Comment boire de l`eau de cactus pour la santé: 11 étapes (avec des images)

Un nouveau type d`eau pour atteindre les étagères d`épicerie est l`eau de cactus.Vous êtes peut-être familier avec de l`eau de coco ou même de l`érable, mais que Cactus Water est un élément assez nouveau.Il est fabriqué à partir de cactus fruits et d`eau purifiée.L`eau de cactus a attiré beaucoup d`attention des antioxydants, des acides aminés et des électrolytes qu`il contient.La recherche initiale montre que ces composants ont des effets de promotion de la santé - comme minimiser la déshydratation liée à la consommation d`alcool.Envisagez d`essayer de l`eau de cactus si vous pouvez le trouver comme une source d`hydratation de fluides et d`antioxydants bénéfiques.

Pas

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Incorporer l`eau de cactus pour la santé

1. Boire de l`eau de cactus pendant l`exercice.Sirotez sur cette boisson à la place de votre eau habituelle.L`eau de cactus (comme de nombreuses eaux végétaux) est pleine d`électrolytes et de sucres simples (de la purée de goutte de cactus) et peut vous aider pendant et après l`exercice.

Un composant particulier de l`eau de cactus est la taurine qui est un acide aminé.Il aide le corps à inverser les problèmes de tissu musculaire (comme après l`exercice), réparer et construire des muscles.
De plus, Taurine a été démontré pour aider le corps à consommer et à utiliser l`oxygène plus efficacement pendant l`exercice.
Sip sur l`eau de cactus pendant et après l`exercice pour l`effet le plus bénéfique.

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2. Siroter sur l`eau de cactus avant de boire de l`alcool.Personne n`aime sortir pour une soirée amusante de boissons et se réveiller ressentant un peu nauséeux et de la hippover.Cependant, la consommation d`eau de cactus buvant pourrait aider à réduire les symptômes de la gueule de bois désagréables.

Des études ont montré que l`eau de cactus peut aider à prévenir et même à soulager les symptômes d`une gueule de bois.Betalain (les antioxydants dans l`eau de cactus) est responsable du soulagement des symptômes comme nausée et bouche sèche.

Cependant, ces mêmes études ont montré que la matinée après la maux de tête n`est ni affectée ni modifiée par la consommation d`eau Cactus.

L`eau de cactus consommée avant, pendant ou après que la consommation d`alcool ait été jugée bénéfique.Essayez de consommer 8 oz avant de sortir et de vous réveiller à 8 oz d`une autre si vous vous sentez un peu malade.

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3. Choisissez de l`eau de cactus quand vous êtes malade.L`eau de cactus peut également être bénéfique lorsque vous vous sentez un peu sous la météo.Boire des fluides adéquats, y compris de l`eau de cactus, peut aider à soutenir votre système immunitaire lorsque vous êtes malade.

Tout type de liquide est important quand vous êtes malade.Bien que vous n`ayez peut-être pas envie de boire (ou de manger), il est important de boire des liquides pour vous aider à vous garder hydraté et à rincer toutes les toxines de votre corps.

L`eau de cactus en particulier peut être bonne car elle a un peu de sucre, d`antioxydants et d`électrolytes. C`est la combinaison parfaite lorsque vous vous sentez sous la météo.

Si vous vous sentez un peu malade, visez un minimum de 64 oz de fluides quotidiennement.Si vous voulez, vous pouvez faire de la moitié ou plus de ces fluides eau de cactus.

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4. Boire de l`eau de cactus pendant la journée. Les eaux de cactus et d`autres eaux végétaux sont très utiles dans certaines situations (comme pendant l`exercice ou avant de sortir de la ville).Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas boire de l`eau de cactus plus régulièrement.

Si vous avez du mal à vous mettre dans de l`eau régulière car ce n`est pas attrayant ou manquant de saveur, la consommation d`eau de cactus pourrait vous aider à répondre à vos besoins de votre fluide tous les jours.

L`eau de cactus peut être bénéfique si vos autres options seraient d`utiliser des eaux aromatisées aromérisées, des mélanges de boisson en poudre ou des boissons sportives.Ceux-ci sont hautement transformés et peuvent contenir beaucoup d`édulcorants de sucre ou d`artificiel.

L`eau de cactus est une source beaucoup plus naturelle d`antioxydants et d`électrolytes tout en faisant un excellent travail pour garder votre corps hydraté.

Tant que vous pouvez maintenir votre poids et rester dans un objectif de calories approprié, boire de l`eau de cactus tout au long de la journée devrait être appropriée. C`est une excellente alternative au jus de fruits pour ceux qui regardent leurs calories, car il ne dispose que d`environ 14 calories et seulement 1 gramme de sucre par tasse.

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En utilisant de l`eau de cactus

1. Faire un smoothie petit déjeuner.Comme l`eau de cactus est pleine de nutriments et d`électrolytes, il constitue un liquide idéal pour un smoothie.Vous pouvez le mélanger avec vos fruits et légumes préférés pour un petit-déjeuner nutritif.

Commencez votre smoothie le jour ou la nuit avant.Geler l`eau cactus dans les plateaux de glaçons de glaçons de sorte que vous avez des morceaux de cactus gelés de cactus.
Placer environ 1/2 à 1 tasse de votre fruit frais préféré dans la boîte d`un mélangeur.En outre, ajoutez une cuillère à soupe de miel et une 1/2 tasse de yogourt grecque.Mélanger jusqu`à juste être combiné.
Dernier, ajouter environ 1 tasse de cubes de glace à eau cactus.Mélanger jusqu`à ce que votre smoothie soit crémeux et lisse.Sers immédiatement.

