Comment être un bon gymnaste (avec des images)

Parfois, il est difficile de rester dédié à un sport afin que vous puissiez devenir bon à cela. Cependant, laissez votre passion conduire votre dévouement peut vraiment vous aider à améliorer vos compétences. Garder vos objectifs en vue est crucial pour le succès à long terme. Pour vraiment exceller comme une gymnaste, vous devez être dédié et cet article explique certaines des choses à prendre en compte.

Pas

Partie 1 de 5:

Rejoindre une classe

1. Trouver une bonne classe ou une bonne équipe. Si vous êtes au lycée, inscrivez-vous à l`équipe de gymnastique de votre école. Si vous êtes plus jeune, vous devriez rejoindre des cours. Si vous êtes plus avancé, vous pourrez peut-être rejoindre une équipe de gymnastique compétitive.

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2. Être à l`heure. Organisez un bon horaire et assurez-vous de laisser une bonne quantité de temps pour vous rendre à votre classe.

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3. Travailler dur. Pas seulement voûte, sol, faisceau, barres. Aussi, travaillez dur dans le conditionnement et l`étirement. Mais n`allez pas trop loin, surtout avec les étirements.

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4. Demandez à votre entraîneur ou à votre instructeur de conseils. Si vous êtes dans un groupe comme la plupart des gymnastes, demandez des conseils les plus importants pour vous. Mais si vous avez un instructeur / entraîneur privé, demandez-leur de l`aide pour toutes les compétences, apprenez à faire face à la critique, car la plupart des entraîneurs ne veulent pas vous insulter.

Utiliser les conseils. Sauf si votre coach n`est qu`un ami d`un ami, ou un p.E. Enseignant, vous devriez faire confiance à leurs conseils. Les entraîneurs de gymnases de gymnastique sont qualifiés et les plus compétitifs, ont traversé les 10 niveaux de gymnastique, certains sont même des gymnastes d`élite.

Partie 2 de 5:

Réglage des objectifs

1. Sois positif. Pense que vous pouvez faire une compétence, que vous avez peur de. Essayez d`être positif à chaque pratique!

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2. Définir des objectifs pour vous pour atteindre. Peut-être que c`est quelque chose comme s`améliorer au double du dos, ou quelque chose comme faire plus de jambe dans un scorpion. Quoi de plus, si vous avez un objectif à l`esprit, cela facilite l`atteinte.

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3. Être dédié à la gymnastique. Habituellement, certaines personnes pratiquent la gymnastique pendant quatre ou cinq heures de tous les jours, sans leurs leçons. Les gymnastes typiques s`entraînent généralement trois à quatre heures, trois fois par semaine. Si vous souhaitez être une gymnaste concurrentielle, les heures de formation augmenteront avant un événement. Vous devez vous assurer que vous êtes prêt à vous engager dans de nombreuses sessions de formation susceptibles d`affecter votre routine quotidienne.

Partie 3 sur 5:

Adopter une routine d`exercice quotidiennement

1. Faites correspondre votre routine à votre niveau d`énergie. Si vous n`avez pas beaucoup d`énergie, faites de l`exercice 2-3 jours par semaine ou les jours que vous n`avez pas de gymnastique. Si vous vous sentez plus fort, faites 6-7 jours par semaine.

Donnez-vous le temps de vous reposer et de guérir quand vous en avez besoin. N`oubliez pas que si vous êtes malade, ignorez cette routine pendant environ une semaine, à moins que ce ne soit juste un rhume.

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2. Réchauffer. Réchauffer avec des exercices comme courir 1/2 mile, ou juste quelques tours, sauter des cris, des genoux hauts et des bottines de but, ou des fentes. Pratique étirer et réchauffer à la maison avant de commencer. Votre entraîneur reprendra habituellement qui est le meilleur à s`étirer au préalable et gagne son respect. Participez à tous les exercices dirigés par l`entraîneur pour montrer que vous êtes attaché à la gymnastique.

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3. Faire des séances d`entraînement du haut du corps. Faites différentes sortes de pushups comme des pompiers de base, des pompes à poing, des poussoirs avec vos coudes pointés vers l`intérieur, des pompes à genoux lorsque vous êtes fatigué, des poussoirs avec vos jambes plus haut, des pompes à mains de manche et des poussoirs muraux si vous êtes un débutant. Vous pouvez même ajouter des poids de poignet de 1 à 5 livres à vos pompes. Essayez aussi des planches.

