4 façons de gérer un membre de la famille codépendant

La carte de codépendance est un comportement appris qui fonctionne souvent dans les familles. Comme il est appris, il peut souvent être transmis à travers des générations. À son noyau, la déclaration de codépendance est une condition comportementale qui a une incidence sur la capacité d`une personne à avoir des relations saines et mutuellement bénéfiques. Si vous avez un membre de la famille qui est codépendant, vous pouvez vous sentir étouffé ou manipulé. Cela peut se sentir difficile de casser le cycle. Vous pouvez le dépasser, cependant, aussi longtemps que vous pouvez reconnaître et détacher des comportements codépendants.

Pas

Méthode 1 de 3:

Interagir avec votre membre de votre famille

1. Lire le comportement codépendant. Reconnaître la carte de codépendance, vous devez savoir à quoi cela ressemble. Prendre le temps de vous renseignera non seulement vous aidera à voir si votre membre de votre famille convient à la description, cela vous aidera également à comprendre leur état mental. Seul un professionnel de la santé mentale peut diagnostiquer la codépendance, mais certains symptômes révélateurs comprennent:

Faible estime de soi
Personnes constantes - agréable
Peu ou pas de frontières
Carotte comme moyen de contrôle
Émotions douloureuses

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2. Comprenez que vous ne pouvez pas guérir votre membre de la famille de la proprependance. La proprependance est un état de santé mentale. Comme beaucoup d`autres problèmes de santé mentale, ce n`est pas quelque chose que vous pouvez guérir ou éliminer pour votre membre de votre famille. Ils ne peuvent même pas la reconnaître comme un problème, et au lieu de cela, pensez-vous qu`elles s`entendent bien avec vous et vos autres membres de la famille.

Ne vous attendez pas à ce que votre membre de votre famille voie son comportement aussi codépendant s`ils ne sont pas déjà arrivés à cette conclusion sur leur propre. En essayant de forcer votre membre de la famille à voir votre perspective ne peut que faire pire des choses pire.

Le traitement sous forme de psychothérapie est disponible. Cependant, votre membre de la famille ne le cherchera probablement pas avant d`arriver à sa propre conclusion qu`il n`y a pas d`autres options.

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3. Regarde là où la personne codependenne vient de. Vous ne devriez pas vous sentir comme si vous avez besoin de résister à la manipulation émotionnelle en aucun sens. Cependant, il est également important de comprendre qu`une personne codépendante peut ne pas savoir qu`ils vous manipulent. Dans leur esprit, ils sont souvent favorables et font la meilleure chose possible pour vous. Comprendre si une personne est ou n`essaye pas intentionnellement de manipuler que vous pouvez vous aider à déterminer comment vous voulez interagir avec votre membre de votre famille.

N`utilisez pas cela pour essayer de justifier leurs actions dans votre esprit. Rappelez-vous simplement qu`une personne codépendante ne fonctionne pas dans le même état d`esprit que vous. Leurs actions sont guidées par un problème de santé mentale.

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4. Examiner si vous influencez le comportement codépendant. Dans certains cas, la codépendance peut être une réaction de surcomptabilité à un comportement d`une autre personne. Pensez honnêtement que vous soyez engagé dans des activités ou des comportements qui peuvent nourrir la code de membre de la famille.

Par exemple, la codépendance est souvent vue dans les parents et les époux des toxicomanes. La personne codépendante peut sentir une obligation sans fin de s`occuper du toxicomane de peur de ce qui se passerait s`ils ne le font pas.

Pensez honnêtement que vous ayez des comportements et des tendances qui pourraient être alimentés dans les comportements de la personne codépendante. Si oui, vous pouvez faire partie d`un relation codépendante.

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5. Détachez de votre membre de votre famille. Le détachement ne signifie pas que vous ne verrez jamais ou ne parlerez jamais à votre membre de votre famille. Au lieu de cela, le détachement signifie séparer votre membre de la famille de leurs comportements manipulateurs. Répondre de manière sélective aux seules choses qui font partie de la vie ou de la personnalité de votre membre de votre famille, et non ce qui fait partie de la pute de codépendance.

Si, par exemple, votre mère demande des conseils de mode sur les chaussures, c`est une interaction normale et saine. Si elle vient chez vous pour remplacer toutes vos chaussures parce qu`elle croit que vous n`obtenez pas le meilleur soutien de la voûte, il s`agit d`une action codépendante.

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6. Établir des frontières personnelles. Vous pouvez choisir ou non de communiquer ces limites à votre membre de votre famille. Cependant, vous devez prendre un certain temps pour définir des frontières avec lesquelles vous êtes à l`aise. Considérez votre santé personnelle et demandez-vous de quoi avez-vous besoin de rester en bonne santé physiquement et mentalement sur une base quotidienne?. Construire vos limites autour de cela.

Si, par exemple, il est important que vous ayez du temps tous les soirs pour se détendre et se déconnecter pour la journée, faites une frontière indiquant que vous ne répondrez pas d`appels, de textes ou de médias sociaux après un certain temps.

Si vous choisissez de laisser votre membre de votre famille à connaître vos frontières, indiquez-les comme des faits. Vous n`avez pas besoin de les rationaliser. Vous pouvez simplement dire à votre membre de votre famille », j`ai décidé que je ne voulais plus être sur mon téléphone ou mon ordinateur après 19 heures."Ensuite, restez stable sur votre nouvelle politique, même si elles se disputent ou ne sont pas d`accord.

