Comment être un meilleur joueur de football: 14 étapes (avec des images)

Le football est un sport amusant pour tous les âges de profiter. Que vous jouiez pour une équipe scolaire ou juste pour le plaisir, vous pouvez toujours travailler pour améliorer vos compétences. De définir un calendrier de pratique pour être un excellent joueur d`équipe, vous pouvez devenir un meilleur joueur. Avec la pratique, l`apprentissage et la communication, vous gagnerez les compétences pour avancer.

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Du temps consacré à la pratique et à la formation

1. Définir un calendrier de pratique. Certains joueurs ont plus de talent naturel que d`autres. Mais tout le monde doit pratiquer efficacement et s`entraîner correctement pour devenir meilleur au football. Définissez un calendrier détaillé pour la pratique que vous pouvez suivre.

Planifiez ce que vous allez travailler avant de vous pratiquer. Si votre pratique est inorganisée et que vous tirez simplement sur la balle autour ou laissez-passer et dribble vous n`améliorera pas. Pensez à ce que vous devez améliorer spécifiquement.
Définir un temps dédié pour la formation. Vous pourriez vous permettre une heure chaque jour pour vous entraîner. Au cours de cette heure, bloquez une heure spécifique pour travailler sur une compétence spécifique. Par exemple, vous pouvez décider de passer 20 minutes sur le contrôle de la balle avec votre pied hors pied.
Être spécifique et définir des objectifs vous permettra d`avancer dans un rythme plus rapide que lorsque vous jouez simplement.

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2. Effectuer des exercices de base. Dribbling avancé et coups de finesse sont amusants. Mais vous ne pourrez jamais effectuer ces mouvements avancés si vous n`avez pas maîtrisé les bases.

Messi ne serait pas capable de tisser et de sortir des défenseurs avec facilité s`il n`a jamais maîtrisé le dribble de base et le passage. Ronaldo ne serait pas capable de courber la balle juste sous la barre transversale s`il n`a jamais maîtrisé la technique de tir appropriée.

Pour être un meilleur joueur de football, vous devez d`abord devenir un excellent joueur quand il s`agit de la base des bases. Les blocs de construction peuvent ne pas être aussi amusants d`apprendre ou de pratiquer, mais sans ces outils, vous ne développerez jamais la possibilité d`effectuer les mouvements avancés.

Pratiquez un simple passage, recevoir, tirer, dribbler, etc. De nombreux joueurs ne maîtrisent jamais efficacement ces compétences de base et, par conséquent, ne savent même pas à défendre contre l`attaque la plus simple. Une fois que vous pouvez effectuer des compétences de base sans même penser, vous serez prêt à faire progresser votre formation et votre compétence. Vous serez également surpris par le nombre d`autres joueurs qui ont sauté sur les bases ne peuvent pas vous suivre.

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3. Exercer tout votre corps. Regardez les joueurs de football professionnels et vous remarquerez la forme incroyable que ces joueurs sont dans. La forme que ces joueurs est en ne sont pas uniquement dues à la pratique, à jouer et à courir dans un champ. C`est due à un régime strict et à l`exercice qui profite à tout le corps.

Alors que vos jambes font beaucoup de travail, vous devez faire de l`exercice et entraîner votre corps entier afin que vous puissiez soutenir vos jambes. Un exercice correct vous aidera également à prévenir les blessures.

Un joueur de football d`élite fonctionnera généralement entre 6 et 10 milles lors d`un match. Donc, vous devez être capable de courir sans vous faire obscurer. Mais vous remarquerez qu`une grande partie de votre course est dans des rafales et des sprints plus courts. Vous ne vous entraînez pas pour le football de la même manière que vous le feriez pour un marathon. Au lieu de simplement exécuter de longues distances, faites une formation d`intervalle.

