Comment calmer les enfants hyperactifs

Les enfants hyperactifs peuvent agiter, avoir de la difficulté à se concentrer, être incapables de rester immobiles ou généralement surexcités. Cela peut résulter en raison de la surexcitation ou des besoins non satisfaits, ou peut être un signe d`une condition comme le TDAHD. Commencez par suivre un mode de vie sain, développer des routines et donner à votre enfant "temps d`enfant" Pour sortir leur énergie. Si cela n`aide pas, parlez-en au médecin de votre enfant de leur hyperactivité.

Pas

Méthode 1 de 4:
Suite à un mode de vie sainAller gratuitement et soutenir wikiHow
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1. Développer des routines. Les enfants prospèrent sur la routine et sachant quelles activités se feront dans la journée peut aider à leur donner un sentiment de stabilité. Planifier le temps de réveil, les repas, les activités, les temps libres et le coucher. Routines pour chaque activité - par exemple, les routines de coucher - aideront votre enfant à se sentir plus en sécurité et peuvent les aider à descendre.
  • Vous n`avez pas besoin de planifier chaque instant de la journée de votre enfant, mais vous pouvez les aider à se sentir plus en sécurité.
  • Soyez prudent de ne pas trop terocher. Avoir trop d`activités dans une journée peut être épuisante envers votre enfant. Donnez-leur des temps d`arrêt aussi.
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    2. Nourrir votre enfant un régime équilibré. Il n`y a pas de régime particulier pour diminuer l`hyperactivité chez les enfants. Cependant, tous les enfants bénéficient de manger des aliments sains, de boire suffisamment d`eau et de réduire la quantité de malbouffe qu`ils mangent. Assurez-vous que votre enfant mange une variété de fruits et de légumes, ainsi que des grains, des protéines et des acides oméga-3.
  • Les aliments riches en oméga-3 comprennent le poisson, les graines de Chia, les lines graines, les noix et le soja.
  • Certaines personnes recommandent de réduire les additifs alimentaires et les colorants. Tandis que des études ne sont pas concluantes sur le fait que cela soit efficace, il peut aider les enfants à allergies ou à des sensibilités alimentaires, de sorte que cela ne fait pas mal d`essayer.

    • Savais-tu? Malgré la perception populaire, des études ont constaté que le sucre n`augmente pas l`hyperactivité. Cependant, il est préférable de limiter les aliments et les boissons sucrés pour améliorer la santé de votre enfant.

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    3. Assurez-vous que votre enfant a suffisamment de sommeil. Bien que cela semble contradictoire, si votre enfant ne dort pas suffisamment de sommeil, cela peut réellement leur faire devenir agité et hyperactif. Obtenir suffisamment de sommeil peut réduire leur hyperactivité et est important pour leur santé en général. Essayez de vous assurer que votre enfant se lit à une heure raisonnable et dort toute la nuit.
  • Les tout-petits entre 12 mois et deux ans devraient se situer autour de 11 à 14 heures de sommeil, y compris leurs Naps. Les enfants âgés de 3 à 5 ans ont besoin de 10 à 13 heures de sommeil par nuit.
  • Les enfants âgés de 6 à 12 ans ont besoin de 9 à 12 heures, et les adolescents ont besoin de 8 à 10 heures.
  • Si votre enfant a souvent du mal à s`endormir, se réveille souvent au milieu de la nuit ou montre des signes d`un trouble du sommeil, prenez rendez-vous avec leur médecin.
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    4. Assurez-vous que votre enfant obtient de l`exercice. Tous les enfants ont besoin d`un point de vente pour leur énergie et l`exercice peut aider à réduire l`hyperactivité. L`Organisation mondiale de la santé recommande que tous les enfants âgés de 5 ans et plus obtiennent au moins une heure d`exercice par jour et il y a de nombreuses façons de le travailler dans l`horaire de votre enfant. Vous pouvez:
  • Marcher avec votre enfant à l`école, si vous vivez assez près.
  • Emmenez-les au parc pour jouer sur la cour de jeux ou faire du vélo.
  • Allez dans une zone de jeux d`intérieur avec votre enfant.
  • Pratiquez votre yoga ou Tai Chi avec votre enfant.
  • Essayez les sports qu`ils aiment. (Gardez à l`esprit que certains enfants peuvent ne pas aimer les sports organisés et préférer jouer seul ou avec des amis.)
  • Recherchez des extrascolaires qui les obtiennent activement, comme des arts martiaux ou des cours de danse.
  • Si vous êtes coincé à l`intérieur, essayez Hopscotch dans le couloir, jouant au volley-ball avec un ballon ou danser à la musique.
  • Envisager de télécharger ou d`acheter des jeux d`exercices ou des applications.

