Comment être bon au sport (avec des images)

Si le sport est quelque chose qui vous intéresse, cela signifie que vous voudriez être bon à eux. Succéder à un sport prend des compétences et une compétence prend la patience et la détermination. Cependant, il y a d`autres choses dont vous avez besoin pour penser si vous voulez être un bon joueur sportif. Compétence seule peut vous prendre loin, mais vous n`irez jamais à moins que vous ayez la bonne attitude et l`esprit d`équipe pour le sauvegarder.

Pas

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Former vos compétences

Rejoignez une équipe sportive. Si vous voulez devenir une superstar sportive, rejoindre une équipe est un bon moyen de commencer. Même si vos compétences sont actuellement basses, une jonction de la ligue amateur augmentera vos compétences. Les équipes sportives sont partout et la plupart d`entre eux sont libres de rejoindre. Si vous allez à l`école, vous devriez aller pour les essais d`équipe quand ils se produisent. Les centres de loisirs accueillent souvent des équipes sportives.

Si vous n`êtes pas à l`école, vous pouvez trouver ou créer un club de sport en ligne.

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2. Obtenez un excellent entraîneur. Les grands entraîneurs viennent sous toutes les formes et tailles. Certaines personnalités de coaching vous conviendront mieux que d`autres. Le meilleur scénario a un entraîneur qui veut vraiment vous voir réussir. Aux premières étapes, l`enthousiasme est souvent plus utile que le savoir-faire scientifique.

De l`autre côté du conseil, les compétences de communication sont le trait le plus important qu`un entraîneur peut avoir.

Il y a différents niveaux d`entraîneur sportif. La plupart des entraîneurs après l`école sont des volontaires avec une connaissance pratique du sport et de l`enthousiasme du jeu. Vous pouvez embaucher un entraîneur sportif avec une formation complète et une éducation, bien que cela vous permettra de récupérer beaucoup d`argent.

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3. Définissez vos vues larges. Si vous voulez être vraiment génial au sport, il ne suffit pas de se concentrer sur un seul sport seul. Il est important de mettre vos visites de large avec vos exercices. Ne spécialisez pas les compétences sauf si vous êtes déjà un excellent athlète. Trouvez des moyens de former chaque partie de votre corps. Que cela signifie jouer de plusieurs sports ou faire une routine d`exercice englobant tout englobant, former votre corps entier renforcera votre performance sportive.

Il y a beaucoup de preuves pour suggérer que les athlètes sont meilleurs s`ils jouent plus d`un sport.

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4. Ont tendance à des bases d`abord. C`est un méfait commun pour les jeunes athlètes de vouloir sauter dans les trucs avancés rapidement. Ce n`est pas un moyen efficace de passer du temps de formation. Vous avez besoin d`une fondation Solid Bedrock avant de passer à des choses plus grandes. Si vous êtes nouveau dans un sport, prenez autant de temps que vous devez obtenir les mouvements de base correctement. Il fera beaucoup plus de compétences avancées à saisir à long terme.

Certains soutiennent que fondamental "compétences de mouvement" (comme le saut et le coup de pied) doivent être maîtrisés correctement avant de passer à des compétences sportives appliquées.

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5. Autoriser la possibilité de flexibilité. Dans une compétition réelle, les choses ne vont généralement pas jouer exactement par les livres. Pendant que vous pratiquez, vous jouerez généralement dans des circonstances optimales. Afin de vous assurer des défis imprévus, vous devez prédire les conditions de la concurrence. Demandez-vous si vous apprenez une compétence, ou si vous apprenez à utiliser cette compétence dans les compétitions, vous serez dans.

N`oubliez pas que cette devise: "Entraînez votre façon de jouer."

Il n`y a aucun moyen de reproduire parfaitement une concurrence dans la pratique, mais jouer avec d`autres personnes peut vous habituer aux scénarios que vous aurez besoin de faire attention à.

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6. Ajouter de nouveaux niveaux de défi lorsque vous construisez une compétence. Il est courant que les corps s`adaptent à un niveau de tension. Les progrès ralentissent si vous ne continuez pas au-dessus des enjeux que vous allez. Les bodybuilders et les athlètes axés sur la force le font en augmentant leurs représentants ou les poids qu`ils travaillent avec. En tant qu`athlète de compétition, la meilleure chose à faire pour que les progrès accomplissent, c`est de pratiquer les compétences sous la fatigue.

Des études ont montré que l`exécution des compétences sort de la fenêtre lorsque vous vous fatiguez, alors c`est une bonne idée de construire une endurance dans votre sport.

