3 façons de faire taekwondo

Le caractère titulaire dans le Karate Kid (1984) apprend les arts martiaux pour lutter contre les intimidateurs et défendre sa famille. Finalement, il apprend que la lutte n`est pas la réponse et que la retenue est la clé de la vie. C`est l`un des objectifs centraux du style artistique martial coréen appelé Taekwondo. Ses praticiens sont disciplinés et strictement adhérant aux principes philosophiques de Taekwondo, dérivés de croyances bouddhistes, confuces et taoïstes. Afin de "faire taekwondo", vous devez étudier ses principes philosophiques, obtenir en forme, apprendre ses techniques de combat.

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Méthode 1 de 3:

Étudier la philosophie de taekwondo

1. Comprendre les influences religieuses et philosophiques de Taekwondo. Le bouddhisme, le confucianisme et le taoïsme sont les principales influences de Taekwondo. Chacune de ces religions enseignent aux gens d`être altruistes, d`aider leur camaradent et d`éviter les conflits inutiles.

Le bouddhisme coréen est une souche de la tradition mahayana et remonte au 4ème siècle. Il souligne la contemplation réfléchie et la reconnaissance de la souffrance. L`insistance bouddhiste sur la non-violence est probablement son influence la plus profonde sur le taekwondo.
Le confucianisme se dirigea progressivement dans la Corée autour du 3ème au 2ème siècle BCE. Le confucianisme est souvent considéré comme un système éthique et philosophique plus qu`une religion. Ses principaux principaux principaux soulignent l`importance de la famille et du respect des autres. Le stress sur le respect de Taekwondo, en partie, doit au confucianisme.
Le taoïsme a eu le moins d`influence sur la Corée et le Taekwondo sur les trois systèmes intellectuels. Il s`est propagé d`abord en Corée autour du 8ème siècle. Pourtant, son respect de la nature et la concentration sur la méditation réfléchie ont influencé et réaffirmé des principes de base à Taekwondo.

2. Apprenez les 5 principes de Taekwondo. Ils sont la courtoisie (Ye UI), l`intégrité (Yom Chi), la persévérance (en NAE), la maîtrise de soi (Guk GI) et l`esprit indomptable (Baekjul Boolgool). Les artistes martiaux professionnels taekwondo prennent ces principes très au sérieux.

3. Perfectionner votre sens de la discipline. La discipline signifie en pratiquant constamment votre métier, mais cela signifie également uniquement utiliser vos techniques d`art martial dans des situations qui l`appellent. Ne soyez pas rapide à combattre. Trouver des moyens non violents pour résoudre les conflits.

Vraiment géniaux artistes matrimoniaux de Taekwondo sont dédiés à leur pratique. Ils pratiquent leurs techniques et étudient des philosophies asiatiques sur une base régulière, voire quotidienne,. Si vous voulez être un excellent artiste martial Taekwondo, vous devrez montrer le même niveau de dévouement.

4. Éviter les distractions. Taekwondo enseigne à ses praticiens pour éviter l`oisiveté, que les pains ennui et mépris. Avoir des objectifs pour vous-même et persévérer dans ces objectifs.

Trouvez des objectifs qui profitent à vous et à votre communauté dans son ensemble. Alors que Taekwondo n`est pas un mouvement évangélique, il encourage ses pratiquants à définir un bon exemple pour les autres et à pouvoir diffuser son message de discipline et de paix.

5. Développez vos manières. Taekwondo vous apprend à éviter les conflits dans la mesure du possible. Cela commence avec vos manières. Si vous entrez une situation et que vous insultez immédiatement / offenser quelqu`un, vous inviterez un conflit. Être calme et respectueux à tout le monde. La courtoisie et le respect mutuel sont des principaux principes de Taekwondo.

Méthode 2 de 3:

Préparer votre corps

1. Toujours chauffer. Avant de commencer votre formation, commencez par des exercices de base d`échauffement. Vous devez faire circuler du sang à vos membres et à vos muscles afin qu`ils puissent être en forme de pointe. Jump-Roping est l`un des meilleurs moyens de se réchauffer car il augmente votre endurance aussi. D`autres exercices comprennent les alpinistes de la montagne, des poussées d`accroupements et une course en place.

2. S`étirer. Taekwondo est de prendre votre corps au niveau suivant. Pour pouvoir effectuer de nombreux arts martiaux bouge correctement, vous devez être très flexible et souple. En essayant d`effectuer un coup de pied élevé sans étirement aura probablement provoquer des muscles tirés, ce qui entravera votre capacité à améliorer.

La partie principale de votre corps à étirer sont vos cordes de jambon. Puisque Taekwondo se concentre principalement sur les jambes, vous voudrez être le plus flexible là-bas. Touchez vos orteils et tenez-le pendant au moins 1 minute. Puis passez à vos autres tronçons comme des tronçons à l`aine, des étirements de mollettes debout, des rotations d`angle et des étirements de jambe croisés. Conclure avec le noyau et le haut du corps s`étire comme des rouleaux d`avant-bras, des triceps s`étendent, des tronçons à l`épaule postérieure et des tronçons latéraux.