    • Conseil: Essayez d`aller à l`extérieur avec votre enfant si vous le pouvez. Certaines études ont indiqué que le temps passé à l`extérieur réduit l`hyperactivité, ainsi que d`améliorer l`attention et la santé globale.

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    5. Réduire l`heure d`écran. Bien que les ordinateurs, les téléphones et la télévision puissent être bénéfiques pour les enfants, trop d`utilisation peuvent causer l`inattention et augmenter potentiellement l`hyperactivité. La surutilisation de l`électronique et des médias sociaux peut également garder votre enfant à l`écart de l`exercice, de la socialisation et d`autres composants de style de vie nécessaires. Réduire le temps de votre enfant sur des appareils électroniques peut les aider à s`installer.
  • Permettez à votre enfant une quantité de temps définie pour les nécessités, comme les travaux scolaires et limiter le temps qu`ils dépensent en ligne, en envoyant des SMS ou sur la télévision. (L`American Academy of Pediatrics ne recommande aucune heure d`écran pour les enfants de moins de 18 mois, une heure par jour pour les enfants de 2 à 5 ans et pour fixer "limites raisonnables" Après cet âge.)
  • Pour les plus jeunes enfants, utilisez "temps technique" pour des programmes éducatifs ou des applications et de voir une famille ou des amis sur la discussion vidéo. Encourager leur jeu à être dans la vie réelle, pas à l`écran.
  • Ne laissez personne regarder la télévision ou utiliser des téléphones ou des ordinateurs tout en mangeant. Utilisez ce temps pour parler à la place. (Vous voudrez peut-être également interdire des appareils électroniques de certaines pièces, telles que des chambres à coucher.)
  • Demandez à votre enfant de sortir de leurs appareils au moins une heure avant de se coucher. (Vous pouvez également utiliser un filtre léger bleu sur leurs appareils.)
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    6. Minimiser le stress. Si votre enfant est stressé ou détecte que vous êtes stressé, ils pourraient devenir rambuctueux. Assurez-vous que votre enfant reçoit un soutien nécessaire à la maison et à l`école, donnez-leur des temps d`arrêt et travaillez sur la réduction des facteurs de stress dans le ménage qui pourrait les affecter.
  • Structeurs de la vie - comme la maison de déménagement, les parents séparant, une naissance ou une mort dans la famille, les problèmes financiers ou la création d`une nouvelle école - peuvent causer une hyperactivité chez les enfants. Enregistrement régulièrement avec votre enfant et les aider à faire face.
  • Évitez d`exposer votre enfant à des choses qui pourraient les effrayer, telles que des films effrayants ou violents ou des reportages impliquant la violence.
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    7. Passez du temps avec votre enfant. Si votre enfant se sent ignoré ou négligé, ils peuvent devenir hyperactifs ou bruyants pour attirer votre attention. Vous pouvez réduire cela en donnant à votre enfant toute votre attention sur les montants définis par jour et les laisser passer du temps avec vous.
  • Manger des repas ensemble.
  • Jouer ensemble. Découvrez ce que votre enfant aime et laissez-les en parler et vous l`expliquer.
  • Lire des livres ensemble et lisez-les des histoires au coucher.
  • Laissez votre enfant venir à vous quand ils doivent parler et leur accorder toute votre attention. (Ne les forcez pas à parler s`ils ne veulent pas, cependant.)
    • Méthode 2 sur 4:
    Activités de planificationAller gratuitement et soutenir wikiHow
    1. Image intitulée Comprendre les comportements répétitifs des enfants aveugles ou malvoyants à l`étape 1
    1. Considérez ce que votre enfant est capable de. Les jeunes enfants sont naturellement énergiques par nature - une première niveleuse n`est pas prête à s`asseoir à un bureau pendant une journée entière. Certains enfants sont aussi plus énergiques que d`autres. Si votre enfant est jeune, vous devrez peut-être réajuster vos attentes de ce qu`ils peuvent faire.
    • Les plus jeunes enfants ont généralement besoin de bouger plus - les enfants de trois ans peuvent généralement seulement rester assis pendant environ cinq à dix minutes, tandis que cinq ans ne peuvent s`asseoir que pendant environ 15 ans. Au moment où ils sont sept, ils devraient pouvoir rester immobiles pendant environ 25 minutes.
  • Image intitulée Comprendre les comportements répétitifs des enfants aveugles ou malvoyants à l`étape 20
    2. Communiquer clairement vos attentes. Sans une compréhension claire de ce qui est bien et ce qui n`est pas, votre enfant pourrait agir d`une manière qui semble hyperactive, quand ils ne savent tout simplement pas mieux. Expliquer clairement ce que l`on attend d`eux, alors ils savent ce qu`ils devraient faire.
  • "Nous marchons quand nous sommes dans le bureau du médecin."
  • "Voix intérieure, s`il vous plaît."
  • "Soyez doux avec votre ami."
  • "Pieds sur le sol."
  • Image intitulée Orger de contrôle (tweens et adolescents) Étape 4
    3. Permettre un fidgie non perturbateur. Pour certains enfants, les rendant immobiles et tenir dans leur énergie peut réellement augmenter leur hyperactivité et peut également réduire leur concentration. Si le fidangetage d`un enfant ne dérange personne, laissez-les agir. (Ceci est particulièrement important pour les enfants avec des conditions telles que le TDAH, le trouble de traitement sensoriel ou l`autisme.)
  • Certains enfants restent plus calmes avec des balles de stress ou des jouets silencieux, tandis que d`autres se retrouvent distraits par eux. Laissez votre enfant les essayer et voir si cela aide.
  • Si le fidangetage devient perturbateur, rappelez doucement votre enfant de le repousser, ou d`offrir une alternative.

