3 façons de gérer le trouble de la personnalité limite

Le trouble de la personnalité limite (BPD) est un type de trouble de la personnalité défini par le manuel de diagnostic et statistique des troubles mentaux (DSM-5) en tant que modèle d`instabilité dans des relations personnelles et de l`image de soi. Les personnes atteintes de BPD ont du mal à identifier et à réguler leurs émotions. Comme avec d`autres troubles, ce schéma de comportement doit causer une détresse importante ou une déficience sociale, et doit présenter certains symptômes à diagnostiquer. Un professionnel de la santé mentale formée doit diagnostiquer BPD- vous ne pouvez pas le faire pour vous-même ou d`autres. Il peut être difficile de gérer ce trouble pour la personne avec le trouble et leurs proches. Si vous ou une personne que vous aimez a un trouble de la personnalité limite, vous pouvez apprendre à y faire face.

Pas

Méthode 1 de 3:

Obtenir de l`aide pour votre BPD

1. Demander de l`aide d`un thérapeute. La thérapie est généralement la première option de traitement pour les personnes souffrant de BPD. Bien qu`il y ait plusieurs types de thérapie qui peuvent être utilisés dans le traitement du BPD, celui avec le bilan de la voie la plus forte est la thérapie de comportement dialectique, ou DBT. Il est partiellement basé sur les principes de thérapie cognitivo-comportementale (CBT) et a été développé par Marsha Linehan.

La thérapie de comportement dialectique est une méthode de traitement spécifiquement développée pour aider les personnes atteintes de BPD. Des études montrent qu`il a un record de réussite cohérent. DBT se concentre sur l`enseignement des personnes atteintes de BPD pour réguler leurs émotions, développer la tolérance de frustration, apprendre des compétences de la pleine conscience, identifier et étiqueter leurs émotions et renforcer les compétences psychosociales pour les aider à interagir avec d`autres personnes.
Un autre traitement commun est la thérapie axée sur le schéma. Ce type de traitement combine les techniques CBT avec des techniques d`autres approches de thérapie. Il se concentre sur l`aide des personnes atteintes de BPD de réorganiser ou de restructurer leurs perceptions et leurs expériences pour aider à construire une image de soi stable.
La thérapie est couramment réalisée dans les réglages d`une sur une et de groupe. Cette combinaison permet la meilleure efficacité.

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2. Faites attention à la façon dont vous vous sentez. Un problème commun rencontré par les personnes souffrant de BPD est en mesure de reconnaître, d`identifier et d`étiqueter leurs émotions. Prendre du temps pour Ralentissez pendant une expérience émotionnelle et réfléchissez à ce que vous vivez peut vous aider à apprendre à réguler vos émotions.

Essayez de "vérifier" avec vous-même plusieurs fois tout au long de la journée. Par exemple, vous pouvez prendre une brève pause du travail pour fermer les yeux et "enregistrement" avec votre corps et vos émotions. Notez que vous soyez tendu ou malheureusement physiquement. Pensez à si vous vous êtes logés sur une pensée ou un sentiment particulier pendant un certain temps. Prendre note de la façon dont vous vous sentez peut vous aider à apprendre à reconnaître vos émotions et que cela vous aidera à mieux les réguler.

Essayez d`être aussi précis que possible. Par exemple, plutôt que de penser "Je suis tellement en colère que je ne peux tout simplement pas supporter!"Essayez de noter où vous pensez que l`émotion vient de:" Je me sens en colère parce que j`étais en retard au travail parce que je suis coincé dans la circulation."

Essayez de ne pas juger vos émotions comme vous le pensez. Par exemple, évitez de dire quelque chose à vous-même comme "Je me sens en colère en ce moment. Je suis une si mauvaise personne de ressentir de cette façon."Au lieu de cela, concentrez-vous simplement sur l`identification du sentiment sans jugement, comme« je me sens en colère parce que je suis blessé que mon ami était en retard."

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3. Distinguer les émotions primaires et secondaires. Apprendre à découvrir tous les sentiments que vous pouvez vivre dans une situation donnée est une étape importante pour apprendre la réglementation émotionnelle. Il est courant que les personnes atteintes de BPD se sentent submergées par un tourbillon d`émotions. Prenez un moment pour séparer ce que vous ressentez en premier et quoi d`autre vous ressentez-vous.

Par exemple, si votre ami a oublié que vous déjeuniez aujourd`hui, votre réaction immédiate pourrait être de la colère. Ce serait l`émotion principale.

