Comment oublier vos problèmes

Nous aimerions tous être plus insouciants, vivant une vie joyeuse pleine de glee. Le problème est que nous avons tous des problèmes. Ces pensées et inquiétudes blagues peuvent vraiment nous mettre en panne. Heureusement, il existe plusieurs méthodes pour oublier vos problèmes et prendre le contrôle de votre bonheur. Comme l`explique le célèbre Judy Garland Tarland, explique: «Oubliez vos problèmes, allez-y, soyez heureux! Vous feriez mieux de chasser toutes vos soins."

Pas

Méthode 1 de 3:
Changer votre perspective
  1. Image intitulée Oubliez vos problèmes étape 1
1. Sortir de la ville. Essayez de quitter votre quartier pendant quelques jours. Vous n`avez pas à dépenser une tonne d`argent ou d`aller à un endroit exotique. Parfois, un léger changement d`emplacement est tout ce dont vous avez besoin pour arrêter de vous inquiéter et oubliez vos problèmes.
  • Visitez un ami dans une autre ville proche de la ville.
  • Réservez un lit d`hôtes dans le pays pour vous-même.
  • Recherchez un hôte à travers un site de partage de canapé et consultez une nouvelle ville à travers les yeux d`un local.
  • Image intitulée Oubliez vos problèmes étape 2
    2. Marcher à travers une porte. Nous avons tous eu cette expérience: vous vous rappelez que vous devez appeler votre compagnie de carte de crédit, de sorte que vous vous dirigiez dans la cuisine pour saisir votre téléphone. Soudain, dans la cuisine, vous ne pouvez pas vous rappeler pourquoi vous êtes allé là-bas. Une étude a montré qu`en se dirigeant simplement dans une autre pièce, nous sommes sujets à l`oubli. Fait intéressant, vous pouvez exploiter ce pouvoir d`oublier d`oublier temporairement vos problèmes.
  • Quand vous avez une pensée troublante, sortez simplement et traversez une porte dans une autre pièce.
  • Répétez cette opération à tout moment une pensée troublante apparaît.
  • Image intitulée Oubliez vos ennuis étape 3
    3. Pousser la pensée loin. S`il y a une pensée spécifique que vous aimeriez oublier, vous pouvez vous forcer à le faire par «oubli actif."De la même manière que vous pouvez vous entraîner à vous souvenir de quelque chose, des études montrent que vous pouvez vous entraîner à oublier.
  • À tout moment une pensée indésirable vient à l`esprit, repoussez-la.
  • Cela peut aider à dire: "Non. Je ne vais pas penser à ça."
  • Répétez cette tactique encore et encore. Comme avec mémorisation, l`oubli aura besoin d`un peu de pratique et de temps.
  • Vous commencerez à oublier les détails de cette mémoire. Finalement, la mémoire deviendra très terne.
  • Image intitulée Oublie vos ennuis étape 4
    4. Vous ennuyer. Répéter une pensée troublante tellement qu`elle devient ennuyeuse pour toi. Diffuser le pouvoir des pensées troublantes en les rendant monnaie courante. Isoler une pensée ou une idée gênante et répétez-la à voix haute encore et encore.
  • Par exemple, si vous êtes troublé par votre performance au travail, vous pouvez dire: «Je vais perdre mon travail. Je vais perdre mon travail, je vais perdre mon travail."
  • Avec suffisamment de répétition, la pensée troublante deviendra étrange, terne ou même comique.
  • Avec la pratique, cette pensée ne vous dérangera plus.
  • Image intitulée Oublie vos ennuis Étape 5
    5. Compter vos bénédictions. Déplacer votre objectif à ce que vous êtes reconnaissant est un excellent moyen d`oublier vos problèmes. Cultiver la gratitude déplace votre perspective loin de vous inquiéter et vers une interaction plus positive avec le monde.
  • Chaque fois que vous vous trouvez troublé, arrêtez-vous et énumérez cinq choses que vous êtes reconnaissant pour.
