Comment traiter avec la critique: 15 étapes (avec des images)

La critique n`est jamais amusante, qu`il s`agisse d`un enseignant d`anglais bien signifiant ou de votre arche frenemy. Si la critique est censée être constructive, vous pouvez l`utiliser pour devenir une personne plus complète. Et si cela signifie seulement vous faire du mal, vous pouvez alors travailler sur la secouer comme une mauvaise habitude. Alors, comment traitez-vous? Lisez ces étapes pour savoir.

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Partie 1 de 3:

Changer votre perspective

1. Connaître la différence entre critique destructive et constructive. C`est la première étape pour pouvoir traiter avec la critique. Vous devez savoir où vient les commentaires et comprennent les intentions de la personne qui vous le donne. Si c`est un enseignant ou un supérieur, il est probable que la personne ne veut que vous ne voulez que vous performez mieux, mais quand cela vient d`un ami supposé, une frénième, ou même un ennemi, vous devez vous demander si la personne a votre meilleur à l`esprit.

Si vous êtes sûr que la critique est complètement invalide, totalement éteinte, et seulement pour vous faire mal, alors vous pouvez sauter à la deuxième section pour apprendre à traiter de la critique destructive.
La critique constructive est, idéalement, destinée à vous aider. La critique destructive est uniquement destinée à causer de mal.
Essayez de vous concentrer sur le message ainsi que la livraison. Il est difficile de voir qu`une personne vous dit vraiment quelque chose de légitime que vous puissiez travailler s`il vous creuser ou qu`il s`agisse d`agir comme si vous êtes une nuisance.

Image intitulée Accepter l`amour Étape 5

2. Accepter que vous n`êtes pas parfait. C`est un excellent moyen de traiter avec la critique. Si vous voulez pouvoir prendre un peu de commentaires, vous ne pouvez pas continuer à penser que vous ne pouvez rien faire. Personne n`est parfait, alors si vous pensez que vous êtes parfait, alors vous n`êtes personne. (Har Har.) Ok, mais sérieusement: chaque personne a des défauts, et si vous ne voyez aucun des vôtres, vous ne vous analysez pas aussi étroitement que vous devriez.

Faites une liste de vos 10 plus grands défauts. C`est exact. dix! Pouvez-vous penser à 10 choses qui nécessitent une amélioration? Que diriez-vous de 15? Cet exercice n`est pas censé que vous vous sentiez mal de vous-même, cela ne signifie que vous faire voir que vous avez de la place à l`amélioration.

Pensez à toutes les personnes que vous connaissez. Pouvez-vous nommer un seul qui est parfait qui n`est pas une star de cinéma? Et rappelez-vous que même la plupart des stars de cinéma ont quelque défauts, même visiblement petit, ils peuvent être.

Image intitulée Arrêt de l`arrêt inutile Step 20

3. Ne le prenez pas personnellement. Si vous voulez savoir la meilleure affaire avec la critique, vous ne pouvez pas le prendre personnellement. Si votre patron dit que vous avez été un peu moins productif que d`habitude ces derniers temps, ce n`est pas parce qu`il pense que vous êtes gros et paresseux, c`est parce qu`il vous veut, son employé, de monter votre jeu. Si votre meilleur ami dit que vous avez tendance à la zone où elle vous parle, ne pensez pas qu`elle vous appelle un ami horrible et un zombie - elle veut juste que vous communiquez un peu mieux.

Si la critique est constructive, il est destiné à vous guider et à vous aider à vous améliorer en tant que personne, de ne pas vous faire tomber et de vous faire sentir inadéquat.

Si votre professeur vous a donné des commentaires plutôt critiques sur un papier, ce n`est pas parce qu`elle pense que vous êtes stupide ou ennuyeux en classe, c`est parce qu`elle pense que vous avez du travail à faire lorsqu`il s`agit de faire un argument.