Que la colère pourrait également être accompagnée d`autres sentiments. Par exemple, vous pourriez vous sentir blessé que votre ami vous a oublié. Vous pourriez avoir peur que ce soit un signe que votre ami ne se soucie pas de vous. Vous pourriez avoir la honte, comme si vous ne méritez pas d`avoir des amis se souvenir de vous. Ce sont toutes des émotions secondaires.

Considérant que la source de vos émotions peut vous aider à apprendre à les réguler.

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4. Utiliser une autonomie positive. Une façon d`apprendre à gérer vos réactions à des situations de manière plus saine consiste à contester des réactions et des habitudes négatives avec une discussion positive. Il peut prendre un certain temps à se sentir à l`aise ou naturelle de faire cela, mais c`est utile. Des recherches ont montré que l`utilisation de l`auto-conversation positive peut vous aider à vous sentir plus ciblée, à améliorer votre concentration et à soulager l`anxiété.

Rappelez-vous que vous êtes digne d`amour et de respect. Faites-en un jeu pour trouver des choses sur vous-même que vous admirez, telles que la compétence, la soin, l`imagination, etc. Rappelez-vous de ces choses positives lorsque vous trouvez que vous vous sentez négativement de vous-même.

Essayez de vous rappeler que les situations désagréables sont temporaires, limitées et arrivent à tout le monde à un moment donné. Par exemple, si votre coach a critiqué votre performance à la pratique de tennis, rappelez-vous que cette instance ne caractérise pas toutes les pratiques du passé ou du futur. Au lieu de vous permettre de ruminer sur ce qui s`est passé dans le passé, concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire pour améliorer la prochaine fois. Cela vous donne un sentiment de contrôle sur vos actions plutôt que de vous sentir comme si vous êtes victime de quelqu`un d`autre.

Recadrer des pensées négatives en termes positifs. Par exemple, si vous n`avez pas bien fait sur un examen, votre première pensée pourrait être "Je suis un tel perdant. Je ne vaut rien et je vais échouer ce cours."Ce n`est pas utile, et ce n`est pas juste pour toi, non plus. Pensez à ce que vous pouvez apprendre de l`expérience: «Je n`ai pas fait aussi bien que j`espérais cet examen. Je peux parler avec mon professeur pour voir où mes zones faibles sont et étudient plus efficacement pour l`examen suivant."

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5. Arrêtez-vous et enregistrez-vous avec vous-même avant de réagir à d`autres. Une réaction naturelle pour une personne atteinte de BPD est souvent de colère ou de désespoir. Par exemple, si un ami a fait quelque chose pour vous contrarier, votre premier instinct pourrait être de réagir avec un ajustement crier et de mener des menaces à l`autre personne. Au lieu de cela, prenez le temps de vous enregistrer avec vous-même et d`identifier vos sentiments. Ensuite, essayez de les communiquer à l`autre personne d`une manière non menaçante.

Par exemple, si votre ami était en retard pour vous rencontrer pour le déjeuner, votre réaction immédiate pourrait être de la colère. Vous voudrez peut-être y crier et leur demander pourquoi ils étaient si irrespectueux envers vous.

Enregistrement avec vos émotions. Que ressentez vous? Quelle est l`émotion principale et y a-t-il des émotions secondaires? Par exemple, vous pourriez vous sentir en colère, mais vous pourriez aussi ressentir la peur parce que vous croyez que la personne était en retard parce qu`elles ne se soucient pas de vous.

D`une voix calme, demandez à la personne pourquoi elles étaient en retard sans le juger ou les menacer. Utiliser "je"-Déclarations ciblées. Par example: "Je me sens blessé que tu étais en retard à notre déjeuner. Pourquoi étiez-vous en retard?" Vous constaterez probablement que la raison pour laquelle votre ami était en retard était quelque chose d`inoffensif, tel que la circulation ou ne pas pouvoir trouver leurs clés. le "je"-Les déclarations vous empêchent de sonner comme si vous blâmez l`autre personne. Cela les aidera à se sentir moins défensive et plus ouverte.

Nous rappelant de traiter vos émotions et de ne pas sauter aux conclusions peut vous aider à apprendre à réglementer vos réponses à d`autres personnes.

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6. Décrivez vos émotions en détail. Essayez d`associer des symptômes physiques avec les états émotionnels dans lesquels vous les vivez habituellement. Apprendre à identifier vos sentiments physiques ainsi que vos sentiments émotionnels peuvent vous aider à décrire et à mieux comprendre vos émotions.

Par exemple, vous pouvez ressentir un naufrage dans la fosse de votre estomac dans certaines situations, mais vous ne savez peut-être pas ce que le sentiment est lié à. La prochaine fois que vous sentez que vous sentez que vous pensez, pensez à quels sentiments vous rencontrez. Il se pourrait que ce sentiment de naufrage soit lié à la nervosité ou à l`anxiété.