  • Vous pourriez être reconnaissant pour votre famille, votre santé, un toit sur votre tête, vos bons souvenirs ou une bonne opportunité.
    • Méthode 2 de 3:
    Prendre des vacances mentales
    1. Image intitulée Oublie vos ennuis Step 6
    1. Plongez dans un monde fictif. Lire un bon livre ou regarder un film peut être un excellent moyen d`oublier vos soucis. Choisissez une histoire convaincante dans un genre que vous aimez.
    • Sélectionnez un livre (ou un film) qui n`est pas trop difficile à suivre. De cette façon, vous aurez un temps plus facile de devenir immergé dans le récit.
    • Les jeunes romans adultes peuvent être de bonnes options pour quelques raisons: (1) Ils sont faciles à lire, (2) beaucoup d`entre eux viennent dans une série, et (3) plusieurs d`entre eux se présentent sous la forme du livre et du film.
    • Vérifier Harry Potter, Les jeux de la faim, ou alors crépuscule.
  • Image intitulée Oubliez vos problèmes étape 7
    2. Allez à votre "endroit heureux."Vous pouvez facilement mettre vos problèmes pour vous reposer en voyage mentalement à votre" endroit heureux."Il peut être quelque part que vous avez déjà voyagé dans ou quelque part que vous n`avez pas encore passé. Voyager à votre endroit heureux pour seulement quelques minutes est un moyen merveilleux de réinitialiser votre humeur et d`oublier ce qui vous dérange.
  • Ferme tes yeux.
  • Détendez vos muscles.
  • Apportez votre endroit heureux à l`esprit.
  • Prenez autant de détails que vous pouvez: Quels sons entendez-vous? Que vois-tu? Qu`est-ce que ça sent comme? Comment l`air se sent-il comme sur votre peau?
  • Passez quelques minutes ici.
  • Répétez la répétition de cette heure à réinitialiser.
  • Image intitulée Oublie vos ennuis étape 8
    3. Écouter de la musique. La musique a des liens importants vers les émotions humaines. Juste comme des chansons tristes peuvent déclencher de la tristesse, des chansons heureuses peuvent aider à garder des émotions négatives à la baie. Oubliez vos problèmes en allumant une musique optimiste. Si vous le fermez assez fort et / ou chantez, vous vous noyer efficacement les ennuis que vous avez eu.
  • Vous pouvez doubler le pouvoir de musculation de contrainte en vous levant et en dansant!
  • Image intitulée Oubliez vos problèmes étape 9
    4. Appelle un ami. Si vous souhaitez vous oublier de choses, choisissez le téléphone et commencez à composer. Concentrez la conversation sur votre ami. Posez des questions et faites attention aux réponses. Discuter avec un ami peut améliorer votre humeur, tout en vous distrant de vos problèmes.
  • Demandez à propos de leur travail.
  • Demandez des changements récents dans leur vie.
  • Demandez-leur de décrire une expérience amusante qu`ils ont récemment eu.
  • Image intitulée Oubliez vos ennuis étape 10
    5. Pense à des choses joyeuses. Submerger les pensées négatives que vous pouvez avoir avec des positifs. Pense tellement de pensées heureuses que tout problème dans votre esprit soit tout simplement éloigné. Commencez par louer des choses que vous aimez sur vous (même de très petites choses). Passer à la louange des choses que vous aimez dans votre vie.
  • Par exemple, vous pouvez penser: "J`ai de beaux cheveux", "Je ne suis jamais malade", "ou" Je suis vraiment bon au basketball."
  • Par exemple, vous pouvez penser: "Je vis dans une belle ville", "ma mère et ma mère sont toujours vivantes" ou "je n`ai jamais à avoir faim."
  • Image intitulée Oubliez vos problèmes étape 11