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2. Mélanger avec votre alcool préféré.Puisque Cactus Water fait un si grand travail pour épouser une gueule de bois, envisagez de le boire d`alcool.Mélangé avec votre esprit préféré, cette eau de plante peut vous aider à vous garder un peu mieux hydraté.

Les saveurs naturellement douces de Cactus Water sont bien des paires d`esprits comme la vodka ou la tequila.

Pour une boisson mitigée, agitez ensemble 2 oz d`eau de cactus, 1 oz de tequila et 1 oz d`eau de seltzer.

Vous pouvez également mélanger 2 oz d`eau de cactus avec 1 oz de vodka et une éclaboussure de jus de canneberge aussi.

L`admission d`alcool ne doit pas dépasser 2 boissons par jour pour les hommes et 1 boire une journée pour les femmes. Un verre est défini comme 12 oz de bière, 5 oz de vin ou 1.5 oz d`alcool.

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3. Faire une vinaigrette à l`eau de cactus.Un autre excellent petit tour à utiliser de l`eau de cactus (et d`autres eaux végétaux) est dans une vinaigrette à salade de vinaigrette.Les notes légèrement douces coupent bien avec des salades et autres ingrédients de la vinaigrette.

Dans un petit bol, combinez 1 cuillère à café de dijon moutarde, 2-3 cuillères à soupe (29.6-44.4 ml) d`eau de cactus et du jus d`un citron.Remuer à combiner.

En remuant, arrosez lentement vers 1/4-1 / 3 tasse d`huile d`olive extra vierge.Vous voulez remuer jusqu`à ce qu`il soit bien combiné.

Saupoudrer de sel et de poivre au goût.Donnez à la pansement un goût rapide et ajustez-vous pour les assaisonnements.

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Rester bien hydraté

1. Buvez une quantité suffisante de liquide.Quel que soit le type de liquide que vous buvez chaque jour, vous devez viser une quantité adéquate à rester bien hydratée.Si vous ne répondez pas à vos besoins en liquide, vous risquez de devenir déshydraté.

La plupart des professionnels de la santé ont recommandé de consommer au moins 64 oz ou d`environ 8 verres de liquides hydratants chaque jour.
Ce montant peut changer en fonction de votre âge, de votre sexe et de votre niveau d`activité.En fonction de ces facteurs, vos besoins en fluide peuvent atteindre 13 verres ou plus par jour.
Par exemple, si vous courez 3 miles (4.8 km) Chaque jour, vous aurez probablement plus besoin de plus de liquide pour rester hydraté.

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2. S`en tenir aux fluides hydratants seulement.Lorsque les professionnels de la santé recommandent chaque jour à boire de 8 verres de fluides, ils parlent de types spécifiques de fluides.Toutes les boissons ne comptent pas vers cette version recommandée 8 verres.

Il est généralement recommandé de boire 8 verres d`eau quotidiennement.C`est naturellement sans calories, sans sucre et sans caféine.C`est la meilleure option.

Cependant, il existe d`autres boissons qui peuvent vous hydrater.Les eaux de cactus et d`autres eaux végétales (comme l`eau de coco), le café Decaf, le thé décafé, l`eau mousseuse et les eaux aromatisées comptent tous vers vos directives de fluide.

Les boissons sucrées, alcooliques ou caféinées ne comptent pas vers votre 64 oz.Ne comptez pas les sodas, les boissons café, les jus de fruits, la bière, le vin ou les thés sucrés.

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3. Gardez l`eau avec vous à tout moment.Pour vous aider à répondre à ces directives pour tout ce fluide, vous devrez boire de l`eau de manière cohérente tout au long de la journée.Cependant, si vous êtes occupé ou oublieux, il peut être difficile de rester au courant de cet objectif de fluide.

Pour vous aider à répondre à vos besoins en liquide spécifiques, gardez l`eau sur vous à tout moment.Si vous avez constamment une bouteille d`eau ou d`eau de cactus avec vous, vous pouvez être tenté de boire plus fréquemment.

Si vous ne voulez pas acheter en permanence des eaux embouteillées, envisagez d`acheter une bouteille d`eau en plastique réutilisable ou en acier inoxydable.Ils sont écologiques et tout ce que vous devez remplir n`importe où.

Gardez les bouteilles d`eau partout où vous allez aussi.Gardez-en un pour votre bureau, conservez-en une à la maison et en avez-vous un que vous partez dans la voiture.

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4. Vérifier les signes de déshydratation.L`eau de cactus est une excellente boisson à boire pour aider à prévenir la déshydratation ou remplacer les fluides si vous êtes déjà légèrement déshydraté.Cependant, vous devez garder un œil sur les signes de déshydratation.

La soif n`est pas un bon indicateur du statut d`hydratation.Juste parce que vous ne vous sentez pas soif ne signifie pas que vous n`avez pas besoin de liquides.Si vous vous sentez soif, cela signifie que vous êtes déjà déshydraté.

Vérifiez également combien de fois vous urinez et la couleur de votre urine.Vous devriez aller à la salle de bain environ 4-6 fois par jour.De plus, votre urine devrait être jaune pâle.

D`autres signes de déshydratation sont la fatigue, les maux de tête et les sentiments de la faim.Si vous sentez ces symptômes, buvez de l`eau pour voir si elles sont soulagées.

Conseils

L`eau de cactus est une grande eau à base de plantes qui peut vous aider à vous hydrater de manière amusante et savoureuse.

Essayez d`utiliser de l`eau de cactus lorsque vous avez besoin d`un coup supplémentaire d`électrolytes et d`un peu de sucre - comme pendant ou après l`exercice.

Bien que l`eau de cactus soit un excellent ajout aux fluides hydratants, il ne devrait pas être le seul type de fluide que vous buvez.Assurez-vous d`inclure de l`eau simple aussi bien.