Comment accepter des erreurs et apprendre d`eux (avec des images)

Avez-vous du mal à vous accepter quand vous faites des erreurs? Avez-vous du mal à apprendre de vos erreurs afin de continuer à tomber dans les mêmes vieilles habitudes? Il peut être difficile d`accepter que nous avons commis des erreurs, surtout si nous venons d`un arrière-plan perfectionniste où "excellence" est confondu avec "Ne faisant jamais une erreur." Faire une erreur est également parfois différente de l`échec de l`échec résultant de ne pas réussir à un effort conscient, mais des erreurs peuvent être inconscientes. Heureusement, vous pouvez prendre des mesures pour être plus acceptant vos erreurs et vous pouvez également utiliser des techniques pour tirer le meilleur parti de vos erreurs.

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Accepter vos erreurs

1. Donnez-vous la permission de gâcher. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez vous donner la permission de faire des erreurs. Faire des erreurs est inévitable et faisant partie d`être humain. C`est aussi une source d`enseignement précieuse et enrichira votre vie. Il peut vous apprendre à essayer de nouvelles choses et développer vos horizons.

Par exemple, vous voudrez peut-être apprendre à cuisiner. Commencer, dites-vous à vous-même "je suis nouveau dans ce truc de cuisine et je vais probablement faire des erreurs. C`est bon. Tout fait partie du processus."
Parfois, la crainte de faire des erreurs-perfectionnisme - peut vous empêcher d`essayer de nouvelles choses ou de compléter des projets, car vous avez tellement peur de ne pas bien faire bien que vous ne puissiez pas vous amener à agir. Ne laissez pas cela vous arriver.

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2. Reconnaître la force de l`habitude. Parfois, des erreurs ne sont pas causées par un effort de notre part, mais le manque de celui-ci. Nous ne pouvons pas exercer un effort maximum chaque jour dans chaque élément de nos vies. Des choses que nous faisons fréquemment, telles que conduire au travail ou faire le petit-déjeuner, peuvent devenir si habituelles que nous ne nous concentrons pas sur eux. Ceci est en fait utile, car cela nous permet de dépenser de l`énergie sur d`autres choses qui nécessitent plus d`attention. Cependant, parfois cette force d`habitude peut nous conduire à faire des erreurs. Reconnaître que cela fait partie d`être humain avec des ressources énergétiques finies et d`attention.

Par exemple, peut-être que vous conduisez de la même manière pour travailler tous les jours, 5 jours par semaine. Le week-end, vous êtes censé conduire votre enfant à la pratique du football, mais vous vous rendez compte que vous êtes allé sur "Autopilot" et j`ai commencé à conduire pour travailler à la place. C`est une erreur naturelle, le résultat de l`habitude. Se battre pour cette erreur est inutile. Au lieu de cela, reconnaissez votre slip-up et avancez.

Des études suggèrent que vous pourrez peut-être compenser les erreurs faites sur pilote automatique, même lorsque vous n`êtes pas consciemment consciemment. Des études menées avec des dactylographes qualifiés suggèrent que vous ralentissez lorsque vous faites une erreur en tapant, même si vous n`êtes pas consciemment conscient de le faire.

Des études suggèrent également qu`environ 47% du temps, les personnes sont "vérifiées" ou permettent à leur esprit de errer de la tâche à la main. C`est souvent quand des erreurs se produisent. Si vous constatez que vous faites fréquemment des erreurs en raison de «esprit errant», envisagez d`essayer certains pleine conscience exercices pour ramener votre attention au moment présent.

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3. Distinguer des erreurs de commission et des erreurs d`omission. Les erreurs ne sont pas toujours le résultat de certains efforts que vous avez faits. Parfois, vous pouvez faire une erreur en ne faisant pas quelque chose, aussi. Les lois distinguent généralement la commission (faisant quelque chose qui n`aurait pas dû être fait) et une omission (ne pas faire quelque chose qui aurait dû être fait), la commission étant généralement considérée comme plus sévère. Les erreurs d`omission sont généralement plus courantes que les erreurs de commission.