Une fois que vous savez que la sensation de naufrage de votre estomac est anxieuse, vous vous sentirez finalement plus en contrôle de ce sentiment, plutôt que de ressentir comme si cela vous contrôle.

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7. Apprendre les comportements auto-apaisants. L`apprentissage des comportements auto-apaisants peut vous aider à rester calme lorsque vous vous sentez dans la tourmente. Ce sont des comportements que vous pouvez faire pour réconforter et montrer la gentillesse à vous-même.

Prenez un bain chaud ou une douche. Des recherches ont montré que la chaleur physique a un effet apaisant sur de nombreuses personnes.

Écoutez la musique apaisante. Des recherches ont montré que l`écoute de certains types de musique peut vous aider à vous détendre. L`académie britannique de la thérapie sonore a mis en place une playlist de chansons qui ont été scientifiquement démontrées pour promouvoir des sentiments de relaxation et apaisant.

Essayez de réconforter l`auto-touche. S`appuyant de manière compatissante et calmante peut vous aider à vous apaiser et à soulager le stress en libérant de l`oxytocine. Essayez de franchir vos bras sur votre poitrine et de vous donner une pression douce. Ou mettez votre main sur votre cœur et remarquez la chaleur de votre peau, le battement de votre cœur et la montée et la chute de votre poitrine lorsque vous respirez. Prenez un moment pour vous rappeler que vous êtes belle et digne.

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8. Pratiquez-vous augmenter votre tolérance de l`incertitude ou de la détresse. La tolérance émotionnelle est la capacité de supporter une émotion inconfortable sans y réagir de manière inappropriée. Vous pouvez pratiquer cette compétence en vous familiarisant avec vos émotions et en vous exposant progressivement à des situations inconnues ou incertaines dans un environnement sûr.

Gardez un journal tout au long de la journée qui note chaque fois que vous vous sentez incertain, anxieux ou effrayé. Assurez-vous de noter quelle situation vous étiez lorsque vous ressentiez de cette façon et comment vous y avez répondu dans le moment.

Classer vos incertitudes. Essayez de placer des choses qui vous rendent anxieuse ou inconfortable sur une échelle de 0 à 10. Par exemple, "aller à un restaurant seul" pourrait être une 4, mais "laissez un ami planifier une vacances" pourrait être un 10.

Pratiquez l`incertitude tolérante. Commencez avec de petites situations sûres. Par exemple, vous pouvez essayer de commander un plat que vous n`aviez jamais eu dans un nouveau restaurant. Vous pourriez ou pourrait ne pas profiter du repas, mais ce n`est pas la chose importante. Vous vous aurez montré que vous êtes assez fort pour gérer l`incertitude sur votre propre. Vous pouvez progressivement travailler à des situations plus grandes que vous vous sentez en sécurité.

Enregistrez vos réponses. Lorsque vous essayez quelque chose d`incertain, enregistrez ce qui s`est passé. Qu`est-ce que tu as fait? Comment avez-vous ressenti pendant l`expérience? Comment avez-vous ressenti après? Qu`avez-vous fait si cela ne s`est pas avéré comme prévu? Pensez-vous que vous serez capable de gérer plus dans le futur?

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9. Pratiquer des expériences désagréables de manière sûre. Votre thérapeute peut vous aider à apprendre à endurer des émotions inconfortables en vous donnant des exercices à faire. Les choses que vous pouvez faire seules sont les suivantes:

Tenez un glaçon jusqu`à ce que vous sentez l`émotion négative. Concentrez-vous sur la sensation physique du cube de glace dans votre main. Remarquez comment il devient d`abord plus intense puis diminue. La même chose est vraie des émotions.

Visualiser une vague océanique. Imaginez-le construire jusqu`à ce qu`il crâne enfin puis tombe. Rappelez-vous que comme les vagues, les émotions gonflent puis reculer.

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dix. Obtenez un exercice régulier. L`exercice peut aider à réduire les sentiments de stress, d`anxiété et de dépression. C`est parce que l`exercice physique libère des endorphines, qui sont des produits chimiques "de bien-être naturels" produits par votre corps. L`Institut national de la santé mentale vous recommande d`obtenir une activité physique régulière pour aider à réduire ces sentiments négatifs.

La recherche montre que même des exercices modérés, tels que la marche ou le jardinage, peuvent avoir ces effets.

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11. Gardez un horaire défini. Parce que l`instabilité est l`une des caractéristiques de la BPD, la fixation d`un calendrier régulier pour des choses telles que les repas et le sommeil peuvent être utiles. Les fluctuations de votre glycémie ou de la privation de sommeil peuvent faire pire les symptômes du BPD.

