4 façons de guérir l`essoufflement

L`essoufflement peut être une expérience effrayante, mais vous pouvez soulager vos symptômes. L`essoufflement peut être causé par un problème médical ou peut survenir chez les personnes en bonne santé en raison d`un exercice intense, d`une obésité, d`une chaleur extrême ou d`une altitude élevée, ou de hautes altitudes. Vous pouvez contrôler votre essoufflement en apprenant à faire quoi faire dans le moment, consultant votre médecin et changer votre style de vie. L`essoufflement peut également être un symptôme de Covid-19 avec d`autres symptômes courants tels que la fièvre ou la toux. Si cela progresse en difficulté respiration, vous devriez demander un médecin immédiatement.

Pas

Méthode 1 de 4:

Obtenir des soins médicaux

1. Visitez votre médecin. Si votre essoufflement peut être causé par un problème de santé, vous devriez prendre rendez-vous avec votre médecin. Votre médecin peut déterminer la cause sous-jacente de votre essoufflement et prescrire le meilleur traitement. Selon la cause, ils peuvent vous aider à développer un plan de traitement comprenant des changements de style de vie pour vous aider à mieux gérer ou atténuer vos problèmes respiratoires.

Les symptômes qui peuvent signifier que votre essoufflement est liée à un problème de santé incluent des chevilles ou des pieds enflés, des difficultés respiratoires pendant que vous êtes couché, des frissons, de la fièvre, de la toux et de la respiration sifflante.
Vous devriez voir le médecin immédiatement si votre essoufflement est soudainement ou affecte votre capacité à vivre. De plus, vous devriez appeler des services d`urgence Si vous avez aussi une douleur à la poitrine, des nausées ou des évanouissements, comme cela pouvait signifier que vous avez une crise cardiaque ou un embolie pulmonaire.

Image intitulée Tribunness à couper le souffle à l`étape 2

2. Traiter les causes de l`essoufflement aigu. Si votre essoufflement vient soudainement, il est considéré comme aigu. Ces conditions nécessitent une attention médicale immédiate. Votre médecin vous prescrira un traitement pour remédier à la cause, ce qui, dans certains cas, atténuera votre essoufflement. Avec des conditions telles que l`asthme, vous devrez toutefois gérer vos symptômes après que l`attaque a diminué. Les causes possibles incluent:

Asthme

Empoisonnement au monoxyde de carbone

Excès de liquide autour de votre coeur (tamponade cardiaque)

Hernie hiatale

Insuffisance cardiaque

Pression artérielle faible (hypotension)

Embolie pulmonaire (caillot sanguin dans les poumons)

Pneumothorax (collapsus pulmonaire)

Pneumonie

Perte de sang soudaine

Obstruction des voies respiratoires supérieures

Image intitulée Curesseur du souffle à la cuve Étape 3

3. Gérer les causes de l`essoufflement chronique. L`essoufflement chronique est une condition continue qui peut s`aggraver au fil du temps. Si vous avez un essoufflement chronique, vous pouvez prendre des mesures pour éviter les récidives de la maladie, bien que vous ne puissiez jamais être exempt de cela. Votre médecin peut vous aider à développer un plan de traitement pour vous aider à gérer votre maladie. Les causes de l`essoufflement chronique sont les suivantes:

Asthme

MPOC (maladie pulmonaire obstructive chronique)

Déconditionnement

Dysfonctionnement du coeur

Maladie pulmonaire interstitielle

Obésité

Image intitulée Tribunness à couper le souffle à l`étape 4

4. Faire face à anxiété et stress. L`anxiété et le stress peuvent tous les deux conduire à l`essoufflement, surtout si vous êtes sujet aux attaques de panique. L`apprentissage de meilleurs mécanismes d`adaptation peut vous aider à soulager cette tension dans votre poitrine et à respirer plus facilement. Si vous avez du mal à contrôler votre stress ou votre anxiété, vous voudrez peut-être parler à un conseiller ou à un thérapeute.

