Comment embrasser vos défauts (avec des images)

Trop de fois, les gens confondent des bizarreries et des différences pour les défauts. L`agonisation sur un aspect de votre apparence, de votre personnalité, de votre capacité ou de vos habitudes n`est pas toujours la meilleure idée. Apprendre à comprendre et à aimer tout votre moi et à commencer à appeler ces "défauts" par un nom différent.

Pas

Partie 1 de 3:

Construire une image de soi réaliste

1. Reconnaître la différence entre un problème et une bizarrerie. Si votre comportement me fait mal ou d`autres personnes, vous avez un problème. Mais si personne n`est blessé, il s`agit juste d`une bizarrerie, pas quelque chose de grave. Il n`y a rien de mal à être bizarre.

Si vous avez un problème, ne paniquez pas. Tu n`es pas coincé avec ça pour toujours. Avec la pratique, vous pouvez travailler à régler votre comportement pour être gentil avec vous et / ou d`autres.

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2. Renommer vos défauts. Évitez d`appeler vos défauts "défauts." Au lieu de cela, voyez-les comme des caractéristiques plutôt que de les juger durement. Au lieu de cela, voyez-les comme "bizarrerie", "habitudes" ou alors "quelque chose que je fais."

Essayez d`utiliser la langue neutre pour vous décrire. Par exemple, au lieu de "Je suis trop timide," essayer "Je prends un peu de temps pour se réchauffer aux gens." À la place de "je suis fainéant," essayer "J`ai de la difficulté à hiérarchiser les tâches parfois."

Utilisez une langue aimante et détaillée plutôt que vague et de jugement. Regarde dans le miroir tous les jours et dites, "Je m`aime vraiment." Dit littéralement. Obtenez au-dessus d`un bâtiment élevé et de crier "je suis fier de moi." Dire, par exemple, votre faille était extrêmement laid. Si c`est le cas, continuez sur votre toit et crier, "je suis laid et j`en suis fier." Les gens vous respecteront pour votre nouvelle bravoure.

Est-ce quelque chose qui est parfois utile? Certaines caractéristiques sont parfois une bonne chose, mais parfois une mauvaise chose. Ce n`est pas un défaut, c`est juste quelque chose que vous devez travailler pour savoir quand l`utiliser et quand vous devez approcher des choses d`une manière différente. Par example:

3. Énumérez vos forces et vos capacités. Inclure tout ce qui se produit pour vous. N`éliminez aucune qualité parce que vous pensez que cela pourrait être redondant ou non exceptionnel. Liste des choses comme la patience, la gentillesse, la bravoure, la détermination, le goût, l`intelligence ou la loyauté. Parfois, il y a tellement de focus sur les défauts, que les forces qu`une personne possède se perd. Avoir une image de soi complète vous aidera à prendre une vision plus équilibrée de vous-même.

Si vous vous sentez trop bas sur vous-même pour faire une liste, écrivez gratuitement pendant un moment.

Essayez de demander à des amis ou aux membres de la famille de contribuer à votre liste. Dire "C`est pour un projet de bien-être que je fais." Offre de contribuer à une liste pour eux en retour.

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4. Liste des choses que vous êtes fier de. Liste des réalisations telles que des objectifs obtenus, des moments que vous avez surpris vous-même et des moments difficiles que vous avez survécu. Vous pouvez être fier de se remettre d`une situation difficile, étant présent à quelqu`un qui était difficile, achevant des projets au travail ou à l`école, ou des choses que vous avez apprises. Notez vos maîtrisées, les choses que vous avez apprises à bien faire.

5. Liste et prendre conscience des traits qui vous dérangent. Écrire librement, énumérez les choses que vous faites que vous ne vous sentez pas bien. Énumérez les choses à propos de vous que vous souhaitez changer. Soyez aussi spécifique que possible. Par exemple, au lieu d`écrire "La façon dont je regarde," écrivez "Je n`aime pas ça quand ma peau éclaire." Si vous écrivez sur un incident, mettez-le autant de contexte que possible.