Image intitulée stop se sentir inutile étape 15

4. Travailler sur être moins sensible. Si vous vous trouvez toujours pleurer, de devenir défensive et de vous sentir généralement contrarié lorsque quelqu`un vous donne ce qui était censé être utile, vous devez commencer à épaissir votre peau. Travailler à accepter vos défauts et à pouvoir entendre parler de certaines zones où vous pouvez améliorer. Si vous n`améliorez jamais, vous serez à plat, vous ne voulez pas que vous ne voulez pas? Essayez de vous concentrer sur le message et son intention de vous aider au lieu de vous concentrer sur tous les "moyenne" ou alors "nuisible" les choses qui vous ont été dit.

Pensez à l`endroit où le message vient de. Les chances sont, votre patron ne vous a pas simplement envoyé un email terres pour être un imbécile ou pour vous faire sentir mal. Il veut probablement que tu fasses ton travail mieux.

Contrôlez vos émotions. Vous n`avez pas besoin de déchirer chaque fois que quelqu`un dit un mot négatif.

Travailler sur votre réputation. Si les gens pensent que vous êtes sensible, ils seront moins susceptibles de vous dire la vérité, et vous ne voulez pas que les gens ont envie de se promener sur des coquilles d`oeufs chaque fois qu`ils vous parlent.

Partie 2 de 3:

Traiter avec une critique constructive

1. Comprenez ce que vous êtes vraiment dit. Si vous voulez faire face à la critique, vous devez comprendre le message derrière elle. Si vous avez déterminé que la critique est censée être constructive, vous devez le casser afin que vous puissiez commencer à déterminer quoi faire ensuite. Parfois, vous pouvez vous concentrer sur les aspects blessants des commentaires et votre fierté peut être trop blessée pour que vous puissiez voir ce qui est juste devant vous.

Bien sûr, vous n`étiez pas content de la "C" sur votre papier anglais. Mais votre professeur essayait-il de vous dire que vous étiez stupide et un écrivain horrible? Probablement pas. Elle voulait vous dire de rechercher votre argumentation plus, et d`utiliser des preuves plus concrètes pour sauvegarder vos revendications. Cela n`aurait pas non plus mal de faire mal à satisfaire la limite de mot, serait-ce?
Si votre ami vous a dit que vous êtes obsédé par vous-même, assurez-vous que ça fait mal. Mais pourrait-il y avoir quelque chose d`utile derrière le message? Bien sûr: votre ami vous dit d`être un peu plus empathique et de passer plus de temps à penser à d`autres et moins de temps à penser à vous-même.

2. Voyez s`il y a une certaine vérité à elle. Si les commentaires proviennent d`une personne qui vous intéresse le mieux à l`esprit, vous devez envisager la possibilité qu`il y ait vraiment une vérité à ces mots. Il est encore plus probable que vous ayez entendu des commentaires similaires avant. Si dix personnes vous ont dit que vous étiez égoïste, ou si vos trois dernières copines vous ont dit que vous étiez éloigné émotionnellement, ils ne peuvent pas tous avoir tort, peuvent-ils? Prenez un moment pour considérer la possibilité que cette personne soit vraiment sur quelque chose.

3. Faire un plan de match pour le traiter. D`accord, vous avez décidé que votre professeur d`anglais, votre patron, votre petit ami ou votre meilleur ami soit complètement juste, ou du moins un peu juste. Maintenant, vous devez écrire ce que vous devez travailler et faire un plan pour y répondre. Cela peut prendre beaucoup de temps et il n`est jamais trop tard pour commencer. Une fois que vous avez proposé un plan, une façon d`ajuster vos attentes et vos actions, vous pouvez commencer à faire face à la critique et à devenir une meilleure personne.

Si votre professeur d`anglais a raison de faire plus de recherches, alors apportez un point de dépenser deux fois plus de temps à lire sur vos sources avant de trouver un argument la prochaine fois.

Si votre patron vous dit que vous êtes désorganisé, travaillez sur l`organisation de votre bureau, votre boîte de réception et vos feuilles de calcul jusqu`à ce que vous vous sentiez plus en contrôle.

Si votre petit ami vous dit que vous êtes trop nécessiteux, travaillez de lui donner un peu de place en dépensant plus de temps seul ou avec vos copines.