Essayez de soulager le stress des activités telles que le yoga, la méditation et la navigation dans la nature.

Exprimez-vous de manière créative.

Mangez une alimentation saine et équilibrée, minimiser la caféine, l`alcool et les sucres.

Obtenez beaucoup de repos.

Parlez vos problèmes avec quelqu`un en qui vous avez confiance.

Image intitulée Cuir essoufflement de la respiration 5

5. Créez un plan avec votre médecin pour gérer vos symptômes. Après que votre médecin diagnostiquait la cause de votre essoufflement, ils peuvent vous aider à gérer votre condition. Certaines personnes peuvent être capables d`éliminer leur essoufflement, tandis que d`autres peuvent limiter sa récurrence. Votre plan de gestion peut inclure des traitements et des changements de mode de vie.

Image intitulée Cuir essoufflement du souffle Étape 6

6. Prendre des médicaments ou subir des traitements pour vos causes sous-jacentes. Votre médecin peut prescrire des médicaments, un inhalateur ou une machine à oxygène pour vous aider à gérer votre condition. Votre traitement dépendra de la cause sous-jacente de votre condition.

Par exemple, l`essoufflement entraîné par anxiété peut être traité avec des médicaments anxieux.

L`asthme et la MPOC peuvent être traités avec un inhalateur.

Les allergies peuvent être traitées avec des médicaments comme anti-histamines.

Si vos poumons ne sont pas capables de prendre suffisamment d`oxygène, vous pouvez obtenir des traitements d`oxygène. Par exemple, une personne atteinte de la MPOC sévère peut avoir de la difficulté à respirer et nécessiter des traitements d`oxygène.

Méthode 2 sur 4:

Faire des changements de style de vie

1. Prendre les choses. Parfois, la meilleure solution à l`essoufflement est pour faciliter les choses. Ne vous surexserez pas, ce qui pourrait entraîner une poussée. Au lieu de cela, créez plus de temps dans votre emploi du temps afin de pouvoir vous détendre, déplacer lentement et prendre des pauses fréquentes.

Demandez de l`aide lorsque vous en avez besoin.
Communiquer vos besoins à ceux qui vous entourent. Dis: "J`aimerais faire du shopping avec toi aujourd`hui, mais j`aurai besoin de te reposer sur les bancs toutes les 15 à 20 minutes."
Évitez les activités qui vous surexserent.

Image intitulée Curesseur de la cuisson du souffle Étape 8

Arrêter de fumer. Fumer nuit à vos poumons et rend plus difficile pour vous de respirer. Non seulement le tabagisme peut causer un essoufflement, il peut également s`aggraver si vous avez une autre condition sous-jacente à la racine de vos symptômes.

Si vous avez besoin d`aide pour cesser de fumer, parlez à votre médecin des mesures d`assistance que vous pouvez prendre pour vous aider à cesser de fumer, telles que l`utilisation d`un patch, de gomme ou de médicaments.

Image intitulée Cuir essoufflement du souffle à l`étape 9

Perdre du poids Si vous êtes en surpoids ou obèse. Un poids supplémentaire sur votre corps rend plus difficile la déplacement de vous, ce qui vous rendait plus facile enroulé. Cela est particulièrement vrai si vous devez faire beaucoup d`activité physique ou changer des altitudes, comme monter les escaliers.

Parlez à votre médecin avant de commencer de nouveaux programmes de régime ou d`exercice.

Essayez d`utiliser une application de comptage de calories comme MyFitnessPal pour suivre votre consommation de calories et combien de calories vous brûlez.

Mangez une alimentation saine et équilibrée construite autour de légumes et de viandes maigres.

Limiter des collations et des boissons sucrées.

Boire beaucoup d`eau.