S`étirer quotidiennement. Si vous ignorez des jours souvent, vos muscles seront contractuels et perdent leur élasticité. Même si vous n`allez pas au gymnase ou à Dojang (le nom coréen d`une école de Tae Kwan) tous les jours, assurez-vous de prendre 15 minutes à la maison et de vous étirer les bras, les jambes et le noyau.

3. Obtenir physiquement. Les arts martiaux nécessitent le même niveau de condition physique que tout autre sport. Pour être en forme, vous devez vous concentrer sur les muscles du bas du corps, du noyau et du haut du corps. Il y a beaucoup d`exercices différents que vous pouvez faire, mais vous voulez choisir ces exercices qui reproduisent les mouvements faits à Taekwondo.

Pour les exercices de la jambe, le veau augmente, des exercices de hammaming, des sauts latéraux, des exercices d`extension des jambes, des presses à jambes et des poussées de squat.

Pour exercer votre noyau, faites des craquements à vélo, des crosses inverse, des augmentations de jambes, des exercices de planches, des rebondissements russes et des sit-ups normaux.

Pour renforcer votre haut du corps, faites des pull-ups, des push-ups, des presses à bancs, des boucles de biceps, haltère vole, et trempette de poitrine.

4. Prenez soin de votre corps. Taekwondo est un sport de contact et des blessures arrivent. Au premier signe d`inconfort, arrêtez-vous et tendez à vos muscles. Ne pratiquez pas tout en blessé. Ne pas rivaliser pendant que blessé. Taekwondo peut faire des ravages sur vos articulations musculaires. Après tant de sauts, des coups de pied et des coups de poing, vos genoux, vos hanches, des coudes et des épaules peuvent devenir de plus en plus susceptibles de porter.

La meilleure façon de prendre soin de toute souche musculaire est d`observer le riz: repos, glace, compression et élévation.

Méthode 3 sur 3:

Apprendre les techniques de taekwondo

1. Trouvez une académie avec un artiste martial qualifié de taekwondo. Pour une formation d`arts martiaux appropriés, trouvez un entraîneur ou un instructeur qualifié.

Faites vos recherches sur l`instructeur eux-mêmes. Obtenez des références et consultez son site de média social. Beaucoup de fois, vous pouvez avoir une bonne idée de la manière dont «intense» un instructeur de Taekwondo sera basé sur leur présence en ligne. Découvrez Yelp.com et autres sites en ligne où les parents et les étudiants peuvent poster des commentaires sur une école Taekwondo et ses instructeurs. Taekwondo est censé être un arts martiaux paisibles et défensives.
Assurez-vous que l`instructeur est certifié World Taekwondo Federation (WTF) à Taekwondo.

2. Apprenez à m`incliner. La toute première chose à apprendre quand on commence taekwondo est l`arc. L`arc est une salutation respectueuse à votre professeur et à votre adversaire. Il réaffirme la notion que Taekwondo est une pratique disciplinée et respectueuse.

Rester immobile sur le sol avec vos pieds près et vos talons touchent.Serrer vos poings devant votre corps puis ouvrez vos bras. Vous devez faire cela lorsque vous entendez la commande "Chryeot" (차렷).

Se pencher en avant lorsque vous entendez la commande "Gyeongnye"(경례).

3. Apprendre la langue. Les instructeurs et les autres dans la communauté de Taekwondo utilisent des noms spécifiques pour les positions et les mouvements. Chaque technique, son propre nom. Certains endroits utilisent le nom coréen d`origine et d`autres adoptent un équivalent anglais.

4. Travailler sur votre jeu de jambes. L`une des compétences les plus importantes qu`un artiste martial a besoin de maîtriser est leur travail de jambe. Tenez-vous devant un miroir et pratiquez vos pieds en avant et en arrière et d`un côté à l`autre. Assurez-vous de prendre des marches comprimées rapidement par opposition à des étapes longues et lentes. Quand dans une correspondance réelle, votre adversaire cherchera des faiblesses et des mouvements de longue durée lente est un cadeau mort.

Lorsque vous vous sentez à l`aise avec votre jeu de jambes, jetez des faux. Déplacez votre poids dans une direction, puis vous déplacez rapidement dans la direction opposée. Lorsque votre adversaire regarde votre mouvement, ce léger changement peut faire une grande différence. Après avoir maîtrisé les faux, essayez des coups de pied. Tous les mouvements doivent être fluides et rapides.