Les erreurs d`omission peuvent encore avoir un effet sur votre vie, cependant. Par exemple, si votre entreprise ne suit pas les derniers développements technologiques, cela pourrait avoir une incidence sur votre avenir financier.

Il est important de reconnaître les deux types d`erreurs, car vous pouvez apprendre de ces deux. Certaines personnes essaient d`éviter des erreurs de commission en faisant le moins possible et ne prennent aucune responsabilité, mais cela ne vous tient pas des erreurs d`omission, et ce n`est pas non plus une façon très utile de vivre ou de grandir.

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4. Distinguer les erreurs et les mauvaises décisions. Il est important de connaître la différence entre les erreurs et les mauvaises décisions. Les erreurs sont des erreurs simples, comme la lecture d`une carte incorrecte et la mauvaise sortie. Les mauvaises décisions sont plus intentionnelles, comme prenant la route pittoresque à une réunion et déranger l`autre personne en étant en retard. Les erreurs sont compréhensibles et peuvent nécessiter moins de se concentrer sur la correction. Vous devriez accepter de mauvaises décisions comme des erreurs, mais elle paie de prêter davantage attention à eux.

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5. Concentrez-vous sur vos forces aussi. Il est important d`éviter de se bouger dans ce que vous faites mal. Essayez d`équilibrer l`auto-criticisme avec la célébration de ce que vous faites bien. Cela peut célébrer des choses que vous êtes déjà bon ou célébrant les zones où vous voyez l`amélioration. Il ne sert à rien d`essayer d`améliorer si vous ne pouvez pas apprécier le résultat de vos efforts.

Vous pouvez être nouveau pour cuisiner, mais peut-être qu`il y a quelque chose qui clique sur instantanément avec vous. Peut-être que vous pouvez dire exactement ce à quoi une recette a besoin simplement en dégustant. Donnez-vous un crédit pour ces forces.

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6. Voir les erreurs comme une opportunité. Il y a des mécanismes dans le cerveau qui nous aident à détecter quand nous faisons quelque chose de mal. Le cerveau nous signale lorsque nous faisons une erreur. Cela peut être vraiment utile pendant le processus d`apprentissage. Faire des erreurs peut nous aider à nous concentrer de plus près ce que nous faisons et essaie de faire notre meilleur absolu.

Les recherches suggèrent même que certains experts, comme les médecins, peuvent manquer de corriger les erreurs, car ils font trop confiance à leur propre jugement. Il y a des avantages pour être ouverts aux erreurs et les regarder comme une opportunité, même après que vous soyez devenu vraiment bon à quelque chose.

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7. Regardez combien de temps il faut pour devenir un expert. Les recherches suggèrent que cela peut prendre dix ans d`expérimenter une compétence et faire des erreurs pour devenir vraiment bonne. Ceci est vrai pour tout le monde du compositeur Mozart au joueur de basketkball Kobe Bryant. Allez facile sur vous-même si au début vous ne réussissez pas, car c`est normal. Il faut beaucoup d`efforts sur une longue période pour atteindre la grandeur à quelque chose.

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8. Décisions de recadrement comme des expériences. Une partie du problème de ne pas vous permettre de faire des erreurs est de penser que vous devez faire la décision parfaite à chaque fois. Au lieu de cet objectif irréaliste, essayez de recadrer vos décisions comme des expériences à la place. Une expérience peut avoir de bonnes ou de mauvaises conséquences. Vous pouvez toujours faire de votre mieux pour obtenir de bonnes conséquences, bien sûr, mais cela prendra une partie de la pression.

Par exemple, avec la cuisson, approche recettes avec une attitude expérimentale. Évitez d`attendre le plat parfait. Au lieu de cela, voyez-le comme une opportunité d`expérimenter et d`en apprendre davantage sur tout le processus de cuisson. Cela vous aidera à éviter de vous juger de vous déconner, ce que vous ferez sans doute à un moment donné.

