3 façons de trouver le temps

Une journée a 24 heures, peu importe à quel point nous essayons de l`éviter. Parfois, nous avons le sentiment que nous n`avons pas assez de temps pour faire tout ce que nous voulons. Les choses ne sont que plus compliquées lorsque nous sommes obligés d`équilibrer le temps pour soi-même, travailler et autres. C`est difficile, mais il est difficile de trouver un moyen d`équilibrer ces besoins peut vous aider à maintenir l`accomplissement individuel, la stabilité financière et la connectivité avec le monde autour de vous.

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Méthode 1 de 3:

Trouver du temps pour soi

1. Planifiez vos journées à l`avance. Que cela se produise lundi matin sur le week-end, il est bon de créer un croquis lâche de ce que vous aurez besoin d`accomplir chaque jour de votre semaine. De nouvelles tâches vont s`appliquer sûrement, surtout si vous travaillez pour vos enfants à temps plein ou si vous travaillez pour vos enfants, mais il est bon d`avoir un aperçu approximatif de votre horaire hebdomadaire. Ne vous surchargez pas, il suffit de hiérarchiser les tâches les plus importantes dont vous avez besoin pour accomplir chaque jour.

Assurez-vous que vous ajoutez à ce guide tout au long de la journée. De cette façon, vous n`oublierez pas de prendre soin de nouveaux problèmes qui se présentent.Vous voudrez peut-être compter sur un calendrier iPhone ou un planificateur en ligne, mais une liste écrite à la main est souvent très utile, notamment parce que l`écriture à la main peut améliorer votre mémoire subconsciente de vos tâches.
Gardez plusieurs plans ou listes pour différentes responsabilités dans votre vie, (je.e. Épicerie, travail, horaires des enfants), ainsi qu`une liste principale qui peut dicter tout le calendrier de chaque jour. Essayez la couleur Coordonner vos listes. Créer ces distinctions entre vos responsabilités les gardera organisées.
En plus de vos horaires quotidiens, il est utile d`avoir une liste de tâches hebdomadaires plus importantes que vous aurez besoin d`accomplir. Cela mettra les plus petites responsabilités dans le contexte avec des responsabilités plus générales que vous ne pouvez certainement pas ignorer. Il est important d`équilibrer votre énergie entre les tâches quotidiennes et hebdomadaires. Cela garantira que vous n`oubliez pas les choses sur une minute d`échelle ou à plus grande échelle.

2. Méditer sur ce que vous espérez accomplir. Chaque fois que vous aurez la possibilité d`être seul pendant votre semaine chargée, prenez cinq minutes pour penser à un objectif réalisable pour ce jour particulier. La pratique de la fixation des objectifs quotidiens est immensément importante pour votre bonheur personnel.Essayez d`adapter le temps nécessaire pour accomplir cet objectif dans votre horaire.

Votre objectif quotidien ne doit pas nécessairement être attaché à la façon dont vous passerez la majorité de la journée elle-même. En fait, il est souvent utile de séparer cet objectif de votre calendrier de travail ou d`autres engagements fastidieux plus de temps. De cette façon, cette fois se sentira comme votre temps et personne d`autre.

Les types de créateurs pourraient remplir ce temps pour travailler sur la finition du dernier brouillon de leur roman ou de la création d`une animation. Même si vous ne vous considérez pas comme vous-même un type créatif, vous avez toujours le droit de ce temps. L`objectif variera au cas par cas, alors assurez-vous qu`il aligne plus précisément à ce que vous avez besoin d`accomplir ce jour-là.

3. Clouer les petites tâches plus tôt que plus tard. Que cela réponde à un courrier électronique que vous ignorez, nettoyez vos compteurs ou prenez le chien pour une promenade, assurez-vous de ne pas ignorer les petites tâches quotidiennes. Ils s`attarderont dans votre esprit tout au long de la journée, vous distrayant.

