Comment accepter la louange: 12 étapes (avec des images)

Avez-vous du mal à croire ou à accepter des éloges?? Avez-vous déjà reçu un compliment que vous ne croyez pas être vrai? Les gens peuvent avoir du mal à accepter des éloges pour un certain nombre de raisons. Vous pourriez avoir une faible valeur estranière où vous ne vous prenez pas votre valeur ou une faible estime de soi où vous ne pensez pas beaucoup de vos capacités. Réalisez que cette perspective négative peut être modifiée. Une fois que vous avez compris pourquoi vous avez du mal à accepter des éloges, travaillez sur l`amélioration de votre image de vous-même et améliorer vos compétences sociales.

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Partie 1 de 3:

Considérant pourquoi vous avez du mal à accepter la louange

1. Considérez comment vous vous voyez. Si vous avez une opinion négative de vous-même, vous aurez du mal à comprendre les compliments parce qu`ils contredisent votre vision de vous-même. Quand les gens sont présentés avec des preuves contraires à leurs croyances, cela crée un inconfort ou des sentiments de conflit. C`est à ce moment-là que accepter des éloges pourrait se sentir comme un mensonge ou un masque, parce que vous ne le croyez pas en fait.

La recherche montre que les gens recherchent souvent des preuves dans leur environnement pour soutenir leur apparence de soi ou leurs croyances qu`ils tiennent sur elles-mêmes.

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2. Prendre la culture en considération. Certaines personnes peuvent avoir du mal à accepter des éloges parce que ce n`est pas courant dans leur culture. Certaines personnes dans certaines cultures trouvent l`éloge d`être embarrassant, comme dans les Chinois de Hong Kong, qui dévieront les éloges car la modestie est très appréciée.

Bien sûr, cela peut différer en fonction de l`individu ou de leur culture familiale, mais il est important de se rappeler que la culture a un rôle dans la façon dont nous percevons la louange.

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3. Apprenez l`importance des éloges. Accepter des éloges a un avantage social parce qu`il reconnaît et valide ce que la personne loue vous a dit. Les recherches ont montré que lorsque vous acceptez un compliment, il stimule non seulement votre estime de soi, mais aussi l`estime de soi de la personne qui donne le compliment. Donner et recevoir des compliments renforce également des relations et nous aide à sortir de notre zone de confort socialement. Les éloges peuvent même améliorer les sentiments de bonheur et de motivation, qui, selon une étude, ont entraîné une augmentation de la performance de travail.

Certaines personnes peuvent avoir du mal à accepter des éloges simplement parce qu`ils n`ont pas eu la possibilité de pratiquer cette compétence sociale. Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles ils n`ont pas eu les occasions de pratiquer, telles que la louange étant rare dans leur famille d`origine.

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4. Réaliser le préjudice pour dévier ou rejeter la louange. Ne pas accepter la louange peut être démotivant pour vous-même ainsi que la personne qui vous loue. Cela pourrait signifier que la personne sera moins susceptible de vous louer ou de vous complimenter à l`avenir, puisque la personne voit que vous n`acceptez pas la louange. Si vous valorisez l`humilité, cela peut sembler conflictuel d`accepter la louange tout en étant humble. Certaines personnes croient que dévier ou rejeter des éloges est en fait enraciné dans une mauvaise estime de soi.

Accepter l`éloge et être humble ne doivent pas nécessairement être en désaccord. Souvent, un simple "Merci" est un signe d`humilité.

Certaines personnes font la distinction entre la louange bien méritée et la flatterie transparente. Une personne qui est humble pourrait accepter la louange, tout en rejetant une flatterie sincère.

Partie 2 de 3:

Construire votre estime de soi et votre estime de soi

1. Avoir de la compassion pour vous-même. Cela peut sembler étrange, mais avoir de la compassion pour vous-même vous rendra plus susceptible de vous valoriser que si vous vous jugeez constamment. Compassion exige que vous utilisiez empathie et compréhension avec d`autres, et c`est la même chose quand il vous appartient. Être compatissant et compréhension envers vous-même peut vous rendre plus à l`aise pour accepter la louange.

Comme vous pouvez trouver de la compassion pour d`autres, vous pouvez commencer à cultiver la même chose pour vous-même.

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2. Pratiquer les affirmations quotidiennes. Les affirmations sont des dictons positifs qui peuvent vous donner un coup de pouce en confiance, vous rendre plus gentil avec vous-même et améliorer votre estime de soi. Il est important que ces dictons soulignent les choses que vous aimez sur vous-même, pas seulement ce que d`autres personnes aiment sur vous. Pensez à de véritables affirmations que vous croyez et pratiquez vraiment leur dire de vous-même sortir à voix haute dans un miroir ou en les écrivant et en les lisant à voix haute. Quelques exemples d`affirmations incluent:

Je suis un enseignant compétent, et j`aime la façon dont je me sens quand j`aiderai les autres à apprendre.

Je suis génial de donner des éloges parce que je peux aussi facilement valoriser les autres.

