3 façons de flotter sur votre dos

Flottant sur votre dos est un excellent moyen de devenir plus à l`aise dans l`eau et de s`amuser de vous détendre sur le dos sans l`effort de nager. Pour flotter sur votre dos, vous devez positionner correctement votre tête, votre haut du corps et votre bas du corps. Non seulement flotte sur votre dos, un grand tour pour ajouter à votre répertoire de natation, mais c`est une technique de sécurité essentielle si vous êtes bloqué dans un plan d`eau. Si vous voulez apprendre à flotter sur votre dos et à profiter de votre temps dans l`eau encore plus, lisez simplement les étapes suivantes.

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Méthode 1 de 3:

Préparez-vous à flotter sur votre dos

1. Être à l`aise dans l`eau. Pour pouvoir flotter sur le dos sans paniquer, vous devriez être calme et détendu dans l`eau, même si vous n`êtes pas un nageur expert. Vous devriez apprendre à flotter sur votre dos dans une piscine, pas un océan ou un lac avec des vagues. Idéalement, vous devriez être raisonnablement à l`aise dans l`eau et savoir nager d`une extrémité d`une piscine à l`autre sans avoir besoin d`aide.

Si vous flotez sur votre dos comme moyen d`apprendre à nager, vous devriez prendre une prudence supplémentaire et être avec votre observateur à tout moment.

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2. Obtenir un observateur. N`essayez pas de flotter sur votre dos pour la première fois. Même si vous avez maîtrisé d`autres techniques de natation de base, si c`est votre première fois à tenter de flotter sur votre dos, vous devriez non seulement avoir un observateur, mais assurez-vous que vous êtes dans un lieu avec un sauveteur qui peut venir à votre secours. Si vous avez besoin de l`aide.

L`observateur placera sa main sous votre dos et vous permettra de faire les ajustements nécessaires à votre corps jusqu`à ce que vous soyez à l`aise en essayant la technique.

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3. Essayez d`utiliser un périphérique de flottation. L`utilisation d`un PFD (dispositif de flottaison personnel) autour de vos bras ou de la section médiane peut également vous faire devenir plus confortable dans l`eau. Si vous avez travaillé avec un observateur mais que vous n`êtes pas tout à fait prêt à essayer de flotter sur votre dos seul, essayez de porter le périphérique jusqu`à ce que vous vous enriez éteint.

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4. Aligner votre corps avec la surface de l`eau. Avant de commencer à flotter sur votre dos seul, vous devez aligner votre corps avec l`eau - idéalement, votre corps doit commencer dans une position presque parallèle à l`eau ou au fond de la piscine. Vous pouvez même vous rendre sur votre dos et lancer du côté de la piscine jusqu`à ce que votre corps glisse naturellement avec la surface de l`eau.

Une fois que votre corps est aligné sur la surface de l`eau et que votre dos est relativement parallèle à l`eau, il sera beaucoup plus facile de faire des ajustements au reste de votre corps.

Méthode 2 de 3:

Ajuster votre tête

1. Placez vos oreilles dans l`eau. Bien que cela ne se sentait peut-être pas à l`aise de placer vos oreilles dans l`eau au début, appuyez simplement sur votre tête jusqu`à ce que vos oreilles soient complètement submergées. Si vos oreilles sont hors de l`eau, cela signifie que votre cou sera tendu et que votre corps sera capable de flotter moins facilement.

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2. Soulevez votre menton. Une fois que vos oreilles sont submergées, soulevez votre menton. Vous pouvez le soulever légèrement, juste un pouce ou deux de l`eau, ou même la soulever beaucoup plus, afin que cela pointe vers le plafond ou le ciel. Cela vous aidera à vous appuyer sur votre tête et à rendre votre corps entier plus flottant.

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3. Assurez-vous que la ligne d`eau est à mi-joue. Lorsque vous placez vos oreilles sous l`eau et commencez à soulever votre menton, assurez-vous que la ligne d`eau est à mi-joue. Il peut être légèrement plus bas si vous levez votre menton de manière plus dragatique.

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4. Rester centré. Gardez votre tête centrée afin que vous n`allez pas d`une partie ou de l`autre. Garder votre tête centrée gardera le reste de votre corps centré.

