Comment faux sommeil: 11 étapes (avec photos)

Si vous essayez d`éviter un colocataire ou un parent, simuler le sommeil peut vous donner un moyen d`interagir avec quelqu`un. Tromper quelqu`un pour croire que vous êtes endormi peut les empêcher de vous déranger ou vous permettre d`écouter et même de regarder leurs actions sans qu`ils connaissent. Vous pouvez également simuler que vous avez dormi la nuit avant de pouvoir fonctionner après une nuit tardive.

Pas

Méthode 1 de 2:

Prétendre être endormi

1. Choisissez une position de sommeil naturelle. Allongez-vous dans la position de sommeil la plus naturelle que vous pouvez. Ne tenez rien, mettez vos jambes sur le lit et ne choisissez pas la tête de la tête. Si vous dormez normalement sur votre ventre, faites-le alors quand un faux dort. Les gens que vous savez ne trouveront pas ça méfiant.

2. Se coucher au lit immobile. Quand vous dormez naturellement, vous vous déplacerez très peu. Donner l`impression que vous êtes vraiment endormi, il est préférable de ne pas bouger. À moins que quelqu`un vous regarde dormir pendant une période prolongée, vous ne serez pas censé bouger.

3. Fermez vos yeux doucement. Évitez bien pincer vos paupières ensemble. Donner la meilleure impression de sommeil, vos muscles, y compris vos paupières, devraient être détendus.

Regardez vos yeux lorsque vous fermez les yeux pour garder vos paupières du flottant.

Tes yeux ne sont pas toujours complètement fermés en dormant. Laissez vos paupières tombez sur vos paupières et fermer doucement - vous pourrez toujours être capable de sortir de la fente de vos paupières.

4. Respirer rythmiquement. Prenez des respirations lentes, même et profondes. Vous devriez vous détendre votre respiration et essayer de le garder autant que possible. Comptez dans votre tête lorsque vous respirez, puis essayez de respirer pour le même temps. Répétez ceci pour chaque souffle que vous prenez.

Conseil expert

Marc Kayem, MD

SpecialistDr. Marc Kayem est un board en otolaryngologue et chirurgien plastique facial basé à Beverly Hills, en Californie. Il pratique et se spécialise dans les services cosmétiques et les troubles liés au sommeil. Il a reçu son doctorat en médecine de l`Université d`Ottawa, est certifié par le conseil d`administration de l`Otolaryngologie américaine et est membre du Collège royal des chirurgiens du Canada.

Marc Kayem, MD
Spécialiste du sommeil

Savais-tu? Dormir provoque la plupart des processus du corps pour ralentir un peu comme le corps repose, de sorte que la respiration devient beaucoup plus lente et régulière. Si vous essayez de faire semblant d`être endormi, maintenez un rythme de respiration régulier de respiration et de les rendre très gros.

5. Réagir aux bruits ou au toucher. Si vous entendez un bruit fort ou que vous êtes touché, prenez une courte respiration et contraindre votre corps légèrement. Même pendant le sommeil, nos corps sont conscients de ce qui se passe autour d`eux. Vendez votre faux dort en incorporant ce qui semble être des réactions inconscientes aux sons et aux mouvements de la pièce.

Après avoir réagi à la perturbation, laissez votre corps se détendre et votre respiration reviendra à un lent même état.

Assurez-vous de ne pas sourire ou d`ouvrir vos yeux, sinon vous allez abandonner que vous êtes réveillé.

Méthode 2 sur 2:

Faire semblant une nuit de sommeil

1. Prends une douche froide. Sauter dans la douche pour un rinçage rapide dans de l`eau froide. L`eau fraîche augmentera votre fréquence cardiaque et accélérera votre métabolisme lorsque votre corps essaie de se réchauffer. Vous n`avez pas à prendre une longue douche, juste une minute fera.

2. Habillez-vous et complétez votre routine du matin. Sortir de vos pyjama et dans de beaux vêtements pour la journée est la première étape pour apparaître éveillé. Terminez votre routine du matin comme lafile de votre visage et de mettre maquillage pour suivre les apparences.

Appliquez une crème pour le visage contenant de la caféine pour réduire les poches sous les yeux.

Passer par les actions comme si vous aviez une bonne nuit de repos pour que votre routine soit sabotée par un manque de sommeil.

3. Manger un petit-déjeuner énergisant. Manger des aliments contenant des glucides complexes et des protéines telles que la farine d`avoine et les œufs d`énergie prolongée. Évitez les aliments sucrés qui conduiront à une crash énergétique peu de temps après avoir mangé.

4. Boire du café. Une solution rapide pour faire glisser les niveaux d`énergie est la consommation de caféine. Si vous ne buvez pas normalement du café, une demi-tasse peut vous avertir tout de suite. Si vous avez besoin d`un café pour fonctionner après une nuit complète, envisagez d`avoir deux tasses si vous n`avez pas bien dormi.

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5. Continuer à bouger. Rester actif pendant la journée pour rester alerte. Si vous êtes assis pour vous reposer, votre corps se sentira fatigué parce que vous avez omis de dormir la nuit précédente. Gardez votre corps en mouvement pour éviter la somnolence.

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6. Snack tout au long de la journée. Gardez votre niveau d`énergie de s`affaisser en mangeant des collations nutritives tout au long de la journée. Évitez les aliments hauts en sucre et les grands repas afin de ne pas expérimenter un accident de sucre ou de vous sentir somnolent d`un grand repas.

Conseils

Pratiquer simuler le sommeil seul en mentis et respirez profondément.

Soyez prêt à «se réveiller» si vous êtes dérangé pendant que vous préférez d`être endormi.

Vous devez rester alerte mentalement lorsque vous faites semblant de vous dormir afin que vous ne finissez pas de vous endormir pour de vrai.

Arrêter de sourire, mordez les deux côtés de votre bouche à la fois, mais pas pour qu`il soit évident de l`extérieur.

Si quelqu`un essaie de vous déplacer dans votre sommeil, ne résistez pas. Agir boiter, déplacer légèrement ou faire un léger bruit aussi.

Il peut être méfiant si vous dormez dans la même position toute la nuit puisque votre corps passe position pendant que vous dormez. Assurez-vous de le changer parfois et de rouler sur votre côté.

Trucs ton visage dans ton oreiller si tu ne veux pas que les gens te voient sourire.

Marmonner un peu si quelqu`un vous parle ou vous touche.

Essayez de vous abstenir de "clignotant" (contrecœur de vos paupières) pendant que vos yeux sont fermés.