Image intitulée Tribunness à couper le souffle Étape 10

4. Améliorez votre niveau de forme physique avec l`exercice de la lumière. Si votre essoufflement est causé par de devenir facilement collé, alors l`exercice léger peut vous aider à réduire les instances futures de la condition. Le mieux votre corps est apprêté pour l`activité, moins vous êtes susceptible de faire l`expérience d`un essoufflement. L`exercice peut également améliorer le flux d`air dans votre corps. Puisque vous devenez déjà enroulé, il est important de commencer petit. Essayez de marcher quelques minutes à la fois, ou essayez une séance d`entraînement de l`eau.

Parlez à votre médecin avant de commencer tout nouveau programme d`exercices.

Arrêtez-vous dès que vous vous sentez caillé. Vous pouvez toujours réessayer lorsque votre corps dit que c`est prêt.

Image intitulée Cuir essoufflement de la cuisson à l`étape 11

5. Minimiser votre exposition aux polluants et aux allergènes. Les polluants et les allergènes peuvent tous deux irriter votre gorge et vos poumons, ce qui leur oblige à restreindre. Cela peut entraîner l`essoufflement. Si vous réduisez votre exposition aux polluants et aux allergènes, vous respirerez plus facilement.

Utilisez un filtre à air HEPA dans votre maison.

Évitez d`utiliser des produits de nettoyage, des produits capillaires, des cosmétiques et des parfums avec des produits chimiques durs, car ils peuvent irriter vos voies respiratoires.

Évitez de passer du temps à l`extérieur les jours avec une alerte d`ozone ou de pollen.

Subir des tests d`allergie pour identifier ce que vous êtes allergique à, puis éviter ces déclencheurs.

Image intitulée Curesseur de la cuisson du souffle Étape 12

6. Réduire vos niveaux d`effort à des altitudes élevées. Les hautes altitudes peuvent causer un essoufflement dans les individus les plus sains car l`air est plus mince. Déplacez-vous lentement et prenez des pauses fréquentes pour que vos poumons ne deviennent pas submergés.

Par exemple, reposez tous les 10 à 15 minutes.

À moins que vous ne soyez correctement formé, vous devriez éviter les efforts à des altitudes de plus de 5 000 pieds (2 000 m).

Image intitulée Curesseur du souffle à la cuve Étape 13

7. Asseyez-vous devant un ventilateur pour que l`air souffle sur votre visage. Non seulement l`air frais vous aide à vous calmer, mais le ventilateur vous donne la sensation d`y avoir beaucoup d`air, ce qui peut réduire votre air-faim. En fonction de la vitesse du ventilateur, il peut même forcer l`air dans votre nez et votre bouche.

Comme alternative, vous pouvez également placer un chiffon froid sur votre front, ce qui devrait vous aider à vous apaiser.

Vous n`avez besoin que de faire cela lorsque vous vivez des symptômes de l`essoufflement.

Image intitulée Curesse de respiration du souffle dur

8. Utilisez un humidificateur ou un diffuseur dans votre maison et votre bureau. Un humidificateur ajoutera l`humidité à l`air de votre maison, ce qui peut vous aider à respirer plus facilement. Un diffuseur fait une chose similaire, sauf qu`il libère des arômes de parfums tels que l`huile d`eucalyptus, qui peut réduire l`inflammation et aider à ouvrir vos voies respiratoires.

Vous pouvez acheter des humidificateurs et des diffuseurs dans des magasins de biens à la maison, des magasins d`aromathérapie et en ligne.

Méthode 3 sur 4:

Respiration à travers les lèvres poursuivies

1. Utiliser la respiration à la lèvre pincée pour contrôler l`essoufflement. Lèvre pincée respiration est l`un des meilleurs moyens de faire face à l`essoufflement qui n`est pas causé par un problème de santé. Si vous êtes en détresse grave, vous devriez toujours appelez d`abord d`aide. La respiration pincée a les avantages suivants:

Il améliore la quantité d`air entre dans vos poumons.
Il libère de l`air piégé de l`intérieur de vos poumons.
Cela vous permet de respirer plus facilement.
Il ralentit votre respiration.
Il aide votre corps à entrer dans un meilleur rythme de respiration, libérant de l`air ancien avant de prendre de l`air neuf.
Ça vous aide à vous détendre.