6. Considérez comment vos expériences passées ont façonné vos pensées et vos habitudes. Demandez-vous comment vous avez eu vos habitudes et votre façon d`être. Sont-ils culturels? Familial? Biologique? Quand se passent-ils? Avez-vous été critiqué par d`autres? Avez-vous absorbé des messages d`entreprises essayant de proiser vos insécurités pour vous vendre quelque chose?Si vous dites des choses que vous regrettez plus tard, demandez-vous s`il s`agit d`un manque de tact que vous avez appris de votre famille ou si c`est votre réaction dans des situations maladroites.

Ce qui déclenche des incidents de comportement que vous n`êtes pas fier de?

Quand vous étiez dans des situations difficiles, qu`est-ce qui vous a sorti ou à travers eux?

Comment avez-vous appris à éviter les problèmes d`enfance?

Conseil: Plus vous pouvez comprendre ces comportements passés, plus vous risquez de vous pardonner. Cela vous aidera également si vous décidez que vous souhaitez modifier votre comportement à l`avenir.

Image intitulée Jeune personne pèse les avantages et le consacre

7. Recadrer vos pensées. Qu`est-ce qui vous a fait considérer chacune de ces choses comme "défauts"? Ces qualités ont-elles des côtés positifs?? Regardez votre liste de forces et demandez-vous si l`une des forces répertoriées est également connectée aux qualités que vous avez considérées comme "défauts." Commencez à réfléchir à vos caractéristiques de manière positive.

Si vous êtes têtu, vous êtes également déterminé. La détermination peut être un cadeau énorme en ce qui concerne les tâches et les causes.

Si vous êtes perfectionniste, vous risquez de prospérer dans les champs où le plus grand soin est nécessaire pour réussir ou protéger les gens. Les chirurgiens, les ingénieurs et les athlètes olympiques ont tous besoin de s`en tenir à des normes élevées.

Si vous êtes sensible, vous êtes aussi attentionné et empathique. Votre soin des autres peut vous faire refuser de supporter de désinvolture et d`injustice.

Si vous êtes excitable, vous pouvez aussi être créatif et charmant.

Le recyclage positif ne changera pas ces qualités, mais cela peut vous donner un changement de perspective sain qui vous aidera à vous accepter.

Partie 2 de 3:

Pratiquer l`acceptation totale de soi

1. Passer l`auto-critique. Traitez-vous avec la compassion aimante et le respect. Au lieu de vous distinguer, parlez-vous calmement. Quand les pensées et les sentiments négatifs viennent à vous, nommez-les. Dire "C`est la pensée aussi grasse," ou alors, "Ah, voici le "tout le monde ici sait plus que moi" pensé."

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2. Accepter l`affirmation des autres. Quand vous êtes loué, dites "Merci." Si un compliment est innocent et sincère, il est impoli de le rejeter. Rejeter un compliment signifie manquer de la chance d`une connexion positive avec une autre et une affirmation positive pour vous-même. Laissez vos amis et votre famille vous affirmer.

Si vous vous sentez vraiment sur vous-même, vous pouvez demander à quelqu`un que vous aimez vous dire quelque chose qu`ils aiment sur vous. Allez-y et retourne le compliment.

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3. Notez si quelqu`un essaie de vous mettre en panne. Une certaine cruauté vient déguisée de gentillesse. Avez-vous un ami qui souligne toujours vos lacunes? Quelqu`un dans votre vie se moque-t-il de vous ou de vous critiquer en public ou en privé?? Quand vous êtes fier de quelque chose, quelqu`un essaie-t-il de vous emmener dans une encoche en agissant non couché ou condescendant?

Essayez d`éliminer ces personnes de votre vie ou de passer aussi peu de temps avec eux que possible.

