Comment traiter d`être humilié devant votre béguin

Être humilié devant votre béguin est un sentiment terrible, mais cela va aller mieux. Essayez de vous rappeler que votre béguin ne réalise probablement pas que vous êtes gêné. Si l`humiliation est récente, concentrez-vous sur vos sentiments. En outre, il est utile de confronter vos sentiments afin que vous puissiez passer devant l`incident.

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1. Aller quelque part privé pour vous calmer, si nécessaire. Être humilié fait mal, donc c`est compréhensible si vous vous sentez contrarié. Si vous le pouvez, allez aux toilettes ou à l`extérieur pour que vous calmez-vous. Prenez des respirations lentes et profondes Pour aider votre corps à se détendre. En outre, allez-y et pleure si vous avez besoin de.
  • Si vous ne pouvez pas partir, concentrez-vous sur votre téléphone ou cachez votre visage dans un livre. Essayez de bloquer ce qui se passe autour de vous. Ensuite, respirez profondément pour vous aider à vous détendre.
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    2. Concentrez votre attention sur quelque chose de calmant si vous ne pouvez pas partir. Parfois, ce n`est pas si facile à marcher, alors utilisez la distraction pour vous aider à bloquer ce qui se passe. La meilleure distraction fait quelque chose, par exemple parler à un ami, trier votre travail scolaire ou écrire quelque chose. Cependant, vous pouvez aussi penser à quelque chose pour vous distraire. Essayez l`une des distractions suivantes:
  • Parler à un ami
  • Penser à une mémoire positive
  • En regardant des memes drôles
  • En regardant une peinture ou une affiche
  • Penser au dernier épisode de votre comédie préférée
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    3. Comptez vos respirations pour vous aider à éviter de pleurer. Si vous avez envie de pleurer, vous vous concentrez sur votre respiration peut vous aider à vous détendre rapidement. Prenez des respirations lentes et profondes, comptant sur chaque inhale. Continuez à compter vos respirations jusqu`à ce que vous commenciez à vous sentir calme.
  • Comme une autre option, comptez sur 5 sur votre inhale, puis tenez votre souffle pendant 5 secondes. Enfin, expirez pour un nombre 5. Répétez 5 fois pour aider à détendre votre corps.
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    4. Parlez à quelqu`un en qui vous avez confiance sur la façon dont vous vous sentez. La ventilation sur l`incident peut vous aider à vous sentir mieux. Dites à un ami proche ou à l`adulte de confiance à propos de ce qui s`est passé et de la façon dont vous vous sentez. Ensuite, faites-leur savoir si vous voulez des conseils ou non.
  • Vous pourriez dire: "Mes sentiments sont vraiment blessés parce qu`une fille à l`école m`a embarrassé devant mon béguin. Maintenant, je suis inquiet que mes chances de sortir des personnes soient ruinées. De plus, j`ai l`impression que les gens se moquent de moi. Que devrais-je faire?"

    • Variation: Si vous ne voulez parler à personne, essayez d`écrire vos sentiments dans une lettre. Après avoir écrit la lettre, brûlez-le ou déchirez-le.

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    5. Éviter de se cacher des personnes à cause de l`incident. Se sentir humilié peut vous faire vouloir disparaître ou fuir, mais cela ne vous aidera pas à vous sentir mieux. De plus, cela pourrait rendre les gens plus conscients que vous vous sentez gêné. Dès que vous vous sentez calme, rejoignez vos camarades de classe et essayez d`agir comme si rien ne s`est passé. Si vous le faites, les gens oublieront probablement l`incident bientôt.
  • Essayez de vous rappeler que tout le monde est concentré sur ce qu`ils font, il est donc probable que personne ne réalise à quel point vous êtes embarrassé.
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    6. Engager une activité que vous aimez améliorer votre humeur. Pendant que vos sentiments sont importants, ne laissez pas cette expérience ruiner votre journée. Au lieu de cela, faites quelque chose qui vous rend heureux. Si vous le pouvez, invitez vos amis à vous rejoindre.
  • Si vous êtes à l`école, vous pourriez doodler dans vos notes, parlez à votre ami ou demandez à visiter la bibliothèque.
  • Si vous êtes à une fête, vous pouvez demander à vos amis de danser avec vous, de commencer une partie ou de demander à vos amis de prendre des selfies stupides avec vous.
  • Si vous êtes chez vous, regardez votre spectacle préféré, faites quelque chose ou allez vous promener.
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    1. Laissez-vous sentir vos émotions sans vous juger. Ça va bien si vous vous sentez contrarié, blessé, en colère ou triste. Vous avez parfaitement le droit de ressentir de cette façon. N`essayez pas de forcer vos sentiments à partir. À la place, reconnaissez comment vous vous sentez parce que cela vous aidera à vous sentir mieux plus rapidement.
    • Dites-vous à vous-même: "Je me sens vraiment en colère car Amy est censé être mon ami" ou "je me sens triste parce que je suis inquiet, Alex ne m`aime pas maintenant."