    6. Pratiquer la pleine conscience. Les ennuis surviennent souvent lorsque nous nous concentrons trop sur l`avenir ou le passé. Ramenez-vous dans le moment présent en pratiquant la pleine conscience. Choisissez une tâche de base, telle que pliant le linge ou faire du thé et prendre cinq minutes pour vous concentrer sur cette tâche et rien d`autre. Essayez de remarquer autant de détails que vous le pouvez. À la fin de ces cinq minutes, vos problèmes avec l`avenir ou le passé auront moins d`effet sur vous.
    • Méthode 3 sur 3:
    Distraire votre corps
    1. Image intitulée Oubliez vos ennuis étape 12
    1. Briser la sueur. Il a été démontré que peu de choses fonctionnent aussi bien et toujours comme exercées pour oublier vos problèmes et améliorer votre humeur. L`exercice peut également vous aider à vous sentir concentré et en contrôle de votre vie, tout en libérant des bonnes endorphines pour vous aider à rester de cette façon.
    • Faire de la danse. Visitez un club de danse ou simplement à la maison.
    • Faire du vélo. De nombreuses villes offrent des locations de vélo.
    • Jouer au tennis avec un partenaire ou par vous-même contre un mur.
    • Essayez une classe de yoga chaude.
  • Image intitulée Oubliez vos ennuis étape 13
    2. Aller se promener. L`exercice aérobique de tout type a été prouvé de calmer l`anxiété et de promouvoir de bonnes humeurs. La marche peut être un moyen merveilleux d`oublier vos problèmes. En fait, une étude estimait qu`une promenade vigoureuse de 30 minutes peut avoir les mêmes résultats que d`ingérer un tranquillisant doux.
  • Image intitulée Oubliez vos problèmes Step 14
    3. Rire. Le rire copieux est célèbre pour la promotion de la production de bêta-endorphines (hormones de bonheur) dans le cerveau. Mettez vos problèmes de côté avec un bon rire!
  • Aller à un spectacle de comédie.
  • Regarder une sitcom humoristique.
  • Rappeler une expérience amusante que vous avez partagée avec des amis.
  • Image intitulée Oubliez vos problèmes étape 15
    4. Dormir. Une méthode efficace pour oublier vos problèmes est de faire un voyage dans Dreamland. Vous ne pouvez pas penser à ce qui vous dérange si vous êtes endormi! En outre, des études ont montré que les individus ayant des héchos antérieurs étaient moins susceptibles d`être troublés par des pensées négatives. .
  • Tirer pendant 8 heures de sommeil par nuit.
  • Si vous dormez normalement beaucoup moins, commencez avec 6 heures et travaillez votre cheminement.
  • Image intitulée Oubliez vos problèmes étape 16
    5. Câliner. Il a été démontré que la touche physique a eu un effet positif sur la santé mentale. L`acte de se bloque inondant nos corps à l`oxytocine (l`hormone de liaison). Cela nous fait sentir plus sûr, tout en réduisant notre niveau de cortisol (l`hormone de stress).

    • Conseils

    Rappelez-vous toujours que la vie a de meilleures choses que tout ce que vous avez perdu. Et toujours regarder le positif. Quoi qu`il arrive, ça te rend juste plus fort.
  • Si vous avez des problèmes d`argent, ne partez pas de longues vacances, allez quelque part local ou à un complexe hôtelier bon marché pendant une semaine. Ne pas trop répandre.
  • Les médicaments et l`alcool ne vous aident pas. Leur effet n`est que temporaire et vous vous sentirez pire après.
  • Cherchez une aide professionnelle si vous pensez que vous ne pouvez pas faire face.
  • Si vous avez des problèmes de fille / petit ami, communiquez simplement avec elle / lui ou oubliez-lui.

    • Mises en garde

    N`utilisez pas de drogue comme moyen d`essayer de lutter contre le stress car cela pourrait avoir de mauvaises conséquences pour votre santé à long terme.
    Articles connexes