Comment accepter les erreurs passées: 12 étapes

Si vous êtes un être humain, vous allez faire des erreurs - il n`y a aucun moyen de le faire. Cependant, laissez-vous aller de ces erreurs peut être difficile, surtout si vous traitez de sentiments de culpabilité ou de regret. Cela peut prendre un peu de temps, mais vous pouvez apprendre à accepter vos erreurs et à vous pardonner pour ce qui s`est passé dans le passé.

Pas

Méthode 1 de 11:

Parlez-le avec quelqu`un.

1. Holding dans vos pensées et vos sentiments peut aggraver votre anxiété. Contacter un ami de confiance ou un membre de la famille pour avoir leur opinion et ses conseils sur ce qui s`est passé. Vous pourriez simplement découvrir que l`erreur n`était pas aussi grosse d`une affaire que vous pensiez que c`était.

Même si votre être cher n`a aucun conseil pour vous, il suffit de laisser tout cela peut être utile.

Méthode 2 sur 11:

Posséder à vos erreurs.

1. N`essayez pas de blâmer vos erreurs sur les autres ou de les minimiser. Au lieu de cela, admettez-vous à vous que vous avez soigné, même si vous aviez de bonnes intentions. Tout le monde fait des erreurs de temps en temps, alors c`est bien de se rendre compte que vous l`avez fait aussi.

Essayez de vous dire quelque chose comme: «Tout le monde fait des erreurs et j`ai commis une erreur l`année dernière en faisant tomber cette opportunité d`emploi. C`était ma propre faute, pas de personne d`autre."

Méthode 3 sur 11:

Empathiser avec quelqu`un que vous avez blessé.

1. Si vous blessez une personne de votre erreur, essayez de ressentir ce qu`ils ressentent. Il peut être facile d`excuser vos actions si vous n`espacez pas avec la personne que vous avez blessée. Ils pourraient se sentir en colère, embarrassés, tristes ou un peu des trois émotions à la fois.

Par exemple, si l`erreur que vous avez faite parlait mal à un ami derrière le dos, votre ami pourrait se sentir en colère et embarrassé.
Ou, si vous êtes entré dans une bagarre avec vos parents lors d`une réunion de famille, ils se sentiront peut-être tristes ou inquiets pour vous.

Méthode 4 sur 11:

Faire amende avec ceux que tu as fait du tort.

1. Pardonner toi est beaucoup plus facile quand d`autres vous ont pardonné, aussi. Si vous blessez une personne avec vos actions, contactez-leur et demandez comment vous pouvez le compenser. Il n`y a peut-être pas toujours de réponse claire, mais la tendance à la personne ne peut pas blesser.

Dans certains cas, il est évident que vous pouvez faire pour faire une erreur. Par exemple, si vous avez laissé tomber quelqu`un cher Knick Knack et il a cassé, offre de payer pour cela.
D`autres fois, il n`ya peut-être pas rien de ce que vous pouvez faire pour ce faire. Si vous blessez une personne profondément avec vos actions, ils ne pourraient peut-être pas vous pardonner - et ça va.

Méthode 5 de 11:

Planifier ce que vous pouviez faire mieux la prochaine fois.

1. Aidez-vous à éviter l`erreur dans le futur. Asseyez-vous et écrivez réellement une liste de choses que vous pouvez faire pour vous assurer que l`erreur n`arrive plus jamais. Bien sûr, vous ne pouvez pas dire à l`avenir, mais vous pouvez tourner votre erreur en quelque chose de positif.

Par exemple, si vous avez manqué une date limite au travail, vous pouvez travailler sur votre gestion de temps et définir des rappels pour vous-même sur votre téléphone et votre ordinateur.
Si vous avez oublié l`anniversaire d`un être cher, vous pouvez l`écrire sur votre calendrier et planifier de les acheter un cadeau de 2 semaines à l`avance.

Méthode 6 de 11:

Cherche la leçon de vie.

1. Vous pourrez peut-être accepter vos erreurs si elles valaient la peine. Au lieu de ruminer ce que vous auriez pu faire mieux, arrêtez-vous et pensez à ce que vous pouvez apprendre. Vous ne pouvez pas changer le passé, mais vous pouvez l`utiliser pour vous guider vers de meilleures décisions à l`avenir.