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4. Aimez-le avant de l`améliorer. Acceptez l`état dans lequel vous êtes avant d`essayer de faire des changements radicaux. Si vous essayez de vous réparer sans reconnaître votre valeur inhérente et votre beauté d`abord, vous pouvez vous causer de nuire. S`améliorer peut être fructueux, mais vous devez vous aimer d`abord. Offrez-vous comme un jardin florissant qui a besoin d`arrosage, de taille, de plantation et d`entretien général: pas inonder ou tirer feu.

Si vous souhaitez faire mieux à l`école, dites-vous d`abord "Je suis intelligent, travaille dur et j`ai des rêves et des ambitions. Je suis capable de faire le travail que j`ai mis à faire."

Fais cela au lieu de dire, par exemple, "Je suis trop stupide et paresseux et j`ai échoué mon dernier examen et je vais échouer au prochain."

Une fois que vous avez un cadre positif, vous pouvez travailler sur votre plan d`action.

5. Re-Frame comment vous voyez l`auto-amélioration. Quand il y a quelque chose que vous voulez travailler, vous n`uimez pas ou ne cachez pas une faille de votre part - plutôt, vous apprenez de nouvelles compétences.

À la place de "Je vais arrêter de parler tellement," dites-vous "Je vais apprendre Comment écouter mieux."

À la place de "Je vais arrêter d`être si jugé," essayer "Je vais travailler plus fort pour comprendre et accepter des perspectives et des modes de vie différents de miens."

À la place de "Je vais perdre du poids," essayer "Je vais travailler à prendre mieux soin de mon corps en exerçant davantage, de mieux manger et de réduire le stress."

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6. Reconnaître les normes irréalistes. Il y a beaucoup d`images, de croyances et d`idées que l`on rencontre dans le monde qui peut ne pas être réaliste de se maintenir ou d`autres jusqu`à. Ceux-ci peuvent provenir des médias, d`organisations comme des écoles ou de la famille et des amis. Si vous vous trouvez malheureux avec un aspect de vous-même, vous devrez peut-être faire face à ces idées. Par example:

Ressemblant à un modèle. La plupart des modèles ont des coiffures professionnelles, des maquilleurs, des artistes éclaircissants et des éditeurs de photos ajustant leur apparence. Pas même ils ressemblent à ça dans la vraie vie.

Être un étudiant parfait. Même les excellents étudiants se battent et font des erreurs de temps en temps. L`école se concentre sur la tige et l`alphabétisation, lorsque la vérité est que ce ne sont pas les seules compétences importantes de la vie. Juste parce que l`école ne vient pas facilement pour vous dire que vous ne réussirez pas plus tard. L`éthique de travail, la créativité, la convivialité, les compétences sociales et d`autres compétences peut également être importante et pourrait être importante à votre futur travail.

Mesurer jusqu`à un membre de la famille. Tout le monde obtient un mélange différent d`intérêts et d`aptitudes. Bien qu`un membre de la famille puisse réussir davantage dans une zone, vous risquez peut-être mieux dans d`autres zones. Ce n`est pas une concurrence. Et vous ne pouvez pas réaliser combien de travail ils mettent dans les coulisses.

Partie 3 sur 3:

Avancer

1. Connaître la différence entre l`auto-amélioration et l`acceptation de soi. Embrasser tout votre moi, bon et mauvais, ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous engager à la croissance personnelle. Cela signifie simplement que vous vous acceptez - pas seulement le bien ou le mauvais, mais tout votre moi. Vous êtes qui vous êtes et c`est ok, des défauts et tout.L`auto-acceptation signifie que vous acceptez vous-même comme vous êtes en ce moment, imparfait et unique, sans conditions.

Si vous continuez à penser, "Je peux m`accepter si j`arrête juste de manger autant de poids et de perdre du poids," Ensuite, vous placez une condition sur votre auto-acceptation qui peut toujours être perturbée. N`hésitez pas à poursuivre leur auto-amélioration, vous rendre plus efficace ou plus fort, mais ne faites jamais qu`un état de votre auto-acceptation.

