Comment être fier de qui vous êtes (avec photos)

La fierté et la confiance en soi provient de l`estime de soi saine, les croyances positives que vous tenez sur vous-même, vos talents et vos réalisations. Faible estime de soi peut vous faire sentir mal de soi-même. Faible estime de soi peut également rendre difficile à se sentir fier de vous et peut même causer de graves problèmes de santé mentale. Pour améliorer votre capacité à vous sentir fier de vous-même, vous pouvez utiliser des stratégies simples pour contester les pensées négatives et renforcer votre confiance.

Pas

Méthode 1 de 2:

Pensées négatives difficiles

1. Identifier quelque chose que vous êtes reconnaissant pour. Se comparer à d`autres est un type commun de pensée négative. Cette pratique peut rendre difficile de sentir toute fierté en vous-même. Si vous remarquez que vous vous comparez à d`autres personnes, cela pourrait vous aider à vous arrêter un instant et à identifier quelque chose que vous êtes reconnaissant.

Par exemple, lorsque vous recherchez quelque chose à vous sentir reconnaissant, vous pouvez identifier votre bonne santé ou votre fidèle ami. Concentrez-vous sur cette chose ou une personne pendant quelques minutes pour vous procurer une mentalité plus positive. Considérez pourquoi vous êtes reconnaissant pour cette chose ou personne.

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2. S`éloigner de la source de vos pensées négatives. Parfois, un simple changement de paysage pourrait vous aider à arrêter de penser aux pensées négatives. Si vous êtes coincé dans une ornière négative pendant un moment, lève-toi et aller ailleurs.

Par exemple, vous pourriez essayer de prendre une promenade à l`extérieur ou assis dans une autre pièce de votre maison pendant un moment.

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3. Rappelez-vous que tout le monde a des défauts. Parfois, des pensées négatives peuvent découler d`une croyance que vous avez des défauts et personne d`autre ne le fait. Essayez de vous rappeler que tout le monde a des défauts, même si vous ne pouvez pas les voir.

Par exemple, un compagnon de bureau peut sembler aimer tout cela, mais cette personne pourrait faire face à de graves problèmes personnels que vous ne savez rien de.

Essayez de ne pas vous battre sur vos défauts. Même s`il y a des choses que vous voudrez peut-être changer de vous-même, jetant une culpabilité dans le mélange ne sera pas utile.

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4. Lève-toi pour toi. Personne n`a le droit de faire mal, insulter ou vous intimider.Si vous êtes victimes d`intimidation ou critiqués d`une manière qui interfère avec votre fierté, vous devrez peut-être tendre la main à une personne comme un enseignant, un conseiller ou un responsable des ressources humaines pour vous défendre.

Rappelez-vous que les personnes qui intimident et critiquent les autres le font souvent parce qu`elles ne sont pas sûres d`eux-mêmes. Réalisant que quelqu`un qui se cueille sur vous peut être fouetté à cause de leur propre douleur et des problèmes peut vous aider à y faire face un peu mieux. La critique n`est pas tellement sur vous, alors, comme il s`agit de leurs propres sentiments d`insuffisance.

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5. Apprenez à accepter une critique constructive. Bien que vous deviez vous défendre contre des insultes, il est important d`être ouvert à la critique constructive. La critique peut être difficile à entendre, même quand il est constructif. Apprendre à accepter et à répondre à la critique constructive peut vous aider à vous améliorer et que cela peut être une excellente source de fierté.

Essayez de supprimer votre première réaction lors de la critique. Merci la personne. Ensuite, faites face à ce qu`ils ont dit la tête sur. Passez un peu de temps sur un ou deux jours en tenant compte de la critique. Demandez-vous ce que vous pouvez apprendre de la critique?

Dis que vous obtenez un essai d`un professeur. Vous êtes blessé de constater que votre note est un C- et que l`instructeur dit que vos »idées sont difficiles à suivre."Plutôt que de devenir en colère, relis le papier avec un esprit frais. Il semblait assez clair lorsque vous l`avez écrit. Est-il toujours clair sur une deuxième lecture? Essayez de comprendre la critique plutôt que de la repousser.

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6. Transformer les pensées négatives en questions productives. Le scénario noir et blanc, le pire des cas, la pensée n`est pas rationnelle ou bonne pour vous. Mais vous pouvez faire des pensées négatives dans des questions productives qui vous aideront à grandir et à réussir. La prochaine fois que vous avez une pensée négative, essayez de la transformer en une question qui vous aidera à travailler vers un objectif.

Par exemple, si vous vous trouvez en train de penser, "je ne trouverai jamais un nouvel emploi", arrêtez-vous et défiez cette pensée. Ce n`est pas un fait, et cela vient d`une source peu fiable (votre anxiété). Au lieu d`accepter cette pensée négative, transformez-la en une question, comme: «Que puis-je faire pour me donner la meilleure chance d`obtenir une interview?"

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7. Rester à l`écart des gens négatifs. Mettre de l`espace entre vous et les personnes qui sont souvent critiques ou négatives à votre sujet. Si possible, essayez d`éviter ces personnes et de vous entourer de personnes positives à la place.Parfois, il pourrait ne pas être possible d`éviter une personne négative, telle que votre patron ou un membre de la famille proche. Dans ces cas, vous devrez peut-être vous construire avant ou après une rencontre avec la personne.

Essayez l`auto-discussion positive. Avant ou après une rencontre avec une personne difficile, cela pourrait vous aider à vous regarder dans le miroir et à vous donner un compliment. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: "Vous êtes intelligent, capable et travailleur dur!"