    • Conseil: Si votre enfant doit s`asseoir pendant une période prolongée, envisagez des options d`assistance alternatives. Par exemple, vous pourriez avoir peut-être assis sur une balle d`exercice, "fer à cheval" une piscine nouille sur leur siège ou envelopper un groupe d`exercice autour des jambes de leur chaise afin qu`ils puissent rebondir leurs pieds.

  • Image intitulée Expliquez le racisme à un enfant à l`étape 18
    4. Choisissez des activités calmes. Les enfants peuvent finissent par surexcités par des activités énergiques ou rapides, afin que vous puissiez choisir des activités qui ne sont pas susceptibles de les mettre enracinées. Des exemples d`activités calmes et calmantes peuvent inclure:
  • Lire des livres
  • Coloration ou dessin
  • Faire de l`artisanat
  • Chanter des chansons calmes
  • Jouer avec des jouets comme la pâte à jouer, vase, ou des bulles
  • Image intitulée Aide Un enfant avec adhd faire des devoirs à la maison Étape 10
    5. Offrir des commentaires positifs et ignorer les perturbations mineures. Louant votre enfant pour ce que vous voulez qu`ils fassent auront un meilleur effet que de les gronder ou de les punir constamment pour faire la mauvaise chose. Se concentrer sur la louange et ignorer le comportement qui n`est pas positif.
  • Louez des comportements spécifiques. À la place de "Bon travail!", dire, "Je suis fier de vous de travailler si fort sur vos devoirs et de faire une pause quand vous avez frustré". À la place de "Merci", dire, "Merci d`avoir levé votre main et d`attendre jusqu`à ce que je t`ai appelé".
  • Interviennent uniquement avec des comportements négatifs si cela provoque réellement un problème (par exemple, si votre enfant commence à rouler avec d`autres ou distrayant d`autres enfants).
  • Image intitulée Aide votre enfant avec devoirs Étape 5
    6. Prendre du temps pour les pauses. Toute personne bénéficie de la prise de pauses périodiques de tout ce qu`ils font, et cela est encore plus important pour les enfants hyperactifs afin qu`ils ne soient pas agités. Planifier la pause dans le calendrier de votre enfant afin d`obtenir des temps d`arrêt pour se détendre, courir ou faire tout ce qui les aidera à brûler de leur énergie.
  • Les pauses peuvent ne pas nécessiter d`impliquer une activité physique. Votre enfant pourrait préférer les temps d`arrêt où ils peuvent simplement faire quelque chose de relaxant, comme dessiner ou écouter de la musique.
  • Dans un environnement de classe, votre enfant pourrait bénéficier d`une aide de la classe - par exemple, aider à transmettre des papiers ou d`essuyer le tableau blanc.