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2. Apprendre à demander de l`aide. Il est naturel de lutter ou de se sentir sur toi parfois. L`une des façons de faire mieux est de parler de vos sentiments et de demander aux gens de vous autour de vous. Vous n`êtes pas obligé d`être seul, et vous méritez de l`aide.

Si vous avez du mal à l`école ou que vous travaillez, parlez à quelqu`un. Ils peuvent fournir une oreille sympathique et vous aider à comprendre comment améliorer les choses.

Si vous vous sentez souvent très négativement envers vous-même, envisagez de demander à un médecin de vous dépenser pour des problèmes tels que anxiété, dépression, et Trouble dysmorphe corporel. Cela peut aller mieux et obtenir de l`aide est la première étape.

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3. Voyez-vous comme un travail en cours. Le temps et l`expérience permettent des possibilités de travailler sur des défauts. Cela prend généralement du temps et de faire beaucoup d`erreurs à maturité et à se développer, et cela peut prendre des années. Avoir de la patience avec vous-même. Exigeant que les défauts soient résolus facilement et qui conduiront rapidement à la déception, car les humains grandissent et développent et apprennent sur toute une vie. Par example:

L`adolescente Hothead se développe dans un adulte responsable.

L`enfant de 3e année qui était un étudiant pauvre tourne ses qualités lorsqu`il apprend de nouvelles compétences d`étude.

La jeune femme qui lutte pour garder un emploi d`ingénierie finit régulièrement en tant que chercheur au Moyen Age.

Le père qui crie à ses tout-petits devient plus patient et ouvert à l`écoute alors que ses enfants s`approchent Preteen ans.

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4. Trouver des groupes de soutien. Des groupes de soutien sont disponibles pour une myriade de causes: du bâtiment de l`estime de soi à la récupération du trouble de l`alimentation. Envisagez de regarder des groupes de soutien locaux ou de trouver des espaces en ligne positifs s`il y a une chose particulière que vous luttez avec. Le groupe peut vous aider à comprendre et à accepter vos traits et à vous sentir moins seul.

Il existe de nombreux groupes orientés vers diverses minorités. De la santé à chaque taille à Culture autiste asexualité.org, il y a des communautés que vous trouverez qui soutiendra votre estime de soi et vous aidera à faire face.

5. Sortir avec des personnes positives. Choisissez de passer du temps avec des personnes qui vous aident à vous sentir bien sur vous-même. Limitez votre contact avec des personnes qui vous font sentir pire. Il est important de passer du temps avec des gens qui vous soulevent et qui vous rendent plus heureux.

Prenez l`initiative et demandez aux gens de sortir avec vous. Invitez-les à vous promener avec vous, venez discuter ou faire des plans avec eux.

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6. Travailler sur le pardon. Autant que nous pourrions aimer, nous ne pouvons pas changer le passé. Rominateur sur des erreurs passées, qu`il s`agisse d`une décision que vous avez faite ou parce que vous vous êtes comporté d`une certaine manière. Tout ce que vous pouvez faire est de reconnaître l`erreur et d`essayer d`apprendre et de le pousser.

Si vous ne pouvez pas arrêter de fixer une erreur, dites-vous à vous-même, "J`ai pris la meilleure décision avec les informations (ou capacités) que j`avais à l`époque." Et maintenant, avec cette erreur derrière vous, vous avez de nouvelles informations lors de la prise de décisions futures.

Conseils

Quelque "défauts" sont en fait des signes d`invalidité, tels que autisme, dyslexie, ou alors Adhd. Si vous êtes une personne étroite qui a du mal à se débrouiller, cela vaut peut-être la peine de faire des recherches et de parler à un médecin. Le diagnostic de votre handicap peut vous aider à obtenir de l`aide, de mieux vous comprendre et de vous connecter à une communauté d`invalidité de soutien.