J`ai une valeur en dehors de mon rôle de mère et d`enseignant, et j`ai une valeur à part mes talents et mes capacités.

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3. Prendre une pause de compassion pour être extra-gentille avec vous-même. Faites-le quotidiennement ou lorsque vous remarquez que vos pensées ou vos comportements tout au long de la journée sont méchants. Vos pensées peuvent être mauvaises si elles sont trop jugées et dures. Ou, votre comportement pourrait être méchant envers vous-même. Par exemple, vous pourriez être méchant si vous vous forcez à travailler sans casser ou que vous prenez des changements supplémentaires, même si vous avez vraiment besoin de repos. Commencez à attraper ces pensées et comportements et demandez-vous si c`est ce que vous penseriez ou demandez à vos amis ou à vos enfants. Si c`est méchant, résolvez-le de le changer.

Par exemple: Si vous remarquez que vous vous faites vérifier le courrier après une longue journée de travail, même si vous transportez de nombreux objets lourds et que la boîte aux lettres est une longue promenade, reconnaissez que c`est méchant. Dites-lui que le courrier peut attendre, au moins jusqu`à ce que vous soyez plus à l`aise et que vous avez mis les choses lourdes. Reconnaissez que ce serait un peu plus gentil de vous permettre de faire une pause et de vérifier le courrier plus tard.

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4. Recadrer la louange. Si vous avez du mal à croire ou à accepter un compliment ou des louanges, reproduisez quelque chose que vous comprenez mieux d`être vrai sur vous-même ou relation avec la personne qui vous loue. Par exemple, si un ami vous complète dans un bon dîner, vous pouvez le recadrer de mettre en évidence ce que cela signifie pour votre partenaire: "Mon ami a dit cela parce qu`elle apprécie avoir un bon repas de dégustation," et ce que cela signifie pour votre relation: "Ce compliment signifie que la cuisine et les dépenser du temps ensemble au dîner sont une partie précieuse de notre relation."

Une étude a révélé que les personnes ayant une faible estime de soi avaient des sentiments plus positifs sur les éloges ou les compliments lorsqu`ils ont reculé le compliment en termes abstraits. Ils ont détaillé ce que le compliment voulait dire pour eux et ce que cela signifiait pour la relation avec le complémenteur.

Partie 3 sur 3:

Améliorer vos compétences sociales

1. Complimenter les autres. La meilleure façon de pratiquer accepter la louange, c`est complimenter les autres. Ceci est particulièrement vrai si vous n`avez pas été loué souvent ou si vous avez eu la possibilité de pratiquer accepter des compliments. Dans ces cas, vous ne savez peut-être pas exactement quoi dire, mais avec une petite pratique, vous apprendrez à offrir des éloges aux autres. Assurez-vous de sincère avec vos compliments, ce qui les rendra plus faciles à livrer.

Demandez à un ami de jouer à un jeu de rôle. Par exemple, vous pouvez commencer simplement en disant que vous aimez la tenue ou la coiffure de votre ami. Finalement, vous êtes peut-être louant votre ami pour être un bon auditeur ou un ami de soutien.

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2. Accepter les compliments. À son plus basique, recevoir un compliment est un geste poli. Ça fait que la personne qui donne la félicitation est justifiée et reconnue. Un simple "Merci" suffit à accepter le compliment, mais vous pourriez aussi faire plus pour que la personne sache à quel point vous avez apprécié la louange.

Par exemple, vous pourriez dire, "Merci! Cette tenue est nouvelle et je porte une couleur que je ne fais normalement pas, alors merci de vous dire que vous l`aimez. Ça me fait me sentir bien de mon choix."

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3. Évitez de compromettre les compliments. N`accepte pas le compliment et dites immédiatement quelque chose qui la réduit. Cela peut rendre la personne qui donne la louange se sentir stupide ou gênante pour vous complimenter en premier lieu. Par exemple, si quelqu`un dit que votre tenue a fière allure, ne dis pas, "Merci. Je pense que ça me fait regarder gros." Parfois, il peut être plus difficile d`accepter des éloges sur vous plutôt que vos biens, mais vous pouvez aborder ces compliments de la même manière.

Par exemple, si vous êtes complimenté sur votre calme calme, car il fait que les gens se sentent à l`aise, vous pouvez dire: "Merci. C`est un bon attribut d`avoir dans mon travail et je suis content que vous vous sentiez à l`aise."

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4. Faites attention à votre langage corporel. Assurez-vous que vous envoyez des indices non verbaux qui indiquent également la gratitude. Gardez vos bras ouverts, faites un contact avec les yeux directs et souriez lorsque vous obtenez un compliment ou une louange. Cela signale à la personne qui donne la louange que vous acceptez le compliment.

Évitez de franchir vos bras, de garder la main dans vos poches ou de ne pas avoir de contact avec les yeux. Ces signaux peuvent rendre la personne qui donne la louange se sentir maladroit ou inconfortable.