Comment guérir un sentiment comme vous êtes sur le point de vous échapper: 15 étapes

Évanouissement est une brève perte de conscience soudaine que les médecins appellent "syncope."C`est causé par une chute de sang dans le cerveau et est généralement temporaire. Il peut être assez terrifiant lorsque le monde qui vous entoure devient désorienté, votre vision et peut-être audience va, et vous ne pouvez pas garder votre tête haute. Espérons que, cependant, vous pouvez dire quand cela se passe et l`empêche - ou du moins de vous protéger de tomber.

Pas

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Empêcher un épisode d`évanouissementSoutenir WikiHow et aller gratuitement

1. Si vous le pouvez, allongez-vous. Quand vous vous sentez comme si vous êtes sur le point de vous échapper, c`est parce qu`il n`y a pas assez de sang à atteindre votre cerveau. Même quelques secondes de cela peuvent apporter un sort évanoui. Lutter contre la gravité sur votre corps en s`allongeant et en assurant votre sang ne pas mise en commun dans votre noyau ou vos jambes, le renvoyer à votre coeur et au cerveau.

Il est préférable de faire cela sur le sol, si possible. De cette façon, si vous vous êtes faible, vous ne courez pas le risque de rouler de la surface et de vous blesser.

Image intitulée Cure se sentir comme toi

2. Si vous ne pouvez pas vous coucher, asseyez-vous avec vos genoux et mettez votre tête entre vos jambes. Si vous n`êtes pas dans une zone ouverte ou que vous êtes en public et que vous ne pouvez pas vous coucher, assis avec votre tête entre vos genoux peut être la meilleure chose à faire pour vous débarrasser de la faiblement. Vous voudrez peut-être rester dans cette position jusqu`à ce que les vertiges disparaissent.

Encore une fois, tout est question de rediriger le sang à votre tête. Quand il est inférieur et sur le même plan que le reste de votre corps, votre tension artérielle se stabilise, votre corps se détend et le sentiment que vous êtes sur le point de se dissiper.

3. Buvez beaucoup de fluides pour rester hydraté. Si vous êtes parfaitement en bonne santé, il est possible que la faille soit due à la déshydratation. Assurez-vous de rester bien hydraté en buvant beaucoup de liquides, en particulier de l`eau. Jus ou boissons sportives peut trop travailler.

Choisir un ONUBoisson isolée, si possible. Caféine devous hydrate vous, vaincre le but de la boisson.

4. Manger quelque chose de salé. Envisager de manger quelque chose avec un peu de sel. Ne faites que cela si vous avez une pression artérielle basse à normale, car le sel élever votre tension artérielle. Boire de l`eau à la place, dans ce cas.

Si vous regardez votre consommation de sel, allez pour certains craquelins non salés ou grillé - rien qui gère le risque de vous faire nauséeux. Et, bien sûr, évitez les produits frites salés comme des copeaux de pommes de terre.

5. Prenez des respirations profondes à travers votre nez et à travers la bouche pour rester calme et détendue. Évanouissement, ou même se sentir comme vous êtes sur le point de s`évanouir, peut être assez stressant. Garder votre tension artérielle et votre anxiété, concentrez-vous sur votre respiration. Ça va baisser votre fréquence cardiaque et détendez votre corps, en centrant sur l`ici et maintenant.

Parfois évanouissement est le résultat d`être nerveux. Connaissez-vous quelqu`un qui s`évanouit à la vue du sang ou d`avoir une injection? C`est une réaction appelée réflexe vasovagal.

Le réflexe vasovagal provoque le ralentissement du cœur et des vaisseaux sanguins se dilatent ou élargissent. En conséquence, les pools de sang dans le bas du corps et n`atteignent pas autant le cerveau. Il peut être déclenché par beaucoup de choses, y compris le stress, la douleur, la peur, la toux, la tenant votre souffle, voire uriner.

Vous pouvez également vous sentir faible lorsque vous changez de positions. C`est ce qu`on appelle une hypotension orthostatique et peut arriver lorsque vous vous levez trop vite, mais aussi lorsque vous êtes déshydraté ou que vous prenez certains médicaments.