4. Être à l`aise avec seul temps. 55% des Américains croient que leur seul temps "très important", alors que 30% supplémentaires l`appelent "important" à leur bonheur. Prendre des moments solitaires tout au long de la journée et ne vous sentez pas mal à l`aise de les vouloir. Tout le monde a besoin de temps pour vous rafraîchir et vous vous retrouverez rafraîchi si vous prenez cette période, surtout si votre programme quotidien implique une grande communication avec d`autres.

À l`âge technologique, il est difficile de se sentir complètement détaché, car nous sommes constamment en communication avec d`autres à cause de nos téléphones. Pour cette raison, votre seul temps peut également impliquer la fermeture de votre appareil mobile pour éviter les distractions.Laissez à quiconque que vous parlez savez que vous allez hors ligne pendant un moment, ils pourraient avoir le désir de faire la même chose!

5. Ingérer une partie de vos médias préférés. Cela pourrait aller de la lecture d`un livre à l`écoute d`un tout nouvel album que vous avez découvert. Quoi qu`il en soit, il est important de profiter d`un divertissement lorsque vous pouvez pour réduire les niveaux de stress.

Si vous êtes plus dans l`idée de faire quelque chose d`actif, faites une longue course ou frappez la salle de gym. Que vous ayez besoin de stimulation mentale ou physique, c`est à vous.

6. Prenez le temps de compléter le but quotidien que vous avez médité. Si vous ne l`avez pas déjà fait, assurez-vous de prendre le temps d`atteindre votre objectif. Si vous avez eu un objectif plus ouvert, comme faire plus de contact visuel avec d`autres, vous pourriez avoir obtenu cet objectif toute la journée. Sinon, cependant, prenez du temps pour être productif pour vous-même.

7. Se coucher à une heure raisonnable. Il est difficile de toujours obtenir huit heures de sommeil avec n`importe quel horaire chargé. Si vous avez planifié votre journée à droite, j`espère que vous pourrez. La recherche montre que même une nuit supplémentaire de 60 à 90 minutes par nuit peut aider votre bonheur, alors commence peut-être plus réaliste.Même après une journée de travail chargée, il est souvent difficile de calmer l`esprit hyperactif avant de s`endormir.Certains conseils pour s`endormir incluent:

Ralentissez votre fréquence cardiaque avec de longues respirations calmantes. Expirez l`un des sentiments troublants ou anxieux de la journée.

Dirigez-vous à travers une méditation guidée, soit avec des stratégies que vous avez apprises ou utilisez un CD audio.

Lire un livre, mais pas un avec trop d`intensité, sinon vous ne pourrez peut-être pas vous endormir.

Éteignez votre ordinateur loin avant le coucher, car l`écran rougeoyant gardera vos yeux de s`installer correctement.

Méthode 2 de 3:

Trouver du temps pour le travail

1. Assurez-vous que vous êtes prêt. Cela pourrait être plus mental, comme assez dormir pour fonctionner à votre plus haut niveau d`efficacité. Il pourrait également être assez pratique, comme en vous assurant que toutes vos fournitures et uniformes nécessaires. Essayez de préparer la nuit avant, de libérer vos vêtements et de votre sac de travail dans un endroit où vous pouvez facilement y accéder.Quand vous vous réveillez, tout sera aménagé pour vous et prêt à partir.

2. Regardez votre horaire hebdomadaire. Avant chaque semaine de travail, vous devez organiser votre emploi du temps pour l`intégralité de la semaine. Il est également bénéfique de planifier chaque journée de travail dans un horaire quotidien distinct. Assurez-vous que vous êtes à l`aise non seulement avec le travail que vous devrez faire de chaque façon, mais également avec la quantité de travail que vous avez déterminé à la semaine. Si vous planifiez de manière réaliste pour votre propre rythme de flux de travail, vous pouvez éviter de tomber derrière.

