Comment réparer une mauvaise douleur sciatique: 13 étapes (avec des images)

Les experts affirment que la douleur sciatique, appelée sciatique, est typiquement causée par un disque hernié, un éperon osseux ou une rétrécissement de votre colonne vertébrale. Typiquement, la Sciatica provoque une douleur rayonnante qui commence dans le bas du dos peut rayonner à travers vos fesses, la hanche et la cuisse. La recherche suggère que la plupart des personnes atteintes de la douleur sciatique s`améliorent dans quelques semaines avec les soins personnels. Entre-temps, les analgésiques et le repos surthermes peuvent vous aider à gérer votre douleur.

Pas

Méthode 1 de 2:

Faire face à la douleur sciatique à la maison

1. Reposer votre dos. Pour le premier jour ou deux suivant le début de votre douleur sciatique, vous devriez vous sentir libre de la prendre facilement.Cela devrait vous accorder un soulagement de la douleur, permettant à vos muscles de se détendre et d`éviter l`agitation de votre nerf sciatique avec trop d`activité. Cependant, vous ne devriez pas rester au lit pendant plus d`une journée ou deux. L`inactivité prolongée affaiblira les muscles responsables de soutenir les os de votre dos, ce qui facilite l`irrite de votre nerf sciatique et de mener à une douleur accrue au fil du temps.

Bien qu`il soit important de rester actif après votre période de repos initiale, faites attention à ne pas agiter votre nerf sciatique. Évitez les activités articuleuses telles que soulever des objets lourds, ou se tordre brusquement votre dos.

Image intitulée Hémorroïdes internes rétrécissante Étape 6

2. Prendre des médicaments anti-inflammatoires. L`irritation du nerf sciatique peut conduire à une inflammation, qui peut s`aggraver et prolonger la douleur sciatique. De nombreux anti-inflammatoires sur le comptoir sont disponibles et peuvent vous aider à réduire votre douleur sciatique. L`ibuprofène et le naproxène sont deux choix populaires et efficaces. Assurez-vous de suivre les instructions de dosage sur l`emballage des produits.

Image intitulée Douleur du dos atténuée Naturellement Step 13

3. Traiter des douleurs aiguës avec le froid.La plupart des patients trouvent que la thérapie à froid est la plus efficace pour réduire la douleur sciatique lorsque la douleur est la plus aiguë, généralement 2-7 jours après l`apparition de la douleur sciatique. Appliquez un pack de glace (ou une source alternative de froid comme un sac à glissière de glaçons, sac de pois congelés, etc.) à l`emplacement de votre douleur pendant 20 minutes à la fois, répétez toutes les deux heures.

Assurez-vous d`envelopper votre pack de glace dans un chiffon ou une serviette. Appliquer la glace directement sur votre peau peut causer un inconfort similaire à une brûlure.

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4. Utilisez de la chaleur pour apaiser la douleur terne. Beaucoup de patients trouvent que leur douleur devient moins tranchante 3-7 jours après l`apparition de la douleur sciatique. La chaleur plutôt que du froid, peut être plus efficace pour réduire votre douleur au cours de cette phase. Appliquez de la chaleur à l`emplacement de votre douleur à l`aide d`une bouteille d`eau chaude, d`un tampon de chaleur électrique ou micro-ondes ou en prenant un bain chaud. Appliquez la chaleur pendant 20 minutes à la fois, répétant toutes les deux heures.

Assurez-vous de suivre toutes les instructions du fabricant pour votre source de chaleur.

Alors que de nombreux patients signalent une préférence pour la thérapie à froid lors du début de la douleur sciatique et de la chaleur au cours des dernières étapes, ce n`est en aucun cas universel.Si l`un ou l`autre ne semble pas être efficace pour réduire votre douleur, essayez d`alterner des thérapies chaudes chaudes et froid toutes les deux heures.

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5. Étirez votre bas du dos. L`étirement doux de vos jambes, des fesses et des muscles du bas du dos contribuera à réduire la tension, conduisant à une diminution de l`irritation de votre nerf sciatique. Il est préférable de consulter votre médecin ou votre physiothérapeute pour des directives sur des étirements sûrs et efficaces.Bien que de nombreuses variantes soient disponibles, l`étirement le plus simple et le plus populaire pour atténuer la douleur sciatique est un stretch simple à la poitrine:

Poser à plat sur le dos, soulevez un genou jusqu`à ce que vous puissiez envelopper vos mains autour de votre genou ou derrière votre genou ou votre cuisse, la saisissant de doigts imbriqués.

Tirez doucement votre genou vers votre poitrine jusqu`à ce que vous sentais une douce tirant dans vos fesses et dans le bas du dos.

Tenir pendant 20 secondes, étant sûre de respirer profondément.

Relâchez lentement votre jambe, ce qui lui permet de revenir à sa position de départ sur le sol.

Répétez l`étirement jusqu`à trois fois, puis étirez votre autre jambe de la même manière.