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Prévenir les épisodes d`évanouissement récurrentSoutenir WikiHow et aller gratuitement

1. Manger régulièrement. Penser à sauter le petit déjeuner? Ne le fais pas. Votre corps a besoin du sel et du sucre pour vous garder debout debout. En fait, si vous gardez la tension artérielle et les niveaux de glucose stables, sauf une autre condition physique éloignée, Syncope (évanouissement) est bien évitable. Pour que votre corps fonctionne normalement, tout ce que vous avez à faire est de manger (et de boire) régulièrement.

Cela dit, certaines personnes souffrent de l`hypotension postprandiale, qui peut entraîner des évanouissements. C`est un mot de fantaisie pour votre tension artérielle qui tombe après avoir trop mangé. Votre sang commence à se rassembler dans et autour de votre estomac, laissant personne pour votre cœur et votre cerveau - la recette parfaite pour un sort évanoui. Si cela vous semble familier, cela pourrait aider à manger des repas fréquents et peu glucides. Mangez régulièrement, mais ne mangez pas trop à la fois.

2. Éviter l`excès de fatigue. Une autre raison que certaines personnes éprouvent d`évanouissements sont parce qu`ils sont trop fatigués. Ce pourrait être parce que vous ne dormez pas assez ou que vous faites trop d`exercice - les deux états peuvent affecter votre tension artérielle et obtenir votre corps hors kilter.

Si vous faites trop d`exercice, vous ne recevez peut-être pas suffisamment de liquides (vous les transpirez tous)). Faire doublement sûr de boire beaucoup si cela vous décrit. Entre déshydratation et surexpertion, vous pouvez demander des problèmes.

3. Gardez votre stress et votre anxiété au minimum. Certaines personnes ont des déclencheurs quand il s`agit de s`évanouir, et cela ne prend pas trop de temps pour comprendre ce que ce déclencheur est. Si vous savez ce qui vous cause un stress et vous rend anxieux, évitez que cela puisse être tout ce que vous avez à faire.

Aiguilles, sang et encore plus de sujets personnels peuvent apporter à l`envie de s`évanouir. Le cœur commence à pomper abondamment, vous commencez à transpiration, vos changements respiratoires et tout à coup, vous êtes en panne pour le compte. Pouvez-vous penser à des déclencheurs potentiels pour la façon dont vous vous sentez?

4. Restez dans des environnements confortables et cool. La chaleur est un autre coupable quand il s`agit de s`évanouir. Il peut déshydrater votre corps, fermer vos systèmes et épeler une catastrophe pour la conscience verticale. Si vous êtes dans une salle bouleversée, surchauffée ou encombrée, vous devrez peut-être quitter. L`air frais réveillera vos sens, votre tension artérielle augmentera et vous serez de retour à la normale avant de le savoir.

Les foules ne vous aident généralement pas. Si vous savez que vous allez être dans un quartier encombré, préparé en mangeant un bon petit-déjeuner, portant des vêtements légers, apportant une collation et en sachant toujours où la sortie la plus proche est en avoir besoin.

5. Éviter l`alcool. Outre les boissons caféinées, l`alcool devrait également faire la liste "éviter" si vous craignez d`évanouir. Aussi, c`est déshydratant, peut réduire votre tension artérielle et vous envoyer au sol.

Si vous buvez de l`alcool, collez-vous à un verre par jour. Et si vous n`avez pas mangé ni bu beaucoup ce jour-là, assurez-vous de combiner cette boisson avec de la nourriture et d`autres boissons non alcoolisées.

6. Ne blanchissez pas vos genoux. Si vous avez déjà regardé un événement militaire où les soldats sont de longues périodes, généralement un ou deux finissent par évanouissement. Il ne bloque pas les genoux en tant que telle qui provoque une faiblesse, mais l`immobilisation des muscles de la jambe.

Vous pouvez essayer une technique appelée "formation d`inclinaison", ce qui implique de former vos muscles au cours des semaines pour lutter contre l`envie de lutter contre. Vous vous tenez simplement dans le dos et la tête contre un mur avec vos talons environ 15 cm de distance (environ 15 cm). Faites ceci pendant environ 5 minutes tous les deux jours. Augmentez lentement le temps jusqu`à 20 minutes de sessions. Il semble simple, mais cette position peut aider à découvrir les fils de votre cerveau (le nerf vague) qui mène à des évanouissements.