5. Apprenez à frapper correctement. Taekwondo est mis à part des autres formes des arts martiaux, en raison de son accent sur le jeu de jambes et des coups de pied. Afin de lancer correctement, vous devez porter une attention particulière aux deux pieds. Un pied sera pour frapper. Vous devez avoir un excellent objectif, un suivi et une force, mais si votre autre jambe ne fournit pas la base nécessaire, votre coup de pied sera inefficace. Assurez-vous que votre jambe non frappée est fermement placée. Vous devez être capable d`équilibrer cette jambe et de passer à l`équilibre pendant que vous coupez.

Pratique debout sur une jambe devant un miroir. Tenir cette position pendant 1 minute. Ensuite, prolongez votre autre jambe aussi loin que vous le pouvez - soit en avant, en arrière ou sur le côté. Tenir cette position pendant 1 minute. Puis changez les jambes. Équilibre sur votre autre jambe et prolongez-vous aussi loin que vous le pouvez. Tenir pour le même temps. Un excellent artiste de Taekwondo doit avoir la capacité de frapper avec les deux pieds, ce qui nécessite un excellent équilibre avec les deux jambes.

6. Apprenez à percer correctement. Tandis que Taekwondo met l`accent sur le travail des jambes, vous devez apprendre à frapper correctement. Gardez toujours votre pouce à l`extérieur de votre main. Si vous rentrez votre pouce à l`intérieur, contre votre paume, puis faites contact, vous risquez de briser votre pouce.

Comme avec vos jambes, vous devez faire attention à votre base. La plupart des artistes martiaux vous diront que la véritable force derrière un grand coup de poing n`est pas nécessairement la force du bras, mais une jambe et la force de base. Lorsque vous jetez votre poinçon, veillez à définir une base solide avec vos jambes et à tordre votre noyau en tandem, ajoutant une force supplémentaire derrière votre bras.

7. Pratiquez vos techniques cibles. Tout le monde veut briser des planches le premier jour de la pratique de Taekwondo, mais cela prend du temps, de la patience et de la pratique de le faire. Vous devez vous concentrer sur l`endroit exact que vous envisagez de frapper. Puis frapper et suivre. Pratiquez votre forme et votre technique en dehors de la classe (si vous en prenez une). Demandez à un ami de tenir un conseil pour vous. Soit simplement frapper le tableau et faire retirer votre ami à la dernière seconde ou essayer de le casser.

Accrocher une planche de frappe attachée à une corde de bungie du plafond et de la pratique de frapper ou de la frapper dans un endroit particulier. Vous ne le casserez pas, car cela reprochera et vous balancera, mais vous serez capable de choisir votre précision et d`augmenter votre force.

8. Étudier et pratiquer des techniques d`autodéfense. Tellement de taekwondo consiste à maintenir la paix. Certains disent même que Taekwondo est synonyme de légitime défense. Il existe de nombreuses stratégies de légitime défense que vous devriez pratiquer.

Si quelqu`un vous a dans un "câlin d`ours" de derrière et que tes bras sont immobilisés, piétons sur le pied de l`attaquant pour le distraire, puis revenir en alignement de vos hanches à côté de sa position puis penchez-vous rapidement. Cela devrait casser la maintien de l`attaquant sur vous et même éventuellement les retourner, vous donnant le temps de vous échapper ou de vous préparer à vous battre.

Si votre attaquant vous a par le poignet, commencez par un coup de pied avant au corps ou à l`aine puis tournez-vous rapidement votre poignet jusqu`à ce que le pouce et les doigts de l`attaquant soient confrontés à vous. La poignée de l`attaquant sera lâchée à cet angle et vous devriez pouvoir s`éloigner facilement.

Il existe de nombreuses autres techniques de légitime défense qu`un enseignant de Taekwondo peut vous montrer. "Câlins d`ours" et les poignets ne sont que deux des situations d`autodéfense les plus courantes.

9. Maîtriser vos formulaires. Formulaires, également appelés "hygne" En Coréen, sont des ensembles de manœuvres offensives et défensives effectuées sur des adversaires imaginaires. Ils sont essentiellement des arts martiaux chorégraphiés montrant que les gens utilisent pour pratiquer des techniques de base et des transitions. À la plupart des Dojangs Taekwondo, vous devrez montrer la maîtrise de plusieurs formes avant de pouvoir progresser vers la prochaine étape ou recevoir votre prochaine courroie.formes

Rappelez-vous que les formulaires sont tous sur la forme. Assurez-vous que vous ne vous déplacez pas simplement d`un mouvement à un autre. Portez une attention particulière à vos pieds et mouvements de bras et de jambes.

dix. Longeron. Une fois que vous avez atteint un degré de maîtrise, vous pourrez commencer à se faufiler. Trouver un partenaire, qui a atteint un niveau de formation similaire. Vous devriez séparer dans un cadre contrôlé et sécurisé. Au début, Sparring sera comme pratiquer vos formulaires avec une autre personne. Plus tard, vous allez vraiment jouer. Cela impliquera d`attaquer mutuellement et de contrer les mouvements de l`autre.

11. Apprenez à frapper et à frappercoup de pied et Coup de poing

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