Construire votre vitesse est aussi important aussi. La vitesse vient généralement avec la pratique, mais vous ne devriez pas essayer de vous précipiter jusqu`à la vitesse jusqu`à ce que vous ayez les bases en bas.

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7. Pratique jusqu`à ce que vos compétences deviennent une seconde nature. Si vous vous demandez à quel point une compétence est maîtrisée, c`est lorsque vous êtes en mesure de le faire automatiquement et sans réfléchir. C`est ce qu`on appelle la phase autonome, et c`est là que vous voulez être si vous voulez jouer au sport de manière compétitive. Compte tenu de suffisamment de temps et de répétition, une compétence finira par tomber sous cette catégorie. Lorsque vous êtes dans la mêlée d`une partie, vous n`aurez pas le temps de tout penser, alors pratiquez-vous jusqu`à ce que tout soit automatique, vous saurez donc que vous êtes prêt.

Lorsque vous jouez à un sport comme le football dans une compétition, vous aurez potentiellement besoin de lancer une balle lors de la poursuite de plusieurs concurrents. Vous ne pouvez pas reproduire ce stress en pratique privée, vous devez donc vous assurer que votre tirage au sort est perfectionné à l`avance.

Continuer à pratiquer. La pratique n`est jamais quelque chose qui devrait arrêter. Même si vous devenez bon au sport, vous pouvez toujours devenir meilleur. Si vous arrêtez de pratiquer, il est probable que quelqu`un de plus déterminé vous battra.

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Honing ton corps

1. Demander un abonnement de gym. Les meilleurs athlètes savent que la formation ne s`arrête pas aux compétences sportives. Vous voulez que votre corps soit aussi acharné que possible pour le sport que vous jouez. Sur les temps d`arrêt loin du sport, gardez votre corps en forme générale en allant au gymnase. Bien que cela puisse sembler intimidant ou cher, il vaut absolument la peine d`investir si vous voulez être bon au sport. Il y a beaucoup d`avantages à aller à une gym. Comme vous le saurez de jouer dans des équipes sportives, exercer avec d`autres est très motivant.

Faire des recherches sur une salle de sport prospective avant de payer une adhésion. Faites une visite et demandez des détails. Assurez-vous que la salle de gym convient aux circonstances de votre vie avant de faire votre premier paiement.

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2. Avoir assez de sommeil. Celui-ci devrait venir comme évident, mais vous pourriez être surpris à quelle fréquence le sommeil correct est vitré. Cela est particulièrement vrai pendant les périodes d`une pratique intense ou d`une formation, où les choses deviennent si occupées devient difficile de tout mettre dans une journée régulière. Néanmoins, votre corps a besoin de son repos complet.

Si vous êtes un adolescent, vous devriez dormir 8-10 heures chaque nuit. Si vous êtes un adulte, obtenez 7-9 heures de sommeil chaque nuit.

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3. Mangez une alimentation saine et bien équilibrée. Tout le monde devrait faire du point de manger un régime qui profite à leur corps. Ceci est particulièrement vrai si vous voulez être génial au sport. Manger de la malbouffe va travailler contre tous les efforts que vous faites dans la salle de gym. Basez votre alimentation sur les légumes, les verts feuillus, les légumineuses, les protéines maigres et les grains entiers. Revenir sur "calories vides" (comme le soda) et les remplacer par des choses qui améliorent votre santé.

Si vous êtes intolérant au lactose, essayez d`aller sans laiterie. Cela peut sembler dur, mais vous verrez des avantages dans un mois.

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4. Boire beaucoup d`eau. L`eau ne peut être sous-estimée dans le cadre d`une alimentation saine. Rester hydraté vous aidera à vous sentir mentalement et physiquement votre meilleur. L`eau régule tout et vous devriez vous attendre à perdre une partie de votre hydratation naturelle via la sueur pendant que vous faites de l`exercice.

Le commun "8 verres par jour" la ligne directrice n`est pas obligatoire, mais vous devriez essayer de garder de l`eau à côté de vous chaque fois que vous le pouvez. Il est particulièrement important de faire appel à l`eau pendant que vous faites de l`exercice.

Gardez une bouteille d`eau rechargeable avec vous. Le remplir quand il va vide. Vous trouverez que votre consommation d`eau augmente beaucoup si vous le gardez simplement près de vous.

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5. Rester clair des intoxicants. Les drogues et l`alcool ne sont pas recommandés si vous voulez être génial au sport. L`alcool est un diurétique, ce qui signifie qu`il draine votre corps d`hydratation. Votre corps dépensera des ressources en essayant de se débarrasser de l`alcool et peut avoir un impact négatif sur votre performance sportive pendant des jours après le fait.