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Se soucier de vous-même après un épisode d`évanouissementSoutenir WikiHow et aller gratuitement

1. Bouge lentement. Certaines personnes éprouvent des vertiges extrêmes lors de la première fois le matin - en partie parce qu`ils se lèvent trop vite. Cela peut arriver à tout moment de la journée, bien qu`il soit plus remarquable lors de la sortie du lit ou de la décoration après une longue période de temps. Chaque fois que vous vous déplacez, assurez-vous de vous déplacer lentement pour donner votre cœur et votre temps de cerveau pour vous adapter à un changement de sang.

Ceci est principalement important pour passer de la position assise, debout et couchée. Une fois que vous êtes debout et stable, vous devriez être bien, c`est de vous lever et de devenir stable qui doit être fait avec soin.

2. Reposer pendant au moins une heure environ après l`évanouissement. Ne faites pas d`exercice ou participez à un mouvement sérieux après un épisode d`évanouissement. C`est votre corps vous dire que vous devez le prendre facilement, alors Ecoutez. Avoir une collation et allongez-vous. Vous devriez vous sentir mieux sous peu.

Si vous ne vous sentez pas mieux en quelques heures (à condition que vous preniez bien sûr de vous-même, cela peut être un signe que c`est le symptôme d`un problème plus important. Dans ce cas, il est très approprié de demander une assistance médicale dès que possible.

3. Manger et boire quelque chose. Buvez quelque chose pour se réhydrater et manger une petite collation. Les nutriments et le sucre vous donneront de l`énergie et un petit boost. Votre corps a besoin de ça.

C`est une bonne idée de garder une collation avec vous utile si vous craignez de vous évanouir.

4. Parlez à votre médecin. Si vous connaissez la cause de votre évanouissement - il était trop chaud, vous n`aviez pas mangé, etc. - Il est probablement sûr de supposer que c`était juste un épisode d`évanouissement ordinaire et quelque chose qui ne devrait pas être alarmant. Cependant, si vous n`êtes pas vraiment sûr d`où ça vient, n`hésitez pas à parler à votre médecin. Il peut être capable d`identifier le problème pour vous et de vous aider à éviter les complications de la santé à l`avenir.

Revoir vos médicaments avec lui, aussi. Certains médicaments sont connus pour causer des symptômes de vertiges, de fatigue, de déshydratation et d`évanouissement. Si tel est le cas, votre médecin devrait pouvoir vous fournir une alternative appropriée.

Conseils

Si c`est grave évanouissement et que vous pouvez à peine marcher, consultez immédiatement une aide médicale.

Toujours complètement hydrater avant de faire de l`exercice.

Lorsque vous faites de l`exercice, ne vous poussez pas trop fort.Réaliser vos limites, vous n`êtes que humain.

Si vous êtes en public et seul et vous vous sentez faible, vous voudrez peut-être raconter la personne la plus proche à côté de vous ou une personne responsable de l`aide. Asseyez-vous sur le sol afin que vous ne vous laissez pas pâle et frappez le sol dur.

Assurez-vous de prendre votre temps debout si vous avez été allongé pendant un moment.

Mises en garde

Évanouissement peut indiquer une condition grave. Ceux-ci inclus:

Problèmes de navire de cœur et de sang tels qu`un caillot dans les poumons, un battement de coeur anormal, un problème de valvule cardiaque ou une maladie cardiaque.
Problèmes de système nerveux tels que la saisie, les accidents vasculaires cérébraux ou une attaque ischémique transitoire (TIA)

Évanouissement peut être un signe d`un problème grave si:

Cela arrive souvent dans une courte période de temps.

Cela arrive pendant l`exercice ou une activité vigoureuse.

Cela se produit sans avertissement ou lorsque vous êtes déjà couché (quand il n`est pas grave, les gens savent souvent quand ils sont sur le point de s`évanouir, se sentir chaud, étourdi ou mat).

Vous perdez beaucoup de sang - cela peut inclure des saignements internes que vous ne pouvez pas voir.

Vous vous sentez à court de souffle.

Vous avez une douleur à la poitrine.

Vous vous sentez comme si votre coeur est en train de courir ou de battre inégalement (palpitations).

Cela se produit avec des engourdissements ou des picotements sur un côté de votre visage ou de votre corps.