Comment traiter avec deja vu

Déjà Vu, le sentiment fort que vous avez connu une situation actuelle, même si vous ne l`avez pas déjà vécu auparavant, peut être passionnant, provoquant la pensée et mystérieuse. Pour certaines personnes, cependant, cela peut être troublant, effrayant et stressant. Mais, vous pouvez traiter avec DÉJÀ VU si vous restez calme, prenez soin de vous et profitez de la plupart des expériences.

Pas

Méthode 1 de 3:
Rester calme
  1. Image intitulée Deja Vu Étape 1
1. Prenez lentement, profond respiration. Expérimenter DÉJÀ VU peut être une expérience écrasante ou même effrayante pour certaines personnes. Vous pouvez traiter avec DÉJÀ VU en prenant quelques respirations (ou plusieurs) profondes et lentes pour vous calmer.
  • La respiration profonde peut ralentir votre fréquence cardiaque et réduire la tension physique dans votre corps.
  • Respirez lentement et délibérément à travers votre nez. Tenez-le pendant quelques secondes, puis relâchez le souffle à travers votre bouche.
  • Prenez autant de respirations que vous devez vous calmer.
  • Image intitulée Deja Vu Step 2
    2. Concentrez-vous sur le moment actuel. Vous pouvez traiter avec DÉJÀ VU et tout sentiment inconfortable qui lui est associé si vous concentrez votre esprit et votre sens sur le présent. Être conscient de la façon dont vous vous sentez et ce que vous faites peut aider à réduire tout sentiment d`anxiété ou de stress que vous pourriez avoir à cause de votre Déjà VU.
  • Remarquez comment votre corps ressent. Vous pourriez vous demander: «Est-ce que je me sens tendu? Est-ce que je me sens nauséeux? Est-ce que je me sens calme?"
  • Faites attention à votre respiration. Est-ce normal et stable? Peu profond? Rapide ou inégal?
  • Concentrez-vous sur les pensées et les souvenirs que vous avez pour le moment. N`essayez pas de les arrêter, il suffit de les reconnaître et de les laisser passer dans votre esprit.
  • Par exemple, vous pourriez penser: «Je pense à la connaissance de cette scène. Comment j`ai l`impression d`avoir fait cette chose exacte avant."
  • Image intitulée Deja Vu Étape 3
    3. Gardez un journal Déjà Vu. Vous pouvez faire face à vos expériences de Déjà Vu en les documentant quand ils se produisent. De cette façon, vous pouvez écrire les détails de la situation et des sentiments qu`il évoque.
  • Acheter un cahier assez petit pour porter avec vous partout. Vous ne savez jamais où vous pourriez être quand vous vivez DÉJÀ VU.
  • Ecrivez-le chaque fois que vous obtenez le sentiment de Déjà Vu. Écrivez combien de temps cela a duré, où vous étiez, ce que vous faisiez, qui d`autre était là et la date.
  • Écrivez sur la façon dont l`expérience vous a fait sentir. Par exemple, cela vous a-t-il surpris? Vous consoler? Vous effrayer?
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    4. Parlez aux autres de votre Déjà Vu. Certaines études indiquent qu`environ 65% des jeunes adultes expérimentent Déjà Vu au moins une fois sur leur vie. Parlez à vos amis et à votre famille de vos expériences. Il est probable qu`ils ont connu quelque chose de similaire et peuvent être capables de vous aider à faire face à votre Déjà Vu.
  • Par exemple, vous pourriez dire à votre ami: "Je pense que je suis expérimentalé Déjà Vu et ça se sent vraiment bizarre. Est ce que ça t`es déjà arrivé?"
  • Ou, vous pourriez dire à votre soeur, "j`avais le plus fort sentiment de Déjà Vu tout à l`heure. Puis-je vous en dire à ce sujet?"
    • Méthode 2 de 3:
    Prenant soin de vous
    1. Image intitulée Deja Vu Étape 5
    1. Diminuer votre stress. Certaines études rapportent que Déjà Vu arrive plus souvent lorsque vous êtes stressé. Traiter avec votre dés Vu en faisant des choses pour réduire votre niveau de stress global.
    • Identifiez les choses que vous avez stressées et résolvez les moyens de résoudre le stress qu`ils vous causent.
    • Par exemple, si vous êtes souligné de votre charge de travail, vous pouvez parler à quelqu`un de près de la façon dont vous vous sentez et essayez de vous organiser.
    • Commencez à pratiquer la méditation comme un moyen de vous garder calme et réduire une partie du stress que vous pourriez ressentir.
    • Essayes-en respiration profonde exercices comme un moyen de réduire votre anxiété et de réduire tout stress que vous ressentez.
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    2. Avoir plus de repos. Il y a des recherches qui relient Déjà Vu au manque de sommeil et de fatigue. Afin de gérer votre Déjà Vu, assurez-vous de vous dormir suffisamment et de ne pas vous porter.
  • Allez au lit à une heure régulière chaque soir. Faire quelque chose de relaxant et apaisant dans l`heure environ avant d`aller dormir.
  • Par exemple, vous pourriez lire un livre, écouter de la musique apaisante ou avoir une tasse de thé.
  • Assurez-vous de prendre le temps chaque jour pour vous détendre et faire quelque chose de calmant et paisible.