    Savais-tu? Vous donner la permission de sentir que vos émotions vous permettent de les dépasser, alors vous vous sentirez mieux plus rapidement.

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    2. Dis vous-même ce que vous diriez à un ami. Vous êtes probablement beaucoup plus difficile sur vous-même que vous êtes sur les autres, il est donc utile de considérer ce que vous diriez à un ami. Imaginez que votre ami était juste humilié comme vous étiez. Alors, réfléchissez à la façon dont vous pensez à ce sujet et comment vous les réconforteriez.
  • Vous diriez probablement quelque chose comme », je ne peux pas croire que cela vous est arrivé! Croyez-moi, nous sommes tous de votre côté, "ou" je suis désolé que je viens d`arriver. Je suis là pour vous si vous avez besoin de parler."
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    3. Ecrivez sur vos sentiments dans un journal pour vous aider à les traiter. Utilisez votre journal, un ordinateur portable ou un processeur de texte pour enregistrer ce qui s`est passé et comment vous vous sentez. Essayez de nommer vos émotions et pourquoi cette expérience vous a fait sentir comme ça. Ensuite, essayez de voir l`incident d`une perspective différente pour vous aider à comprendre comment les autres personnes pourraient le voir.
  • Si vous vous sentez toujours en colère après la journalisation, revenez-y à nouveau le lendemain pour écrire un peu plus. Cela devrait vous aider à commencer à vous sentir mieux sur la situation.
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    4. Pensez à quel point cela sera important dans 5 ans. Les chances sont, tout ce qui s`est passé n`aura pas d`importance dans 5 ans. Imaginez-vous dans le futur vivant votre meilleure vie. Puis, demandez-vous si ce moment humiliant importe vraiment.
  • Par exemple, tomber à une danse du collège peut se sentir comme la pire chose qui se produisait jamais, mais cela n`aura pas d`importance dans quelques années.
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    5. Tournez ce qui est arrivé dans une histoire amusante que vous pouvez raconter. Vous avez probablement déjà des histoires amusantes sur les expériences embarrassantes dans votre passé. Peut-être que cette expérience sera votre prochaine histoire! Imaginez-vous dans le futur racontant cette histoire à une fête. Ensuite, essayez de rire de ce qui s`est passé.
  • Certaines expériences ne sont tout simplement pas drôles du tout, alors ne vous sentez pas comme si vous devez rire à ce sujet si vous avez vraiment mal. Cependant, la plupart des moments embarrassants font de grandes histoires amusantes.
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    6. Demandez aux autres des moments où ils étaient gênés pour que vous ne soyez pas seul. Pendant que vous pourriez vous sentir seul en ce moment, tout le monde est humilié à un moment donné. Parler aux autres de leurs moments embarrassants pourrait vous aider à vous rendre compte que vous n`êtes pas seul. Demandez aux gens de partager leurs histoires les plus embarrassantes, ainsi que leur sentiment à l`époque. Ensuite, question de savoir comment ils se sentent à propos de l`incident maintenant.
  • Dis: "Quel était ton moment le plus humiliant?"OU" Avez-vous déjà été embarrassé devant votre béguin?"

    • Variation: Vous pouvez également lire des histoires embarrassantes en ligne, y compris des histoires d`autres personnes qui ont été humiliées devant leur béguin.

