Comment boire de manière responsable
Si vous buvez de l`alcool, il est important de prendre des décisions responsables. Sinon, vous pouvez blesser vos amis et votre famille, ou vous pourriez vous mettre dans un grave danger. Afin de boire de manière responsable, vous devez faire un plan de match, connaître vos limites et être capable de repérer et d`éviter les situations dangereuses. Si vous faites cela, vous pouvez profiter de boire avec vos amis!
Pas
Partie 1 de 3:
Faire un plan de match
1. Boire avec un groupe d`amis. Si vous voulez boire de manière responsable, la première chose que vous devriez faire est d`éviter de boire seul ou de boire avec des personnes que vous ne connaissez pas vraiment ou de faire confiance à tout ça bien. Si vous êtes seul et que personne ne cherche à vous, vous pouvez obtenir toutes sortes de problèmes sans que personne ne connaisse même quelque chose ne va pas. Que vous rentriez à une fête ou à la barre, assurez-vous de boire avec un groupe de personnes que vous aimez et faites confiance.
- Ne buvez pas avec des personnes qui encouragent la frénésion à boire ou à regarder sur vous pour ne pas boire, ni pour ne pas "se lever" et boire beaucoup. Vous devriez être à l`aise de boire à votre rythme.
- Ne sortez pas avec des gens qui ont une réputation de courir pour courir avec quelqu`un qu`ils se rencontrent dans un bar ou disparaissent au milieu de la nuit. Assurez-vous d`aller avec des gens que vous pouvez compter sur.
2. Créer un "système de copain" avec au moins un de vos amis. Lorsque vous sortez avec des amis, au moins l`un d`entre eux devrait être une personne qui connaît sa propre limite, voire qui ne boit pas beaucoup, et sera disposée à vous faire remarquer pour vous et à vous dire quand il ressemble à vous `j`ai assez. Parfois, vous pouvez bien boire votre limite tout en étant trop têtu pour l`admettre, et cet ami peut vous faire savoir quand il est temps de passer à l`eau.
3. Connaître vos limites. Avant tout le reste, connaissez-vous et vos propres limites. Il ne faut pas longtemps pour apprendre à quel point vous pouvez tolérer peu ni à quel point l`alcool vous peut tolérer et tout le monde est unique dans sa capacité à tolérer de l`alcool. Écouter votre corps et réagir d`une manière qui le nourrit plutôt que de l`abuse. La première fois que vous buvez, vous devez boire avec des amis proches dans le confort de votre propre maison ou de votre maison, de sorte que vous ne soyez pas accablé socialement. Cela vous aidera à comprendre ce que vous pouvez et ne peut pas gérer.
4. Savoir comment tu rentres à la maison. Si vous sortez avec des amis, vous devriez savoir exactement comment vous rentrez chez vous la nuit précédente. Il y a quelques options: le plus facile est d`avoir un conducteur désigné avant de sortir, alors vous avez une personne qui va renoncer à l`alcool cette nuit-là et vous rendre à la maison en toute sécurité. Vous pouvez également rentrer à la maison en prenant un bus ou une autre forme de transport en commun ou appelez simplement un taxi ou une promenade si vous êtes assez proche du barreau. N`importe lequel de ces plans va bien.
5. Boire quand tu es d`âge légal. Si vous êtes aux États-Unis, cela signifie que 21 ans, et si vous êtes dans d`autres régions du monde, cet âge peut généralement aller de 16 à 18 ans. Ne sortez pas avec une fausse identité ou une boisson sur un campus universitaire si vous êtes sous l`âge légal, à moins que vous ne soyez prêt à faire face aux répercussions légales. Si vous enfreignez la loi, vous n`êtes pas responsable.
6. Ne bois pas si vous n`êtes pas dans un état d`esprit positif. L`alcool est un dépresseur, donc si vous vous sentez déjà en colère, contrarié ou juste instable, il est très susceptible de vous faire sentir pire. Bien que vous pensez que la consommation de boire vous fera avoir le temps de votre vie et que vous oubliez tous vos problèmes, cela vous fera réellement vous sentir bien pire. Vous pouvez ressentir un buzz et un soulagement initial après votre premier verre ou deux, mais vous buvez-vous d`une ambiance bien pire que vous n`avez commencé avec.