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8. Chercher l`aide d`un thérapeute. Si vous constatez que surmonter les pensées négatives est une lutte constante, parlez à un professionnel de la santé mentale agréé. Vous avez peut-être besoin de conseils pour vous aider à travailler grâce à des problèmes et à vous sentir mieux sur vous-même. Un thérapeute peut vous aider à surmonter la pensée négative et peut également vous aider à déterminer si vous êtes déprimé ou en difficulté avec un problème de santé mentale différent.

Méthode 2 sur 2:

Construire soi-même

1. Visualiser vous-même réussir.Visualiser vous-même réussir à quelque chose peut également aider à renforcer votre confiance. Essayez de penser à un moment où vous vous êtes senti confiant et assuré et recréer ce moment dans votre tête. Ou, imaginez-vous à réussir quelque chose que vous espérez atteindre. Vous pouvez répéter ce processus à tout moment que vous avez besoin d`un boost de confiance.

Assurez-vous d`imaginer vous-même réussir avec autant de détails que possible. De quoi as-tu l`air? Qui d`autre est là? Comment vous sentez-vous? Que dis-tu?

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2. Lève-toi droit et marcher avec confiance. La façon dont vous portez vous-même peut faire une grande différence dans la confiance que vous ressentez. Essayez de vous lever aussi droit que vous le pouvez et de maintenir une bonne posture lorsque vous marchez aussi. Pour maintenir une bonne posture, cela pourrait vous aider à imaginer que vous équilibrez quelque chose sur votre tête lorsque vous marchez.

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3. S`habiller. La façon dont vous vous sentez sur la façon dont vous avez l`air peut affecter votre confiance, alors vous habillez-vous dans des vêtements qui vous font sentir bien de votre apparence.Choisissez des vêtements qui vont bien, flatter votre corps et sont de bonne qualité.

Essayez de vous habiller dans des vêtements qui conviennent aussi à l`occasion. Par exemple, si vous allez à un entretien d`embauche, une robe de costume ou d`usure au travail vous ferait plus de confiance qu`un t-shirt et un jean.

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4. Garder un journal de réussite. Se concentrer sur les bonnes parties de votre vie peut vous aider à vous sentir plus confiant et heureux aussi bien. Prenez quelques minutes chaque jour pour écrire quelque chose qui s`est bien passé pour vous. Par exemple, vous pouvez écrire un accomplissement récent et les compétences que vous avez utilisées pour faire face à des situations difficiles.

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5. Faites une liste de vos forces et vos réalisations. Cela pourrait vous aider à faire une liste de toutes vos réalisations, même que vous pouvez considérer mineur. Les personnes qui manquent de confiance en soi se concentrent souvent sur les échecs que les réalisations, il peut donc être utile de vous forcer à regarder les positifs parfois.

Pensez pourquoi vous êtes fier de ces réalisations aussi. Identifier les raisons pour lesquelles certaines choses vous font sentir fier peuvent vous aider à vous sentir fier lorsque vous avez d`autres réalisations similaires.

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6. Partagez vos réalisations de temps en temps. Dire aux autres de quelque chose que vous avez fait qui vous a fait que vous vous sentiez fier est une façon saine de montrer votre fierté et de gagner du soutien des autres aussi. Prendre un moment pour partager vos réalisations de temps en temps, puis vous fera sentir mieux sur vous-même et vous aidera à vous prélever de ce que les autres pourraient penser à vous.

Par exemple, vous pouvez poster une photo de vous-même tenant une récompense que vous avez reçue pour vos notes ou que vous avez informé vos amis au gymnase que vous avez amélioré votre heure de mile.

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7. Utilisez des déclarations optimistes pour vous construire. Essayez de vous offrir de gentillesse plutôt que de vous battre tout le temps. Par exemple, si vous avez une présentation à venir qui vous inquiète, ne vous dites pas des choses comme "je vais échouer."Au lieu de cela, dites-vous quelque chose comme", ça va être difficile, mais je sais que je peux le gérer."

Aussi, rappelez-vous que vous êtes probablement beaucoup plus difficile sur vous-même que vous devez être. Par exemple, vous pouvez vous battre pour perdre votre place pendant une présentation, mais vos pairs ne s`en soucieront pas et n`ont peut-être pas remarqué.

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8. Pardonnez-vous. Rappelez-vous qu`il est important de vous pardonner quand vous faites une erreur. Refuser de vous pardonner peut interférer avec votre capacité à être fier de vous-même, alors essayez de vous pardonner le plus tôt possible.

Par exemple, plutôt que de vous blâmer, essayez de vous dire quelque chose comme », j`ai commis une erreur, mais ça va. Je suis toujours une personne intelligente et capable."

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9. Encouragez-vous à faire mieux. Rester fier de vous même lorsque les choses ne vont pas votre chemin, vous devrez prendre l`habitude de vous encourager. Si quelque chose ne va pas comme ça que vous aviez prévu, essayez de réajuster vos attentes et de vous encourager à faire mieux la prochaine fois.

Par exemple, si un projet d`école ne reçoit pas la note que vous espérez, vous pourriez vous dire quelque chose comme », mon projet n`était pas parfait, mais les autres étudiants semblaient toujours intéressés et posées. Cela signifie que j`ai rencontré mon objectif de base."

Soyez patient avec vous-même. Faire des changements peut prendre du temps, alors continuez à essayer de faire un peu mieux chaque jour.