4. Merci à la personne d`être honnête (s`il est aussi gentil). Si vous avez reçu des critiques qui ont été livrées de manière amicale et utile, ou simplement de manière à être honnête et claire, alors prenez le temps de remercier la personne et de dire que vous appréciez le fait que la personne a dit vous pouvez faire de vous un ami encore meilleur ami, petite amie, étudiant ou professionnel.

Remercier les gens qui vous donnent une critique honnête sont aussi un signe de maturité. Sucer et dire "Merci" Même si vous serez en serrant les dents.

Image intitulée Soyez responsable STEP 3

5. Arrêter de faire des excuses. Si quelqu`un vous donne une critique valide, arrêtez de faire des excuses pour pourquoi cette personne est complètement fausse, surtout si vous savez qu`il y a une certaine vérité à ce qu`il dit. Si vous êtes défensive et que vous faites des excuses, la personne ne sera pas en mesure de finir de vous dire exactement ce qu`il veut dire, et vous n`obtiendrez pas les informations que vous devez vraiment améliorer. Il est naturel que nous nous sentons défensives et que nous sentons le sentiment que nous ne pouvons faire aucun faux, mais il est important d`entendre les gens avant de les couper pour prouver que vous êtes parfait.

Si quelqu`un est au milieu de vous dire quelque chose que vous pouvez faire pour améliorer, ne dis pas, "Mais en fait, je fais déjà ça..." Sauf si vous avez envie que la personne soit vraiment de base.

Si votre professeur dit que vous devez travailler plus fort, ne lui donnez pas une excuse boiteuse pour pourquoi vous avez diminué. Au lieu de cela, notez les commentaires et essayez de le résoudre.

Il faut une maturité pour rester silencieux au lieu de faire des excuses pour pourquoi la personne a tort lorsque vous obtenez des commentaires valides.

Image intitulée comme vous-même étape 16

6. Rappelez-vous que la critique constructive peut vous faire une meilleure personne. Bien sûr, il est difficile de traiter avec même la critique la plus sensée, surtout si vous êtes convaincu que vous êtes parfait et que vous ne pouvez rien faire. Mais si vous êtes tellement investi dans une personne géniale, vous rappelez-vous que vous soyez conscient de vos défauts et de vos lacunes et de faire un plan pour leur adresser une personne encore plus étonnante.

La prochaine fois que vous entendez une critique constructive, embrassez-le! C`est un peu comme ce que Kelly Clarkson a déclaré: "Quoi que ce soit (critique) ne te tue pas vous rend plus fort."

Partie 3 sur 3:

Traiter avec des critiques destructives

1. Comprendre les véritables motivations de la personne. Si vous avez reconnu les critiques aussi complètement destructives et blessantes, alors vous pouvez penser à Pourquoi La personne aurait pu dire qu`une telle chose se fait sentir mieux. Peut-être que la fille était jalouse de votre nouvelle tenue et a dit que vous vous habillez comme une skank. Peut-être qu`un gars a dit que vous n`êtes pas un bon écrivain parce qu`il est jaloué que vous venez de publier une histoire. Peut-être que la personne était juste de mauvaise humeur et j`ai eu envie de le sortir de quelqu`un. Quelle que soit la raison, rappelez-vous que cela avait peu à voir avec qui vous êtes.

Mettez-vous dans les chaussures de la personne. Comprendre où il vient vraiment de. Bien que les mots stimulent encore, cela pourrait vous faire sentir mieux. Si votre collègue vous a crié sans raison, mais vous vous rappelez qu`il traverse un divorce, vous commencerez à être un peu plus compréhensif, n`est-ce pas?

Image intitulée Deal avec critique Step 12

2. Chercher le grain de vérité. D`accord, alors peut-être que la critique a été livrée de manière tout à fait moyenne, inutile et blessante, et la plupart des choses qui ont été déclarées étaient hors de la base. Peut-être que votre collègue a dit que vous étiez "un désordre complet" ou votre ami a dit que vous étiez "totalement égoïste" Pour ce que vous pensez n`était pas une raison du tout. Prenez une minute pour y penser, bien que: Avez-vous besoin de vous remuer sur vos compétences organisationnelles?? Avez-vous été connu pour être un peu égoïste de temps en temps? Si tel est le cas, alors vous devriez peut-être reconsidérer vos actions sans vous faire mal au fait que la critique a été donnée.