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9. Découvrez comment le cerveau traite des erreurs. Le cerveau a en fait des cellules nerveuses spécifiques qui nous aident à regarder nos performances, à détecter des erreurs, puis à apprendre de ce que nous avons faussé. Le cerveau a également du mal à accepter qu`elle a fait une erreur, cependant. Le cerveau peut recadrer une expérience dans quelque chose de positif afin d`éviter d`accepter qu`elle a commis une erreur. Si vous avez du mal à reconnaître et à accepter vos erreurs, c`est probablement pourquoi. Comprendre comment votre cerveau traite des erreurs peut vous aider à être plus conscient de votre propre expérience.

Votre cerveau a essentiellement deux réponses à des erreurs: mode de résolution de problèmes ("Pourquoi est-ce arrivé?? Comment puis-je le faire ne se reproduise plus?") Et mode d`arrêt (" Je vais ignorer cette erreur "). Le mode de résolution de problèmes, sans surprise, vous aide à apprendre de vos erreurs et à les corriger à l`avenir. Il est communément observé chez les personnes qui croient que l`intelligence est flexible et que tout le monde est capable de développement. Le mode d`arrêt est souvent vu lorsque vous croyez que votre intelligence est «corrigée»: vous êtes bon ou mauvais à quelque chose, et c`est que. Ce type de pensée vous empêche d`apprendre et de grandir.

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dix. Comprendre comment la société considère les erreurs. Nous vivons dans une société qui a peur de faire des erreurs. Nous grandissons étant encouragés à faire au moins d`erreurs possible. Les gens qui réussissent à aller de l`avant sont ceux qui prennent cela sérieusement. Faites bien au lycée et vous obtiendrez des bourses d`études à l`université. Faites bien à l`université et vous obtiendrez votre diplôme avec une Haut GPA et des honneurs. Il y a peu de place pour déconner. Donc, si vous avez du mal à accepter vos erreurs d`abord, allez-vous facilement sur vous-même, car ce n`est pas tout votre faute. Vous avez probablement été appris à être difficile sur vous-même.

Rappelez-vous que la croyance que vous ne devez jamais faire une erreur est imparfait. Les erreurs sont la seule façon de savoir que nous apprenons - si vous ne faites pas (nombre) erreurs, c`est parce que vous savez déjà quelque chose à l`intérieur et à l`envers. Si vous voulez apprendre et grandir, des erreurs font partie du paquet.

Rappelez-vous que le perfectionnisme vous réserve des normes déraisonnables et des normes déraisonnables. Faire une erreur ne vous fait pas "échec" ou nier vos efforts. Détendez vos normes pour permettre à la place des erreurs - c`est un moyen plus utile et plus efficace de poursuivre l`excellence.

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Apprendre de vos erreurs

1. Corrige tes erreurs. Les erreurs peuvent vous aider à apprendre, mais seulement si vous vous assurez qu`ils sont corrigés. Par exemple, si vous utilisez le mauvais ingrédient pendant la cuisson, assurez-vous de demander à votre mère ou à une personne compétente sur la bonne façon d`utiliser l`ingrédient, de sorte que vous puissiez réviser les informations dans votre mémoire.

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2. Gardez un journal de vos erreurs et de vos succès. Il peut être utile d`écrire quand, où, et comment vous faites des erreurs dans votre vie. Cela créera une conscience supplémentaire de vos modèles, ce qui peut être difficile à remarquer dans la chaleur du moment. Porter un petit journal de poche avec vous et prendre note de fois que vous avez fait quelque chose de mal. Passez en revue les entrées ultérieurement lorsque vous avez du temps libre et explorez des options pour ce que vous auriez pu faire différemment.

Par exemple, si vous travaillez sur une nouvelle recette et que les choses continuent mal, prenez une note d`où vous jouez. Pensez-y plus tard ce soir-là et voyez si vous pouvez trouver des moyens de préparer le plat différemment.

Vous devriez également garder une trace de vos succès. Vous serez plus motivé pour continuer à apprendre malgré des erreurs si vous pouvez suivre vos progrès dans le temps et célébrer ce que vous êtes bon à. Une mise au point uniquement négative est inutile.