  • Image intitulée Deja Vu Step 7
    3. Examen de vos médicaments. Il existe un ensemble de recherches qui suggèrent que certains médicaments peuvent déclencher des augmentations de produits chimiques dans le corps, comme la dopamine, qui peut augmenter votre probabilité d`expérimenter Déjà Vu. Regardez vos médicaments et recherchez comment ils affectent vos niveaux de dopamine peuvent vous aider à traiter avec DÉJÀ VU.
  • Demandez à votre médecin que l`un de vos médicaments réguliers ou à court terme augmente les niveaux de dopamine dans votre cerveau.
  • Demandez-vous si votre DÉJÀ VU a commencé ou a augmenté autour du temps que vous avez commencé à prendre le médicament?
  • Si vous avez déjà arrêté de prendre le médicament, votre Déjà VU expérimença-t-elle ou d`arrêter?
  • Image intitulée Deja Vu Step 8
    4. Parlez à votre médecin de Fréquent Déjà Vu. Expérimenter de Déjà Vu fréquemment, en particulier chez les enfants et les adolescents, peut être un signe d`épilepsie. Il y a même eu un cas de fréquent Déjà Vu étant causé par l`anxiété. Discutez-en avec votre médecin si vous pensez que vos expériences de Déjà Vu se produisent plus que ce qu`ils devraient être.
  • Vous pourriez dire: "Dr. Yung, j`ai eu beaucoup de témà vu dernièrement et ça me préoccupe un peu."
  • Ou, vous pourriez essayer, "j`aimerais parler à propos de Déjà Vu et ce que cela pourrait signifier si je l`ai beaucoup."
  • Apportez votre Journal Déjà Vu avec vous à votre visite de votre médecin afin que vous puissiez le partager avec votre médecin.
    • Méthode 3 sur 3:
    Tirer le meilleur parti de DÉJÀ VU
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    1. profites en tant que ça dure. Certaines recherches indiquent que les expériences de Déjà Vu commencent à diminuer à mesure que vous vieillissez. Donc, au lieu de combattre la sensation, documentez-le et profitez de la merveille et de la nouveauté pendant que vous pouvez.
    • Essayez de garder une trace de la fréquence des expériences de Déjà Vu pour déterminer si la fréquence diminue.
    • Notez s`il y a des modèles quant à quand ou où vos expériences de Déjà Vu se produisent. Se produisent-ils habituellement le matin ou le soir, par exemple?
  • Image intitulée Deja Vu Step 10
    2. Utilisez votre DÉJÀ VU à votre avantage. Certaines études indiquent que les personnes qui font l`expérience de Déjà Vu sont meilleures à des souvenirs des choses que des personnes qui ne le font pas. Par exemple, la recherche a constaté que les personnes qui vivent Déjà Vu se souviennent de leurs rêves mieux que des personnes que des personnes qui n`ont pas l`expérience de Déjà Vu. Traiter avec votre dés Vu en l`utilisant pour exercer votre mémoire et vous rappeler des compétences.
  • Faire un effort pour rappeler les circonstances spécifiques de l`incident d`origine lorsque vous vivez DÉJÀ VU.
  • Entraînez-vous à faire attention aux détails sur une base quotidienne pour faire face à votre Déjà Vu et améliorer votre mémoire encore plus.
  • Par exemple, remarquez comment les choses sentent, regardent, goûtent, ressentent et sonne. Aussi, faites attention aux émotions à chaque moment.
  • Par exemple, si vous nageez, vous remarquerez peut-être que vous vous sentez détendu et calme et que l`eau est salée et cool.
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    3. Déjà Vu séparé d`autres expériences. Plus vous savez sur DÉJÀ VU, plus ce sera plus facile pour vous de gérer et de l`apprécier. Alors prenez le temps d`en savoir plus sur DÉJÀ VU et expériences similaires à cela.
  • Déjà Vu est le sentiment que vous avez connu une situation ou une séquence d`événements particulière et exacte avant. Par exemple, alors que lors d`une séjour à un endroit où vous n`étiez jamais été auparavant, vous avez le sentiment que vous avez tenu à cette plage exacte avant de regarder le coucher de soleil, même si vous savez que c`est impossible.
  • Une autre expérience que vous pourriez avoir s`appelle DÉJÀ ENTENDU, le sentiment que vous avez entendu quelque chose auparavant, mais je ne me souviens plus d`où.Par exemple, si vous entendez un chant grégorien qui sonne fortement familier même lorsque vous n`avez jamais écouté quoi que ce soit comme ça avant.
  • En savoir plus sur Jamais Vu, qui arrive lorsque vous êtes quelque part familier mais que vous ne l`avez jamais été allé avant. Cela pourrait se produire lorsque vous entrez dans votre chambre à coucher, mais que vous vous sentez comme si vous entrez dans la pièce pour la première fois de votre vie.

    • Conseils

    Embrasse le! Deja Vu n`est pas nécessairement un mal chose.

    Mises en garde

    Comme mentionné précédemment, consultez votre médecin de soins primaires si votre DÉJÀ VU provoque des problèmes dans votre vie ou si vous arrivez beaucoup.
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