7. Ne bois pas sur un estomac vide. Vous ressentirez beaucoup les effets de l`alcool plus vite si vous buvez sur un estomac vide et augmentez la probabilité de vous sentir malade. La plupart des aliments sont meilleurs qu`aucun du tout, mais vous devriez essayer de manger un repas plus copieux riche en glucides et protéines qui peuvent vous aider à absorber l`alcool, au lieu de simplement manger des fruits ou une salade. Avoir un repas avant de sortir vous rendra beaucoup moins susceptible de boire sur votre limite très rapidement.
8. Vérifiez auprès de votre médecin pour voir si vous pouvez mélanger vos médicaments sur ordonnance avec de l`alcool. Si vous êtes sur un médicament sur ordonnance, consultez votre médecin pour vous assurer que vous pouvez boire de l`alcool le même jour où vous l`avez pris. Il varie selon les médicaments, alors assurez-vous de savoir si votre ordonnance aura des interactions négatives avec de l`alcool avant de commencer à boire.
9. Ne bois pas si tu n`as pas eu beaucoup de sommeil. Si vous courez sur deux ou trois heures de sommeil, vous serez bien mieux de frapper le foin que de frapper un bar. L`alcool vous affectera beaucoup plus intensément si vous vous sentez déjà woozy, fatigué et ne maîtrisez pas votre propre esprit et votre corps, car vous êtes épuisé.
Partie 2 de 3:
Gérer votre boisson
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Restez hydraté. L`alcool déshydrate et dessine des vitamines et des minéraux de votre corps. Boire de l`eau, du soda ou de l`eau avec des vitamines ajoutées pour restaurer vos vitamines perdues.
- Boire un ratio un à un à un non-alcoolique aux boissons alcoolisées est une bonne politique - c`est une portion d`eau pour chaque portion d`alcool. Il est toujours préférable d`avoir un plus grand ratio de non-alcool à l`alcool.
2. Sais ce que tu bois. Alors qu`il est bon d`essayer quelque chose pour la première fois, comme un "Sexe sur la plage" ou un Bière vous n`avez jamais eu auparavant, soyez conscient de sa teneur en alcool avant de mettre en place plus d`un. Vous ne pouvez peut-être pas toujours détecter la force de l`alcool dans votre boisson en raison des édulcorants, du lait ou de la crème ou d`autres charges qui couvrent l`alcool. De plus, votre réaction personnelle à une boisson inconnue peut être une ébriété plus rapide qu`avec vos boissons habituelles.
3. Avoir plus d`un verre par heure. Si vous voulez boire de manière responsable, vous ne devriez pas avoir plus d`un verre par heure. "Un verre" signifie un 12 oz. bière, un 5 oz. un verre de vin ou un 1.5 oz. Tir de 40% d`alcool par heure. Il peut être difficile de s`en tenir à cette limite lorsque vos amis buvent beaucoup plus, mais c`est le moyen d`être en sécurité. Sirotant sur une bière ou une allaitement un verre de vin prendra plus de temps que de prendre un coup et est recommandé car l`alcool ne vous frappera pas à la fois.
4. Votre rythme. Il est important de garder un rythme soutenu quand vous buvez. Il peut prendre du temps pour que l`alcool prenne son effet. Vous pourriez vous sentir bien pour un autre tir après quelques minutes, mais gardez à l`esprit que vous n`avez probablement pas ressenti de ses effets pour l`instant. Grignoter sur certains aliments ou boire une certaine eau entre-temps, permettre à l`alcool de diffuser à travers votre corps.
5. Évitez les jeux d`alcool. Bien que des jeux de boire comme des conserfs, des rois, des ponges de bière et une flip-tasse puissent être un excellent moyen de passer du temps à une fête et de faire des amis que vous ne vous souviendrez jamais, ces jeux encouragent la consommation de la consommation extrême et sont garantis pour vous faire oublier où Vous êtes en quelques minutes.