Si vous avez du mal à vous rappeler de prendre soin de vous, comme l`oublier de manger des repas ou de ne pas me coucher à une heure saine, demandez à quelqu`un de vous aider à vous rappeler.

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12. Gardez vos objectifs réalistes. Traiter avec tout trouble prend du temps et de la pratique. Vous ne rencontrerez pas une révolution complète dans quelques jours. Ne vous laissez pas décourager. N`oubliez pas que vous ne pouvez faire votre meilleur, et votre meilleur est assez bon.

N`oubliez pas que vos symptômes s`amélioreront progressivement, pas du jour au lendemain.

Méthode 2 de 3:

Traiter avec un être cher qui a BPD

1. Comprendre que vos sentiments sont normaux. Les amis et les membres de la famille de ceux qui souffrent de BPD se sentent souvent submergés, divisés, épuisés ou traumatisés à cause du comportement de leur proche. La dépression, les sentiments de chagrin ou d`isolement, et des sentiments de culpabilité sont également courants chez les personnes qui ont un être cher avec BPD. Il peut être utile de savoir que ces sentiments sont courants et ne sont pas parce que vous êtes une personne mauvaise ou indifférente.

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2. En savoir plus sur BPD. Bien que BPD soit aussi réel et débilitant comme une maladie physique. Le trouble n`est pas votre "faute." Votre bien-aimé peut sentir la honte intense et la culpabilité sur leur comportement, mais se sentir incapable de changer. En sachant plus sur le BPD vous permettra de donner à votre bien-aimé le meilleur soutien possible. Mener des recherches pour en savoir plus sur ce que BPD est et comment vous pouvez aider.

L`Institut national de la santé mentale a une mine d`informations sur le BPD.

Il existe également de nombreux programmes en ligne, blogs et autres ressources pouvant vous aider à comprendre ce que l`on veut souffrir de BPD. Par exemple, l`Alliance nationale sur l`éducation pour la cornue de la personnalité limite a une liste des directives familiales. Le centre de ressources sur le trouble de la personnalité limite offre des vidéos, des recommandations de livre et d`autres conseils pour les êtres chers.

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3. Encouragez votre aimé à rechercher une thérapie. Comprenez cependant que la thérapie peut prendre un certain temps au travail et certaines personnes atteintes de BPD ne répondent pas bien à la thérapie.

Essayez de ne pas aborder votre être aimé d`une attitude de jugement. Par exemple, il est inutile de dire quelque chose comme "tu m`inquièmes" ou "tu me faisant bizarre."Au lieu de cela, utilisez" I "-Satiement des soins et des préoccupations:" Je suis préoccupé par certaines choses que j`ai vues dans votre comportement "ou" je t`aime et je veux vous aider à obtenir de l`aide."

Une personne atteinte de BPD est plus susceptible de trouver de l`aide de la thérapie s`ils ont confiance et s`entendent avec le thérapeute. Cependant, la manière instable que les personnes atteintes de BPD concernent d`autres personnes peuvent faire de la recherche et de maintenir une relation thérapeutique saine difficile.

Envisager de chercher une thérapie familiale. Certains traitements pour BPD peuvent inclure des traitements familiaux avec la personne et leurs proches.

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4. Valider vos sentiments d`être aimé. Même si vous ne comprenez pas pourquoi votre être aimé ressent la façon dont ils le font, essayez d`offrir un soutien et une compassion. Par exemple, vous pouvez dire que des choses telles que "cela ressemble à cela est très difficile pour toi" ou "je peux voir pourquoi cela serait bouleversant."

N`oubliez pas: vous n`avez pas à être d`accord avec votre être aimé pour leur montrer que vous écoutez et compassionez. Essayez de faire un contact visuel au fur et à mesure que vous écoutez et utilisez des phrases telles que «mm-hmm» ou «oui» comme parle l`autre.

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5. Être cohérent. Parce que les personnes qui souffrent de BPD sont souvent extrêmement incohérentes, il est important que vous soyez cohérent et fiable comme une "ancre."Si vous avez dit à votre proche que vous serez à la maison à 5 ans, essayez de le faire. Cependant, vous ne devriez pas répondre aux menaces, aux demandes ou aux manipulations. Assurez-vous que vos actions sont cohérentes avec vos propres besoins et valeurs.

Cela signifie également que vous maintenez des frontières saines. Par exemple, vous pouvez dire à votre proche que s`ils vous creurent, vous quitterez la pièce. C`est juste. Si votre être cher commence à crier, assurez-vous de suivre ce que vous avez promis de faire.

