Comment savoir si vous avez une carence en vitamine

Les vitamines sont de minuscules molécules essentielles à une fonction de cellule saine et normale. Si vous avez une carence en vitamine, cela peut causer de graves problèmes médicaux. La bonne nouvelle est que ce n`est généralement pas trop délicat de comprendre si vous avez une carence. Gardez un œil sur des signes et des symptômes courants et consultez votre médecin si vous pensez avoir un. Ils pourront identifier la cause et recommander des options de traitement.

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Méthode 1 de 2:

Signes communs

1. Rechercher la fatigue, la faiblesse musculaire et la douleur osseuse. La vitamine D est vitale pour les muscles et les os sains, et bien que la plupart des personnes atteintes de carences ne présentent pas de symptômes à court terme, vous pouvez les remarquer à long terme. Ceux-ci peuvent inclure des douleurs musculaires, des crampes, des faiblesse, des sentiments de fatigue et des contractions musculaires qui pourraient entraîner des fractures osseuses. Vous pouvez aussi parfois ressentir une douleur plus profonde dans vos os. Celles-ci sont souvent des signes que vous n`obtenez pas assez de vitamine D.

Même si ce n`est pas une carence en vitamine D, la douleur musculaire, la douleur osseuse et la fatigue peuvent être des symptômes d`un autre problème médical. Parlez à votre médecin si vous rencontrez ces symptômes, juste pour être en sécurité.
Votre système immunitaire peut également être affecté par de faibles niveaux de vitamine D, de sorte que des conditions telles que l`asthme et la bronchite chronique peuvent être liées à une lacune.
Les faibles niveaux de vitamine D sont également associés à la dépression, aux troubles affectifs saisonniers et à la schizophrénie.

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2. Surveillez la perte de mémoire, la difficulté de penser et des changements dans votre personnalité. Certaines carences de vitamines, telles que la vitamine B12, peuvent affecter votre cognition. Vous pouvez avoir des difficultés à penser et à raisonner et à vous retrouver des choses plus que d`habitude. Vous pouvez également subir des sautes d`humeur ou des changements de personnalité, tels que la dépression.

Vous ne remarquerez peut-être pas certains de ces symptômes, mais si vos proches les remarquent, ils valent la peine d`être examinés avec votre médecin.

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3. Gardez un œil sur la peau pâle, les vertiges ou l`essoufflement. Ceux-ci peuvent être des signes d`anémie, qui peuvent être causés par des lacunes de vitamines et minérales, telles que le fer ou la vitamine B12. Cela signifie que votre corps n`a pas assez de globules rouges en bonne santé, qui portent de l`oxygène à toutes les parties de votre corps. Si vous ressentez des symptômes tels que la peau pâle ou jaune, vous vous sentez faibles ou étourdissements, sinon vous ressentez un essoufflement et des difficultés à respirer, consultez votre médecin pour le traitement.

Si vous vous sentez faibles ou que vous aimez que vous puissiez passer, faites une attention médicale dès que possible.

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4. Faites attention à la perte de poids et à l`engourdissement dans vos mains et vos pieds. Les carences de vitamine B peuvent également affecter votre système nerveux. Si vous commencez soudainement à perdre du poids ou que vous ne semblez pas avoir d`appétit, cela pourrait être une carence en vitamine affectant votre fonction neurologique. Si vous remarquez picotement ou engourdissement dans vos extrémités, tels que vos doigts, vos orteils, des mains et des pieds, cela pourrait être un signe qu`un déficit en vitamines affecte vos nerfs.

Le groupe de vitamine B comprend la thiamine (B1), la riboflavine (B2), la niacine (B3), l`acide pantothénique (B5), la pyridoxine (B6), la biotine (B7), le folate (B9) et la cobalamine (B12).

Celles-ci pourraient être des symptômes de la carence en vitamines anémie, ce qui peut se produire si vous n`avez pas assez de folate, B12 ou de vitamine C.