    • Conseil: À l`école, laissez les enfants hyperactifs ont des récréations. Éloigner la récréation comme une punition peut augmenter leur hyperactivité.

  • Image intitulée Obtenez un enfant en bas âge pour arrêter de frapper l`étape 1
    7. Apprendre à réduire la surexcitation. Certains enfants sont de haute énergie et excitables, ce qui peut entraîner une hyperactivité qui bouleverse les autres ou se résume à la frustration. Si vous remarquez que votre enfant devient surexcité, il y a des moyens de les calmer.
  • Donner des avertissements avant de changer d`activités. Faire ces avertissements tangibles (comme "Un plus tour et ensuite nous allons sur").
  • Rediriger l`attention de votre enfant si vous le remarquez d`être excité ou frustré, et de les guider vers une autre activité.
  • Séparez-les de la situation pendant un moment pour avoir une chance de se coucher.
    • Méthode 3 sur 4:
    Encourager les activités calmantesAller gratuitement et soutenir wikiHow
    1. Image intitulée Faites accepter vos parents d`accepter vos amis d`autres cultures Étape 10
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    Encourager la pleine conscience. pleine conscience est une stratégie qui aide à garder n`importe qui - les enfants et les adultes - dans le moment. Il est particulièrement utile pour les enfants hyperactifs, qui pourraient avoir des difficultés à des émotions fortes ou de maîtrise de soi. Vous pouvez trouver de nombreuses techniques de pleine conscience pour les enfants en ligne, en fonction de leur âge.
    • Faites concentrer votre enfant sur leur respiration. Encouragez-les à se concentrer sur la façon dont son souffle se sent à travers leur nez, descendant dans la poitrine, puis comme ça se sent quand ils libèrent leur souffle.
    • Prenez-les à un endroit calme à l`extérieur, si possible. En marchant avec eux, encouragez-les à faire attention aux sons, aux sentiments physiques et aux odeurs qu`ils pourraient vivre.
    • Lorsque votre enfant ressent une émotion forte, encouragez-les à faire attention à la façon dont ils se sentent.
  • Image intitulée Organisez votre chambre à coucher de votre fille adolescente
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    Créer un espace calmant. Consacrer un coin d`une pièce, un coin ou un autre petit espace pour faire de la place que l`enfant peut s`asseoir seul. Mettre des oreillers, des animaux en peluche, des livres, des jouets Fidget et d`autres objets confortables dans cet espace. Ce n`est pas un espace de temps où ils vont quand ils sont en difficulté. Au lieu de cela, c`est un espace où ils se sentent en sécurité et peuvent avoir la chance de se détendre.
  • Cet espace peut également être utilisé pour aider les enfants à apprendre à faire une pause quand ils sont en colère, tristes ou émotionnels.
  • Image intitulée Treat Dépression partagée par les parents et les adolescents Étape 6
    3. Utiliser des images et une méditation guidées. La méditation est, pour tout âge, un bon moyen de calmer l`esprit et le corps.Lorsque les enfants sont incapables de gérer de penser à des situations stressantes, vous pouvez les aider à visualiser comment ils peuvent répondre à ces situations. Cela peut aider à les calmer. Recherchez en ligne pour des exemples de ceux-ci, ou trouvez un livre à votre bibliothèque locale sur la méditation et l`imagerie guidée pour les enfants.
  • Par exemple, avoir l`enfant assieds-toi et fermer les yeux. Demandez-leur d`imaginer un espace calme, comme une plage ou une forêt. Faites-leur attention aux sons qu`ils entendent, le vent qu`ils se sentent sur leur visage et les détails qu`ils voient autour d`eux. L`utilisation d`un espace calmant imaginé régulier peut être utile.