Il est important de décider d`un plan d`action pour ce qu`il faut faire si votre proche commence à se comporter de manière destructive ou de menacer d`automutilation. Vous trouverez peut-être utile de travailler sur ce plan avec votre bien-aimé, éventuellement conjointement avec leur thérapeute. Tout ce que vous décidez dans ce plan, suivez.

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6. Mettre les limites personnelles et les affirmer. Les personnes atteintes de BPD peuvent être difficiles à vivre car elles ne peuvent souvent pas réguler efficacement leurs émotions. Ils peuvent essayer de manipuler leurs proches pour répondre à leurs propres besoins. Ils ne peuvent même pas être conscients des frontières personnelles des autres et sont souvent non qualifiées de leur définition ou de les comprendre. Définir vos propres frontières personnelles, en fonction de vos propres besoins et de vos propres besoins, peut vous aider à rester en sécurité et à vous calmer lorsque vous interagissez avec votre bien-aimé.

Par exemple, vous pouvez dire à votre proche que vous ne répondez pas aux appels téléphoniques après 22 heures car vous avez besoin d`un sommeil adéquat. Si votre être cher vous appelle après cette époque, il est important d`appliquer votre frontière et de ne pas répondre. Si vous répondez, rappelez-vous à votre proche de la frontière lors de la validation de leurs émotions: «Je me soucie de vous et je sais que vous avez du mal, mais il est 11h30 et j`ai demandé que vous ne m`appeliez pas après 22h. C`est important pour moi. Vous pouvez m`appeler demain à 16h30. Je vais sortir du téléphone maintenant. Au revoir."

Si votre être cher vous accuse de ne pas vous inquiéter parce que vous ne répondez pas à ces appels, rappelez-leur que vous définissez cette limite. Offrez un moment approprié quand ils pourraient vous appeler à la place.

Vous devrez souvent affirmer vos limites plusieurs fois avant que votre proche, vous comprenne que ces frontières sont authentiques. Vous devriez vous attendre à ce que votre être cher réponde à ces affirmations de vos propres besoins avec colère, amertume ou autres réactions intenses. Ne répondez pas à ces réactions ou ne vous fâchez pas. Continuer à renforcer et affirmer vos limites.

Rappelez-vous que dire «non» n`est pas un signe d`être une personne mauvaise ou inconnue. Vous devez prendre soin de votre propre santé physique et émotionnelle pour vous soucier de votre bien-aimé.

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7. Répondre positivement aux comportements appropriés. Il est très important de renforcer les comportements appropriés avec des réactions positives et des éloges. Cela peut encourager votre être aimé à croire qu`ils peuvent gérer leurs émotions. Cela peut aussi les encourager à continuer à aller.

Par exemple, si votre être cher commence à vous crier et s`arrête ensuite pour penser, dites merci. Reconnaissez que vous savez qu`il leur a fait des efforts pour arrêter l`action nuisible et que vous l`appréciez.

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8. Obtenez un soutien pour vous-même. Soigner et soutenir un être cher avec BPD peut être égoutté émotionnellement. Il est important de vous fournir des sources de soins personnels et de soutien lorsque vous naviguez dans l`équilibre entre être favorable émotionnellement et définir des frontières personnelles.

L`Alliance nationale sur la maladie mentale (NAMI) et l`Alliance nationale de l`éducation pour les troubles de la personnalité limite (NEA-BPD) offrent des ressources pour vous aider à trouver un soutien près de chez vous.

Vous pouvez également trouver utile de voir votre propre thérapeute ou conseiller. Ils peuvent vous aider à traiter vos émotions et à apprendre des compétences en bonne santé.

Nami propose des programmes d`éducation familiale appelés "familiales à la famille", où les familles peuvent recevoir un soutien d`autres familles qui traitent de problèmes similaires. Ce programme est gratuit.

La thérapie familiale peut aussi être utile. DBT-FST (formation des compétences familiales) peut aider à enseigner aux membres de la famille comment comprendre et traiter l`expérience de leur proche. Un thérapeute offre un soutien et une formation dans des compétences spécifiques pour vous aider à soutenir votre bien-aimé. Les connexions familiales La thérapie se concentre sur les besoins des membres de la famille séparément. Il se concentre sur l`aide des membres de la famille à renforcer leurs compétences, à élaborer des stratégies d`adaptation et à apprendre des ressources qui aident à promouvoir un équilibre sain entre leurs propres besoins et les besoins de leur bien-aimé avec BPD.

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9. Prends soin de toi. Il peut être facile de s`impliquer si impliqué dans la prise en charge de votre bien-aimé que vous oubliez de vous soucier de vous-même. Il est important de rester en bonne santé et bien reposé. Si vous êtes privé, inquiet, inquiet ou ne vous souciez pas vous-même, vous risquez peut-être plus de répondre à votre proche avec une irritation ou de la colère.