Les séances d`entraînement sprint qui permettent à votre corps de travailler dur pour des périodes de temps plus courtes. Vous pourrez peut-être courir 10 miles à un rythme soutenu, mais pendant un match, retrouvez-vous après quelques minutes de rafales et de sprints. C`est parce que votre corps n`est pas habitué à ce genre de course à pied.

Vous devez également renforcer vos muscles. Soulever des poids pour construire des muscles dans les jambes, le dos et la région abdominale vous bénéficieront et vous permettront d`améliorer. Commencez avec des représentants plus élevés à des poids inférieurs pour construire un muscle maigre. Les squats, les délais de mort et les entraînements AB vont vous aider sur le terrain.

L`entraînement à intervalles de haute intensité vous aidera à vous aider à la force, à l`endurance et à l`agilité. Ce type de formation implique de travailler dur votre corps pour des périodes de temps plus courtes, de prendre des repos courts, puis de travailler une autre zone du corps.

Par exemple, pour améliorer votre vitesse d`explosive et votre endurance, vous pouvez vous entraîner pendant 17 minutes. Alterner entre le sprint pendant 15 secondes puis marcher pendant 45 secondes. Ce type de formation aidera votre corps à effectuer pendant un match sans être fatigué.

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4. Garder une alimentation saine. Les joueurs d`élite peuvent brûler entre 1500 et 3 000 calories dans un match de 90 minutes. Cela signifie que vous avez non seulement besoin d`un régime alimentaire approprié pour vous protéger pour un jeu. Vous en avez également besoin pour aider votre force et votre entraînement à l`endurance également.

Vous ne deviendrez pas un meilleur joueur si vous ne prenez pas soin de votre corps et de votre esprit. Un régime alimentaire approprié vous permettra de rester énergisé, concentré et réduira le risque de blessure.

Certains conseils de base pour un régime de joueur de football incluent manger les aliments les moins transformés que vous pouvez obtenir. Tels aliments que des fruits, des légumes, des grains entiers et des glucides à haute fibre vous fourniront des nutriments appropriés pour rester en pleine forme.

Manger des fruits et des légumes colorés. Les aliments avec des couleurs naturelles offrent de nombreux nutriments. Les protéines maigres comme le poisson, le poulet et même un petit porc vont construire du muscle maigre. Les graisses saines dans l`huile d`olive, les noix, les poissons et les avocats sont parfaits pour la restauration de votre corps après une activité intense.

De plus, le petit-déjeuner et les petits repas tout au long de la journée auront votre métabolisme et vous garder à l`essai et concentré. Après avoir entraîné une formation ou un repas de récupération post-entraînement rempli de glucides et de protéines saines.

Après un match ou une séance d`entraînement intense, prenez un repas post-jeu sain pour vous assurer que votre corps récupère correctement. Essayez de manger trois tasses de pâtes de grains entiers avec une tasse de sauce tomate avec des champignons. Vous pouvez également ajouter un peu de fromage parmesan pour la saveur. Le yogourt grec avec des fraises ou d`autres fruits peut aussi être un super dessert aussi.

Restez hydraté. Tout ce qui fonctionnait et la formation vous fait transpirer beaucoup. Plus vous êtes déshydraté, le pire que vous effectuez. Boire beaucoup d`eau. Enfin, obtenez assez de repos. Votre esprit et votre corps ont besoin de temps pour se détendre et récupérer. Si vous n`obtenez pas en moyenne huit heures par nuit, votre corps ne se régénérera pas et ne fonctionnera pas aussi.

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Être un joueur d`équipe

1. Jouer correctement dans votre position. Souvent à des niveaux inférieurs, les joueurs se clignoteront ensemble et ne jouent pas les bonnes positions. Mais si vous voulez être un meilleur joueur, vous devrez apprendre à mieux jouer dans votre position assignée.

Apprenez les rôles de votre position, où sont vos limites imaginaires sur le terrain. Par exemple, si vous êtes à droite, votre zone est le bon côté du troisième attaquant. Vous devez rester dans cette zone du champ afin que vous puissiez recevoir des passes et des boules desserrées. Lorsque vous vous êtes infraction, vous serez responsable de l`utilisation de votre position pour faire avancer la balle et éventuellement le score. En défense, vous revenez au cercle central ou près de la ligne centrale.