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5. Vérifiez un battement de coeur irrégulier. Si vous êtes déficient de la vitamine, cela peut parfois affecter votre cœur. Il peut rendre votre battement de coeur se sentir irrégulier ou comme si ça saute un battement. Si vous vous sentez comme votre battement de coeur est anormal ou irrégulier, accédez à un médecin tout de suite pour vous assurer qu`il n`y a pas quelque chose de sérieux.

Le magnésium est vraiment important pour votre santé cardiaque. L`arythmie cardiaque ou le rythme cardiaque irrégulier est un symptôme d`une carence en magnésium, et cela pourrait augmenter votre risque de complications plus graves, telles que l`accident vasculaire cérébral ou l`insuffisance cardiaque.

Un médecin peut évaluer et vous tester pour connaître la cause de votre rythme cardiaque irrégulier.

Les carences de vitamine C, B12 ou de folate peuvent conduire à une anémie, ce qui peut provoquer un rythme cardiaque irrégulier.

Les carences de fer peuvent également conduire à des problèmes cardiaques.

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6. Recherchez des touffes de cheveux sur votre oreiller ou dans votre drain de douche. Il est normal de perdre des cheveux ici et là, surtout comme vous vieillissez. En fait, la plupart des gens perdent environ 100 brins de cheveux par jour! Mais, si vous remarquez une perte de cheveux grave, telle que des touffes de cheveux tombant, cela pourrait être un signe d`une carence en vitamine ou minérale. Consultez votre médecin si vous rencontrez une perte de cheveux soudaine et sévère.

La perte de cheveux pourrait être un signe d`une carence en fer.

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7. Prenez note si vous avez des blessures à guérison lente ou des gencives saignantes. La vitamine C est une vitamine importante qui aide les cellules de votre corps à rester en bonne santé et à aider les blessures à guérir. Si vous avez une coupe ou un grattage qui prend vraiment longtemps pour guérir ou vous remarquer quelques saignements dans vos gencives, cela pourrait être un signe d`une carence en vitamine C.

Avec une déficience de vitamine C modérée ou sévère, vous remarquerez peut-être que vos gencives saignent plus que d`habitude ou gardent des saignements pendant la soie dentaire.

La vitamine C est généralement une déficience assez facile à corriger. Essayez de manger plus de fruits et de légumes haut en vitamine C, tels que Kiwi, poivrons, oignons, oranges et brocoli.

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8. Surveillez les ecchymoses faciles et les saignements excessifs. Si vous vous trouvez une tonne de ecchymoses, même de quelques petites bosses, cela pourrait être un signe d`une carence en vitamine K. De plus, une trop petite vitamine K peut vous causer de saigner excessivement, même des coupes mineures.

Vous pouvez également avoir des saignements menstruels inhabituellement lourds si vous avez une carence en vitamine K.

Concentrez-vous sur la consommation d`aliments riches en vitamine K, tels que des légumes verts feuillus, de l`huile d`olive et des grains tels que seigle, épelé et sarrasin.

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9. Sentez-vous pour une sensation de brûlure dans vos pieds ou votre langue. Ce sont des symptômes classiques d`une carence en vitamine B12. Si vous rencontrez ces symptômes, cela pourrait signifier que votre système nerveux est affecté par un manque de vitamines essentielles. Consultez votre médecin immédiatement pour corriger la carence et prévenir les dommages potentiels à long terme.

Les carences B12 peuvent également affecter votre esprit et causer des problèmes de mémoire ou des changements de comportement. Consultez votre médecin pour aider à prévenir les dommages permanents.