Faire de l`exercice. L`exercice soulage les sentiments de stress et d`anxiété. Il favorise également les sentiments de bien-être et constitue une technique d`adaptation saine.

Bien manger. Manger à des repas réguliers. Mangez une alimentation bien équilibrée qui incorpore des protéines, des glucides complexes et des fruits et des légumes. Éviter la malbouffe et limiter la caféine et l`alcool.

En avoir assez dormir. Essayez d`aller au lit et de me lever à la même heure chaque jour, même le week-end. Ne faites pas d`autres activités au lit, telles que le travail informatique ou regarder la télévision. Évitez la caféine avant le coucher.

Relaxer. Essayez la méditation, le yoga ou d`autres activités de détente telles que des bains à bulles ou des promenades de la nature. Avoir un être cher avec BPD peut être stressant, il est donc important de prendre le temps de prendre soin de vous.

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dix. Prendre des menaces d`automutilation au sérieux. Même si vous avez entendu votre être aimé menaçant le suicide ou l`automutilation avant, il est important de toujours prendre ces menaces au sérieux. 60 à 70% des personnes atteintes de BPD tenteront de se suicider au moins une fois dans leur vie et 8 à 10% d`entre eux réussiront. Si votre être aimé menace le suicide, appelez le 911 ou les emmenez à la salle d`urgence la plus proche.

Vous pouvez également appeler la ligne de vie nationale de prévention du suicide au 1-800-273-8255. Assurez-vous que votre bien-aimé a aussi ce nombre, afin qu`ils puissent l`utiliser si nécessaire.

Méthode 3 sur 3:

Reconnaître les caractéristiques du trouble de la personnalité limite (BPD)

1. Comprendre comment BPD est diagnostiqué. Un professionnel de la santé mentale formé utilisera les critères du DSM-5 pour diagnostiquer le trouble de la personnalité limite. Le DSM-5 stipule que pour recevoir un diagnostic de BPD, une personne doit avoir 5 ou plusieurs des éléments suivants:

"Des efforts frénétiques pour éviter un abandon réel ou imaginé"
"Un modèle de relations interpersonnelles instables et intenses caractérisées en alternant entre les extrêmes d`idéalisation et de dévaluation"
"Perturbation de l`identité"
"Impulsivité dans au moins deux zones qui sont potentiellement auto-endommagées"
Comportement suicidaire récurrent, gestes, menaces ou comportement auto-mutilant "
"Instabilité affective due à une réactivité marquée de l`humeur"
"Sentiments chroniques de vide"
"Colère inappropriée, intense ou difficulté à contrôler la colère"
"Idéation paranoïaque liée à un stress transitent ou de symptômes dissociatifs graves"
N`oubliez pas que vous ne pouvez pas nécessairement vous diagnostiquer avec BPD et vous ne pouvez pas diagnostiquer les autres. Les informations fournies dans cette section ne sont que pour vous aider à déterminer si vous ou un être cher mai avoir BPD

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2. Rechercher une peur intense d`abandon. Une personne atteinte de BPD subira une peur intense et / ou une colère si elle est confrontée à la perspective d`être séparée d`un être cher. Ils peuvent afficher un comportement impulsif, tel que l`auto-mutilation ou le suicide menaçant.

Cette réactivité peut arriver même si la séparation est inévitable, déjà prévue pour, ou limitée de temps (e.g., L`autre personne va travailler).

Les personnes atteintes de BPD ont généralement de très fortes craintes d`être seuls, et ils ont un besoin chronique d`aide des autres. Ils peuvent paniquer ou voler dans une rage si l`autre personne laisse même brièvement ou est en retard.

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3. Pensez à la stabilité des relations interpersonnelles. Une personne atteinte de BPD n`a généralement pas de relations stables avec quiconque pendant une période significative. Les personnes atteintes de BPD n`ont pas tendance à pouvoir accepter des zones "grises" dans d`autres (ou souvent, elles-mêmes). Leur point de vue de leurs relations se caractérise par une pensée tout-ou-rien, où l`autre personne est parfaite ou pervère. Les personnes atteintes de BPD vont souvent par des amitiés et des partenariats romantiques très rapidement.

Les personnes atteintes de BPD idéalisent souvent les personnes dans leurs relations ou "les mettre sur un piédestal."Cependant, si l`autre personne affiche une faute ou fait une erreur (ou même le semble), la personne atteinte de BPD va souvent immédiatement dévaluer cette personne.

