Comment éviter de se saouler

Sortir et avoir quelques boissons avec vos amis est amusant, mais que vous marillerez peut entraîner de mauvaises décisions et se sentir malheureux le lendemain. Apprenez à freiner certains des effets secondaires de boire pour vous aider à profiter de votre soirée en toute sécurité.

Pas

Méthode 1 de 3:
Boire de manière responsable
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1. Buvez une seule boisson alcoolisée une heure. Un verre pourrait être un coup de feu, une bière, un verre de vin ou une boisson mélangée. Quoi que ce soit, essayez de boire une seule par heure. Cela vous empêchera de vous saouler, car votre foie peut métaboliser l`alcool et le sortir de votre système dans une heure. Si vous vous tenez à cet horaire, vous pourrez boire avec désinvolture mais rester sobre.
  • Sirotez votre boisson lentement. Essayez de l`apprécier lentement au lieu de le bas.
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    2. Définissez une limite pour la nuit en fonction de votre tolérance à l`alcool. Définissez votre limite bien à l`avance et respectez-la. Si vous savez que vous êtes ivre après 3 bières, vous devez entendre ces bières suffisamment loin pour éviter de vous gaspiller. Tout le monde gère l`alcool différemment, donc il n`y a pas de nombre parfait à coller à. En cas de doute, sachez que les quantités recommandées sont 3 boissons pour les hommes et 2 pour les femmes.
  • Apportez de l`argent à la barre au lieu d`une carte, vous obligeant à vous arrêter lorsque vous manquez d`argent.
  • Les femmes vont se saouler plus rapidement que les hommes en raison de différences de type de corps.
  • Plus vous pesez, plus vous pouvez consommer de l`alcool avant de vous sentir saoul.
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    3. Boire bien. Boire pour le goût, pas l`ivresse. Savourer à la fois la saveur et l`arôme de l`alcool au lieu de le bas. Splurge sur une boisson chère mais extrêmement agréable, parce que ça va être le seul verre de la nuit. Quoi qu`il en soit, appréciez ses nuances lentement.
  • Apportez le verre à vos lèvres de temps en temps et inclinez-le. Au lieu de boire, cependant, inhaler simplement l`arôme.
  • Goûtez la boisson comme vous l`avalez. Si cela ne vaut pas la peine de goûter, il ne vaut pas la peine d`être boire.
  • Tout le monde a une tolérance à l`alcool différente, alors buvez pour vous-même, de ne pas prouver quelque chose ou de suivre un ami.
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    4. Boire de l`eau avant, entre et après les boissons. L`eau est prouvée pour aider l`absorption et la panne de l`alcool et vous donner quelque chose à boire avant de remplir votre tasse. Visez à boire un verre d`eau avant chaque boisson, puis un verre entre les boissons aussi.
  • Sirotez l`eau lentement pour mettre plus de temps entre les boissons alcoolisées.
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    5. Arrête de boire et mangez quelque chose. La nourriture, contrairement à la croyance populaire, ne vous empêche pas de se saouler. Il peut cependant ralentir le temps qu`il faut alcool pour le faire à votre cerveau. Manger vous remplit également et vous empêche de réduire les boissons dans l`intervalle.
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    6. Faire des boissons mélangées vous-même, diluer l`alcool. Lorsque vous consommez, collez-vous à des boissons mélangées que vous pouvez contrôler. Vous pouvez, par exemple, utiliser un demi-coup d`alcool au lieu d`un coup complet et remplir le repos avec du soda ou un mélangeur. Cela vous aide à rester impliqué dans la fête mais vous empêche de boire trop vite.
  • Essayer un "chancelant," qui est une bière légère mélangée à la limonade, pour profiter d`un peu d`alcool de manière responsable.
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    7. Avoir un partenaire. Voir si un pote cherche à boire le même montant que vous et évitez de vous saouler. Vous pouvez regarder les uns les autres, couper en douceur l`autre si les choses semblent sortir de la main. Il est également plus facile de rester sobre si tout le monde autour de vous devient sobre, mais vous avez votre copain sur votre niveau.
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    8. Sais ce que tu bois. Ne faites pas que accepter des boissons, surtout aux fêtes. Tandis qu`un verre d`une heure est normalement une bonne ligne directrice, des boissons mixtes chez la maison et des événements peuvent varier sauvagement de force. Ils sont également sucrés que la teneur en alcool est masquée. Si vous vous trouvez dans cette situation, tenez-vous à la bière, au vin ou à mélanger vos propres boissons.
  • Ne mélangez pas les types d`alcool, comme la liqueur, la bière et le vin, la même nuit. Cela rend beaucoup plus difficile de savoir combien d`alcool réel que vous consommez.
    • Méthode 2 de 3:
    Boire sans se saouler
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    1. Faire modération votre meilleur ami. À la fin de la journée, si l`alcool allait dans votre corps, vous volonté se soûler. Une fois que les produits chimiques sont dans votre corps, ils doivent naturellement filtrer dans votre foie, et ils se dirigeront vers le cerveau sur le chemin de votre sang. Boire de manière responsable est votre meilleur pari. Cela dit, les conseils suivants devraient vous aider à atténuer un peu les effets et à éviter de vous faire connaître après quelques bières.
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    2. Manger des collations grasses et grasses tout en buvant. Continuez à renverser des collations, car la graisse aidera à former un tampon contre l`alcool. Cela rend l`alcool dans votre corps plus lentement. Votre tour de taille ne vous remerciera pas, mais votre cerveau sera. Les bonnes options incluent:
  • Fast food
  • Des noisettes
  • Pizza
  • Crème glacée et milkshakes (laiterie peut également aider à ralentir l`alcool).
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    3. Manger une cuillerée de levure pour nier certains effets de l`alcool. Une petite cuillerée de levure de boulanger a été démontrée pour briser l`alcool de la même manière que votre foie le fait, vous empêchant d`être aussi saoul que vous le feriez sans elle. Mélanger simplement la levure avec de l`eau ou du yogourt et le bas avant de commencer à boire. Bien que les effets ne soient pas énormes, ils peuvent potentiellement réduire la teneur en alcoolémie de 20 à 30%.
  • Cela vous empêchera d`absorber une partie de l`alcool, mais ce sera ne pas Veille de me saouler seul.
  • Notez cependant qu`il existe un débat scientifique sur l`efficacité de l`utilisation de la levure.
