Comment me pardonner

Le chemin du pardon n`est pas facile, surtout lorsque la personne que vous essayez de pardonner est vous-même. Peu importe la raison, se concentrer sur la conscience de soi peut vous aider à résoudre les douleurs du passé. Comme vous guérissez, comprendre que la vie est un voyage et non un sprint vous aidera à assurer un meilleur avenir.

Pas

Méthode 1 sur 5:

Pratiquer l`auto-pardon

1. Diagnostiquer pourquoi vous devez vous pardonner. Si nous reconnaissons que nous sommes à blâmer, nous pouvons nous sentir culpabilité et un besoin de pardon. Lorsque vous pensez de souvenirs, ils peuvent créer ces sentiments inconfortables. Pour identifier pourquoi vous pouvez vous sentir comme ça, demandez-vous:

Est-ce que je me sens comme ça à cause du résultat de ce que je me suis fait me sentir mal?
Est-ce que je me sens comme ça parce que je suis à blâmer pour un mauvais résultat?

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2. Accepter que les échecs ne vous font pas une mauvaise personne. Tout le monde échoue à un moment de sa vie ou d`autre. Ne pensez pas qu`au défaillant quelque chose - que ce soit un travail ou une relation - fait de vous une mauvaise personne. Comme dit Bill Gates: «C`est bien de célébrer le succès, mais il est plus important de tenir compte des leçons d`échec."L`apprentissage de ses erreurs est une étape de s`autoriser.

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3. N`ayez pas peur de commencer à nouveau. Pour vraiment vous pardonner, n`ayez pas peur de partir de zéro. Apprendre à vous pardonner n`est pas seulement d`apprendre à vivre avec le passé. Il apprend à partir de cette expérience. Prenez ce que vous avez appris et appliquez-le à la construction de vous mieux.

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4. Adapter un nouvel état d`esprit en apprenant des erreurs passées. Une façon d`aller de l`avant avec vous-même est d`adapter de ce que vous avez appris.

Définissez vos objectifs pour l`avenir qui aident à promouvoir un état d`esprit meilleur et plus fort. Cet aspect dans l`avenir peut vous aider à vous pardonner au présent en vous concentrant sur les changements positifs que vous pouvez faire.

Chaque fois que vous vous sentez culpabilité, suivez les mots de Les Brown, "Pardonnez-vous pour vos fautes et vos erreurs et avancez." Cela vous aidera chaque fois que vous faites une erreur.

Méthode 2 sur 5:

Lâcher le passé

1. Réalisez que personne n`est parfait. Vous voudrez peut-être vous pardonner à cause d`actions contre une autre. Vous devez d`abord vous rendre compte que vous ne devez pas blâmer les actions des autres personnes. Nous faisons tous des erreurs et nous avons tous des moments dans notre vie que nous n`agissons pas de notre mieux. Réaliser cela peut être l`étape dont vous avez besoin d`être le processus d`auto-guérison.

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2. Ne pas habiter sur des erreurs passées. L`apprentissage des erreurs du passé est bon, mais demeure sur eux peut cascadonner le pardon automatique. Cela peut vous empêcher d`être conscient des réalités actuelles. Votre vie peut devenir stagnante car vous vous trouvez obsédant de ce que vous avez fait ou n`a pas fait. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le présent et ce que vous pouvez faire à l`avenir pour faire une vie meilleure pour vous-même.

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3. Planifier un avenir prometteur aujourd`hui en n`étant pas étouffé par le passé. Considérez une approche de «réparer et d`aller sur» de la vie. Si vous rencontrez une rencontre similaire qui vous a causé une tourmente émotionnelle dans le passé, concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler.

Essayez de résoudre les problèmes que vous savez que vous pouvez gérer et essayer de laisser le reste de cela aller. Vous ne voulez pas continuer à répéter les mêmes erreurs.

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4. Apprendre à être attentif. La conscience de soi des actions actuelles peut aider pour la guérison future.Si vous cultivez un sens fort de soi et acceptez les actions que vous choisissez de prendre maintenant, cela vous aidera à créer un avenir meilleur et à vous aider à pardonner les actions ou les réactions antérieures.