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2. Développer une vision sur le terrain. Avoir un grand sens de l`endroit où l`action se passe sur le terrain et où la balle ira ensuite est une compétence nécessaire.

Lorsque vous jouez et pratiquez, vous devriez apprendre à non seulement savoir où chaque joueur n`est que le chemin le plus probable de la balle. Même quand tu n`es pas près de ça.

Quand vous n`avez pas la balle, vous devez toujours être actif. Ne regardez pas seulement le jeu comme si vous étiez spectateur. La pratique prédire quel type de laissez-passer se produira, quels joueurs obtiendront la balle ensuite et comment ces joueurs entreront dans une nouvelle position.

Être capable de prédire la prochaine action et le placement de la balle et des joueurs vous donnera une grande vision du jeu. Cela vous permettra de vous positionner dans le bon endroit pour obtenir la balle, bloquer un attaquant et un soutien. Être un grand joueur de football ne concerne pas seulement les objectifs marquant. Il s`agit d`être prêt à tout moment pour aider votre équipe.

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3. Soutenez vos coéquipiers. Soutenir vos coéquipiers signifie plus que de donner des encouragements. Vous devez également soutenir physiquement votre équipe.

Lorsque vous progressez, vous découvrirez que vous excellez à certaines compétences plus que d`autres. Reconnaître où vous êtes le plus précieux et utilisez vos compétences pour aider l`équipe, pas vous-même.

Si vous êtes habile à dribbler et à déplacer la balle sur le terrain mais manquez de capacité de tir, vous pouvez facilement soutenir votre équipe. Vous appuierez au mieux votre équipe en obtenant le ballon près du but et en le passant à un attaquant.

Parlez à vos coéquipiers sur et hors du terrain pour créer un rapport. Au cours d`une partie, vous devriez aider vos coéquipiers en donnant des encouragements ainsi que d`alerter les joueurs à ouvrir des passes ou des tirs, même si vous n`envoyez pas la balle à vous-même. Appelez-vous pour la balle fort et utilisez vos mains pour signaler.

Ne pas porc la balle. Vos coéquipiers ne vous transmettront pas la balle si vous ne le transmettez jamais. Vos coéquipiers ne vous donneront pas non plus le ballon si vous manquez toujours un coup ou le perdre sur une course. Rappelez-vous que vous n`êtes pas une star et que vous ne pouvez pas gagner seul. Faire des passes intelligentes et apprendre à vous débarrasser de la balle lorsque vous devez. Si vous ne faites pas la boule, et plutôt d`apprendre à passer, vous finirez probablement de le récupérer plus souvent.

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4. Apprendre à jouer n`importe quel rôle. En fonction de votre niveau, vous pouvez jouer de nombreuses positions ou juste quelques. Mais vous devriez être capable de jouer efficacement n`importe où. Savoir quoi faire dans n`importe quelle position vous informera comment le jeu fonctionne et vous aidera dans votre position principale.

Vous devez être capable de réagir rapidement et de changer votre état d`esprit lors d`un jeu. Par exemple, si vous êtes un attaquant et que vous lâchez la balle, vous devenez le premier défenseur. Votre travail est maintenant à défendre et à récupérer la balle.

Jouer n`importe quel rôle va au-delà de votre position. Vous devrez également être un chef de file, un partisan, une pom-pom girl et un entraîneur pendant vos matchs. Parfois, votre rôle sera d`encourager votre équipe alors que la balle avance vers l`objectif de l`adversaire. D`autres fois, ce sera votre travail pour dicter un ensemble de mouvements et guider les joueurs et la balle dans les meilleures positions pour avancer.