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    4. Construire une tolérance à l`alcool au fil du temps. Plus vous buvez régulièrement, le corps plus rapide sera habitué à la sensation d`ivresse. Il faudra plus d`alcool pour se sentir saoul, vous permettant de frapper quelques plus de plus avant de ressentir les spins. Plus vous buvez, plus votre tolérance sera grande sera. Avoir une lunettes de 1-2 chaque nuit peut rendre plus facile de rester sobre lors de la boisson.
  • En raison d`une grande variété d`affects physiques, mentaux et sociaux, il est non recommandé que vous buvez purement pour élever votre tolérance. Il peut conduire rapidement à des problèmes de santé et à la dépendance à l`alcool.
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    5. Eau dans vos boissons, en particulier les boissons mélangées. Mettre en plus liquide et moins d`alcool. Vous serez toujours capable de boire, mais vous pourrez sortir de l`alcool réel, vous garder soberer. Vous pouvez même arroser de la bière en mélangeant de la limonade, en fabrichant un "chancelant" au lieu d`une bière droite.
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    6. Avoir un verre de lait avant de boire, et un autre au milieu de la nuit. Ligne laiterie votre estomac, ce qui rend moins capable d`absorber l`alcool. Cela entrera dans votre corps finalement, bien sûr, mais cela prendra un peu plus long, permettant à votre foie d`en éliminer une partie avant que le reste frappe votre système.
  • Les boissons gazeuses peuvent perturber cette doublure de l`estomac, il peut donc ne pas fonctionner avec de la bière et des cocktails avec du soda.
  • Comme beaucoup d`autres méthodes, il y a un débat scientifique sur l`efficacité. Mais de nombreuses histoires attestent les effets positifs du lait.
    • Méthode 3 sur 3:
    Traiter avec la pression des pairs
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    1. Soyez confiant dans votre décision de ne pas boire. L`alcool n`est pas pour tout le monde, et ce n`est certainement pas un "choix de vie sain." Alors ne vous sentez pas comme si vous êtes boiteux ou malcice parce que vous ne voulez pas boire. Comprendre vos propres raisons de ne pas boire vous aidera à dire non dans les situations les plus difficiles.
    • Si vous avez décidé de ne pas boire, pour une raison quelconque, tenez-y. "Juste un verre" est souvent la recette pour une nuit désagréable.
    • Vous n`obtenez personne une explication pour laquelle vous ne voulez pas boire. L`alcool est un médicament récréatif, pas un mode de vie ou de philosophie. Si vous ne voulez pas boire, alors alors soyez-le.
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    2. Évitez les situations qui mènent fréquemment à boire. Aller aux bars ou les fêtes de la maison est comme demander la tentation, surtout si vous essayez d`arrêter de boire ou de faire pression sur. Suggérez des événements alternatifs pour vos amis, trouvez de nouveaux endroits où sortir et essayer de planifier des activités à faire autre que de rester assis et de boire.
  • Vous n`avez pas à éviter toutes les personnes qui boivent. Assurez-vous plutôt qu`il n`y aura pas une forte culture de boisson susceptible de vous tenter ou de diriger les autres à vous faire pression sur vous "rejoindre le gang."
  • Laissez vos amis proches savoir à l`avance que vous ne buvez pas. Dites-leur pourquoi et demandez-leur de vous aider à rester sobre afin qu`ils soient de votre côté avant que la fête ne commence.
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    3. Apprendre à dire non rapidement et avec confiance. Quand quelqu`un demande si vous souhaitez boire un verre, la meilleure réponse est une simple et ferme "Non, merci." Bien que cela soit suffisant, les gens vous poussent souvent pour une explication ou une raison, ou vous plaideront avec vous pour prendre un verre avec eux. Vous voulez un rapide, direct et honnête "non" prêt quand offert. Assurez-vous de faire un bon contact visuel et dites vos mots clairement et fermement:
  • "Je ne bois plus, merci."
  • "Je suis le pilote désigné ce soir."
  • "Je suis allergique à l`alcool!" est une excellente façon de plaisanter pour alléger l`ambiance lors du refus.
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    4. Tenez un autre verre dans votre main. Cela suffit souvent pour convaincre les gens de ne pas vous demander de boire. Peu importe ce que c`est, mais des sodas et d`autres boissons gazeuses sont souvent de grandes façons d`impliquer que vous buvez sans iMbibing.
  • Parlez au barman à l`avance et faites-lui savoir que vous ne buvez pas d`alcool. Le penchez-vous de toute façon et merci de les remercier pour le soda et l`eau.
  • Si quelqu`un est super persistant, prenez simplement la boisson et laissez-la dans votre main. Une fois que vous avez la boisson, vous devriez avoir envie de le laisser sans boire, et la plupart des gens ne sauront pas que ce n`est pas simplement un verre rechargé
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    5. Trouver des activités autres que simplement "se bourrer." Vous êtes susceptible de boire beaucoup moins lorsque vous êtes dans un endroit avec des distractions telles que la nourriture, des jeux comme le bowling, les fléchettes ou les billards, ou sortir d`un concert. Vous êtes également plus susceptible de renoncer aux boissons si l`éclairage est en hausse, l`endroit n`est pas encombré, et vous vous sentez à l`aise. Assurez-vous que les gens ont quelque chose d`autre à faire ou à parler de et boire deviendra une activité de base, pas l`événement principal.
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    6. Enlevez-vous de la situation si la pression devient trop. Si le blagueur constante d`avoir un verre commence à ruiner votre nuit, il est temps d`aller. L`alcool n`est pas, et ne devrait pas être une activité en soi. Si la seule chose que les gens font, c`est se saouler et ne respecte pas votre décision de rester sobre, puis de partir.
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    7. Trouver des moyens d`éviter la tentation. Si vous savez que vous allez vouloir boire plus que vous ne le devriez, implémentez des méthodes pour vous rappeler de vous arrêter. Rappelez-vous les raisons pour lesquelles vous ne voulez pas vous saouler et réfléchissez à la raison pour laquelle une nuit sobre est importante pour vous. Certaines suggestions incluent:
  • Utilisez le tour de la bande de caoutchouc. Portez un groupe de caoutchouc autour de votre poignet. Chaque fois que vous ressentez la tentation de boire, écrasez-vous à faire un choix conscient de ne pas.
  • Avoir un copain vous rappelle quand suffisamment c`est assez. Cela pourrait être un copain qui ne boit pas ou est bon pour connaître ses propres limites et s`arrêter. Ou ce pourrait être un membre de la famille.
  • Distraire. Se lever et danser, parler à quelqu`un pendant un moment ou jouer à un jeu de piscine.
  • Permettez-vous de récompenses différentes, comme une virée shopping, un objet de nourriture préféré, voir un film ou appeler un ami de longue distance, si vous êtes capable de vous abstenir d`alcool.