Partie 3 sur 3:
Évitez les situations dangereuses
1. Soyez à l`aise avec votre environnement. Si vous êtes dans une fête de la maison, faites connaissance avec les personnes qui possèdent la maison et ses installations. Savoir où la salle de bain est. Trouvez un endroit isolé et choisissez de garder vos chaussures ou votre manteau (mais jamais votre porte-monnaie ou votre portefeuille). Si vous constatez que vous perdez le contrôle, faites rapidement une excuse ("J`ai laissé mon téléphone dans ma poche de manteau!") et aller à cet endroit isolé pour vous calmer et / ou pour jeter des boissons. Si vous avez besoin de rentrer à la maison, trouvez les propriétaires de la maison et demandez-leur d`appeler un taxi ou d`organiser une personne sobre de vous ramener à la maison.
- Si vous êtes dans un lieu public, prenez note de tout des sorties à votre arrivée. Vous devriez le faire instinctivement en cas d`urgence telle qu`une épidémie de feu afin que vous sachiez à l`avance le point de sortie le plus proche. Il est également utile de savoir où se situe le classement ou les transports en commun le plus proche, situé à l`endroit où vous êtes à. Ne faites pas de choses plus difficiles pour vous-même - ayez toujours une stratégie de sortie.
- Assurez-vous de savoir comment rentrer à la maison par cœur. Si vous vous saoulez au point de Perdre ta mémoire, Votre auto-conservation sera aussi altérée que vos inhibitions et vous risquez de vous perdre facilement. Si vous ne savez pas comment rentrer à la maison, vous ne devriez probablement pas sortir en boire.
2. Éviter la pression des pairs. Rappelez-vous toujours que vous buvez pour vous amuser et vous amuser, de ne pas montrer. Tout le point de boire est de profiter de la boisson, de profiter de la compagnie et de vous sentir libre. Vous n`avez pas besoin de "continuez," ou engager des compétitions stupides qui pourraient ruiner la nuit et même les amitiés. Si vous courez avec des personnes qui vous encouragent à boire plus, même si vous ne voulez pas, alors vous traînez avec les mauvaises personnes.
3. Arrêtez de boire si vous commencez à vous sentir saoul. Les symptômes de l`intoxication comprennent la perte de contrôle de votre pensée, de la vision floue, de la discours de l`épanouissement et de la difficulté de maintenir votre équilibre.
4. Arrêtez de boire si vous vomir. Bien que cela soit généralement une donnée, il est important que vous n`essayez pas de boire d`alcool, même si vous vous sentez "mieux" Une fois que vous avez jeté. Vomissements est un signal que votre corps ne peut pas prendre la quantité d`alcool que vous avez consommée et le rejet est la dernière ligne de défense de votre corps en jeu. À ce stade, vous avez vraiment trop exclu et il est maintenant temps de vous soucier de votre santé plutôt que de votre fête.
5. Mentez de votre côté si vous vous sentez malade. Que vous soyez jeté, vous vous sentez comme si vous pouviez vomir, ou simplement vous sentir terrible, vous devriez vous coucher de votre côté pour vous empêcher d`étouffer votre vomissant si vous êtes allongé sur votre dos. Gardez un seau près de votre bouche et soyez prêt à vomir si c`est nécessaire. Si vous vous trouvez dans cet état désagréable, ne rentrez pas chez vous - demandez à un ami de confiance rester la nuit afin qu`elle puisse vous surveiller lorsque vous avez besoin d`aide.
6. Ne faites pas de choix sexuels lorsque vous avez bu. Bien que vous pensez que l`alcool puisse vous donner un courage liquide pour enfin parler à votre béguin, il peut réellement nuire à votre processus de prise de décision et peut vous amener à faire quelque chose que vous regretterez profondément plus tard. Vous pouvez flirter un peu, obtenir un gars ou une fille de fille et vous retrouver lorsque vous êtes sobre, mais vous devriez éviter de rentrer chez vous avec n`importe qui que vous venez de rencontrer, ou même simplement de faire une barre - ce n`est pas un comportement classique, et vous ne serez pas fier de vous plus tard.
7. N`acceptez pas une boisson d`un étranger. Si vous êtes entré dans une fête et qu`un gars vous propose un verre tout de suite, n`acceptez pas si vous ne le voyez pas le faire ou la saisir pour vous, donc vous savez exactement ce que c`est la boisson. Si le gars vous attrape une bière d`un refroidisseur, alors ça va bien, mais s`il disparaît dans la cuisine et retourne avec un "boisson mystérieuse" qui peut être rempli d`alcool ou même de drogues de viol, vous serez alors au milieu d`une situation très dangereuse.