Utilisez une matrice de priorité pour vous aider à organiser des responsabilités de manière simple et directe.Toute tâche qui tombe dans le premier quadrant doit être prise en charge immédiatement. De cette façon, vous ne manquerez aucune échéance. Cela vous donnera beaucoup de temps pour travailler sur d`importantes tâches quadrant quadrant, que vous pouvez compléter à un rythme confortable et productif. Cela présentera également vos capacités les plus élevées en tant qu`employé. L`utilisation de cette méthode d`organisation vous empêchera de perdre du temps sur un travail occupé sans importance ou d`oublier des tâches importantes qui ne sont pas encore urgentes.

3. Utilisez votre trajet pour concentrer votre énergie. Que vous preniez des transports en commun ou de la conduite, le trajet peut être un bon moment pour couper le stress extérieur et tenter de le réduire de manière saine.

Vous voudrez peut-être utiliser ce temps pour gérer des fins desserrées dans votre travail lui-même, je.e. Répondre aux courriels, mais il est souvent préférable de se concentrer ailleurs pendant votre trajet, si vous le pouvez.Écoutez un podcast ou un journal dans le train. Si vous vous tenez à une journée de productivité, vous devriez vous sentir à l`aise de prendre ce temps pour vous-même.

4. Continuez à sourire et à écouter tout au long de la journée. Même si la semaine de travail peut être longue, elle est très bénéfique pour vous et vos collègues si vous continuez d`énergie positive. Votre attitude négative peut avoir un effet beaucoup plus important sur le groupe que vous pourriez penser.Si vous ajustez les autres tout au long de la journée ou que vous autorisez les erreurs de vous frustrer, vous ne serez pas seulement moins efficace, mais vous endommagerez également les relations avec vos collègues, précipitant un environnement de travail plus hostile.

Essayez d`utiliser un mantra ou une affirmation pour vous aider à rester positif. Par exemple, tout au long de la journée, vous pouvez répéter quelque chose comme, "Ça va être une bonne journée, peu importe quoi!"

5. Éliminer les distractions potentielles de votre lieu de travail. Il existe d`innombrables façons de vous distraire de votre travail, surtout en travaillant sur des emplois qui nécessitent beaucoup d`utilisation de l`ordinateur. De Facebook à Instagram à la lecture d`articles dans le New Yorker, tout surf excessivement de surf peut vraiment vous prélever de votre travail.

Si vous recevez un email ou un message d`un ami en ligne, ne sentez pas la pression pour répondre. Envoyez-leur un court message leur permettant de savoir que vous les contacterez lorsque vous aurez le temps ou simplement à économiser votre réponse jusqu`à après le travail, surtout s`il ne semble pas urgent.

Même si vous avez des temps d`arrêt au travail, ne retombez pas sur ces distractions. Si ces forces vous empêchent de terminer votre travail, vous le regretterez à la fin de votre journée de travail, en renversant votre travail de travail dans votre vie personnelle. L`éviter!

6. Rattraper aussi vite que possible. Si vous tombez en retard, ne poussez pas votre travail incomplet jusqu`au lendemain. Il finira par accumuler au fil du temps et vous terminerez votre semaine de travail insatisfaite et frustrée.

Si vous essayez d`avoir une semaine à venir, il existe de nombreuses stratégies pour compléter des travaux supplémentaires. Ne pensez pas à cela comme terminant des travaux supplémentaires de manière plus accélérée. Imaginez que vous travaillez toujours à votre rythme normal, mais faites simplement du travail pour l`avenir. Cela nécessitera probablement de tremper dans votre relaxation ou votre temps social pour le présent, mais si vous savez que vous aviez de l`avance pour le temps de loisirs à venir, vous vous remercierez plus tard.

7. Apprenez à dire "non." Il est normal de refuser de bien vouloir refuser une offre de prendre plus de travail à votre travail. Lorsque vous commencez simplement à une entreprise ou dans l`espoir de monter, vous pouvez sentir la pression d`accepter toutes les offres de votre chemin. Si vous savez que vous ne pouvez pas gérer de responsabilités supplémentaires, vous pouvez être honnête à ce sujet avec votre employeur. Voici quelques lignes directrices pour savoir quand "non" pourrait être approprié:

Vous êtes déjà un peu de retard ou vous vous sentez submergé par votre charge de travail actuelle.