    • Vidéo

    En utilisant ce service, certaines informations peuvent être partagées avec YouTube.

    Conseils

    Être éduqué sur les problèmes liés à l`alcool. Il existe de nombreuses ressources éducatives disponibles en ligne et dans les centres communautaires qui ont des informations sur les problèmes d`alcool et les maladies. Attrapez une partie de cela et lisez pour vous aider à rester sobre.
  • Si vous utilisez de la nourriture comme moyen de vous permettre de boire plus, vous vous iagez toujours. Ne pas abuser de cette solution.
  • Évitez de discuter des habitudes de boisson, qu`il s`agisse de savoir qui peut suraller qui ou une annonce que vous avez décidée de ne pas boire. Non seulement celles-ci font pour un sujet de conversation ennuyeux, mais ils attirent l`attention sur l`alcool en tant que problème et ils ont le potentiel de faire boire de l`ante et de l`œuf à boire s`il devient trop compétitif ou poussé. Changer le sujet à la place ou prendre une pause de toilette rapide.

    • Mises en garde

    Achetez vos propres boissons non alcoolisées si vous ne pouvez pas faire confiance à vos amis ou à d`autres personnes pour le faire. Même s`ils signifient bien, vous achètent une boisson alcoolisée lorsque vous ne voulez pas que l`un soit une pression d`homologue et injuste.
  • Si tu as Problèmes de dépendance et d`alcoolisme, prendre du temps pour trouver de l`aide.
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