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Avancer vos compétences et vos connaissances

1. Regarder des professionnels et prendre des notes. Regarder des matchs de football est un excellent moyen d`aller mieux. C`est comme étudier pour un test scolaire. Vous devez apprendre comment le jeu fonctionne dans l`ensemble de sorte que lorsque sur le terrain, vous savez quoi faire.

Regardez comment les joueurs bougent et prennent des notes. Remarquez comment les professionnels ne conduisent pas toujours le ballon vers l`objectif de l`adversaire, mais prenez le temps de passer le ballon. Souvent les joueurs passeront la balle latéralement et en arrière pour trouver un joueur ouvert avant de faire avancer.
Faites attention à la façon dont les joueurs se déplacent autour les uns des autres et où les limites imaginaires pour chaque position sont. Si vous regardez assez de près, vous commencerez à voir des motifs de passage et de déplacement.
Beaucoup de fois les joueurs se déplacent dans une formation de triangle, passant la balle comme une unité d`arrière-plan. Lorsque la balle arrive dans une zone proches du but, les joueurs sur les ailes traversent généralement la balle au centre pour un en-tête. Prenez des notes sur la façon dont les joueurs entrent dans la notation des positions.

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2. Pratiquez les perceuses et le contrôle de la balle avec les deux pieds. Très probablement, vous avez un pied dominant que vous passez et tirez avec. Mais pour faire avancer vos compétences, vous aurez besoin de pouvoir gérer la balle avec les deux.

Être capable de gérer la balle avec les deux pieds ouvrira grandement votre capacité à passer, bouger et marquer. Beaucoup de joueurs ont le pied droit, pouvant utiliser votre pied opposé bien lanceront l`adversaire.

Vous pouvez également vous retrouver dans une position où vous utilisez votre pied hors pied est le seul moyen de garder la balle, de passer ou même de tirer et de marquer. Être à l`aise avec les deux pieds vous donnera confiance et vous permettra de réussir dans n`importe quelle situation.

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3. Traiter le jeu comme des échecs. Le football n`est pas différent d`un jeu d`échecs. Les morceaux se déplacent à travers le tableau de plusieurs manières différentes. Toujours penser à trois étapes devant.

Lorsque vous regardez des allumettes, notez les modèles de mouvements et de formations. Apprenez les différents types de formations et savez lequel votre entraîneur met généralement votre équipe dans.

Être capable de prédire les prochains mouvements est important pour la vision sur le terrain et être un excellent joueur. Si vous voyez que votre coéquipier aura besoin de passer la balle, vous pouvez prendre position pour la recevoir. Dans le même temps, sachant où vous pouvez alors passer la balle vous aidera à être un excellent joueur d`équipe.

Surveillez les motifs et mettez-vous dans la bonne position. Par exemple, si vous voyez un joueur déplaçant la balle et près d`un coin, savez que le joueur traversera probablement la balle au centre. Si vous êtes en avant, c`est votre travail d`être là quand la balle est passée.

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4. Pratiquer la finesse déménage et apprendre la tactique de passage. Passer efficacement est le meilleur moyen de déplacer la balle en avant. Mais en passant n`est pas toujours le meilleur moyen de se rapprocher de l`objectif de votre adversaire. De plus, lorsque cela est fait correctement, FINESSE MOVES vous permettra de battre votre adversaire et de faire pression sur.

Appuyer sur les différents types de passes et quand utiliser chacun. Vous devrez également apprendre à recevoir efficacement chaque type de passage.

Exercez des exercices où vous pratiquez de passer et de recevoir. Faites attention à votre placement sur pied et quelles parties de votre pied touchent la balle. En règle générale, vous devriez passer et recevoir avec l`intérieur de votre pied, pas avec vos orteils. L`intérieur vous donne un meilleur contrôle.

Apprenez à utiliser les bonnes passes pour obtenir le meilleur résultat. Vous pouvez faire un court passage pour que votre coéquipier se précipitera vers la balle pour créer de l`espace. Ou, vous devrez faire une longue balle à travers de sorte que votre coéquipier qui est à l`avance peut rencontrer le ballon sans s`arrêter.

