Comment contrôler vos sentiments autour de la personne que vous aimez: 15 étapes

Êtes-vous l`une de ces personnes qui tombent sur les talons lorsque votre béguin est à la vue? Qui peut rendre votre vie quotidienne difficile, souvent créer une anxiété, une nervosité ou de vous laisser trop frappé pour faire ce dont vous avez besoin tout au long de la journée. Bien que vos sentiments soient forts, vous pouvez exercer un plus grand contrôle afin que vous soyez plus calme autour de ceux que vous aimez.

Pas

Méthode 1 de 2:

Reconnaître et prendre la responsabilité des sentiments

1. Identifier vos sentiments et leur source. Cela peut vous aider à déterminer si vos sentiments comme si vos sentiments sont mutuels ou quelque chose de plus grave. Cela vous aidera également à vous parler à travers vos sentiments lorsque vous les sentez. Est cette engouement? Luxure? Lorsque vous sentez un blush chaud commencer à se répandre sur votre visage ou un sentiment similaire, reconnaissez-vous l`émotion et de parler positivement à travers elle.

"Je suis juste nerveux parce que je pense qu`il est mignon. Je suis autour d`autres garçons mignons et ce n`est pas grave. Je vais aller bien."
"Je sais que je suis parfois inquiet autour de lui. Mais ça va, les gens deviennent parfois anxieux autour des écrases. Je vais faire de mon mieux quand même."

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2. Fixation de racine. La fixation se produit lorsque vous avez une obsession malsaine de la personne que vous aimez et que vous ne pouvez pas les voir comme un être humain imparfait. Lorsque vous êtes trop fixé sur le béguin, cela peut vous mettre dans une situation dans laquelle vous pouvez être exploité.

Battre la fixation en reconnaissant et en reconnaissant d`abord, puis de restaurer la perspective en écoutant tous les points positifs et négatifs. Si vous avez du mal à le faire, parlez-en avec un adulte de confiance et demandez-leur de vous aider.

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3. Écrire un journal. Non seulement écrire un journal vous aidez à être physiquement en meilleure santé, c`est aussi un endroit sûr pour vous évacuer vos émotions. Ecrire un journal vous donnera également la possibilité de clarifier vos pensées et de mieux comprendre vous-même, ce qui pourrait vous amener à vous sentir plus fondé lorsque vous courez dans cette personne spéciale.

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4. Permettez-vous de sentir vos sentiments. Il peut être facile pour vous de vous sentir gêné autour de la personne que vous aimez, et c`est complètement naturel. Lorsque vous vous sentez gêné ou conscient de vous-même, vous serez peut-être tenté de cacher vos sentiments ou de les ignorer, ce qui peut vous amener à vous sentir encore moins contrôlé autour de votre partenaire romantique potentiel.

Essayez d`agir de manière confidentaire naturelle lorsque vous êtes autour de votre béguin. Créez un contact visuel, souriez et écoutez ce qu`ils disent. En outre, essayez de ne pas trop fous, car cela peut vous faire paraître plus nerveux.

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5. Faites une brève pause pour retrouver le calme. Lorsque vous êtes avec d`autres personnes ou dans une situation où il ne vous convient pas d`exprimer vos sentiments, vous pourrez peut-être restaurer le contrôle émotionnel en vous retirant brièvement de la situation. Excusez-vous simplement et revenez quand vous vous sentez mieux. Quelques façons de quitter une situation sociale gracieusement:

Excusez-vous aux toilettes.

Dites à vos amis que vous devez sortir de l`air.

Expliquez que vous vous sentez agité et avez décidé de faire une courte promenade.

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6. Dire ton béguin. Cela peut sembler comme la dernière chose au monde que vous voulez faire, mais parler avec la personne que vous aimez sur vos sentiments vous débarrasserez de l`incertitude qui amplifie votre malaise. Essayez d`utiliser une langue douce, car elle est trop forte pourrait faire de votre béguin mal à l`aise.

Lorsque vous parlez avec votre béguin, au lieu de dire, "Je vous aime," Il est peut-être préférable de dire quelque chose comme: "On m`a remarqué récemment que j`aime vraiment votre entreprise et j`ai toujours tellement de plaisir avec vous, alors je pensais si vous êtes prêt pour cela, nous pourrions aller dans un film?"

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7. Entraînez-vous à travers des moments difficiles. Il y aura des moments où vous vous sentirez particulièrement conscient de soi, que ce soit en raison de circonstances ou de facteurs personnels, et lorsque cela se produit, utilisez votre voix interne pour vous guider à travers la situation. Rappelez-vous que ce n`est qu`un sentiment que vous aurez probablement à nouveau si vous ne l`avez pas déjà fait et vous dites d`encourager les mots comment vous allez procéder. Un exemple que vous pourriez envisager:

"Bien. Je suis vraiment nerveux, mais ça va. J`ai été nerveux autour des gars que j`aime avant. Je sais que je peux faire ce travail, tout ce que je dois faire est de se concentrer. Donc, je vais faire attention à cela pendant un moment, et je peux penser à lui plus tard."