Si vous suivez un régime alimentaire à base d`usine, vous pourriez être à un risque plus élevé d`une carence B12.

dix. Faites attention aux envies inhabituelles, à la fatigue extrême et aux extrémités froids. Ceux-ci pourraient tous être des signes que vous n`obtenez pas assez d`iode dans votre alimentation. L`iode est importante pour aider vos thyroïdes à fonctionner et pas assez peut conduire à l`hypothyroïdie, ce qui vous fera sentir fatigué et avoir une sensibilité accrue au froid. Vous pouvez également avoir des douleurs musculaires, des douleurs à la poitrine, une peau pâle, une douleur ou un gonflement dans vos articulations, des ongles fragiles, un essoufflement et une inflammation sur votre langue.

D`autres symptômes incluent l`appétit médiocre, en particulier chez les nourrissons et les enfants.

11. Cherchez des engourdissements, des convulsions et des rythmes cardiaques anormaux. Ceux-ci pourraient tous être des signes que vous n`avez pas assez de calcium dans votre corps. Les défaillances prolongées de calcium peuvent également entraîner une masse osseuse plus faible et augmenter votre risque d`ostéoporose et de fractures osseuses. Vous êtes plus susceptibles d`avoir ces symptômes si vous avez d`autres problèmes de santé graves ou des traitements médicaux en cours.

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12. Notez si vous avez du mal à voir la nuit. Un manque de vitamine A peut potentiellement conduire à une perte de vision et endommager votre rétine. Si vous remarquez que votre vision n`est pas si forte, vous rencontrez des difficultés de voir la nuit, ou vous remarquez des changements soudains de votre vision, consultez votre médecin tout de suite pour éviter les dommages potentiels à long terme.

Méthode 2 sur 2:

Tests de déficience en vitamines

1. Demandez à votre médecin un test complet de numéros de sang pour vérifier les carences de vitamines. Si vous ou votre médecin soupçonnez que vous avez une carence en vitamines, le moyen le mieux et le plus précis de diagnostiquer est avec un test sanguin. Votre médecin tracera un échantillon de sang et l`avoir analysé dans un laboratoire de vérifier si vous avez une anémie ou tout autre problème de santé susceptible de causer vos symptômes. Si vous avez des lacunes, ils seront en mesure de recommander des modifications alimentaires, des médicaments ou des suppléments pour aider à traiter le problème.

Vous pourriez recevoir d`autres tests sanguins, tels que le 25-hydroxyvitamine D, également connu sous le nom de 25 (OH) D pendant une courte durée, ce qui peut vérifier les carences telles que la vitamine D et d`autres vitamines.
Votre médecin peut également commander un test d`acide méthylmalonique, qui peut indiquer si vous avez une carence en B12.
Ces tests sanguins doivent être commandés par un médecin, tel que votre fournisseur de soins primaires (PCP).

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2. Obtenir un test d`anticorps pour déterminer le type et la cause de la carence. Si votre test sanguin révèle que vous pouvez avoir une déficience, votre médecin peut effectuer un test d`anticorps. Ils prendront un échantillon de sang et vérifient les anticorps pour identifier si votre carence est causée par une anémie ou autre chose.

Les tests d`anticorps peuvent identifier une condition appelée "anémie pernicieuse" causée par une carence B12.

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3. Utilisez un service de test de vitamine à domicile pour une option pratique. Il existe une variété d`entreprises offrant des kits de test pour les carences en vitamine. Suivez les instructions sur le kit, prenez un petit échantillon de sang et envoyez-le à leurs laboratoires pour les tests.

Lorsque vos résultats sont entrés, ils vous informeront et vous pouvez savoir si vous avez des carences de vitamines.

Gardez à l`esprit que vous vivez des symptômes graves, vous devez vous rendre chez un médecin. N`attendez pas un kit de test à la maison.

Conseils

Si vous êtes végétalien ou que vous suivez un régime alimentaire à base d`usine, essayez d`ajouter un supplément B12 qui fournit au moins 10 microgrammes par jour à votre régime pour vous assurer que vous en avez assez.

Mises en garde

Si vous avez du mal à respirer, de faibless, un rythme cardiaque irrégulier, ou tout autre symptôme grave, recherchez tout de suite un traitement médical d`urgence immédiatement.