Une personne atteinte de BPD n`acceptera généralement pas la responsabilité des problèmes de leurs relations. Ils peuvent dire que l`autre personne "ne se souciait pas assez" ou n`a pas contribué suffisamment à la relation. D`autres personnes peuvent percevoir la personne avec BPD comme ayant des émotions "superficielles" ou des interactions avec d`autres.

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4. Considérer l`image de soi de la personne. Les personnes atteintes de BPD n`ont généralement pas de concept de soi stable. Pour les personnes sans ces troubles de la personnalité, leur sens de l`identité personnelle est assez cohérent: ils ont un sens général de qui ils sont, ce qu`ils valorisent et comment les autres pensent d`eux qui ne fluctuent pas sauvagement. Les personnes atteintes de BPD ne sont pas expérimentées de cette façon. Une personne atteinte de BPD subit généralement une image de soi perturbée ou instable qui fluctue en fonction de leur situation et de leur interaction avec.

Les personnes atteintes de BPD peuvent fonder leur opinion sur ce qu`ils croient que les autres pensent d`eux. Par exemple, si un être cher est en retard à une date, la personne atteinte de BPD peut prendre cela comme un signe qu`ils sont une personne "mauvaise" personne et non digne d`être aimé.

Les personnes atteintes de BPD peuvent avoir des objectifs ou des valeurs très fluides qui se détachent de façon spectaculaire. Cela s`étend à leur traitement des autres. Une personne atteinte de BPD peut être très gentille un moment et vicieuse le prochain, même à la même personne.

Les personnes atteintes de BPD peuvent ressentir des sentiments intenses de détestation de soi ou d`inutilité, même si d`autres les assure du contraire.

Les personnes atteintes de BPD peuvent vivre une attraction sexuelle fluctuante. Les personnes atteintes de BPD sont nettement plus susceptibles de signaler le changement de sexe de leurs partenaires privilégiés plus d`une fois.

Les personnes atteintes de BPD définissent généralement leurs concepts de soi d`une manière qui s`écarte des normes de leur propre culture. Il est important de se rappeler de prendre en compte les normes culturelles lorsqu`on considère ce qui compte comme un concept de soi "normal" ou "stable".

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5. Recherchez des signes d`impulsivité auto-endommagage. Beaucoup de gens sont parfois impulsifs, mais une personne atteinte de BPD s`engagera régulièrement dans des comportements risqués et impulsifs régulièrement. Ce comportement présente généralement de graves menaces pour leur bien-être, sa sécurité ou sa santé. Ce comportement peut être seul, ou peut être en réaction à un événement ou à une expérience dans la vie de la personne. Les exemples courants de comportement à risque incluent:

Comportement sexuel risqué

Conduite imprudente ou intoxiquée

Abus de substance

Exciter la consommation d`aliments et autres troubles de l`alimentation

Dépenses imprudentes

Jeu incontrôlé

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6. Examiner si des pensées ou des actions d`automutilation ou de suicide se produisent fréquemment. L`auto-mutilation et les menaces d`automutilation, y compris le suicide, sont courants chez les personnes atteintes de BPD. Ces actions peuvent survenir seules, ou peuvent se produire comme une réaction à un abandon réel ou perçu.

Des exemples d`auto-mutilation comprennent la coupe, la combustion, les rayures ou la cueillette de la peau.

Les gestes suicidaires ou les menaces peuvent inclure des actions telles que l`attrape une bouteille de pilules et une menace de les prendre tous.

Les menaces ou tentatives suicidaires sont parfois utilisées comme technique pour manipuler les autres à faire ce que la personne avec BPD veut.

Les personnes atteintes de BPD peuvent se sentir conscients que leurs actions sont risquées ou endommagées, mais peuvent se sentir complètement incapables de changer de comportement.

60 à 70% des personnes diagnostiquées avec BPD tenteront de se suicider à un moment de leur vie.

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7. Observer les humeurs de la personne. Les personnes atteintes de BPD souffrent d`une "instabilité affective" ou d`ambiances sauvages instables ou "sautes d`humeur."Ces humeurs peuvent fréquemment déplacer et souvent beaucoup plus intenses que ce qui serait considéré comme une réaction stable.

Par exemple, une personne atteinte de BPD pourrait être heureuse à un instant et éclairer en larmes ou un ajustement de rage le prochain. Ces sautes d`humeur ne durent qu`une question de minutes ou d`heures.

Le désespoir, l`anxiété et l`irritabilité sont très fréquents chez les personnes atteintes de BPD et peuvent être déclenchés par des événements ou des actions que des personnes sans un tel trouble envisageraient d`être insignifiante. Par exemple, si le thérapeute de la personne leur dit que leur heure de thérapie est presque terminée, la personne atteinte de BPD pourrait réagir avec un sentiment de désespoir intense et d`abandon.