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5. Enquêter sur vos choix passés. Vous ne voulez pas m`attarder sur des erreurs, mais vous devez apprendre d`eux pour aller de l`avant en bonne santé.

Un moyen de pardonner est d`identifier la gâchette ou la cause des émotions en premier lieu. Si vous identifiez ce que vous avez fait en premier lieu, vous pouvez modifier vos perspectives pour l`avenir.

Demandez-vous: «Qu`est-ce que j`ai fait la première fois et que puis-je faire pour éviter le même résultat?"

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6. Identifier les situations où vous vous sentez des émotions fortes. Cela vous aidera directement à identifier les situations dans lesquelles vous vous sentez mal à l`aise. Une fois que vous avez identifié la situation, vous pouvez plus facilement tracer une solution. Demande toi:

Est-ce que je me sens anxieux ou coupable quand j`approche mon patron?

Est-ce que je ressens de fortes émotions négatives quand je parle avec mon autre significatif.

Passe du temps avec mes parents me faire me sentir en colère ou contrarié?

Méthode 3 sur 5:

Communiquer le pardon à vous-même et aux autres

1. Laissez les gens dans votre vie. Comme le philosophe Derrida a dit une fois: "Le pardon est souvent confondu, parfois de manière calculée, avec des thèmes connexes: excuse, regret, amnistie, ordonnance, etc." .

Le pardon est une rue à double sens. Vous ne pourrez peut-être pas vous pardonner que si vous apprenez à pardonner aux autres. Vous devrez peut-être laisser les autres dans votre vie pour vous aider à vous donner le soutien et la structure pour vous pardonner.
Parlez à des êtres chers pour vous soutenir pendant que vous gênez le pardon automatique.

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2. Décrire une solution ou un plan. Pour vous pardonner, vous devez être conscient de ce que vous devez pardonner. Écrire un guide détaillé étape par étape peut vous aider à vous concentrer sur ce qui est important et vous donne la structure pour des excuses à vous-même ou à d`autres.Prendre en compte les aspects suivants de la création d`une solution pour demander le pardon:

Déclarez ou demandez les excuses en utilisant la langue directe. NE PAS contourner le problème. Dis "je suis désolé" ou demandez "tu me pardonnes?"Directement. Vous ne voulez pas être ambigu ou viennent comme sincère.

Enquêter sur la manière dont vous pouvez réellement corriger une solution. Si vous demandez pardon d`un autre, trouvez des actions spécifiques pouvant aider à faire amende amende. Si vous vous pardonnez, demandez-vous quelles mesures vous devez prendre pour aller de l`avant avec une perspective plus saine de la vie.

Promettez-vous et d`autres que vous vivrez d`être mieux à l`avenir. Une excuse est vide si vous ne suivrez pas avec elle. Assurez-vous de ne pas répéter les mêmes erreurs.

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3. Demandez le pardon des autres. Si vous demandez pardon pour les autres, vous vous sentirez mieux sur vous-même.

Parfois, le nettoyage de l`air peut aider à résoudre un problème existant.Cela peut également aider à montrer que vous intérioriez une plus grande question que ce n`était en réalité présent.Demander le pardon a été prouvé d`apporter des résultats plus favorables et de fournir des relations plus fortes

Méthode 4 sur 5:

Prendre la responsabilité de vos actions

1. Soyez honnête avec vous-même de vos actions. Avant de pouvoir vous pardonner complètement, vous avez d`abord besoin de reconnaître vos actions.

Cela peut aider à écrire vos actions que vous avez de forts sentiments sur. Cela aidera à identifier des exemples concrets de la raison pour laquelle vous avez des sentiments négatifs sur vous-même.

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2. Arrêter de rationaliser et commencer à prendre la responsabilité de ce que vous dites et faites. Une façon d`être honnête pour vous-même est d`accepter les conséquences de vos actions. Si vous avez fait ou dit quelque chose de mal, vous devez posséder l`action avant de vous en pardonner.

Une façon d`y parvenir est de laisser tomber le stress. Plus vous êtes stressé à l`intérieur de vous, plus vous vous endommagez vous faire des dommages à vous-même.