À long terme, la quantité de calories que vous digèlez d`alcool comme cidre et la bière peut avoir un impact négatif sur votre intestin.

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Développer le bon état d`esprit

1. Définir des objectifs ambitieux mais réalistes pour vous-même. Cela ne ne pas signifie être irréaliste ou dire que vous allez aller professionnel dans un an. Au lieu de cela, vous devriez jeter un coup d`œil à ce que vous êtes et que vous comprenez où vous pensez être. Donnez-vous une durée appropriée pour atteindre cet objectif et rompez-la en parties plus petites si le but est particulièrement grand.

Par exemple, si vous fais Voulez-vous aller professionnel, jetez un coup d`œil à quelles sont les exigences et de votre chemin jusqu`à chacun. Vous devrez peut-être aller Semi-pro d`abord.
Plutôt que de se concentrer sur la grande image, concentrez-vous sur le plus petit à la place. Par exemple, vous pouvez vous concentrer sur votre technique.

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Être un bon sport. Être bon au sport signifie plus que la force physique et la vitesse. Pour être vraiment génial, vous devez appliquer cette attitude positive à la manière dont vous traitez d`autres joueurs, même s`ils sont sur l`autre équipe. Si vous perdez un match, acceptez la perte et faites du respect à l`autre joueur pour sa victoire.

Si vous donnez un exemple de bonne sportivité, vous recevrez le même respect à son tour lorsque vous gagnez.

Traiter la perte comme une expérience d`apprentissage. Déterminez ce que vous avez mal fait, puis essayez de l`améliorer pour le prochain match.

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Sois patient. Peu importe ce que vous faites, les compétences sont souvent lentes à construire. Si vous n`êtes pas patient, vous allez essayer de sauter dans des techniques plus avancées bien avant que vous soyez prêt. Votre motivation sapera si vous ne voyez pas d`amélioration immédiatement. Gardez l`objectif à long terme à l`esprit et accrochez-vous entre-temps pendant que vous en faites une réalité.

N`oubliez pas: il y a toujours une personne qui peut le faire mieux que vous, au moins au début. Les athlètes impatients ont tendance à faire des pauvres.

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4. Accepter la critique. Lorsque vous jouez au sport, vous recevrez inévitablement des critiques et vous devez être disposé à écouter quand il est constructif. Sont-ils en colère parce que vous avez manqué une passe ou veulent-ils sincèrement vous aider à améliorer? Apprenez à distinguer la critique constructive des remarques blessantes. Dans de nombreux cas, vous pouvez utiliser la critique comme motivation pour s`améliorer dans la zone qu`ils ressentent.

Ne vous laissez pas devenir défensif. Votre pensée devient plus limitée si vous vous permettez de devenir émotif contre la critique.

Gardez votre ego sous contrôle. Même si vous pensez que vous êtes le meilleur, soyez ouvert à une critique constructive.

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5. Nourrir les amitiés avec d`autres joueurs. L`une des plus grandes raisons que les gens rejoignent des équipes sportives en premier lieu, c`est de se faire des amis avec de nouvelles personnes. Si vous vous joignez à une équipe, vous êtes tenu de rencontrer beaucoup de gens. Chances que vous développerez des amitiés avec au moins certains d`entre eux. Faire ces amitiés une priorité est un bon geste si vous voulez devenir excellent au sport. Vous pouvez vous entraîner ensemble à votre temps. Le moral boost de jouer avec des amis aide aussi bien.

Les sports d`équipe comme le football peuvent avoir des compétences pratiquées dans la solitude, mais pour d`autres (comme le gardien de but et le passage) une autre personne est nécessaire. Il est utile d`avoir cette autre personne en tant qu`ami. Ça va rendre le processus de pratique plus agréable à long terme.

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6. Laissez-vous amuser. Il est possible de devenir si obsédé par être bon à quelque chose que vous perdez une trace de pourquoi vous voulez être bon en premier lieu. Ne prenant pas le temps de profiter du sport que vous jouez des résultats dans une épuisement physique rapide. Que vous pratiquiez ou que vous jouiez une compétition, essayez de vous rappeler les autres raisons pour lesquelles vous jouez au sport.

Par exemple, cela peut inclure la satisfaction naturelle que vous recevez de l`exercice ou simplement le temps de qualité passé avec des amis.

Partie 4 sur 4:

Réussir en compétition

1. Obtenez beaucoup de repos la nuit avant la journée de match. Bien qu`il soit recommandé, essayez de vous tenir à un horaire de sommeil régulier, il est particulièrement important de le faire la nuit avant un grand jeu. La compétition sera assez raide, donc cela ne vaut pas la peine de perdre votre avantage simplement parce que vous n`êtes pas disposé à dormir au moins 8 heures.

