Comment contrôler votre soutien subconscient

2. Embraîner un mantra positif. Lorsque l`anxiété ou le stress se pose, calmez vos nerfs et vos pensées négatives de Quell en répétant un mantra conçu personnellement. Une utilisation constante du mantra soumettra des pensées et des actions négatives qui découlent de votre esprit subconscient. Identifiez vos pensées négatives et acceptez que votre jugement de soi est sans fondement. Créez un mantra de guérison en identifiant le contraire de votre réclamation d`auto-critique. CRAFT Deux mantras supplémentaires qui expriment la même idée - utilisent-leur de manière interchangeable. Sélectionnez une place dans votre corps pour mettre la positivité. L`endroit pourrait être votre coeur ou votre estomac. Placez votre main sur place lorsque vous répétez le mantra. Concentrez-vous sur l`action et gonfler avec confiance.

3. Visualisation de la pratique. Visualisation ou répétition mentalement, la réalisation de vos objectifs est une excellente façon de s`engager avec et de former votre subconscient esprit. Commencez par des exercices de visualisation qui ne nécessitent que vous devez utiliser un à deux de vos sens. Essayez de visualiser chaque détail d`une photo ou d`un objet familier. Comme vous maîtrisez cela, travaillez pour visualiser des scènes entières de films ou de souvenirs. Notez les sons, les odeurs, les couleurs, les textures et les goûts. Lorsque vous acquérez la capacité de se concentrer et de décrire avec précision des détails, commencez à vous visualiser à atteindre vos objectifs. Il est essentiel que vous vous visualisiez aussi réaliste que possible. Ne vous habitez pas sur les négatifs ou ne vous envisagez pas d`échouer, mais vous visualisez-vous et réussi votre objectif! Par exemple, si vous vous visualisez à un discours, imaginez-vous à vous remettre d`un bégaiement ou d`une phrase sautée au lieu de déplacer la foule à leurs pieds.

2. Établissez votre posture. Trouver un siège stable. Asseyez-vous dans une chaise droite droite avec vos pieds plantés fermement sur le sol ou croisés sur un oreiller sur le sol. Redressez la courbe naturelle de votre dos - la courbe naturelle de votre épine devrait être présente. Placez vos bras supérieurs parallèles aux côtés de votre corps. Vos coudes auront un léger courbe et vos mains tomberont naturellement en douceur vos genoux. Abaissez votre menton légèrement et regardez le sol. S`installer dans la position, prendre conscience de votre corps avant de continuer.

3. Concentrez-vous sur votre respiration et vos pensées qui passent. Fermez vos yeux et commencez à suivre votre souffle. Concentrez-vous sur votre inhale et votre expiration. Comme vous vous détendez, votre esprit va errer. Les pensées vont couler de votre esprit subconscient à votre esprit conscient. Notez ces pensées, mais ne les jugez pas. Permettre à ces pensées de passer. Lorsque vous réalisez que votre esprit a erré, rendez votre attention à votre respiration. Dans le temps, votre esprit errera à nouveau. Continuez toujours de revenir à votre respiration. Répétez ce processus jusqu`à ce que votre session soit terminée.

2. Commencer à écrire. Asseyez-vous dans une position confortable et prenez une profonde inspiration pour vous centrer. Commencez la minuterie et commencez à écrire. Ne jamais aborder le flux de conscience écrit avec un agenda, mais permettez à vos pensées de circuler naturellement de l`un à l`autre. Comme les pensées entrent dans votre tête, enregistrez-les sur papier. N`échas pas à écrire les pensées mondaines ou n`ignorez pas les pensées étranges - celles-ci ont peut-être subi de votre subconscient esprit. Ne jugez pas les pensées ou ne vous arrêtez pas pour les analyser. Ecrivez. Continuez à enregistrer vos pensées jusqu`à ce que la minuterie bourdonne.

3. Analyser votre écriture. Lorsque la session est complète, lisez vos pensées. Réfléchir sur vos mots. Identifier des pensées récurrentes ou des phrases impérieuses. Essayez de trouver un lien entre deux idées disparates. Prendre note de toute pensée subconsciente potentielle. Comme vous continuez à exécuter cet exercice, lisez votre travail des sessions précédentes. Tracez vos progrès avec un flux de conscience écrit et évaluez si votre esprit inconscient s`est révélé.

2. Décidez si votre rêve était significatif et classez-le. Un rêve insignifiant intègre des aspects de votre environnement physique - vous pouvez incorporer des odeurs, des sons et des actions physiques qui se produisent autour de vous dans votre rêve, un rêve important est dérivé de votre subconscient esprit - ce n`est pas un rêve commun mais un impair, déroutant, mais Dream éclairant. Si votre rêve était important, déterminez la catégorie de rêves subconscients qu`il tombe sous. Était-ce un rêve précognitif qui a révélé des détails sur les événements futurs? Était le rêve un avertissement? Était-ce factual - a-t-il confirmé ce que vous saviez déjà? Le rêve vous a-t-il inspiré ou rempli l`un de vos désirs? Votre rêve a-t-il répondu à votre souhait ou a besoin de réconcilier avec quelqu`un ou quelque chose?

3. Interpréter vos rêves importants. Vous n`êtes pas obligé d`être un expert pour analyser vos propres rêves! Tout ce qu`il faut, c`est un peu d`effort et de recherche. Il y a des ressources utiles en ligne et à votre bibliothèque locale! Lorsque vous analysez votre rêve, évaluez-le dans son ensemble. Chaque détail que vous rappelez a une signification et améliorera votre interprétation de votre rêve, ainsi que votre compréhension de votre esprit subconscient. Si la définition du symbole du dictionnaire de rêve est inadéquate, essayez d`évaluer le rêve dans le contexte de votre propre vie. Essayez de déterminer pour vous-même s`il y a une raison que cette image, personne ou chose apparaît dans vos rêves.