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8. Examiner si la personne semble souvent ennuyée. Les personnes atteintes de BPD expriment souvent la sensation comme si elles sont "vides" ou extrêmement ennuyées. Une grande partie de leur comportement risqué et impulsif peut être une réaction à ces sentiments. Selon le DSM-5, une personne atteinte de BPD peut constamment rechercher de nouvelles sources de stimulation et d`excitation.

Dans certains cas, cela peut s`étendre aux sentiments des autres aussi. Une personne atteinte de BPD peut s`ennuyer avec leurs amitiés ou leurs relations amoureuses très rapidement et rechercher l`excitation d`une nouvelle personne.

Une personne atteinte de BPD peut même avoir l`expérience de se sentir comme si elles n`existent pas, sinon ils craignent qu`ils ne sont pas dans le même monde que d`autres.

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9. Recherchez des écrans fréquents de colère. Une personne atteinte de BPD affichera la colère plus souvent et plus intensément qu`elle est considérée comme appropriée dans leur culture. Ils auront généralement des difficultés à contrôler cette colère. Ce comportement est souvent une réaction à la perception qu`un ami ou un membre de la famille est incertain ou négligent.

La colère peut se présenter sous la forme de sarcasme, d`amertume sévère, d`explosions verbales ou de crises de colère.

La colère peut être la réaction par défaut de la personne, même dans des situations où d`autres émotions pourraient sembler plus appropriées ou logiques à d`autres. Par exemple, une personne qui gagne un événement sportif pourrait se concentrer avec colère sur le comportement de leur concurrent plutôt que de profiter de la victoire.

Cette colère peut devenir une violence physique ou des combats.

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dix. Chercher la paranoïa. Une personne atteinte de BPD peut avoir des pensées paranoïdes transitoires. Ceux-ci sont induits par le stress et ne durent généralement pas très longtemps, mais ils peuvent se reproduire fréquemment. Cette paranoïa est souvent liée aux intentions ou à des comportements des autres.

Par exemple, une personne qui se dit avoir une condition médicale peut devenir paranoïaque que le médecin collègre avec quelqu`un pour les tromper.

La dissociation est une autre tendance commune chez les personnes atteintes de BPD. Une personne atteinte de la BPD éprouvant des pensées dissociatives peut dire qu`ils se sentent comme si leur environnement n`est pas réel.

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11. Voir si la personne a un trouble de stress post-traumatique (SSPT). BPD et SSPT sont fortement liés, car les deux peuvent survenir après des périodes ou des moments de traumatisme, en particulier dans l`enfance. SSPD est caractérisé par des flashbacks, une évitement, des sentiments d`être "sur le bord," et difficulté à se rappeler le ou les moments traumatisants, entre autres symptômes. Si quelqu`un a ptsd, il y a de bonnes chances qu`ils ont aussi BPD, ou vice versa.

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Conseils

Prenez du temps pour les soins personnels, que vous soyez la personne atteinte de BPD ou que vous avez un être cher avec BPD.

Les personnes atteintes de BPD peuvent ne pas toujours réagir vers l`extérieur avec colère. Le désespoir intérieur et la colère sur l`abandon perçu peuvent être observés comme sulking, des comportements auto-endommagés et des allusions agressives passives à leurs sentiments d`abandon. Cela peut conduire à une humeur déprimée. Si vous remarquez cela dans un être cher avec BPD, ne vous évitez pas et suppose qu`ils vont en surmonter. Les personnes atteintes de BPD se sentiront davantage abandonnées, même si votre intention est de leur donner de l`espace. Même s`ils ne semblent pas vouloir vouloir vous parler, assurez-vous d`offrir votre soutien et de leur faire savoir qu`ils peuvent parler avec vous à ce sujet s`ils le ressentent.

Continuez à être aussi favorable et émotionnellement disponible pour votre être cher que possible.

La FDA n`a approuvé aucun médicament pour le traitement de la BPD. Les médicaments ne peuvent pas «guérir» BPD, mais un professionnel de la santé médicale ou mentale peut déterminer que des médicaments supplémentaires peuvent être utiles pour réduire les symptômes tels que la dépression, l`anxiété ou l`agression.

N`oubliez pas que BPD n`est pas votre "faute" et ne vous fait pas une "mauvaise" personne. C`est un trouble traitable.

Mises en garde

Toujours prendre des menaces d`automutilation et de suicide au sérieux. Si votre aimé exprime des pensées suicidaires ou des plans d`automutilation, appelez le 911 ou la ligne de vie de prévention du suicide national au 1-800-273-8255.

Comment traiter avec le trouble de la personnalité limite

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