8. Ne laissez pas votre boisson sans surveillance. Votre boisson devrait être dans votre main ou du moins à votre vue à tout moment, que vous soyez à une fête ou à un bar. Si vous laissez boire votre boisson et que vous vous promeniez, quelqu`un pourrait vous gâcher avec votre boisson ou vous pouviez même vous retrouver à ramasser une boisson plus forte par erreur, pensant que c`était à vous.
Conseils
Si vous êtes gaspillé chaque fois que vous buvez et que vous faites des choses stupides, ou vos amis doivent vous emmener à la maison parce que vous êtes assommé, que personne ne voudra plus que vous ne voudrez plus boire avec vous et vous pouvez être certain que vous avez traversé la ligne. Vous pouvez avoir un problème sérieux. Demander de l`aide immédiatement.
Être déterminé à attribuer chaque boisson, telle que de vous donner 45 minutes pour profiter de chaque boisson alcoolisée et ne vous précipitez pas au bar immédiatement lorsque vous avez fini un verre.
N`oubliez pas que la consommation n`est pas la solution à aucun problème que vous aurez et que vous pourriez même causer plus de problèmes dans votre vie. Si vous aimez boire, essayez de seulement avoir une ou deux boissons. Si vous êtes léger, essayez encore moins que cela. Non seulement boire et se saouler mal pour vous parce que vous perdez des cellules cérébrales, mais c`est aussi extrêmement dangereux d`être «sous l`influence». Vous n`avez pas besoin de vous saouler chaque fois que vous buvez, vous pouvez boire avec modération. Si vous vous saoulez beaucoup, assurez-vous que vous êtes avec quelqu`un et dans une zone contenue sûre où vous ne pouvez ni nuire ni endommager à autre chose que vous êtes à la propriété.
L`alcool est un dépresseur. Par conséquent, c`est une mauvaise idée de mélanger de l`alcool avec des stimulants - en particulier de la caféine, telles que le café ou les boissons énergisantes. Les stimulants craignent votre corps à se sentir plus alerte et conscient, ce qui peut vous amener à vous sentir comme si vous pouviez gérer quelques boissons supplémentaires. N`oubliez pas de garder à l`esprit le nombre de boissons que vous avez eu cette nuit.
Ne pas Prenez des somnifères, ou des médicaments sur ordonnance ou sans ordonnance avec de l`alcool s`il a une contre-indication connue avec de l`alcool
Mises en garde
Nombre de décès induits par l`alcool, à l`exclusion des accidents et des homicides: 23,199
Ne recourez pas à boire pour des raisons problématiques. En allant dans un bar avec des amis pour le Super Bowl, ce n`est pas nécessairement un problème, on ne peut pas indiquer la même chose si vous vous tournez vers la bouteille de whisky après avoir rompu avec votre autre.
Si vous buvez, ne pensez même pas à conduire. Promener à la maison, appelez un taxi-taxi ou demandez à quelqu`un de faire un tour.
Sachez que toute quantité d`alcool peut risquer d`affecter votre coordination et votre état d`esprit. La mesure dans laquelle cela dépendra-t-il dépendra de ce que vous buvez, votre âge, votre masse corporelle et la rapidité avec laquelle vous buvez. La consommation responsable consomme de connaître vos propres limites, de boire de modération et d`être mature à ce sujet.
Si vous observez une personne qui est transmise, Ne fera pas venir à la conscience et n`a pas vomi après des quantités extrêmes d`alcool, prenez la personne à l`hôpital. Cette personne peut être soumise à une intoxication sur l`alcool. Inconscience - période - est une condition de vie de la vie.
Évitez les boissons après avoir une douleur soulageant des comprimés / des médicaments.
Ne mélangez pas de boissons énergisantes avec de l`alcool. Le sentiment d`ivresse est maîtrisé par des boissons énergisantes dangereuses car elle inhibe sa capacité à en juger de la limite et augmente son risque d`intoxication sur l`alcool.
Choses que vous aurez besoin
- L`eau
- Nourriture ou collations
- Amis pour aider
- Conducteur désigné ou transports en commun ou taxi
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