Par exemple, si vous apprenez que vous êtes frustré lorsque votre mère tente de vous parler immédiatement après votre arrivée à la maison, alors soyez reconnaissant d`apprendre que vous avez besoin de temps pour décompresser après votre arrivée à la maison.
Ou peut-être que vous avez trop besoin et manquez de travailler parce que vous êtes submergé de responsabilités. Vous pouvez être reconnaissant d`apprendre que vous devez réduire ce que vous faites pendant la semaine pour améliorer votre santé mentale.

Méthode 7 de 11:

Séparez-vous des erreurs.

1. Les erreurs ne définissent pas qui vous êtes. Tout le monde fait des erreurs et s`engage dans un mauvais comportement, mais cela ne vous fait pas une mauvaise personne. Essayez de vous voir comme une entité séparée des erreurs que vous avez faites au lieu de vous assigner un rôle de mauvais gars.

Par exemple, vous pourriez dire: «J`ai vraiment foiré à mon travail une fois, mais j`ai aussi fait un très bon travail. Mon patron dit que je suis un travailleur acharné, alors je devrais la croire."

Méthode 8 de 11:

Contester vos pensées négatives.

1. Nous pensons souvent mal à nous-mêmes sans même la réaliser. Essayez de vous attraper à chaque fois que vous pensez une pensée et une question négatives si c`est vraiment vrai. Dites-vous que les erreurs passées ne définissent pas qui vous êtes et que vous pouvez prendre de meilleures décisions à l`avenir.

Par exemple, vous pourriez vous retrouver penser: «Je vais juste gâcher à nouveau."Essayez de vous dire", je ne peux pas voir l`avenir, alors je ne sais pas si c`est vrai. Tout ce que je peux faire, c`est essayer de travailler plus fort et d`être mieux."
Ou, vous pourriez penser, "personne ne m`aime à cause de ce que j`ai fait dans le passé."Essayez de vous demander:" Est-ce vrai? Mes amis n`ont-ils pas juste demandé de me demander de sortir la semaine dernière? Et ils m`ont connu pour toujours."

Méthode 9 de 11:

Traitez-vous comment vous traiteriez un ami.

1. Pensez à ce que vous feriez si un être cher a fait les mêmes erreurs. Que dirais-tu? Comment te sentirais-tu? Les chances sont, vous ne penseriez pas qu`un ami ou un membre de la famille est une mauvaise personne à cause d`un seul écart de jugement. Essayez de vous accorder la même gentillesse.

Nous sommes généralement beaucoup plus faciles sur les autres que nous sommes sur nous-mêmes. Bien que cela puisse être difficile, essayez d`arrêter de vous retenir à un niveau supérieur supérieur à celui des autres.

Méthode 10 de 11:

Embrasser vos forces.

1. Vous avez aussi beaucoup de qualités positives, aussi. Prenez un stylo et un morceau de papier et Jot en bas de 5 choses que vous aimez sur vous-même. Si vous ne pouvez penser à rien, demandez à un ami ou à un membre de la famille de vous aider à proposer une courte liste.

Cela peut sembler comme un exercice idiot, mais c`est un très bon moyen de vous rappeler que vous n`êtes pas seulement composé d`erreurs. Bien que cela ne se sentait pas comme ça, vous avez définitivement fait de bonnes choses dans votre passé, aussi.
Par exemple, vous pouvez écrire: "Je suis gentil avec mes amis, je suis créatif, je gère bien mon temps, je suis très intéressable, et je ferais n`importe quoi pour ma famille."

Méthode 11 de 11:

Parlez à un professionnel de la santé mentale.

1. Naviguer cette acceptation par vous-même peut être difficile. Si vous vous trouvez souvent ruminant sur des choses que vous avez faites dans le passé et que vous vous sentez comme si vous ne pouvez pas vous surmonter, un professionnel de la santé mentale peut être capable d`aider. Ils peuvent vous parler des moyens de lutter contre les pensées négatives et de vous pardonner pour que vous puissiez passer à autre chose.

Si vous avez une assurance, vous pouvez probablement les amener à couvrir vos visites.
Si vous êtes étudiant, consultez les services de santé mentale sur le campus. Vous pourrez peut-être voir quelqu`un pour un coût réduit (ou même gratuitement).

Conseils

Accepter vos erreurs pourrait ne pas arriver pendant la nuit. Continuez à débrancher pour faire des morceaux de progrès au fil du temps.