4 façons d`être plus affectueux

L`affection est une expression physique des sentiments. Il est généralement associé à des relations amoureuses et à long terme, car un flux d`affection constant peut rapprocher les gens. Des études ont montré que les enfants qui reçoivent des niveaux élevés d`affection caressant lorsque les enfants avaient des niveaux de stress plus bas.D`autres études ont montré que les relations qui ont des taux plus élevés d`affection physique rapportent plus de satisfaction de relations.

Pas

Méthode 1 de 3:

Atteinte accrue avec contact

1. Reconnaître l`inconfort. Certaines personnes sont mal à l`aise avec la touche en raison de la personnalité, de l`histoire de la famille, des problèmes d`intimité ou des traumatismes. Cela peut rendre difficile d`initier ou d`apprécier des affichages d`affection physique, tels que caresses, étreignant, maintenir la main ou câlin.

Faire face à vos peurs en matière d`intimité et de relier physiquement avec une autre personne. Accepter que vous avez peur et découvrez où il vient de. Il peut être utile de se rendre compte que vos craintes ne sont probablement pas liées à votre partenaire ou à vos événements actuels et d`essayer de les passer devant.
Parlez à votre partenaire et laissez-les savoir que vous êtes mal à l`aise et pourquoi. Demandez-lui d`être patient. Montrant une affection physique peut être plus facile lorsque vous apprenez à mieux connaître quelqu`un de mieux et à gérer les causes profondes de votre malaise avec une intimité physique. De plus, l`amélioration de la communication peut conduire à une relation plus étroite et plus affectueuse.
Parlez à un professionnel à ce sujet. Ils peuvent vous aider à faire face aux émotions négatives liées à vos peurs et à surmonter votre hésitation pour montrer une affection physique. Si vous ne voulez pas parler à quelqu`un, vous pouvez en écrire à ce sujet dans un journal ou exprimer vos sentiments d`une autre manière.
Faire montrer une affection physique une habitude. Tenez la main de votre partenaire, touchez leur épaule ou donnez-leur un câlin aussi souvent que possible. Finalement, montrant l`affection physiquement viendra plus facile et plus naturelle.

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2. Planifier le temps câlin avec des enfants ou des conjoints. Toucher aide à soulager le stress et la douleur, peut aider les gens à faire face et à renforcer les obligations. Mettre le temps câlin sur votre horaire quotidien avec votre famille pour promouvoir la santé physique et psychologique. Date nuit, heure du conte et même la télévision, le temps de surveillance peut être combiné avec câlins.

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3. Tenir la main. Que ce soit avec votre partenaire ou vos enfants, maintenez la main est rapide, sans douleur et peut vraiment cimenter votre lien. En fait, c`est probablement l`un des moyens les plus faciles d`augmenter immédiatement la quantité d`affection physique que vous montrez pour une autre personne. Que vous marchiez à l`arrêt de bus, à travers des îles d`épicerie ou si vous êtes assis à la maison sur le canapé, accumulez-vous et prenez la main de quelqu`un que vous vous souciez de.

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4. Inclure une touche physique dans votre liste d`objectifs de santé. Avoir un contact avec vos enfants et votre partenaire peut libérer de l`oxytocine, l`hormone câlin, qui abaisse la pression artérielle. Il peut également vous aider à contrôler le cortisol hormone de stress. Touche physique active le cortex orbitofrontal dans le cerveau, qui contribue à récompenser les sentiments et peut même stimuler le système immunitaire.

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5. Liste des façons saines que vous pouvez être physiquement affectueux. L`affection physique est une touche touchée destinée à renforcer les sentiments affectueux ou l`amour dans le donneur ou le récepteur. Notez votre liste afin que vous puissiez vous référer plus tard. Ensuite, faites-en un objectif de faire chaque méthode à différents moments de la semaine.

Voici quelques façons que vous puissiez montrer de l`affection: bisous, frottis, massages, caresses, câlins, tenant, étreindre et se tenir la main. Il peut y avoir d`autres méthodes spécifiques à vous ou à votre relation qui peuvent également relancer des sentiments d`amour.

Bien que cela puisse prendre 21 jours pour former une habitude, la durée dépend de la personne. Continuez à référencer cette liste pendant plusieurs mois pour modifier définitivement la quantité d`affection physique que vous montrez.