Le stress peut parfois vous amener à libérer votre colère et à nuire à vous-même et à vous faire mal à vous et aux autres autour de vous, mais si vous pardonnez à vous-même que la colère sera partie et que les mauvaises choses seront parties. Le résultat est que vous êtes plus concentré et mieux sur le positif au lieu du négatif.

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3. Accepter la culpabilité que vous ressentez. L`acceptation de la responsabilité est une chose, mais la compréhension des émotions derrière est une autre chose. Se sentir fortes émotions comme la culpabilité n`est pas seulement courante, mais aussi bien. Le sentiment de culpabilité vous encouragera à agir pour vous-même et d`autres. .

Vous vous sentez peut-être coupable sur vos propres pensées. Vous avez peut-être des pensées de souffrir ou de malheur sur d`autres. Vous pouvez ressentir des choses comme la convoitise ou la cupidité.

Si vous êtes submergé par ces sentiments coupables, savez qu`ils sont communs. Votre culpabilité peut découler de ces émotions fortes - il est préférable de les affronter et de reconnaître pourquoi vous vous sentez de cette façon. Seulement en faisant cela, que vous puissiez passer à vous de vous pardonner.

Vous vous jugerez peut-être aussi (ou d`autres) trop durement de la culpabilité. Vous sortez peut-être vos sentiments sur vous-même et les autres, vous permettant de vous sentir coupable de vos actions. Vous pouvez blâmer les autres d`insécurités et augmenter le sentiment de culpabilité.

Si vous vous trouvez blâmer les autres, prenez un pas en arrière et reconnaissez-vous pourquoi vous dites ces choses. Cela peut vous aider sur la voie de l`auto-pardon.

Vous pouvez prendre la culpabilité à cause de l`action d`une autre. Il n`est pas rare qu`un couple se sente de la culpabilité sur ses actions d`autres significatives. Vous pourriez vous sentir coupable sur les actions ou les insécurités d`un conjoint.

Vous devez identifier pourquoi vous ressentez cette façon de réaliser si vous devez vous pardonner ou une autre personne.

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4. Identifier les auto-valeurs et les croyances de soi. Avant de pouvoir vous pardonner, vous devez identifier ce que vous avez de la valeur et de ce que vous croyez.Prendre un moment pour réfléchir à la façon dont vous pourriez atténuer pour ce que vous vous sentez coupable de. Pensez à la façon dont vous pourriez faire une différence réelle. Ces actions peuvent être basées sur un système de croyance spirituelle ou sur la base de demandes de la société.

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5. Analyser vos besoins par rapport à vos besoins. Une façon de vous pardonner de sentiments d`inadéquation, c`est d`identifier ce dont vous avez besoin dans votre vie par rapport à ce que vous voulez.

Identifiez les deux besoins en béton - tels que les besoins en abri, la nourriture et les besoins sociaux - et les comparer avec des désirs concrets - une voiture plus agréable, une maison plus grande, un corps plus agréable. Identifier ces besoins vs. Les désirs peuvent vous aider à vous rendre compte que vous étiez peut-être trop dur sur vous-même ou peut-être que les choses sont hors de votre contrôle.

Méthode 5 sur 5:

Défiez-vous de faire du bien

1. Devenir une meilleure personne par des défis personnels. Pour vous empêcher de faire glisser dans une situation de doute et de culpabilité, concevez de petits défis qui vous aideront à devenir une meilleure personne.

Vous pouvez le faire en définissant une routine pendant un mois sur quelque chose que vous souhaitez améliorer. En faisant quelque chose pour un mois - comme des calories de suivi - vous commencerez à développer une routine utile à l`amélioration. Cela vous aidera à vous-même actualiser le pardon en agissant de manière positive.

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2. Travailler sur les défauts identifiés. Essayez de vous donner un examen de la performance pour identifier des moyens mesurables d`amélioration de soi.

Si vous vous sentez coupable de procrastition, par exemple, faites une liste de tâches à faire et essayez de vous en tenir avec elle. Il est important d`identifier des choses que vous pouvez contrôler. Cela profitera à l`auto-pardon par une auto-amélioration.

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3. Pratiquer la conscience de soi. La conscience de soi est la capacité de prédire les conséquences de nos actions.Penser à nous-mêmes et nos actions peuvent nous aider à être de meilleures personnes en créant une morale auto-imposée. Vous pouvez pratiquer la conscience de soi en notant vos forces, observant vos réactions à des situations et en exprimant vos émotions.