Bien sûr, il est très difficile de prendre quelqu`un au sérieux si elles vous croient, vous appellent des noms ou vous traitant généralement avec un manque de respect totalement. Cela le rend presque impossible de prendre un mot, ils disent sérieusement. Mais si vous voulez être la plus grande personne, essayez de trouver le message sous-jacent s`il y en a un.

Image intitulée Demander le pardon Step 14

3. Rappelez-vous que les mots ne peuvent jamais vous faire mal. Quelle était cette chose que ta mère vous a raconté "bâtons et des pierres" ne pas pouvoir casser vos os? Bien sûr, vous pensiez que c`était stupide en troisième année, mais maintenant, vous êtes beaucoup plus âgé et il commence à avoir un sens. En fin de compte, la critique destructive n`est pas constituée de balles, d`épées ou de bombes atomiques - c`est juste une série de mots connectés ensemble d`une manière conçue pour faire toi se sentir très mal. Donc, rappelez-vous que la critique ne consiste uniquement à un tas de mots.

La critique ne peut pas voler votre argent, vous gifler sur le visage, ou écraser votre voiture. Alors ne le laisse pas arriver à toi.

4. Rester confiant. La chose la plus importante que vous puissiez faire est de conserver votre confiance. Peu importe ce que les gens disent de vous, vous devez rester fort, rappelez-vous à qui vous êtes, et ne laissez pas d`autres personnes influencer votre propre soi-même. Être confiant ne veut pas dire penser que tu es impeccable, mais ça veut dire aimer qui tu es et comment tu as l`air. Si vous êtes vraiment confiant, vous ne laisserez pas les ennemis vous descendre et vous faire penser moins de vous-même.

Si vous êtes mécontent de qui vous êtes, demandez-vous pourquoi. Faites une liste de quelques choses que vous n`aimez pas sur vous-même et trouvez ce que vous pouvez changer.

Être confiant signifie également accepter les choses que vous ne pouvez pas changer de vous-même. Donc, tu n`aimes pas ça tu es si grand. Planifiez-vous de s`affaller pour le reste de votre vie ou allez-vous commencer à aimer vos longues jambes après tout?

Suspending avec des gens qui vous font sentir bien de soi-même, vous irez aussi une longue façon de vous faire sentir plus confiant. Si vous êtes suspendu avec des personnes qui vous caressent toujours, alors oui, vous n`allez pas vous sentir bien sur vous-même.

Image intitulée Calme-toi et sois toi-même étape 5

5. Continuez à faire ce que vous faites. Donc...Vous avez entendu dire que quelqu`un a dit que vous êtes un noser brun. Voulez-vous commencer à participer moins en classe? Ou votre collègue vous a dit que vous êtes trop de type A. Allez-vous arrêter d`être qui vous êtes si cela fonctionne pour vous? Bien sûr que non. Si vous n`avez pas reçu de critique valide et sachez que ce que les gens disent que vous ne dit que de la jalousie, de la colère ou de la méchanceté, alors il n`y a pas besoin de changer votre routine pour faire plaisir aux gens.

Si la critique n`a aucune base, alors la meilleure chose à faire est de l`ignorer complètement.

Ne vous sentez pas mal si vous ne pouvez pas pousser tous ces mots négatifs de côté tout de suite. Il faut de la pratique pour cesser de se soucier de ce que les gens pensent.

Vidéo.

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Conseils

Si la critique est défectueuse, ignorer ce qui a été dit ou contacte la personne qui a envoyé la critique.

La critique signifie des conseils constructifs pointant sur vos fautes. Si vous essayez de faire face aux insultes, lisez les articles dans les wikiHows associés.

Vous devriez être poli avec des gens afin qu`ils n`utilisent pas de mots durs tout le temps.