Méthode 2 de 3:

Vous retirer des situations codépendantes

1. Trouver la bonne façon de dire non. Une partie des relations codépendantes est la familiarité et "poussoir de boutons."C`est pourquoi, dans certaines situations, cela peut aider à ne pas vous distinguer de vos membres de la famille codépendants, au moins temporairement. Trouver la bonne façon de dire que non dépendra de la situation, mais cela peut vous habiliter de partir quand les choses deviennent difficiles.

Dans certains cas, lorsque les comportements codépendants ne sont ni en spirale ni menaçant votre sens de soi, vous pouvez utiliser une réponse calme. Ceux-ci pourraient inclure, "Désolé, je ne serais tout simplement pas à l`aise de faire ça," ou alors "Oui, je vois que vous n`avez pas le même point de vue, nous ne communiquons pas."
Dans des situations où vous estimez qu`il est important de se désengager rapidement, un simple "non", "ou" je ne peux pas faire ça ", fonctionnera. Vous ne devez personne une explication. Votre membre de la famille peut développer une réponse chargée émotionnellement, mais vous n`êtes pas obligé de répondre à leurs émotions.

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2. Pratiquer la communication non violente. Une communication violente est une forme de communication qui cause un préjudice, souvent par une langue coercitive ou manipulative. Vous pouvez commencer à vous retirer d`une dynamique codépendante en pratiquant la communication non-violente. Cela peut aider à dénicher la communication violente de son pouvoir et à vous aider à détacher des contrôles de lapsendance.

La communication non-violente s`appuie sur l`explication de la façon dont vous vous sentez sans blâme ni critique et exprimez vos besoins avec empathie.

Par exemple, au lieu de dire: «Vous essayez toujours de me contrôler! Arrêter!"Vous pouvez dire," quand je vous entends me dire que, je sens que je n`ai pas d`autonomie personnelle. J`apprécie la possibilité de faire ce genre de décision pour moi-même. Seriez-vous prêt à me laisser le faire?" Utilisant "je" Les déclarations permet de communiquer votre point sans avoir blâmé ou que votre membre de la famille soit défensif.

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3. Détacher pendant une période plus longue. Si la carte de codépendance de votre membre de votre famille dicte ou domine votre vie, vous ne voulez peut-être pas détacher de manière sélective. Au lieu de cela, vous trouverez peut-être plus utile de détacher complètement pendant une période plus longue. Cela pourrait être n`importe où d`une journée à une période d`années, en fonction de leur comportement et de vos besoins.

Dans ces situations, vous pouvez choisir à quel point vous voulez être détaché. Par exemple, vous pouvez décider que vous ne voulez pas être autour de votre membre de votre famille sans d`autres personnes autour, ou vous pouvez décider que vous ne voulez pas être autour de leur période.

Toujours laisser une situation si vous estimez que c`est potentiellement dangereux.

Méthode 3 sur 3:

Maintenir des relations saines

1. Attendez-vous à ce que le changement soit lent. Le changement de comportement codépendant vient lentement, mais croyez que votre attitude peut aider à encourager le changement. N`oubliez pas que ce changement implique souvent de traiter de grandes émotions et de surmonter les grandes peurs personnelles. Ce ne sont pas faciles et ils prendront du temps.

Initialement, les individus codépendants peuvent réagir avec colère ou épidémies agressives. Faites de votre mieux pour ne pas réagir à ces explosions. Ce sont des réactions axées sur la peur que vous ne devriez pas vous donner ou laisser vous impact.
S`il y a des moments où vous êtes frustré, essayez de ne pas vous engager dans la colère. Au lieu de cela, prenez une profonde respiration et pensez à ce que vous allez dire avant de le dire. Si vous avez besoin de vous, vous pouvez même vous excuser pendant une minute jusqu`à ce que vous vous sentiez assez calme pour revenir à la situation.

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2. Concentrez-vous sur votre santé personnelle et votre bien-être. Lorsque vous avez affaire à un membre de la famille codépendant, il peut parfois être facile de perdre une trace de votre propre bien-être. Essayez de ne pas laisser les actions de votre membre de votre famille vous distraire de vos tâches quotidiennes telles que le travail et l`école. Au-delà de vos tâches quotidiennes, choisissez quelques choses chaque jour que vous faites juste pour vous et vous en tenir à eux.

Par exemple, vous pouvez faire une routine de soirée à partir d`une course, puis prendre un bain chaud après. Rechercher des choses qui hiérarchisent votre santé personnelle, et vous aider Détendez-vous et détachez Du stress de votre membre de la famille codépendant.

Ces pratiques deviendront un type de soins personnels, ce qui est essentiel pour faire face et passer de la base de codépendance.

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3. Traitez d`autres membres de la famille comme s`ils sont mûrs émotionnellement. Juste parce qu`un membre de la famille est codépendant ne signifie pas que tout le monde dans votre famille sera. Essayez de ne pas laisser votre comportement de votre membre de votre famille code dicter comment vous interagissez avec le reste de votre famille. Traitez-les comme si elles sont émotionnellement matures à moins de vous donner une raison de ne pas le faire.

Par exemple, cela pourrait signifier simplement demander à quelqu`un directement pour la chose que vous voulez, au lieu de passer à travers un processus de détachement pour éviter la manipulation.