Image intitulée Curesseur du souffle à l`étape 16

2. Inspirez lentement à travers votre nez, comptant à 2. Votre bouche devrait être fermée pour que vous n`ayez pas tenté de respirer votre bouche. Vous n`avez besoin que de prendre une petite respiration, alors ne vous inquiétez pas d`inhaler profondément pendant les 2 secondes.

Détendez votre cou et vos épaules lorsque vous respirez et sortez.

Image intitulée Curesseur de la cuisson du souffle Étape 17

3. Appuyez sur vos lèvres ensemble comme si vous allez échapper à une bougie. Vous pouvez faire des lèvres pincées en appuyant sur vos lèvres dans un pucker serré, comme si vous êtes sur le point de siffler ou de souffler de l`air sur quelque chose. Le but est un flux lent d`air sortant de votre bouche.

Image intitulée Curesseur du souffle à l`étape 18

4. Expirez lentement à travers vos lèvres poursuivies. Relâchez le souffle à travers votre bouche, laissez-le couler lentement entre vos lèvres. Prenez autant de secondes que vous devez laisser tout l`air quitter votre corps avant de prendre un autre souffle à travers votre nez.

Votre expiration devrait être plus lente que votre inhale.

Continuez à respirer à travers les lèvres poursuivies jusqu`à ce que vous vous sentiez comme si vous êtes en contrôle de votre respiration.

Méthode 4 sur 4:

Utiliser des mécanismes d`adaptation pour respirer plus facilement

1. Essayez une position de repos. Vous ne devriez essayer ce processus que si votre essoufflement n`est pas causée par une urgence médicale. Cette technique est utile pour la plupart des causes d`essoufflement, à part des urgences médicales. Se déplacer dans une position relaxante peut vous aider à réduire votre essoufflement si elle est causée par une activité importante, des problèmes émotionnels, une anxiété, une tension ou des changements de temps ou d`altitude.

Image intitulée Curé-caisse de respiration de la cuisson

2. Pencher en avant pendant que vous êtes assis. Asseyez-vous sur une chaise avec vos pieds à plat contre le sol. Détendez vos muscles et appuyez légèrement en avant, prolongeez votre poitrine sur vos genoux. Apprenez vos coudes sur vos genoux afin que vous puissiez reposer votre menton contre vos mains. Permettre à la tension de couler de votre corps.

Comme alternative, vous pouvez plutôt plier vos bras sur une table, poser votre tête sur eux.

Image intitulée Curesseur du souffle à la cuve Étape 21

3. Stand avec vos hanches reposées contre le mur. Supposez-vous d`un pas loin d`un mur. Détendez vos muscles et répandez vos pieds à l`épaule-largeur de l`épaule. Permettez à vos hanches de se pencher en arrière, de poser vos fesses supérieures et du bas du dos contre le mur. Pencher légèrement vers l`avant avec vos bras qui pendent ou reposant contre vos cuisses. Imaginez que la tension coule de votre corps.

Image intitulée Cuir essentialité de respiration

4. Pencher en avant et reposer vos bras sur un meuble. Se tenir devant un meuble stable, comme une grande table ou un canapé. Détendez vos muscles et répandez vos pieds à l`épaule-largeur de l`épaule. Se pencher en avant, placer vos mains ou coudes sur le meuble. Placez votre tête contre vos bras, relaxant votre cou.

Image intitulée Curesseur du souffle de remède Étape 23

5. Étirez votre mur de poitrine. Respirez à travers votre nez, levant les bras au-dessus de votre tête. Comme vous respirez, comptez jusqu`à 4. Transformez vos paumes vers l`extérieur pour vous aider à étirer votre mur de poitrine. Relâchez votre souffle à travers les lèvres poursuivies, abaissant vos bras.

Reste pendant quelques secondes, puis répétez 4 fois.

Les lèvres pincées signifient que vos lèvres sont pressées ensemble plutôt que d`ouvrir.