Conseils

Au lieu de penser au passé, concentrez-vous sur le présent et se préparer à l`avenir.N`oubliez pas que le passé ne vous définit pas!Tu es super, et tu es belle!Apprenez de vos erreurs, pardonnez-vous et passez à autre chose!

Pensez à la façon dont vous avez pardonné les autres dans le passé. Prenez les leçons de ces expériences et appliquez-les à votre propre situation - l`aspect rassurant est que vous savez que vous avez la capacité de pardonner, il vous suffit de pointer que le pardon dans la bonne direction.

Vos erreurs passées vous ont très probablement fait qui vous êtes aujourd`hui. Alors ne les regardez pas comme des erreurs. Regardez-les comme guides.

Vos erreurs ne vous définissent pas. Confiance que vous êtes une bonne personne. Pensez à toutes les erreurs horribles normales / bonnes personnes ont fait et appris de. Vos erreurs ne sont même pas aussi mauvaises!

La personne que nous sommes est le résultat de bonnes et de mauvaises choses qui nous arrive dans la vie, ainsi que les bonnes et les mauvaises choses que nous avons faites. La manière dont nous répondons aux événements négatifs est aussi importante que la manière dont nous répondons aux événements heureux. Une personne qui est encline à ruminer et à faire un grand événement négatif sera plus sujette à vivre dans la colère et au ressentiment et s`attendre à une négativité future qu`une personne qui voit de mauvaises choses comme des incidents isolés qui n`empièrent pas sur qui ils sont dans son ensemble.

Pardonner toi-même et d`autres ne veulent pas dire que le passé est oublié. Cela signifie toutefois pardonner que la mémoire reste. C`est la même chose que le cycle de chagrin.

La vie continue si pardonnez et oublie.

Pardonnez les autres qui vous ont fait du tort et, espérons-le, dans le temps, ils réaliseront que leurs actions étaient fausses et se rapprochent à vous, soit à elles-mêmes. Déplacer sur- La vie est trop courte pour l`amertume.

Obtenir un jouet de stress. Quand vous commencez à vous sentir coupable, jouez avec votre jouet.

Un autre excellent moyen de vous pardonner est d`aider les autres. Vous gagnerez de la compassion pour les autres et votre compassion souhaitait votre culpabilité. N`oubliez pas que vous ne vous concentrez pas sur ce que vous avez mal fait parce que la vie est trop courte pour vivre avec amertume.

Prenez des respirations profondes et entourez-vous d`amis et de votre famille. Bonne compagnie peut toujours vous remonter le moral.

Vous ne pouvez pas changer le passé, alors passez à autre chose!

Mises en garde

Ne vous forcez pas à accrocher des personnes qui ramènent le passé pour vous dans une façon négative des personnes qui poussent vos boutons, dévaluez ou vous rabaissent, et qui sont irréfléchi à propos de vos vulnérabilités sont mieux laissées derrière.

Évitez de parler de vos actes répréhensibles et de la peine d`une personne que vous êtes autour d`autres personnes. Vous allez créer cette réalité dans leur esprit aussi. Obtenir une thérapie pour obtenir cette pensée négative de votre tête et de retour dans la boîte de Pandora.

Rester à l`écart des personnes qui ont tendance à saboter les efforts de soi-même. La plupart du temps, ces personnes se concentrent sur la récupération de leurs propres insécurités et sont menacées en voyant quelqu`un d`autre faire l`effort de surmonter la pression négative dans leur vie. Accepter que vous perdez parfois certaines relations où votre négativité était une source de l`autre personne battant le pouvoir sur vous. Demandez-vous si vous préférez continuer la relation malheureuse ou vous déplacer dans son ensemble et renouveler la personne capable de se connecter avec des personnes plus saines.

Le pardon est la qualité la plus difficile à façonner et pourtant c`est le plus essentiel. En apprenant de votre propre capacité à pardonner à vous-même et aux autres, votre croissance personnelle sera formidable, et c`est une récompense qui en vaut la peine de faire du travail exigeant de vous.