    • Conseil: Si votre enfant est agité ou agité, essayez des formes de méditation qui impliquent de vous déplacer, telles que le yoga.

  • Image intitulée Obtenez un enfant en bas âge pour arrêter de frapper l`étape 9
    4. Pratique des techniques de respiration. Apprenez à votre enfant comment prendre des respirations profondes pour se détendre. Prenez une profonde respiration à travers le nez et respirez lentement à travers la bouche. Cette stratégie simple peut être utilisée par votre enfant pour se calmer dans presque toutes les situations et peut même être utilisée avant de se coucher pour aider votre enfant à descendre.
  • Demandez à votre enfant de penser à leurs jambes en respirant profondément et rythmée. Demandez-leur de resserrer leurs muscles de la jambe quand ils inspirent et détendent ces muscles avec chaque expiration. Passer à travers différentes parties du corps jusqu`à ce que tout le corps soit détendu.
  • Demandez à votre enfant se boucler les mains dans les poings. Demandez-leur d`inspirer lentement, puis alors qu`ils expirent lentement, les avoir inconfortibles. Répéter jusqu`à ce que tous leurs doigts soient incurables.
  • Avoir votre enfant imaginez une couleur chaude ou une lumière qui les entoure comme ils respirent. Imaginez que cette couleur ou cette lumière les enveloppe pour les calmer.
  • Image intitulée Deal avec des intimidateurs quand vous
    5. Donnez à votre enfant un journal pour écrire. Si votre enfant est assez vieux pour écrire, allez-y dans le magasin et demandez-leur de choisir un cahier ou un journal pour eux-mêmes. La journalisation permet à votre enfant d`exprimer leurs sentiments et de réfléchir sur des situations qu`ils auraient pu avoir des problèmes avec. Ceci est particulièrement utile si vous soupçonnez que votre enfant est stressé ou que votre enfant est difficile, mais cela peut être utile pour tout enfant (en particulier les prénomettes et les adolescents!).
  • Ne lisez pas le journal de votre enfant. Ils devraient sentir qu`ils peuvent être totalement honnêtes dans leur journal et le respect de leur vie privée les aidera à se sentir suffisamment sûre pour écrire ce qui est vraiment en tête.
    • Méthode 4 sur 4:
    Quand chercher des soins médicauxAller gratuitement et soutenir wikiHow
    1. Image intitulée Accepter l`apprentissage handicapé Step 1
    1. Voir un médecin si votre enfant a aussi du mal à se concentrer. Beaucoup d`activité peuvent être normaux pour les enfants, mais si votre enfant semble aussi rêveur ou est si hyperactif qu`ils ne peuvent pas se concentrer, il est possible qu`il puisse y avoir autre chose. Voir un pédiatre si votre enfant montre des signes comme:
    • L`oubli, difficulté à faire attention, ne semblant pas écouter, ni désorganisation ni désorganisation
    • Les choses en flouillant, parlant excessivement, changeaient souvent des activités sans les finir, ni comportement physiquement impulsif
    • Perdre des choses fréquemment, ou ne pas tourner dans des devoirs
    • Éviter certaines activités ou sujets scolaires, ou se conduire mal quand il est temps pour ces
    • Difficulté avec l`école, les sujets académiques ou les notes médiocres

    Conseil: Tandis que l`hyperactivité est souvent attribuée à TDHD, elle peut également être causée par des conditions telles que les handicaps d`apprentissage, le trouble de traitement sensoriel, ou autisme. N`ayez pas peur d`obtenir votre soutien à votre enfant s`ils en ont besoin.

