Comment réparer un nerf pincé à l`épaule

Si vous avez un nerf pincé dans votre épaule, la douleur est probablement la première chose que vous remarquerez. Heureusement, il y a beaucoup de façons de soulager la douleur, bien qu`il n`y ait pas de véritable moyen de "réparer" le problème immédiatement. Essayez de vous détendre de mieux que vous pouvez et posez votre épaule - votre nerf pincée prendra généralement soin de lui-même et commencez à vous sentir mieux dans quelques jours. Si la douleur devient insupportable ou ne semble pas aller mieux, consultez votre médecin pour un traitement médical.

• Vous pouvez également alterner entre le froid et la chaleur et voir si vous obtenez plus d`avantages de cette façon.
• Après les 36 à 48 premières heures, vous n`aurez probablement pas d`avantage de la glace.

• Vérifiez au préalable avec votre médecin pour vous assurer que tout va bien pour que vous preniez ces médicaments, surtout si vous prenez autre chose.

• Menton Tucks: asseyez-vous droit avec votre dos à plat contre une chaise et repoussez votre menton dans votre cou sans vous abaisser la tête. Tenez le Tuck pendant 3-5 secondes, respirant profondément. Répétez 10-20 fois.
• Menton de menton avec extension: lorsque vous faites l`exercice de la menton, étendez-vous aussi loin que vous le pouvez confortablement, en vous cambrioler. Tenez l`extension pendant 3-5 secondes, respirant profondément. Répétez 10-20 fois.
• Pinches scapulaires: tout en se tenant debout ou assis droit, pressez vos lames d`épaule vers le bas et dos ensemble derrière vous. Maintenez pendant 3 secondes, puis détendez-vous. Faire 3 séries de 10 répétitions une ou deux fois par jour.

• Cela peut être difficile si vous avez pincé un nerf au travail ou tout en faisant une tâche nécessaire. Essayez simplement de le prendre facilement pendant quelques jours et cherchez des alternatives à l`utilisation de votre épaule.
• Le mouvement répétitif met également une pression sur votre épaule et peut comprimer vos nerfs. Si vous devez faire des activités répétitives, rompez la répétition. Par exemple, si vous avez 100 boîtes à soulever sur votre tête sur une étagère, faites une pause toutes les 10 boîtes environ.

• Si vous êtes habitué à Hunching, cela peut prendre des pratiques pour avoir l`habitude d`une bonne posture. Faire un effort pour commencer dans la bonne position, puis vérifiez mentalement et ajustez votre position une fois toutes les quelques minutes jusqu`à ce qu`il devienne automatique.

• Mettre des oreillers autour de vous aidera à vous empêcher de rouler sur votre épaule pendant que vous dormez.
• Si vous dormez normalement sur votre ventre ou votre dos, vous devriez aller bien. Si votre position met la pression excessive sur votre épaule, vous le sentirez et vous ne serez probablement pas à l`aise de dormir de cette façon.

• Si la chaleur rend votre épaule se sentir mieux, vous voudrez peut-être acheter des enveloppes de chaleur en ligne ou à votre pharmacie locale. Vous les mettez le matin et ils sont conçus pour fournir jusqu`à 8 heures de soulagement.

• Votre médecin vous parlera de ce que vous faisiez menant à l`apparition de la douleur dans votre épaule et de demander si vous avez déjà eu ce problème avant.
• Basé sur votre description du problème et d`un examen physique, votre médecin pourrait commander des tests d`imagerie, tels qu`une IRM, afin de mieux identifier le problème.

• Le collier vous empêche tout simplement de bouger votre tête. Il a donc le plus d`avantage si vous ne ressentez que la douleur lorsque vous déplacez votre tête d`une certaine manière.
• Un collier cervical est une solution à court terme - ne porte pas une pour plus d`une semaine à moins que votre médecin vous indique le contraire. L`utilisation à long terme vous fera perdre de force dans vos muscles du cou, ce qui peut accroître votre probabilité d`avoir à nouveau un nerf pincé à nouveau.
• Les médecins recommandent généralement un collier cervical pour la douleur rayonnant du cou. Par exemple, si vous avez eu une IRM qui montre que le nerf pincé est dans votre cou, un collier cervical pourrait aider.

• Si vous obtenez une injection, vous pourriez constater que votre épaule se sent mieux presque immédiatement. Ne laissez pas cela vous tromper! La blessure est toujours là et retourner à une activité normale peut aggraver votre condition.
• Après avoir pris des corticostéroïdes, continuez à reposer votre épaule jusqu`à ce que votre médecin vous donne le tout clair. En règle générale, vous commencerez à avoir une gamme de mouvements accrue dans quelques jours.

• Si votre nerf pincé a résulté du mouvement répétitif, un thérapeute peut vous aider à renforcer votre épaule et à vous montrer différentes façons de déménager moins susceptibles de causer à nouveau le même problème de se produire.

• Dans des cas plus extrêmes, le chirurgien pourrait avoir besoin de retirer des parties de vertèbres ou de fusible les vertèbres.
• Si le nerf pincé est directement dans votre épaule, la chirurgie pourrait impliquer un rasage de la partie de l`os qui comprime le nerf.

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