode des prix cherchent également à réduire le flux sanguin vers la blessure, tels que le repos, la compression des vaisseaux sanguins et l`utilisation d`une élévation pour maintenir les liquides de rassemblement au site de blessure.
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    2. Appliquer de la glace après une blessure aiguë. Plusieurs fois, les gens ne savent pas s`il faut atteindre la chaleur ou la thérapie à froid après une blessure. La règle de base est que la chaleur aide les muscles se détendre, tandis que le froid réduit l`inflammation et la douleur. Par conséquent, la thérapie à froid est la meilleure pour les blessures aiguës et la thérapie thermique est la meilleure pour les blessures chroniques.
  • Les blessures aiguës sont celles qui découlent d`un accident ou d`un incident physique traumatique, comme tomber ou tomber dans une personne dans un jeu de sport.
  • Les blessures chroniques sont celles qui se sont construites au fil du temps et sont généralement causées par une surutilisation, telle que la tendonite.
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    3. Utilisez de la glace pour une courte quantité de temps. Parce que la thérapie à froid est destinée à l`inflammation et à l`enflure, qui diminuent tous deux dans le temps, il est préférable d`utiliser une thérapie à froid pendant les premiers jours après une blessure avant d`alterner avec de la chaleur. N`oubliez pas d`appliquer de la glace pendant une période maximale de 20 minutes, laissant ainsi votre peau pendant 10 à 20 minutes entre les applications.
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    4. Maintenez-le sur l`utilisation de la chaleur. Après avoir utilisé une thérapie froide diligemment pendant deux à trois jours et que l`inflammation a diminué, est-ce correcte d`ajouter une thérapie thermique. Vous pouvez alterner la chaleur et le froid en appliquant une thérapie à froid pendant 10 minutes suivies de 10 minutes de chaleur. Cette alternance augmente le flux sanguin vers la blessure, ce qui accélère la guérison.
  • La thérapie thermique peut être trouvée dans une bouteille d`eau chaude, un tampon chauffant, une serviette humide chaude, etc. Gardez une couche de tissu entre la peau et la bouteille d`eau chaude pour éviter la combustion.

    • Mises en garde

    N`utilisez pas la thérapie à froid sur les personnes ayant des problèmes circulatoires, tels que le phénomène de Raynaud (qui affecte les petits vaisseaux sanguins dans les membres).
  • N`utilisez pas la thérapie à froid sur les personnes avec une hypersensibilité à froid.
  • Un type d`hypersensibilité est l`hémoglobinurie froide ou des globules rouges qui tombent trop rapidement.
  • Un autre type d`hypersensibilité est l`urticaire froide ou la ruée dans les ruches lors du réchauffement après avoir été refroidi.
  • L`érythème froid est une forme d`hypersensibilité à froid, une éruption cutanée causée par une exposition au froid.
  • L`anesthésie peut vous rendre vulnérable à la sensibilité au froid, car les gens ne peuvent détecter à quel point il est froid, ce qui entraîne un risque de gelure.
  • Si vous ne savez jamais quoi faire, ou si vous souhaitez utiliser une thérapie à froid, consultez un médecin.
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