Il n`y a pas assez d`heures dans la journée. Cela peut sembler simpliste, mais examiner votre horaire actuel pour comprendre si vous avez réellement assez d`heures libres pour prendre plus de travail.

Vous ne pourrez pas compléter vos autres responsabilités si vous prenez une charge plus lourde.

Vous n`êtes pas qualifié pour les tâches qui ont été aménagées pour.

Les progrès de la société peuvent souffrir de votre incapacité à compléter vos tâches.

8. Rappelez-vous pourquoi vous aimez votre travail. À la fin de la journée, vous devriez être satisfait de votre travail. Même si c`est un travail de jour qui ne s`aligne pas complètement avec vos passions, quelque chose du travail, que ce soit l`environnement de travail ou la cause que votre travail soutient, devrait vous inspirer. N`oubliez jamais pourquoi tu voulais le travail en premier lieu.

Si vous ne trouvez pas de raison pour aimer votre travail, trouvez un nouveau. Il est très difficile de vous faire passer d`un mauvais travail, mais si vous n`êtes pas heureux de travailler là-bas, alors cela vous profitera de regarder ailleurs.

Méthode 3 sur 3:

Trouver du temps pour les autres

1. Planifier à l`avance. Les gens ont souvent du mal à trouver du temps pour la socialisation en raison de la planification minutieuse qu`elle l`exige, en particulier avec des horaires de travail chargés. Si vous voulez vraiment voir une autre personne à un moment donné, contactez-les au début de la semaine avant de devenir trop occupé.

2. Rencontrer quelque part avec vous deux. Cela pourrait signifier que vous devrez voyager à eux, s`ils ont une semaine encombrée. N`ayez toutefois pas peur de demander aux gens de venir à vous si vous êtes court à l`heure. Ils apprécieront votre honnêteté. Encore mieux, rencontrez quelque part au milieu.

3. Ne soyez pas conscient de vous-même de demander aux gens de sortir.Il n`est pas toujours facile de tendre la main, surtout quand vous n`avez pas vu cette personne depuis un moment ou votre dernière tentative de faire des plans a échoué. Ne laissez pas cela retenir vos tentatives pour maintenir les relations interpersonnelles.

Même si cela nécessite des efforts supplémentaires, ne vous arrêtez pas de nouvelles relations. Ceux-ci pourraient inclure des collègues ou des personnes que vous prenez une classe extérieure avec. Une partie de la socialisation consiste à apprendre à connaître de nouveaux individus et à les présenter à de vieux amis. Ce sera un mélange passionnant pour toutes les parties impliquées!

4. Créer de gros groupes pour obtenir plus de personnes impliquées.Quand tout le monde est occupé, il est souvent difficile de trouver un temps en un seul pour tout le monde. Invitez un groupe d`amis à votre domicile pour la nuit de jeu de société ou à un bar local. La plupart des gens apprécieront cette occasion de rattraper un plus grand nombre d`amis.

Ne laissez pas la socialisation sucer tout votre argent. La traînée peut souvent coûter cher, surtout si vous planifiez pour le dîner, les boissons, les films, etc. Soyez honnête avec vos amis et vous-même et faites des activités gratuites quand vous le pouvez!

Si vous sentez qu`une personne a besoin de temps seul avec vous, vous devriez être sensible à cela. Cela est particulièrement vrai pour un autre significatif, qui peut vouloir que l`élimination d`un groupe massif.Les grandes situations sociales seront formidables pour certains couples, mais vous ne voulez pas ignorer le désir de votre partenaire d`un environnement plus intime.

5. Assurez-vous que votre ami n`est pas distraire de temps seul. Même si la socialisation peut vous aider à réduire, il est toujours important de prendre du temps pour vous-même, surtout après une longue semaine. Vous aurez également du mal à être aussi pleinement réactif et présent avec vos amis si vous n`avez pas pris le temps de vous enregistrer avec vous-même.

Comment trouver le temps

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