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6. Donner des nudges ludiques. Trouver de l`humour avec votre partenaire peut être amélioré par un contact physique de bonne humeur. Cela peut être un presse-ml plus doux, une épaule ou un coup de genou, une gifle ludique, un coup de poing ou une poussée souple. Assurez-vous toujours que votre partenaire ne vous dérange pas lorsque vous les pousserez et ne frappez jamais fort, causer des douleurs ou laisser des ecchymoses.

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7. Mettez vos pieds ensemble. Vous pouvez envelopper vos jambes et vos pieds, jouez à pied sous la table, mettez vos pieds dans le tour de votre partenaire ou vice versa.Cela vous relie physiquement et vous permet de vous connecter à la présence de chacun si vous êtes assis directement en face de lui. N`oubliez pas que tout contact physique destiné à transmettre des sentiments affectueux est une forme d`affection physique.

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8. Essayer un massage. Avec d`autres formes d`affection physique, donner des massages peut vous aider à vous rapprocher de votre relation. En outre, les massages ont des avantages pour la santé, notamment: réduire le stress, augmenter le flux sanguin et nutriments et aidant à la douleur. Pour toutes ces raisons, un dos, le pied ou alors corps Le massage est un excellent moyen de montrer une affection physique. Votre partenaire en profitera probablement et j`espère retourner la faveur.

Méthode 2 de 3:

Augmenter l`affection verbale

1. Donner des affirmations verbales. Donner une affection verbale, telle que dire: "Je t`aime" ou "Je me soucie de toi", est un moyen important de renforcer les obligations et est même bonne pour vous physiquement et mentalement.Ne laissez pas texter ou envoyer des envois sur ceux que vous aimez remplacer l`affection verbale. Si vous êtes séparé, décrochez le téléphone pour vous enregistrer car il est plus personnel, même si cela prend plus de temps.

Les expressions verbales d`affection sont les mots que vous parlez destinés à valider vos sentiments positifs d`amour et d`affection et de rendre votre partenaire aimé. Cela peut être unique pour vous, votre partenaire et votre relation aussi longtemps que ce que vous dites produisent les émotions prévues et renforce votre affection les unes pour les autres.
Si vous devez utiliser des modes de communication électroniques, inscrivez-vous avec une phrase comme «penser à vous» ou «vous manquez» au lieu d`un quelque chose de générique.

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2. Comprendre que les relations à distance nécessitent une affection plus verbale. Puisque vous ne serez pas capable de toucher physiquement et de renforcer votre lien de cette façon, vous devrez lui dire comment vous vous sentez plus souvent le plus souvent possible. Il est important de maintenir la proximité dans votre relation et de renforcer les sentiments de sécurité, de confort et de confiance. Si possible, utilisez Skype ou Google Hangout afin que vous puissiez faire un contact visuel et récupérer des indices physiques tout en parlant.

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3. Complimenter quelqu`un que vous aimez tous les jours. Les compliments sont une forme d`affection verbale qui peut stimuler l`estime de soi, vous montrer vos soins et faire ceux qui vous soucient de vous sentir bien. En outre, des compliments motivent les gens à réussir parce qu`ils croient qu`ils peuvent. Toujours donner des compliments véridiques si vous risquez de risquer ce que vous avez dit être rejeté comme flatterie peu profonde.

Recherchez des choses que vous admirez, appréciez ou que l`autre personne est bonne à complimenter. Cela peut être n`importe quoi de la façon dont ils regardent, une caractéristique de leur visage que vous appréciez particulièrement (comme des yeux ou des lèvres), un trait de personnalité, des réalisations, la manière positive qu`ils vous font sentir ou une compétence que vous admirez.

Soyez honnête et ne laissez pas la possibilité de complimenter ceux que vous aimez vous passer. Dis-en à votre femme, "tu as de beaux yeux" en la regardant ou "tu me complète", si c`est vrai. Dites à votre mari, "tu as l`air beau dans cette chemise" quand il se prépare pour le travail ou "tu es un super cuisinier" quand il fait de votre petit-déjeuner. Dites à votre enfant, "tu es tellement intelligent" quand vous voyez une carte de rapport ou "vous êtes bon au sport" après la pratique.