Si vous avez des problèmes pour vous endormir, essayez certains Exercices de respiration profonde ou alors méditant.

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2. Charger sur les glucides avant un jeu. Bien qu`il ne soit pas régulièrement recommandé dans un régime alimentaire, les athlètes doivent se charger de leur apport en glucides. Les glucides donnent essentiellement votre énergie corporelle et vous aurez besoin de beaucoup d`énergie si vous jouez une compétition sportive.

Rester à l`écart du sucre pendant quelques heures avant une grande compétition. Le sucre et les amidons déshydratent votre corps. C`est quelque chose que vous voulez éviter au milieu de la concurrence.

Gardez-vous au rythme avec des collations. Des allumettes plus longues seront un test d`endurance, et quelque chose d`aussi simple qu`une barre d`énergie ou une banane peut faire une grande différence.

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3. Réchauffer. Les chaudes onduleurs sont importantes pour toute activité physique physiquement intense. Ils peuvent être assez légers, mais un échauffement correct aidera à prévenir l`épuisement et la blessure précoce. Visez à réchauffer environ une demi-heure avant le début du jeu. Ételez vos bras et vos jambes. Mettre en place. Travailler un peu de sueur. Cela aura votre corps dans le bon mode de la compétition.

Chauds ups aident également à lutter contre l`anxiété. Anxiété de pré-jeu peut être un problème pour certains joueurs, vous devez donc garder cela à l`esprit si c`est quelque chose que vous souffrez de.

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4. Connaître votre concurrence. Avoir une bonne idée de quoi s`attendre avec le côté adverse est important, que vous entaiez une sur une ou une équipe. Si vous voulez savoir quelles techniques vous devriez utiliser au milieu de certains concurrents, c`est une bonne idée d`étudier leurs méthodes dans les jours et les semaines avant un grand jeu. S`il y a des images de ces joueurs pendant une partie, donnez-lui un coup de feu.

La science de l`analyse transforme les compétences respectives de vos coéquipiers et de vos concurrents dans une formule nette. Correspondant à chaque joueur à leurs meilleurs forces fait partie intégrante du succès d`une équipe. Les analystes sportifs professionnels en font leur entreprise spécifique d`analyser le comportement sportif des athlètes.

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5. Restez concentré sur le jeu. Vous n`obtiendrez nulle part si vous êtes inquiet de quelque chose d`autre se produisant dans votre vie. La vie est toujours compliquée et il peut y avoir des choses dans votre vie personnelle qui vous dérange. Cependant, au moins pour le cours du jeu, vous ne pouvez laisser aucun de ce genre de choses à vous rendre à vous. Cela peut être plus facile à dire qu`à faire, mais si la gagnante du jeu signifie suffisamment pour vous, cela devrait être une question directe pour garder vos yeux sur le prix.

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6. Poussez-vous plus loin que les autres sont disposés à aller. Beaucoup de meilleurs athlètes ont peut-être eu une aptitude naturelle pour cela, mais la raison pour laquelle ils réussissent finalement sont parce qu`ils veulent une victoire plus que l`une des concurrence. C`est une chose délicate à développer à l`intérieur de vous-même, mais si le désir est assez intense, vous ferez à peu près n`importe quoi pour faire de vos rêves une réalité. Cela s`applique largement à la mentalité de la formation, mais elle est incroyablement importante lors d`une compétition.

Combien vous voulez gagner aurez un effet sur la distance que vous finissez par vous pousser. Parfois, la distance entre gagnant et perdant est très petite. Un monde de différence est fabriqué à partir de ce peu d`effort supplémentaire.

N`oubliez pas que la passion est la clé de la plupart des types de succès, et la même chose s`applique aux sports.

Conseils

Être étudiant dans le jeu et sortir. Si vous cherchez un avantage, regardez certains des plus grands athlètes de votre sport au travail dans des vidéos. Si quelque chose, cela donne une grande inspiration pour améliorer votre forme.

Tout vient avec le temps. Vous ne deviendrez pas très bien au sport du jour au lendemain, mais si vous mettez un peu de temps à enlever vos compétences chaque jour, vous verrez un résultat énorme à temps.

Mises en garde

Ne soyez pas jaloux des performances des autres. Vous pouvez penser mal de vous-même en raison de votre façon de voir les autres joueurs en compétition, mais cela ne fera rien pour vous aider à long terme. Gardez votre menton et gardez votre moral.