  • Image intitulée Comprendre les comportements répétitifs des enfants aveugles ou malvoyants à l`étape 4
    2. Cherchez un médecin si vous remarquez Réponses sensorielles inhabituelles. Si un enfant est sous-sensible à certains stimulus, ils pourraient être hyperactifs comme une tentative de réalisation de ce besoin. Certains enfants peuvent également devenir agités lorsqu`ils sont exposés à des stimuli sensoriels qui leur sont douloureux ou stressants, ce qui peut ressembler à une hyperactivité. Les problèmes de traitement sensoriel pourraient ressembler à:
  • Ne pas remarquer des sons, des odeurs, des goûts, des visuels ou des sensations physiques (comme une blessure)
  • Être trop sensible aux sons, odeurs, goûts, visuels ou sensations physiques
  • Chercher beaucoup d`activité, et / ou être trop rugueux en jouant
  • Balançoires aimantes ou manèges de voiture - ou, inversement, se verge
  • Comportements répétitifs (également appelés stims) comme une battement de la main, un berceau ou une rotation
  • Image intitulée Spot anxiété dans l`étape 4 des enfants en colère
    3. Parlez à votre pédiatre si vous remarquez des signes de stress. Certains enfants pourraient avoir du mal à lutter contre l`hyperactivité s`ils ont une question de santé mentale non traitée, comme l`anxiété, ou des abus d`abus ou de événement traumatique. Votre pédiatre pourra vous conseiller sur la manière de vous aider à réduire le stress de votre enfant et à déterminer si votre enfant pourrait avoir du mal à la santé mentale.
  • Votre enfant pourrait bénéficier d`une thérapie s`il y a un événement de vie stressant qui se passe.
  • Les problèmes de santé mentale tels que les troubles anxieux sont typiquement traités avec une thérapie et un médecin peut suggérer des médicaments pour les adolescents.
  • Image intitulée Diagnostiquez le trouble du traitement sensoriel STEP 5
    4. Obtenez votre enfant testé pour d`autres problèmes de santé. Certains problèmes de santé physique peuvent augmenter l`hyperactivité chez les enfants, que ce soit comme un symptôme de la condition ou d`un effet secondaire. Si l`hyperactivité de votre enfant semble soudaine, inhabituelle ou excessive, ou votre enfant ne semble pas se sentir mieux, il est préférable de faire participer un médecin. Les conditions pouvant causer l`hyperactivité chez les enfants incluent:
  • Déficience dans certains nutriments
  • Les troubles du sommeil
  • Thyroïde hyperactive
  • Image intitulée Spot anxiété dans l`étape 12 d`enfants en colère
    5. Prenez votre enfant chez un médecin si leur hyperactivité est dangereuse. Certains enfants sont tellement hyperactifs qu`ils se blesser fréquemment et peuvent même casser des os, maintenir les blessures à la tête ou besoin de points de suture. Si l`hyperactivité de votre enfant est au point où elles sont fréquemment dans le bureau de l`ER ou du médecin, parlez à leur médecin pour déterminer la cause et la façon de le traiter.

    • Conseils

    Vous pourriez avoir de la chance avec un signal de main entre vous et votre enfant qui leur rappelle de se calmer.
  • Certains enfants bénéficient d`écouter de la musique pendant qu`ils travaillent sur les devoirs, mais d`autres le trouvent distrayant. Vous voudrez peut-être essayer.
  • Quelques études sur les enfants atteints de TDAH ont révélé que les massages réguliers ont contribué à réduire le comportement hyperactif. Alors que les massages n`ont pas été suggéré comme un traitement officiel de l`hyperactivité, cela pourrait aider.
  • Un enfant qui est excité ou énergique n`a pas nécessairement le TDAHD. Les jeunes enfants sont naturellement à la fois-là. Cependant, vous devez envisager la possibilité de TDAH si leur hyperactivité est difficile pour eux de fonctionner à la maison ou à l`école.

    • Mises en garde

    Certaines ressources peuvent recommander des suppléments nutritionnels pour traiter l`hyperactivité. Cependant, si votre enfant n`a pas réellement aucune lacune, ce qui leur donne des suppléments peut être nocif pour leur santé. Obtenez-les testés pour des lacunes avant de leur donner des suppléments.
  • Il y a peu de preuves suggérant que des huiles essentielles aideront l`hyperactivité, et elles peuvent potentiellement causer des problèmes pour les enfants atteints de problèmes de respiration tels que l`asthme. Parlez à un médecin avant de les utiliser.
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