Image intitulée Préparez-vous pour une nuit d`étape 4

6. Prendre rendez-vous pour voir votre médecin. La douleur la plus sciatique se dissipe seul après quelques semaines. Si votre douleur ne réduit pas seul, ni si la douleur est très intense et les méthodes à la maison n`ont pas réussi à l`alléger, prennent rendez-vous pour parler à votre médecin des options de traitement. Rarement, des symptômes plus graves développeront qui nécessitent une attention médicale immédiate. Contact Assistance médicale d`urgence Si vous rencontrez:

Engourdissement dans une ou les deux jambes

Faiblesse prononcée dans une ou les deux jambes

Perte soudaine de contrôle de la vessie ou des entrailles ou une incapacité à uriner ou avoir un mouvement intestinal

Méthode 2 sur 2:

Traiter la sciatique

1. Consultez votre médecin. La douleur sciatique peut être causée par de nombreuses conditions du bas du dos et de la colonne vertébrale. Votre médecin saura comment vous tester pour ces conditions. Les types de tests et examens choisis votre médecin dépendront de vos symptômes et de votre état de santé, mais peuvent inclure à la fois des examens physiques simples, ainsi que des techniques d`imagerie telles qu`un rayon X ou une IRM. Être aussi détaillés que possible pour décrire vos symptômes à votre médecin, car cela les aidera à déterminer quels tests à effectuer.

Les causes communes comprennent: disque hernié ou glissé, syndrome de Piriformis, sténose spinale ou spondylolisthèse.

Image intitulée Débarrassez-vous des spasmes de dos extrêmes au stade matin

2. Traiter la douleur et l`inflammation avec des médicaments sur ordonnance. Normalement, la douleur sciatique se dissipe après quelques semaines. Si votre médecin détermine que la chirurgie n`est pas nécessaire, ils peuvent toujours recommander des médicaments pour assumer la douleur pendant que vous récupérez de votre sciatique. Les choix typiques incluent:

Les stéroïdes oraux, qui fournissent des effets anti-inflammatoires puissants, réduisant l`inflammation et l`irritation de la région entourant le nerf sciatique.

Relaxants musculaires ou médicaments contre les narcotiques pour réduire la douleur.

Image intitulée Débarrassez-vous de la mauvaise douleur du dos Step 13

3. Recevoir des injections de stéroïdes pour une douleur plus sévère ou débilitante. Les injections de stéroïdes fonctionnent beaucoup comme des médicaments de stéroïdes oraux, réduisant temporairement l`inflammation et l`irritation entourant votre nerf sciatique. Les injections sont plus invasives que les médicaments réguliers, mais sont également plus efficaces. Votre médecin peut recommander des injections stéroïdes si votre douleur est suffisamment sévère.

Image intitulée Douleur du dos atténuée Naturellement Étape 16

4. Envisager une intervention chirurgicale pour les cas graves. La douleur sciatique peut être causée par une variété de facteurs et de conditions, dont la plupart ne nécessitent pas de chirurgie pour fixer. Lorsque la douleur sciatique est due à des disques ou des os dans la colonne vertébrale en contact physique et "pincement" Le nerf sciatique, cependant, votre médecin peut recommander une intervention chirurgicale pour corriger le problème. Deux types de chirurgie sont les plus courants:

Pour les disques herniés (ceci est lorsque les disques qui coussinent les mouvements importants de la colonne vertébrale développent une zone faible et le noyau interne pousse), la microdicasectomie peut être effectuée. Dans cette procédure, la pièce du disque hernié qui est en contact avec et irritant, le nerf est enlevé.

Pour la sténose spinale lombaire (rétrécissement des disques de la colonne vertébrale les causant "pincer" Le nerf), la laminectomie lombaire peut être recommandée. Il s`agit d`une chirurgie plus grave dans laquelle le disque est remodelé pour permettre au nerf de se reposer confortablement à nouveau.

Image intitulée Débarrassez-vous de mauvaises douleurs au dos Step 7

5. Visiter un thérapeute physique. Après que votre médecin a recommandé des médicaments et des solutions chirurgicales potentielles pour votre douleur sciatique, elles peuvent vous recommander de commencer à travailler avec un thérapeute physique. Votre thérapeute vous aidera à apprendre des exercices et à étirer des routines pour renforcer votre noyau et soutenir votre colonne vertébrale. La création de la force et de la stabilité dans la colonne vertébrale inférieure est la première étape du soulagement permanent de la douleur sciatique.

Image intitulée Douleur atténuée Naturellement Étape 1

6. Visiter un chiropraticien. De nombreuses personnes souffrant de sciatique trouvent que le traitement par un chiropraticien aide à soulager leur douleur. Bien que davantage de recherches soient nécessaires pour confirmer l`efficacité des soins chiropratiques, des études récentes ont montré des résultats prometteurs pour de nombreux patients atteints de sciatique.

Image intitulée Débarrassez-vous de la mauvaise douleur du dos Étape 9

7. Explorez les options de traitement alternatives. Si les méthodes de traitement traditionnelles n`ont pas réussi à alléger votre douleur sciatique, parlez-en à votre médecin des options moins typiques. Voici quelques suggestions de thérapies alternatives pour parler à votre médecin de:

Massage thérapeutique pour soulager la tension et l`inflammation

Classes de yoga, pour promouvoir la force et la flexibilité de base

Thérapie cognitivo-comportementale pour enseigner des stratégies pour la gestion de la douleur

Acupuncture, ou d`autres méthodes thérapeutiques traditionnelles