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8. Respirer. Quand des sentiments forts menacent de vous submerger, il est naturel de répondre inconsciemment en prenant des respirations superficielles. Pour améliorer votre respiration, pour quelques respirations, essayez de faire attention à votre inhale et d`expiration. Cela va restaurer votre attention consciente sur votre corps et son besoin de respiration complète et détendue.

Méthode 2 sur 2:

Prendre des mesures proactives

1. Pratique la saturation de la pensée. Lorsque vous trouvez vos pensées revenant encore et encore à cette personne particulière, vous pouvez bénéficier d`une période de pensée soutenue à propos de cette personne. Pendant une période donnée, même 10 minutes peuvent suffire, ne pensez que cette personne. Faire cela peut atténuer l`intensité du sentiment, vous laissant plus calme.

Essayez de ne pas penser à votre avenir ensemble ou ce qui pourrait venir - concentrer vos pensées que sur cette personne et leurs caractéristiques pour l`intégralité du temps.

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2. Distraire. Parfois, tout ce dont vous avez besoin est la bonne distraction de vous faire oublier votre amant potentiel. Les expériences passées peuvent restaurer la perspective en interrompant les sentiments forts que vous avez pour cette personne.

Pensez aux temps passés lorsque vous vous êtes amusés, ou un endroit où vous vous sentez en sécurité et protégé.

Répétez un mantra que vous trouvez apaisant. Quelques exemples:

"Tout va bien être ok."

"Je suis calme, cool et collecté."

"Avec chaque souffle, je libère une anxiété et devient plus calme."

"J`ai surmonté ma peur et ma vie vivante courageusement."

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3. Trouver et combattre des déclencheurs. Dans certaines situations, les gens deviennent tellement nerveux autour de ceux qu`ils aiment qu`ils deviennent maladroits ou incroyables. Si cela vous arrive, trouvez la gâchette et réfléchissez à la façon dont vous pourriez le combattre.

Si vous avez du mal à lui parler, soulevez un sujet que vous êtes passionné ou bien informé.

Si vous trouvez que quand il est autour de vous êtes tous les pouces, invitez-le pour un café ou quelque chose qui nécessite une petite dextérité.

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4. Écrire deux lettres. Votre première lettre célébrera vos sentiments et toutes les raisons pour lesquelles vous ressentez votre façon de faire. Dans votre deuxième lettre, écrivez toutes les inquiétudes, les préoccupations et les sources d`anxiété liées à la personne que vous aimez. Essayez de faire un cas pour aller de l`avant, après tout, vous êtes une personne digne, peu importe si vos affections sont renvoyées.

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5. Conditionner les réponses opposées aux pensées négatives. Trop souvent, les gens se parlent d`une boucle négative qui rend les sentiments plus accablants avec chaque instant qui passe. Si vous souffrez de cette condition, découvrez toutes les pensées négatives automatiques que vous avez et interrompez-les avec une pensée positive opposée. Par example:

"S`il ne m`aime pas, je serai aussi gêné et que les gens vont penser que je suis un perdant. Attendez une minute. J`ai eu des amis avant de commencer à le aimer, alors je sais que je vais avoir des amis après aussi. Je suppose que c`est idiot de mettre tellement de soi-même sur cette."

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6. Exagérer votre plus grande peur. Dites à l`histoire dramatique entière jouant dans votre tête à plusieurs reprises. Assurez-vous de compléter l`histoire en le prenant à son extrême naturel. À la troisième ou quatrième fois, vous devriez mieux reconnaître l`absurdité de ces pensées extrêmes, mais naturelles.

"Si je le demande à une date et qu`il me rejette, tout le monde en parlera pour toujours. Je n`arrêterai jamais d`entendre, car le reste de ma vie, à propos de la fois j`ai demandé à ce gars. Il me hantera à travers le collège et ma vie professionnelle, parce que tout le monde saura déjà."

Remarque: cette technique est destinée à révéler la perspective déformée à la personne l`utilise. Si vous vous trouvez vraiment croire ces choses et incapables de voir comment votre perspective est hors de kilter, parlez à un adulte ou à un professionnel de la santé mentale.

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7. Tendre la main sur votre groupe de soutien. Bien que les sentiments d`embarras ou de la connaissance de votre propre engouement puissent vous rendre hésitant, partager vos sentiments avec ceux dont vous avez confiance peut vous aider à mettre en place la normalité de votre situation et que vous vous sentiez moins isolé. Les membres de la famille et les amis de confiance peuvent être une grande source de force à travers la tempête des sentiments romantiques que vous pourriez maintenant souffrir.

Conseils

Ne vous changez jamais pour le bien de quelqu`un d`autre. Soyez conscient de vos besoins et soyez honnête avec vos sentiments. Omettre de le faire peut conduire à des autres interpréter vos actions comme fausses.

Si vous finissez par leur parler, essayez de converser des points d`intérêt mutuels. Quand nerveux, il est facile de commencer accidentellement babillant de quelque chose de sans rapport. Essayez de vous concentrer sur le moment et de rester présent.

Mises en garde

La personne que vous aimez peut vous aimer aussi bien et aussi être nerveux. Venir trop fort peut les rendre plus nerveux.

Il y a toujours une chance que vos sentiments ne soient pas retournés. Il n`y a rien de mal avec ça. Beaucoup de gens prennent des années de rencontres actives avant de trouver un partenaire approprié.