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3. Concentrez-vous sur les objectifs «Get-Meter» plutôt que des objectifs «bons». "Bons" objectifs fixent des attentes irréalistes pour vous-même, surtout si vous débutez avec une activité. Si vous définissez des objectifs «bons», vous élevez les enjeux et vous dites que vous devez réussir pour être une bonne personne. Les objectifs "Get-Meter", d`autre part, sont tous sur l`amélioration. Avec ces objectifs, vous n`avez pas besoin de réalisations ridiculement élevées afin de se sentir bien sur vous-même. Vous visez l`amélioration, pas la perfection.

Par exemple, concentrez-vous sur le but «Obtenez-meilleur» d`apprendre comment différentes épices affectent le goût de la nourriture, plutôt que sur le but «être bon» d`être un chef maître juste de la batte.

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4. Engager une pratique délibérée. Le temps n`est pas le seul ingrédient nécessaire à apprendre de vos erreurs. Vous bénéficierez également d`aller de l`avant avec un but spécifique. C`est pourquoi il est important que vous localisiez vos erreurs et les raisons qui se trouvent derrière eux. Être conscient de ce que vous faites mal, et pourquoi, vous aidera à créer un plan pour pratiquer et augmenter votre compétence.

Par exemple, si vous essayez de perfectionner une compétence de cuisson de base comme des pâtes bouillantes, faites-la encore et encore jusqu`à ce que vous obteniez le timing droit. Il peut prendre un certain temps pour obtenir la douceur souhaitée des pâtes, mais plus vous pratiquez, plus vous obtiendrez.

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5. Demander de l`aide. Il n`y a pas de honte à demander de l`aide avec quelque chose que vous n`avez pas encore accroché. Mettre votre ego de côté et apprendre de quelqu`un qui a plus d`expérience que vous êtes un excellent moyen d`améliorer, surtout si vous vous trouvez dans une ornière et ne savez pas comment procéder.

Par exemple, demandez à un chef sur votre restaurant préféré ou un membre de la famille avec beaucoup d`expérience de la cuisine si vous rencontrez des problèmes avec une base de base.

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6. Croire en vos capacités. Les recherches suggèrent que les personnes qui croient qu`ils peuvent apprendre des erreurs sont en réalité plus susceptibles d`apprendre des erreurs. Sachant qu`il est possible que vous appreniez des erreurs est une bonne étape vers le fait de le faire.

Après une erreur telle que brûler un plat, dites-vous «je peux apprendre de cette. Il est possible d`utiliser cette expérience. Maintenant, je sais utiliser une température de four inférieure."

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7. Savoir que les raisons ne sont pas identiques à des excuses. On nous dit de ne pas faire des excuses pour nos erreurs, mais c`est différent de connaître le les raisons Pour nos erreurs. Si un repas que vous cuisinez ne sortez pas correctement, il est normal de reconnaître le fait que vous avez commis une erreur de manière à ne pas suivre la recette de près ou à atteindre le sel au lieu du sucre. C`est une raison, pas une excuse. Chercher les raisons de vos erreurs peut vous aider à faire mieux à l`avenir, car cela vous montrera où vous avez mal tourné. Quelques raisons supplémentaires de rechercher:

Être en retard aux événements à cause de ne pas se lever tôt.

Se faire écrit pour avoir gâché un projet parce que vous n`avez pas demandé des éclaircissements.

Omettre un test parce que vous avez négligé d`étudier ou de ne pas avoir hiérarchisé vos études.

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8. Donnez-vous le temps. Parfois, tout ce qu`il faut pour apprendre d`une erreur est un passage. Ce n`est pas toujours le cas, cependant. Plusieurs fois, afin d`apprendre d`une erreur, nous devons le faire plusieurs fois. Il peut être difficile de prendre la priorité au début, alors donnez-vous une marge de manœuvre pour faire la même erreur plusieurs fois avant de devenir frustré.

Conseils

Pardonnez-vous si vous continuez à faire la même erreur. C`est bien d`avoir un domaine qui vous donne beaucoup de difficulté.

Mises en garde

Évitez de penser que vous êtes à l`abri des erreurs, même si vous êtes bon à quelque chose. Cela peut rendre plus difficile pour vous si vous faites gâcher.