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4. Faire des séances d`entraînement du bas du corps. Sauts, sauts de chandeliers, fentes à nouveau, V-Hold, Arch-Hold, Tuck UPS / V Ups et / ou Chandelectick Holds pourrait aider. Il y a beaucoup de variations saines.

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5. Faire des séances d`entraînement complet du corps. Essayez Burpees, grenouille saute et essentiellement tous les exercices où vous allez au sol et revenez ensuite.

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6. Terminer avec d`autres exercices. Faire boucle / sit ups et wall est assis.

Partie 4 de 5:

Rester motivé

1. Fixer des objectifs en cours de route. La seule façon de travailler pour maîtriser toutes vos compétences est d`essayer, et de pratiquer et réessayer. Dans chaque nouvelle compétence que vous apprenez, vous devez le tenter, alors fixez des objectifs à quelles compétences vous souhaitez tenter à chaque pratique.

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2. Créer une liste de chèques de vos objectifs. Vérifiez-le quand vous pensez avoir la compétence. Exemple:

Salto arrière ()

Front Tuck ()

saut divisé ()

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3. Être prêt à pratiquer cent pour cent. Si vous faites de votre mieux et que vous pratiquez tout le temps, vous serez une gymnaste dédiée en un rien de temps! Si vous voulez être un bon gymnaste, vous devez vous engager dans le sport. Parfois, vous devez vous rendre compte que vous ne pouvez pas toujours sortir avec vos amis.

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4. N`oubliez pas de rester en forme et en bonne santé. C`est très important. Toujours avoir une alimentation saine. Cela ne signifie pas arrêter de manger, cela signifie manger moins de malbouffe malsaine. Assurez-vous de manger une petite collation d`énergie avant une longue séance d`entraînement, sinon vous vous retrouverez à court d`énergie avant la fin de la formation.

Partie 5 de 5:

Faire partie de l`équipe

1. Soutenir les autres. À vos cours, soyez gentil avec vos collègues de gymnastes. Être gentil avec les autres vous fera également une meilleure gymnaste et personne. Ne discutez pas avec vos entraîneurs. Vous devriez respecter la position de votre entraîneur.

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2. Ne pas trop réagir à la critique. C`est juste quelque chose à améliorer, une petite chose minuscule que vous pouviez travailler pour améliorer vos compétences de gymnastique. Sur-réagir va juste que les gens pensent penser négativement de vous. Prenez tous les points de critique et utilisez-les pour améliorer.

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3. Montrer aux cours à l`heure. Montrant à temps aidera votre coach savoir que vous êtes fiables et que dans les prochains tournois, vous serez certainement là pour participer à la compétition. Aussi, souviens-toi de votre justaucorps et d`autres équipements. Cela prouvera que vous êtes un étudiant engagé et sérieux.

Conseils

Conditionnement à la maison telles que des push-ups, des pull-ups, des prises de saut de sit-ups et d`autres étirements et des exercices simples.

N`essayez pas de choses que vous avez du mal au gymnase trop tôt. Travaillez vers un objectif défini, récompensez-vous et définissez un nouveau. De cette façon, vos progrès deviennent plus tangibles. Lorsque vous avez atteint un objectif, tout objectif, informez vos amis et votre famille - ils seront fiers de vous, peu importe quoi.

Sur votre rouleau arrière, gardez vos bras droits car cela facilitera la tâche.

Mises en garde

Tout en pratiquant à la maison, n`essayez rien qui est trop dangereux. Par exemple, si vous venez d`avoir une nouvelle compétence ce jour-là, n`essayez pas une fois que vous rentrez chez vous. Vous serez fatigué et usé. Faites une sieste ou une douche si nécessaire.

Réserve d`équipement à domicile Utilisation pour des compétences de niveau inférieur (niveau obligatoire). Les compétences de niveau supérieur ne sont pas prudentes à la maison.

Choses que vous aurez besoin

Leotard ou tenue mobile
Poignées de la main (facultatif)