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4. Saluez votre partenaire ou vos enfants quand ils rentreront à la maison. Arrêtez de ce que vous faites et interagissez avec votre partenaire ou vos enfants afin qu`ils sachent que vous vous souciez. Vous voulez qu`ils savent qu`ils sont plus importants que toute autre chose et que vous les avez manqués. Combinez une affection verbale avec une affection physique en donnant à vos enfants une peck sur la joue ou en haut de la tête. Vous voudrez peut-être embrasser votre partenaire sur les lèvres ou la joue.

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5. Surnom votre partenaire ou vos enfants. Un surnom positif montre que vous avez un lien spécial. Le nom que vous choisissez reflète généralement certaines caractéristiques, habitude ou événement liés à la personne. Il peut également être une forme raccourcie de leur nom légal. Assurez-vous qu`ils sont heureux d`être appelés par un surnom - certaines personnes préfèrent ne pas être traitées de cette manière.

Certains surnoms courants incluent: ange, cow-boy, poupée, bébé, chère, chérie, amour ou chérie ou chérie.

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6. Prenez le temps de dire "merci". Pensez à toutes les choses que l`autre personne fait pour vous ou la manière dont ils améliorent votre vie. Regardez-les dans les yeux et exprimez votre appréciation dans quelques phrases. Vous voulez qu`ils savent exactement combien vous aimez et les apprécierez et tout ce qu`ils font.

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7. Ne présumez pas que "je t`aime" est le seul moyen d`exprimer l`affection. Si vous ne le dites pas, vous devriez essayer de faire une partie régulière de votre vocabulaire. Des phrases telles que "tu es super", et "je suis tellement chanceuse de t`avoir", sont aussi de bonnes façons de montrer l`affection. Il existe probablement aussi quelque chose de spécifique à votre relation, telle qu`un intérêt mutuel dans les voitures, qui vous permet de développer ces phrases simples pour inclure des descriptions de quelque chose que vous aimez vraiment pour une signification ajoutée. Si vous aimez les voitures, vous pourriez utiliser un véhicule préféré pour expliquer comment vous ressentez en disant: «Vous êtes mon coureur de route de la route de 1968."

Méthode 3 sur 3:

Développer des habitudes pour accroître l`affection

1. Retour d`affection automatiquement. Répondez aux repères en retournant des câlins, complimentant, disant «je vous aime», embrassant quelqu`un sur la joue ou la bonne fiction. Ignorer l`envie d`hésiter pendant ces moments. Si vous n`êtes pas habitué à cela, cela peut prendre des pratiques mais deviendra une seconde nature à temps.

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2. Ne laissez pas un seul parent être le «parent affectueux». Au cours des décennies, il n`était pas aussi important que celui-ci pour que les papas soient affectueux envers les enfants. Cependant, les temps ont changé. Les deux parents devraient s`efforcer de montrer de l`affection à leurs enfants, même si ce n`est pas naturel pour l`un d`entre eux.

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3. Établir un contact visuel. Pendant que vous vous câlinez, tenez la main ou donnez un compliment, le contact avec les yeux vous connecte plus loin et vous montre que vous êtes sérieux. Des études ont montré que regarder dans les yeux de quelqu`un que vous aimez (même un animal de compagnie) peut augmenter les niveaux d`hormone d`oxytocine. Cela peut vous faire sentir vraiment bien et vaut bien l`effort.

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4. Donnez-vous des objectifs. Les stratèges de motivation croient que de bonnes habitudes peuvent être établies en rêvant de gros sur la façon dont vous voudriez que les choses soient, telles que être un parent plus affectueux. Ensuite, donnez-vous des micro-quotas, tels que "Je vais passer 20 minutes à converser directement avec mes enfants tous les jours."Toujours casser des objectifs plus importants dans les buts plus petits afin qu`ils soient plus disponibles et vous donner la possibilité de célébrer plus souvent vos succès.

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5. N`ayez pas peur de parler à un professionnel. Si vous n`avez pas le désir de montrer de l`affection ou de ressentir une affection mais que vous ne pouvez pas l`exprimer, envisagez de parler à un conseiller ou à un thérapeute - seul ou avec votre partenaire. Les relations prennent du travail. Ne pas associer le conseil de couple ou la recherche de thérapie par vous-même avec une faiblesse. Si vous aimez quelqu`un et que vous voulez le faire fonctionner, alors rien ne devrait vous empêcher de chercher de l`aide pour rendre votre relation plus forte.