Méthode 3 sur 3:

Réglage de votre corps

1. Positionner vos bras correctement. Il y a quelques façons de positionner vos bras lorsque vous flottez sur votre dos. Si vous êtes un débutant absolu, vous pouvez plier vos bras sur les coudes et placer vos paumes sous votre tête comme si vous faites une sit-up, puis pliez vos coudes pour forcer votre corps à incliner encore plus encore plus. Voici d`autres choses à essayer au fur et à mesure de vos bras:

Si vous êtes plus à l`aise dans l`eau, vous pouvez déplacer vos bras directement derrière votre tête, imiter la position de plongée, ce qui changera votre centre de flottabilité et équilibrera plus le poids de vos jambes plus.
Vous pouvez également déplacer vos bras tout droit ou même les garder à quelques centimètres de vos côtés.
Quoi que vous fassiez avec vos bras, assurez-vous que vos paumes sont toujours face au plafond ou au ciel.

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2. Archissez votre dos légèrement. Cela vous aidera à incliner votre corps vers le haut. Il suffit d`arcler le haut du dos quelques centimètres vers le haut.

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3. Soulevez votre poitrine. Lorsque vous archivez votre dos, soulevez votre poitrine plus de sorte qu`il est hors de l`eau.

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4. Soulevez votre estomac. Vous devriez également vous soulever activement votre estomac jusqu`à ce que votre section de mi-section enfreint la surface de l`eau.

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5. pliez vos genoux. Pliez vos genoux pour ouvrir un peu vos jambes. Si vos jambes sont complètement droites, vous serez plus susceptible de couler.

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6. Laissez vos jambes pender. Après avoir plié vos genoux, laissez vos jambes pender de chaque côté, avec au moins quelques pieds d`espace entre eux. Vos jambes ne flotteront pas naturellement au sommet de l`eau. Pour beaucoup d`adultes, les jambes sont plus lourdes que les bras et le haut du corps, de sorte que les jambes puissent naturellement flotter vers le bas. Cela peut être différent pour les petits enfants, qui n`ont pas de jambes musculaires.

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7. Bottez vos jambes (si nécessaire). Si vous ressentez votre corps flottant vers le bas près de vos jambes, prenez simplement de petits coups de pied avec vos jambes pour garder votre corps à flot. Vous pouvez flotter sur votre dos et ensuite prendre les coups de pied chaque fois que vous ressentez votre corps se déplaçant vers le bas, ou simplement à légèrement les jambes pour éviter le décalage descendant.

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8. Faire de petits ajustements. Comme vous continuez à flotter sur votre dos, écoutez votre corps et voyez si cela se déroule dans n`importe quel endroit. Continuez à frapper vos pieds si vous coulez près des pieds et des jambes, puis bouge doucement vos mains et vos bras dans l`eau si vous sentez que votre haut du corps sortez de la position. Vous pouvez également essayer de lever votre menton plus haut ou de vous cambrioler un peu plus pour rendre votre corps plus flottant.

Si vous sortez de la position flottante, alignez simplement votre corps avec la surface de l`eau et essayez à nouveau. Apprendre à flotter sur votre dos prend du temps.

Vidéo.

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Conseils

Toujours être détendu. Vous pouvez rêver si cela aide!

Essayez de pousser vos hanches et de les garder.

Assurez-vous de pouvoir nager avant d`essayer de flotter. Cela aidera à améliorer votre sens de l`équilibre et vous donnera confiance à votre confiance si vous vous sentez en train de tomber.

Ne dites pas à l`ami que vous voulez flotter - pensez-vous simplement que vous flottez déjà et quand votre ami laisse aller, cela ne sera pas un problème.

Toujours avoir quelqu`un à te regarder quand tu fais ça. Ils seront capables de vous aider avec n`importe quoi pendant que vous flottez.

Essayez de vous armer votre dos pour trouver un sentiment d`équilibre.

Si vous êtes un enfant, alors vous devriez avoir un parent plus âgé à proximité.

Essayez toujours de tirer votre bouton de ventre vers le haut en faisant du float, cela empêchera vos hanches et votre corps de couler. Aussi, faites de petits coups de pied pour empêcher vos jambes de se noyer.

Mises en garde

Pratique avec un adulte près de chez vous.

Savoir nager sous l`eau en premier, car vous pouvez couler à tout moment et pratiquer ceci en 3 pieds (0.9 m) si vous êtes plus grand que 5 pieds (1 pieds (1.5 m).

Si c`est votre première tentative de flottante, faites une aide de l`enseignant! Ne le faites pas seul!

Ne soyez pas plein ou presque complet quand ce faisant cela.

Fais attention! Ne faites pas cela dans la partie profonde et ne le faites pas sans les autres pour vous aider.