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    7. Reconnaître la motivation de la personne qui vous a humilié. Si quelqu`un d`autre vous a humilié, cela aide à considérer pourquoi ils l`ont fait. Très probablement, ils l`ont fait pour une raison personnelle qui n`a rien à voir avec vous. Pensez à ce qui se passait au moment de l`incident et comment cette personne traite généralement les autres. En outre, considérons ce qui s`est passé entre vous dans le passé.
  • Essayez de vous rappeler que leur décision de vous faire mal montre qui ils sont, pas qui vous êtes. Ne laissez pas leur mauvaise décision de vous humilier vous pesez sur vous.
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    1. Pardonnez-vous si vous avez envie de faire une erreur. Tout le monde fait des erreurs, et c`est une bonne chose. Les erreurs vous aident à apprendre et à grandir afin que vous puissiez devenir la personne que vous êtes censé être. Dites-vous que tu es pardonné à ce qui s`est passé. Ensuite, donnez-vous la permission de faire plus d`erreurs dans le futur.
    • Dis-toi ", me pardonne-moi d`envoler mon déjeuner sur mon béguin," ou "Je sais que tout le monde fait des erreurs, alors je me pardonne de m`avoir embarrassé hier."
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    2. Concentrez-vous sur votre bonheur au lieu d`essayer de vous venger. Votre temps est précieux, alors ne le dépense pas d`essayer de revenir à des gens qui vous a blessé. Alors que la vengeance peut sembler douce, cela n`aura plus que des sentiments plus blessés. Au lieu de cela, utilisez votre temps et votre énergie pour vous rendre heureux. Passez du temps avec vos amis, engagez vos passe-temps et assister à des événements sociaux.
  • Si vous vous arrêtez de vous venger, commencez une activité amusante pour vous distraire de la pensée. Par exemple, jouez à un jeu sur votre téléphone, invitez un ami sur ou jouer avec votre animal de compagnie.
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    3. Trouvez les leçons dans cette expérience pour vous aider à surmonter. Traitez cette expérience comme un moment d`enseignement. Pensez à ce que vous avez appris de ce qui s`est passé. En outre, considérons comment vous pourriez utiliser cette expérience dans le futur.
  • Par exemple, disons que quelqu`un partageait un secret que vous leur avez dit. Vous pouvez décider que vous devriez faire plus attention à qui vous avez confiance dans le futur.
  • Si vous avez glissé et tombé, vous avez peut-être appris que la plupart des gens ont eu une expérience similaire.
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    4. N`ayez plus peur de faire face à la même situation. Après votre humiliation, vous pourriez vous sentir nerveux de faire face à la même situation. Ceci est particulièrement vrai si les gens rient de ça. Cependant, face à votre peur peut vous aider à vous sentir mieux et à faire oublier les gens ce qui s`est passé. Continuez à vivre votre vie comme si vous le feriez normalement.
  • Par exemple, disons que vous avez glissé dans la cafétéria. Le lendemain, votre meilleur déménagement consiste à accrocher la cafétéria comme rien ne s`est passé.
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    5. Lâcher le "et si" afin que vous puissiez passer à autre chose. Vous pouvez jouer à l`incident sur-et-sur-dessus dans votre tête, mais cela n`aide pas. Bien sûr, vous auriez probablement aurait pu faire quelque chose différemment, mais cela n`a pas d`importance maintenant. Vous ne pouvez pas changer le passé, alors concentrez-vous aujourd`hui.
  • Il est toujours facile de voir les différentes options que vous avez eues lorsque vous regardez sur quelque chose dans le passé. Ne pas transpirer!
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    6. Parlez à la personne qui vous a humilié si vous pensez que cela aidera. Vous pourriez décider de parler à la personne si vous êtes proche de la personne ou qu`ils vous ont blessé plus d`une fois. Demandez-leur de parler à la fois où vous vous sentez calme. Dites-leur ce que vous ressentez de ce qui s`est passé et de ce que vous espérez changer dans le futur. Puis, Ecoutez à leur côté de l`histoire parce qu`il est possible qu`ils ne savent pas qu`ils vous ont blessé.
  • Vous pourriez dire: "Je te considère comme un ami proche, alors j`étais vraiment blessé quand tu m`as gêné hier. Je ne veux pas que notre amitié soit ruinée, il est donc important pour moi que vous ne partagez pas mes secrets."

    • Conseil: Parlez-leur en privé si vous vous sentez à l`aise. Si vous êtes trop nerveux pour parler en privé, demandez-leur de vous rencontrer et d`un adulte de confiance, comme le conseiller scolaire.

    Conseils

    L`intimidation n`est jamais acceptable, alors contactez quelqu`un en qui vous avez confiance si vous êtes victime d`intimidation. Par exemple, votre professeur, conseiller, directeur, parent ou tuteur peut vous aider.
  • Rappelez-vous que tout le monde traverse des expériences humiliantes, alors vous n`êtes pas seul. Cela peut se sentir horrible maintenant, mais vous vous sentirez mieux.
  • Gardez à l`esprit que votre béguin ne pense probablement pas à ce qui s`est passé. Ils sont probablement plus préoccupés par ce qui se passe dans leur vie.

    • Mises en garde

    Ne perdez pas votre temps à essayer de revenir à la personne qui vous a blessé. Ça ne vaut pas le coup!
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