Les mouvements de la finesse sont amusants mais difficiles à tirer. Cependant, en apprenant quelques une fois que vous avez bien compris au dribbling et au passage peut vous mettre des ligues devant les autres joueurs. Vous devez apprendre à vendre le mouvement. Vous ne bouge pas seulement vos pieds, mais vous devez utiliser votre corps pour tromper le défenseur. Pratique couper et couper tout en gardant votre corps haut et carré afin de ne pas donner votre déménagement.

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5. Jouer contre des adversaires qui sont meilleurs que vous. Jouer contre des personnes plus qualifiées que vous ne vous ferez plus de travail pour gagner. Vous serez également capable de voir comment déplace, passant, tir, etc., sont faits correctement.

Si vous jouez uniquement contre des personnes à votre niveau de compétence ou une compétence inférieure, vous aurez du mal à progresser et à améliorer. Lorsque vous jouez contre des joueurs supérieurs, vous n`aurez aucune occasion d`obtenir paresseux.

De meilleurs adversaires seront également en mesure de vous montrer comment atteindre les résultats que vous souhaitez. Traiter de meilleurs joueurs comme un enseignant ou un entraîneur et utilisez la possibilité d`apprendre.

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6. Toujours être courtois et avoir une bonne attitude. Être un excellent joueur d`équipe n`est pas seulement la bonne façon d`être, mais cela vous rendra précieux pour l`équipe.

Même si vous perdez, soyez toujours encourageant et soutenu. Ne vérifiez pas simplement parce que vous pensez que le jeu est terminé. Offrir un soutien et continuer à essayer jusqu`à la fin du jeu. Être un perdant courtois et un gagnant gracieux.

Plus vous offrez sur le terrain, plus vous voulez que les gens vous souhaitent. Si vous n`êtes pas le meilleur joueur, mais faites-vous toujours votre meilleur et offrez votre soutien que vous aurez plus d`opportunité de jouer et de vous entraîner.

Enfin, amusez-vous! Ne soyez pas trop rattrapé. Le football devrait être un sport amusant. Tu joues parce que tu aimes le jeu. Alors souviens-toi que tu es censé s`amuser. Et que même si vous perdez, vous entez toujours mieux parce que vous avez payé l`attention et que vous avez appris du jeu.

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Conseils

Pratique tous les jours, même si c`est pendant dix minutes. La consistance vous aidera à améliorer.

Regarder le football ou même jouer à des jeux comme la FIFA. Vous pouvez voir comment déplacer sur le terrain et lorsque certaines tactiques peuvent être utiles pour vous.

Toujours être un joueur d`équipe. Vous êtes plus susceptible d`aller mieux si vous êtes aimé. Les gens voudront vous apparaître et valoriser vos capacités.

Regarder des vidéos sur YouTube qui vous apprend à la finesse mouvements et passez à des motifs pour apprendre.

Demandez à d`autres joueurs de vous aider avec des compétences que vous manquez. Et offre d`aider ces joueurs avec des compétences que vous êtes bon à ces autres joueurs ont besoin d`aide pour.

Porter un équipement de protection en tout temps. Vous n`aimerez peut-être pas vos gardes Shin, mais vous serez reconnaissant quand une balle conduit dans vos tibias. Réduire les risques pour la blessure garantit que vous pouvez continuer à jouer et à améliorer.

Mises en garde

Quitter la corbeille à la maison. La conversation de la corbeille est une mauvaise pratique et si une Ref le voit, il peut vous donner un carton jaune.

Ne discute jamais avec l`arbitre. Cela le rendra moins susceptible d`être de votre côté. Et vous pourriez même être expulsé du match.

Ne pas grossir quelqu`un. Cela pourrait entraîner coups francs et des coups de pied de pénalité qui pourraient entraîner la notation de l`autre équipe.